Vida saludable 2024, Noviembre
Si trabaja en una oficina, probablemente pase gran parte del día sentado en su escritorio. Los estudios han demostrado que sentarse en un escritorio todo el día es malo para la espalda, la postura y la salud en general. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para abordar estos problemas.
Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia sentados: en nuestro escritorio de trabajo, al volante de un automóvil, en la mesa de la cocina, en el sofá al final de un largo día. No es sorprendente, entonces, que el dolor y las lesiones (en la zona lumbar y en otros lugares) relacionados con el asiento sean un problema común y costoso para los trabajadores de oficina y el público en general.
A veces, lidiar con sus emociones puede resultar abrumador. Cuando la vida es agitada o estresante, es demasiado fácil ceder a sentimientos de ira o depresión. Sin embargo, será más productivo y se sentirá mejor si puede aprender a manejar sus emociones.
La mayoría de las personas quieren gozar de buena salud, experimentar bienestar, estar satisfechas con el trabajo, aceptarse a sí mismas, ser respetadas y tener relaciones de apoyo. Si su vida se siente agitada, monótona o incompleta, entonces necesita recuperar el control.
Stimming, una forma de inquietud que se encuentra con frecuencia en las personas autistas, es una herramienta maravillosa para concentrarse y autocontrolarse. Sin embargo, hay ciertos momentos en los que es posible que desee evitar distraer a las personas o recibir atención negativa.
Quieres conocer gente, hacer amigos y compartirte con el mundo, pero las interacciones sociales pueden ser especialmente intimidantes para las personas que luchan contra la ansiedad social. Si bien muchas personas se sienten nerviosas antes de una presentación o un discurso, la ansiedad social interfiere con su rutina normal y causa una gran angustia de forma regular.
Tratar con una persona celosa puede ser difícil, especialmente si desea mantener su relación con esa persona o si es una parte importante de su vida, como un miembro de la familia o un compañero de trabajo. Aprenda formas de lidiar con una persona celosa y podrá establecer una relación saludable.
Algunas personas son naturalmente extrovertidas, pero otras tienen que practicar para volverse extrovertidas. Si desea volverse extrovertido, existen varias estrategias que puede utilizar. Ser "extrovertido" implica aprender a presentarse ante los demás, entablar conversaciones y tener más confianza en sí mismo.
La vida comienza a acelerarse a medida que hace la transición a la adolescencia, dejándolo vulnerable a los cambios y las influencias. Si sabes que estos cambios no son los tuyos, mantener el control te ayudará a concentrarte y convertirte en la persona que quieres ser.
Si tener éxito en el trabajo o en la escuela es importante para ti, actuar como si fueras una persona seria, sin emociones y profesional puede ayudarte a alcanzar tu objetivo. Además, adoptar esta personalidad mejorará la forma en que las personas te perciben.
¿Quieres ser más valiente? La valentía no es algo con lo que naces, lo adquieres con el tiempo a medida que adquieres experiencias de vida. Puede practicar ser valiente actuando de acuerdo con lo que su corazón le dice que haga y desafiándose a sí mismo con nuevas experiencias, incluso cuando tenga miedo.
Muchos consideran que el coraje es una de las virtudes humanas más importantes. De hecho, en la época medieval se consideraba una de las cuatro virtudes cardinales, y los psicólogos modernos coinciden. Aprender a ser valiente, incluso si es solo para invitar a salir a esa persona a la que has estado vigilando durante tanto tiempo, no significa no tener miedo.
Las personas exitosas a menudo son elogiadas por ser "intrépidas" en la búsqueda de sus objetivos. Sin embargo, vivir una vida sin miedo no significa vivir sin miedo. En cambio, significa tomar riesgos y soñar en grande, incluso frente a cosas que pueden incomodarlo.
El coraje es un rasgo de personalidad que todos poseemos, pero a veces falla debido a malas experiencias o recuerdos. Tener coraje es necesario para tener éxito en muchas situaciones de la vida, desde conocer al sexo opuesto hasta hacer tu trabajo.
Todos enfrentan desafíos en su vida. Incluso a las personas a las que les parece que todo les resulta tan fácil. Entonces, ¿cómo se las arreglan todos? ¿Cómo evitar simplemente darse por vencido y mudarse a Antigua? Lo ayudaremos a cambiar su perspectiva con algunas habilidades y estrategias de afrontamiento y lo guiaremos a través de los pasos que debe seguir para enfrentar ese desafío como un campeón.
Muchas personas sueñan con correr riesgos en la vida, pero tienen demasiado miedo de hacerlo, tal vez porque les preocupa lo que otros pensarán sobre sus decisiones o porque pueden sentirse demasiado incómodos con la idea de salir de su propia zona de confort.
No naces con lo cool, tienes que encontrarlo. Miles Davis lo encontró en unas pocas notas encorvadas en la esquina del escenario, mientras que Audrey Hepburn lo encontró en una mirada. Todos los que alguna vez se subieron a una motocicleta, enchufaron una guitarra eléctrica o encontraron una chaqueta de cuero que se ajusta como un guante lo saben:
¿Tiene problemas para despertarse a tiempo por la mañana? ¿Tiene miedo de perder su trabajo o suspender una clase porque no puede levantarse de la cama? Si llega tarde al trabajo de forma crónica, o si solo necesita asegurarse de no perder su vuelo mañana por la mañana temprano, hay varias cosas que puede hacer para asegurarse de que se despierte a tiempo.
¿Siempre te sientes triste? Es posible que experimente síntomas de depresión. Pero estar triste por uno o dos días no significa exactamente que esté sufriendo de depresión. La depresión es un trastorno psicológico común que puede tener un gran impacto en el funcionamiento diario y se extiende más allá de sentirse triste o deprimido.
Si alguna vez ha sufrido de baja autoestima, probablemente haya escuchado el consejo, "Solo aprende a amarte a ti mismo". Pero, ¿qué significa eso exactamente? Para aumentar su confianza en sí mismo y amarse a sí mismo, primero deberá ser honesto.
La confianza implica depender de otra persona para mantener los valores comunes en una relación, como la honestidad, la fidelidad, la confiabilidad y la franqueza. Si estos valores se ven comprometidos, comienza a dudar del compromiso de la otra persona con usted y la relación.
Un amigo te traicionó. Tu pareja te mintió. Quizás haya una lista de razones por las que ha perdido la confianza en las personas. Sea lo que sea, estás asustado. ¿Cómo puedes volver a confiar? Puede parecer imposible, pero con trabajo y tiempo, puede permitirse volver a confiar.
La confianza es un factor fundamental para crear y mantener relaciones significativas. Confiar en alguien puede significar todo, desde contarle a una persona tus secretos más profundos hasta saber que llegará a tiempo a una cita. Hay muchos niveles de confianza, pero todos requieren que usted ponga su fe en alguien.
Mantener la confianza en uno mismo requiere tiempo, esfuerzo y buena comunicación. Aprenda a confiar en sí mismo siendo amable con usted mismo y ocupándose de sus propias necesidades y seguridad. Fortalece tu confianza en ti mismo aprendiendo a sobrevivir a situaciones difíciles y negándote a darte por vencido.
¿Quieres lucir un vientre plano y asesino? Bueno, con una dieta saludable y ejercicio, ¡puedes! Concéntrese en comer comidas saludables y bien balanceadas y use ejercicios que fortalezcan los músculos centrales y quemen grasa. Reducir la grasa corporal y fortalecer la base no solo le proporcionará unos abdominales geniales, sino que también tendrá una mejor postura y estará más funcionalmente en forma, lo que hará que ambos se vean y se sientan geniales.
Es común tener una evacuación intestinal a una hora regular del día, como cuando se despierta todas las mañanas. Sin embargo, tener heces blandas o acuosas, o diarrea, puede ser un signo de un problema en su tracto digestivo. Es posible que pueda controlar sus síntomas controlando cuidadosamente su dieta.
Calambres estomacales, viajes frecuentes al baño y heces blandas y acuosas: la diarrea puede hacer que el día de cualquier persona se detenga de golpe. Afortunadamente, puede tratar de tratar la diarrea en casa con simples cambios en la dieta, y hay medicamentos recetados y de venta libre disponibles para aliviar la diarrea rápidamente.
La dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) ha sido utilizada durante años por personas con diarrea o náuseas matutinas. Si bien estos alimentos son excelentes para las personas con malestar estomacal, estudios recientes muestran que comer solo la dieta BRAT en realidad retrasa la recuperación de la enfermedad porque carece de proteínas, calorías y vitaminas adecuadas.
La diarrea no es una condición; es un síntoma de otro problema de salud, como una infección o un virus. También puede ser una reacción a alergias alimentarias, medicamentos, protozoos (10% -15% de los casos), virus (50% -70% de los casos) o bacterias (15% -20% de los casos) en los alimentos o el agua.
La diarrea es una ocurrencia común en todo el mundo y representa 48 millones de casos de enfermedades transmitidas por alimentos en los Estados Unidos y alrededor de 3000 casos resultan en muerte por año. También resulta en 128,000 hospitalizaciones por año, generalmente por deshidratación.
La diarrea, desafortunadamente, puede ser uno de los muchos síntomas de la resaca. En general, beber alcohol causa diarrea por varias razones, que incluyen: aumenta la cantidad de ácido en el estómago, lo que causa irritación y malestar; aumenta la velocidad de la digestión, lo que no le da al colon suficiente tiempo para absorber agua;
La diarrea es una afección muy común y generalmente inofensiva. Pero si está embarazada, es posible que algunos medicamentos para la diarrea recetados y de venta libre no sean seguros para usted y su bebé. No te preocupes. En realidad, hay muchas formas de tratar la diarrea de forma natural.
La diarrea se define como episodios frecuentes de agua o heces blandas. Sin embargo, los recién nacidos generalmente tienen deposiciones que son bastante frecuentes y bastante acuosas, por lo que determinar cuándo tienen diarrea puede ser difícil.
La diarrea ocurre cuando los alimentos y los líquidos que ingiere pasan a través de su sistema demasiado rápido, lo que resulta en heces blandas y acuosas. Esto puede deberse a varios factores, incluidos virus, bacterias, medicamentos y ciertos alimentos.
La diarrea es un problema gastrointestinal común que generalmente desaparece por sí solo en unos pocos días, pero puede ser incómodo. Afortunadamente, existen varias formas naturales en las que puede ayudar a su cuerpo a sanar y detener la diarrea más rápidamente.
Los antibióticos pueden matar las bacterias buenas en su intestino junto con las bacterias malas que causan su enfermedad, lo que significa que puede experimentar diarrea como efecto secundario. Pregúntele a su médico sobre los medicamentos que puede tomar, como probióticos o antidiarreicos.
El síndrome premenstrual o SPM es responsable de varios síntomas incómodos que acompañan a la menstruación. En algunos casos, estos síntomas están asociados con cambios de humor; sin embargo, muchos de los síntomas del síndrome premenstrual son físicos.
Tener diarrea puede ser incómodo o vergonzoso, pero es un problema común con el que se enfrentan muchas personas. Si bien generalmente solo dura un par de días, hay muchas cosas que puede probar en casa para sentirse mejor. Con algunos cambios simples en su dieta diaria o tomando medicamentos, es de esperar que encuentre algo de alivio.
El niño promedio entre las edades de 6 y 13 años necesita de 9 a 11 horas de sueño por noche, pero los miedos nocturnos, las preocupaciones generales y las malas rutinas a la hora de acostarse pueden hacer que esto sea difícil de lograr. Crear un patrón constante para irse a la cama y un lugar tranquilo para dormir puede ayudar mucho.
Hay una variedad de razones por las que una persona puede no poder conciliar el sueño. Puede deberse a un entorno demasiado estimulante o al estrés del día anterior o del día siguiente. Independientemente de lo que provoque inquietud y noches de insomnio, los problemas para conciliar el sueño suelen ser problemáticos.