El síndrome premenstrual o SPM es responsable de varios síntomas incómodos que acompañan a la menstruación. En algunos casos, estos síntomas están asociados con cambios de humor; sin embargo, muchos de los síntomas del síndrome premenstrual son físicos. Se informa que las náuseas y la diarrea son sintomáticas del síndrome premenstrual moderado y se pueden tratar con adaptaciones en el estilo de vida y varios remedios de venta libre. Recuerde estar atento a sus síntomas y reconocer cuándo las náuseas y la diarrea son indicativos de otra enfermedad grave.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento de las náuseas
Paso 1. Identifique la fuente de las náuseas
Las náuseas crónicas que coinciden con la menstruación mensual sugieren que el PMS es el culpable. Pero existen otras causas de náuseas, algunas más graves que otras. Si sus síntomas de náuseas no desaparecen después de la menstruación o se vuelven más graves, consulte a un médico. Algunas causas comunes de náuseas incluyen:
- Inducción de medicamentos: las personas con estómagos sensibles a menudo tienen que tomar medicamentos o vitaminas con una comida pequeña o un vaso de leche para prevenir las náuseas. Si actualmente está tomando un medicamento nuevo, considere si su malestar está relacionado con ese medicamento.
- Estrés emocional: ¿Está experimentando una tragedia personal grave o un período de estrés intenso? Esto a menudo puede causar síntomas de náuseas y falta de apetito.
- Infección gastrointestinal o "gripe estomacal": normalmente son de corta duración y producen náuseas, diarrea, calambres y vómitos como síntomas principales. Si estos síntomas son intensos y duran más de 24 horas, podría ser un signo de algo más grave.
- Embarazo: aunque es poco común, a veces las mujeres pueden estar embarazadas y aún tener un período. Dado que las náuseas son un síntoma común del embarazo temprano, es posible que desee asegurarse de no estar embarazada mediante una prueba de embarazo.
- Acidez de estómago: las náuseas también pueden ser causadas por acidez de estómago. Si tiene una sensación de ardor junto con las náuseas, es posible que tenga acidez estomacal.
Paso 2. Trate los síntomas
No existe cura para el síndrome premenstrual, pero es posible tratar síntomas como las náuseas con adaptaciones en el estilo de vida.
- Consuma solo comidas pequeñas y blandas. Necesita alimento, incluso cuando tiene náuseas. Comer comidas pequeñas asegura que no aumente el malestar estomacal. Pruebe algo como tostadas secas, galletas saladas, gelatina, puré de manzana o sopa de pollo.
- Evite los olores fuertes. Los perfumes, ciertos tipos de cocina y el humo agravan los síntomas de las náuseas. Evite entornos donde estos estén presentes.
- Restrinja los viajes. El mareo por movimiento causa náuseas y puede exacerbar los síntomas existentes. Si debe viajar, viaje en el asiento del conductor o del pasajero delantero del automóvil, ya que esto disminuye la posibilidad de mareos.
- Come jengibre. El jengibre cristalizado, los masticables de jengibre y el té de jengibre contienen los elementos activos de la planta de jengibre que pueden aliviar los síntomas de las náuseas.
- Prueba la menta. El aceite de menta en forma de cápsulas y el té de menta son útiles para aliviar los síntomas de indigestión que acompañan a las náuseas.
- Bebe té de manzanilla. La manzanilla tiene un efecto relajante sobre los músculos y los nervios y puede aliviar los calambres estomacales asociados con las náuseas o los vómitos.
Paso 3. Tome la medicación
Existe una variedad de productos de venta libre diseñados para tratar los síntomas asociados con las náuseas. A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Carbohidrato fosforado: Infundido en un jarabe de glucosa, el ácido fosfórico tiene un efecto calmante y analgésico en el revestimiento del estómago, reduciendo las molestias asociadas con la irritación de los nervios.
- Antiácido: En forma líquida o masticable, el antiácido puede neutralizar el ácido del estómago asociado con náuseas o malestar estomacal. Tenga en cuenta que si padece un trastorno de reflujo ácido, su médico puede recetarle medicamentos que traten los mismos síntomas.
- Dimenhidrinato: se encuentra en medicamentos para el mareo por movimiento, bloquea los receptores cerebrales asociados con los vómitos.
Parte 2 de 3: Tratamiento de la diarrea
Paso 1. Identifique las causas de la diarrea
Si experimenta diarrea que se prolonga después de la menstruación o que se vuelve crónica por naturaleza, comuníquese con un médico de inmediato. Algunas causas comunes de diarrea son:
- Comer accidentalmente comida en mal estado. Evite los restaurantes buffet con bandejas térmicas, revise todos los alimentos y condimentos a base de lácteos antes de usarlos y asegúrese de limpiar los restos del refrigerador semanalmente para evitar ingerir alimentos en mal estado.
- Alergias a los alimentos. Las alergias alimentarias pueden desarrollarse en cualquier momento de nuestra vida y causar irritación digestiva. Algunas de las más comunes, como la intolerancia a la lactosa o la enfermedad celíaca, se manifiestan con una diarrea crónica y misteriosa.
- Síndrome del intestino irritable (SII): causado por estrés y tensión intensivos y prolongados, el SII es más común en las mujeres y puede desencadenarse por alimentos picantes, comidas pesadas, alimentos fritos y grandes cantidades de fibra o materia vegetal.
Paso 2. Trate los síntomas
La diarrea inducida por hormonas que acompaña al SPM no es curable en sí misma, pero existen formas de tratar los síntomas y disminuir las molestias.
- Come yogur. El yogur contiene cultivos microbianos que ayudan a regular nuestra fauna intestinal y facilitan la digestión. Si es propenso a sufrir episodios de indigestión o diarrea, use yogur como una forma de regular sus síntomas. Si no eres fanático del yogur, entonces puedes considerar tomar un probiótico.
- Evite la comida rápida y la cafeína. La comida rápida tiende a causar diarrea debido al contenido de grasa, lo que significa que puede empeorar la diarrea inducida por hormonas. Además, la cafeína tiene un efecto laxante para muchas personas, lo que agrava los problemas digestivos existentes.
- Ejercicio. El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo y se ha demostrado que reduce los síntomas hormonales asociados con el síndrome premenstrual, incluidos los calambres y la hinchazón. Se cree que como resultado también se puede suprimir la diarrea inducida por hormonas. El ejercicio también puede hacer que su cuerpo libere endorfinas, lo que puede mejorar su estado de ánimo.
Paso 3. Hidrátate con frecuencia
La diarrea causa una pérdida considerable de agua y, sin una hidratación adecuada, puede inducir complicaciones de deshidratación. Estar deshidratado también puede provocar más dolor. Cuando experimente diarrea frecuente, lleve consigo una botella de agua y trate de beber tanta agua como su cuerpo esté perdiendo.
Trate de beber de 8 a 13 vasos de ocho onzas de agua al día. Si tiene diarrea, es posible que deba beber más agua que esta
Paso 4. Tome la medicación
Siempre que no padezca una infección bacteriana, puede ser útil tomar un medicamento antidiarreico. Existen tratamientos de venta libre para la diarrea que evitan la extracción intestinal y pueden ayudarlo a realizar sus actividades diarias normales mientras se enfrenta al síndrome premenstrual. Los dos medicamentos más comunes incluyen:
- Lopermida: este medicamento actúa para ralentizar la función intestinal. Esto significa que una mayor cantidad de agua tiene la posibilidad de reabsorberse durante la digestión.
- Subsalicilato de bismuto: este medicamento reduce la inflamación del tracto digestivo, limita el crecimiento de ciertas bacterias dañinas y limita las secreciones digestivas.
Parte 3 de 3: Cómo afrontar el síndrome premenstrual
Paso 1. Tenga en cuenta que no existe cura
Los investigadores han concluido que el síndrome premenstrual es el resultado de cambios en los niveles hormonales debido a la menstruación; sin embargo, no comprenden completamente por qué algunas mujeres son más sensibles que otras y manifiestan un conjunto de síntomas diferente al de otras mujeres premenstruales.
Es posible que tenga síntomas similares a los de un pariente femenino. Intente hablar con su madre, su hermana mayor o una tía sobre cómo son sus períodos. También puede ofrecer sugerencias sobre lo que funcionó mejor para controlar sus síntomas
Paso 2. Tenga en cuenta que los síntomas pueden contradecirse entre sí
Los diferentes cuerpos reaccionan a las hormonas y sus cantidades variables de diferentes maneras. Para algunas mujeres, el síndrome premenstrual es una fuente de estreñimiento; para otros, diarrea. Algunas mujeres experimentan agresión, otras refieren episodios de llanto e impotencia.
- Sintonice sus síntomas. Especialmente si tiene una reacción fuerte al síndrome premenstrual, comience un diario de síntomas y lleve un registro de su menstruación. Observe cuándo tiene un síntoma nuevo o diferente. Parte de hacer frente a la incomodidad del síndrome premenstrual es predecir cuándo ocurrirá y tomar precauciones de salud o estado de ánimo para afrontarlo.
- Intente llevar un diario para hacer un seguimiento de sus síntomas. El seguimiento de sus síntomas puede ayudar a su médico a recomendarle los mejores métodos de tratamiento.
Paso 3. Tome medidas para regular sus niveles hormonales
Los anticonceptivos hormonales, como la píldora, el parche, un anillo cervical o una inyección, pueden ayudar a regular las hormonas fluctuantes y disminuir la frecuencia y gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. Consulte a su médico o ginecólogo para hablar sobre las opciones adecuadas para usted.
Paso 4. Reconozca la diferencia entre el síndrome premenstrual y algo más serio
Otras enfermedades graves, como el trastorno disfórico premenstrual, la enfermedad inflamatoria pélvica y la endometriosis, comparten síntomas clave con el síndrome premenstrual. Si experimenta náuseas y diarrea en combinación con cualquiera de los siguientes síntomas, consulte a un médico de inmediato.
- Dolor abdominal crónico y severo.
- Fiebre
- Sangrado excesivo.
- Dolor al orinar o defecar.
- Fatiga intensa.
- Flujo vaginal anormal.
