Tener diarrea puede ser incómodo o vergonzoso, pero es un problema común con el que se enfrentan muchas personas. Si bien generalmente solo dura un par de días, hay muchas cosas que puede probar en casa para sentirse mejor. Con algunos cambios simples en su dieta diaria o tomando medicamentos, es de esperar que encuentre algo de alivio. Sin embargo, no dude en comunicarse con su médico si su diarrea se agrava o dura más de 2 días. No use remedios caseros para tratar la diarrea en bebés y niños menores de 2 años. Llame a su pediatra y siga sus recomendaciones.
Pasos
Método 1 de 4: mantenerse hidratado
Paso 1. Beba líquidos claros con electrolitos para reponer los minerales de su cuerpo
La diarrea puede deshidratarlo y elimina los minerales que ayudan a que su cuerpo funcione bien. Trate de tomar de 8 a 10 tazas (1,9 a 2,4 L) de líquidos claros todos los días para que su cuerpo funcione correctamente. Dado que el agua del grifo no contiene electrolitos por sí sola, intente incorporar caldo, bebidas deportivas o jugos orgánicos en su dieta para obtener los nutrientes adecuados.
Evite el jugo de ciruelas pasas, ya que podría empeorar su diarrea
Propina:
Si también está vomitando y tiene problemas para retener líquidos, solo 1⁄2 taza (120 ml) a la vez y espaciar sus bebidas a lo largo del día. De esa forma, es menos probable que se sienta incómodo.
Paso 2. Elimine las bebidas con cafeína de su dieta
La cafeína suaviza naturalmente las heces, por lo que puede hacer que la diarrea sea más frecuente. Deje de beber café, té y refrescos, ya que son las fuentes más comunes de cafeína. Si puede, cambie a una opción descafeinada mientras se recupera.
Algunos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre contienen cafeína, así que lea los ingredientes con atención antes de tomarlos
Paso 3. Use una solución de rehidratación para no deshidratarse
Puede comprar una solución de rehidratación comercial, como Pedialyte o Naturalyte, en su farmacia o farmacia local. También puede preparar el suyo con 1 cuarto de galón (950 ml) de agua, ¾ de cucharadita (4,5 g) de sal de mesa y 2 cucharadas (24 g) de azúcar. Beba toda la solución de rehidratación durante el día para retener el agua.
El líquido de rehidratación ayuda a restaurar los electrolitos y permite que su cuerpo absorba mejor el agua
Paso 4. Prepare té de raíz de mora o manzanilla para un antidiarreico natural
Simplemente llene una taza con agua hirviendo y deje reposar la bolsita de té durante 3 a 4 minutos para que se pueda infundir. Beba lentamente su té mientras aún esté tibio para sentir alivio durante el día. Trate de tomar de 3 a 4 porciones de té cada día mientras aún se sienta enfermo.
- Puede comprar té de raíz de mora o manzanilla en las tiendas de abarrotes o tiendas naturistas.
- Blackberry puede ayudar a que sus heces se solidifiquen.
- La manzanilla puede ayudar a calmar su tracto digestivo para que sea menos probable que experimente diarrea.
Paso 5. Deje de beber alcohol mientras se recupera
El alcohol puede deshidratarlo más y causarle malestar estomacal, así que trate de evitarlo mientras aún se esté recuperando. En su lugar, opte por agua y bebidas con electrolitos, ya que son más fáciles de digerir y lo rehidratan. Tómese unos 2 días después de que desaparezcan los síntomas antes de volver a tomar alcohol.
Método 2 de 4: ajustar su dieta
Paso 1. Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día
Las comidas abundantes pueden forzar la comida a través de su sistema digestivo y hacer que tenga que ir al baño con más frecuencia. En lugar de tener 3 comidas abundantes todos los días, trate de comer de 4 a 5 veces al día. Solo coma lo suficiente para sentirse satisfecho, pero no abarrotado.
- Puede perder el apetito cuando tiene diarrea.
- Si también está vomitando, espere entre 1 y 2 horas antes de comer alimentos sólidos.
Paso 2. Evite las comidas grasosas o picantes, ya que pueden causarle malestar estomacal
Los alimentos que contienen mucha grasa o especias pueden irritar su sistema digestivo y desencadenar su diarrea. Trate de eliminar la mayor cantidad posible de alimentos procesados y fritos de su dieta. En su lugar, opte por comidas bajas en grasa que estén horneadas, a la parrilla o a la sartén para asegurarse de que estén saludables y no le revienten el estómago.
Es posible que tenga un estómago sensible por tener diarrea, por lo que los alimentos más picantes pueden causar más irritación de lo normal
Propina:
Si normalmente tiene diarrea por los alimentos, lleve un registro de sus comidas para poder determinar qué desencadena su afección. Haga todo lo posible por evitar esos alimentos en el futuro.
Paso 3. Empiece una dieta baja en fibra para que sea menos probable que vaya al baño
Mientras todavía experimente síntomas, intente tener pan, pasta y galletas saladas hechas con harina blanca en lugar de trigo. Elija frutas y verduras como puré de manzana, uvas, melón, judías verdes, pimientos y coliflor, ya que contienen menos fibra que otras. Trate de consumir solo unos 13 gramos de fibra al día para que no sienta la necesidad de ir con tanta frecuencia.
- Por ejemplo, 1 rebanada de pan blanco tiene aproximadamente 0,8 gramos de fibra y ½ taza (75 g) de judías verdes tiene menos de 1,5 gramos.
- Si bien una dieta rica en fibra normalmente es excelente para regular su cuerpo normalmente, puede hacer que su diarrea sea más frecuente.
- Evite comer frutas con piel, como manzanas, bayas o peras, ya que suelen contener más fibra.
Paso 4. Elimine la fructosa y los edulcorantes artificiales de su dieta
La fructosa es un azúcar natural que se forma en la fruta, pero también se agrega a otros alimentos como edulcorante. Verifique la lista de ingredientes de los alimentos que consume para asegurarse de que no contengan fructosa, sorbitol o manitol, ya que pueden causar diarrea o empeorar su afección. Opte por azúcar común u otros edulcorantes si es necesario.
- Las fuentes comunes de fructosa incluyen miel, refrescos y jarabe de maíz.
- El sorbitol y el manitol se encuentran típicamente en bebidas sin azúcar y goma de mascar.
Paso 5. Pruebe la dieta BRAT si tiene problemas para digerir los alimentos con regularidad
Los plátanos, el arroz, la compota de manzana y las tostadas simples son excelentes opciones de comida cuando no se siente bien. Son suaves para el estómago y contienen los nutrientes necesarios. Tome bocados pequeños para no abrumar su estómago. A medida que empiece a sentirse mejor, intente incorporar más alimentos que normalmente comería en su dieta.
- La dieta BRAT ayuda a reafirmar las heces, por lo que es menos probable que sienta la necesidad de ir al baño.
- Opte por el pan blanco y el arroz blanco, ya que contienen menos fibra y ayudarán a aliviar su estómago.
Paso 6. Limite la cantidad de productos lácteos que consume
Puede tener diarrea después de tomar productos lácteos si tiene intolerancia a la lactosa, así que trate de eliminarlos de su dieta para ver si su condición mejora. En lugar de tomar leche, busque alternativas no lácteas, como leche de soja, avena o almendras. De lo contrario, también puede intentar usar variedades sin lactosa.
Si necesita leche o productos lácteos, busque variedades sin grasa o con bajo contenido de grasa, ya que serán menos irritantes
Método 3 de 4: uso de tratamientos de venta libre
Paso 1. Use subsalicilato de bismuto para calmar su estómago
Consulte en su farmacia local si hay subsalicilato de bismuto en suspensión líquida o en tableta masticable. Comience con una dosis de 524 miligramos en cualquier momento del día, lo que equivale aproximadamente a 1 cucharada (15 ml) de suspensión líquida. Tome otra dosis después de 30 a 60 minutos si aún siente molestias. Limítese a no más de 8 dosis por día.
El subsalicilato de bismuto reduce los fluidos que fluyen hacia su sistema digestivo para ayudar a que sus heces se reafirmen
Advertencia:
Evite tomar subsalicilato de bismuto si es alérgico a la aspirina, ya que contiene químicos y compuestos similares.
Paso 2. Tome un antidiarreico para que no sienta la necesidad de irse
Puede comprar antidiarreicos en tabletas, masticables o en forma líquida, así que elija el que mejor se adapte a sus necesidades. Tome una dosis de 4 miligramos después de su primera deposición blanda para ver si le funciona. Siga tomando 2 miligramos después de cada vez que vaya al baño si todavía tiene diarrea. Solo use hasta 16 miligramos por día hasta por 2 días.
- Tomar demasiados antidiarreicos puede causar problemas cardíacos graves o la muerte.
- Nunca le dé un antidiarreico a niños menores de 2 años.
- Los antidiarreicos pueden empeorar su diarrea si es causada por una infección o bacterias en su sistema digestivo.
Paso 3. Mezcle fibra de psyllium con agua para ayudar a aumentar el volumen de sus heces
La fibra de psyllium se encuentra naturalmente en las plantas y absorbe líquidos en su sistema digestivo, por lo que es menos probable que tenga diarrea. Comience mezclando ½ cucharadita (5 g) de fibra en polvo con un vaso de agua de 8 onzas líquidas (240 ml) hasta que estén bien combinados. Beba todo el vaso para que la fibra se absorba en su sistema. Si no siente alivio, aumente la cantidad de fibra en otra ½ cucharadita (5 g) al día siguiente.
- La fibra de psyllium puede absorber otros medicamentos y hacerlos ineficaces, así que espere al menos 2 a 4 horas antes de tomar cualquier receta.
- Hable con su médico antes de tomar psyllium si tiene una enfermedad renal o diabetes.
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Obtenga atención inmediata si tiene fiebre, sangre o pus, o dolor intenso
Si bien es probable que esté bien, estos síntomas podrían ser un signo de una afección subyacente, como una infección viral o bacteriana. Es mejor que un médico lo examine para recibir el tratamiento adecuado. Llame a su médico de inmediato si nota los siguientes síntomas:
- Fiebre superior a 102 ° F (39 ° C)
- Vómitos frecuentes
- Sangre o pus en las heces
- Heces negras o similares al alquitrán
- Dolor severo en su abdomen o recto.
- 6 o más deposiciones blandas en 24 horas
- Síntomas de deshidratación, como mareos, debilidad, orina oscura y boca seca.
Paso 2. Lleve a su hijo al médico si presenta signos de deshidratación
La diarrea comúnmente causa deshidratación en los niños porque les hace perder muchos líquidos. Obtenga atención médica inmediata para su hijo si nota estos signos de deshidratación:
- Disminución de la micción o pañales secos
- Falta de lágrimas
- Boca seca
- Apatía o letargo
- Ojos hundidos
- Agitación
Paso 3. Consulte a su médico si su diarrea dura más de 2 días
Es probable que la diarrea desaparezca en 48 horas, pero es posible que necesite atención médica para ayudar a combatir una infección más grave o una afección subyacente. Visite a su médico para que pueda darle un diagnóstico adecuado y opciones de tratamiento que funcionarán para usted.
- Si una bacteria o un parásito le está causando la diarrea, su médico puede recetarle un antibiótico.
- Si un medicamento le está causando diarrea, su médico podría cambiar o ajustar la dosis.
- Si está deshidratado, su médico lo ayudará a reponer los líquidos perdidos.
- Si tiene una afección como la enfermedad de Crohn o el síndrome inflamatorio del intestino (SII), su médico lo ayudará a controlar su afección y puede derivarlo a un gastroenterólogo para recibir más atención.
Advertencia:
Si su hijo pequeño tiene diarrea durante más de 24 horas, llévelo a ver a su médico lo antes posible.
