La diarrea es un problema gastrointestinal común que generalmente desaparece por sí solo en unos pocos días, pero puede ser incómodo. Afortunadamente, existen varias formas naturales en las que puede ayudar a su cuerpo a sanar y detener la diarrea más rápidamente. Empiece por ajustar su dieta para evitar los alimentos que pueden empeorar la diarrea e incluya alimentos que puedan ayudar. También puede considerar probar un remedio casero para la diarrea, como té negro, sello de oro o suplementos de zinc. Si su diarrea continúa o empeora, programe una cita con su médico. Es posible que tenga una infección o una enfermedad crónica que podría estar causando diarrea y es posible que necesite medicamentos para ver una mejoría.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar su dieta
Paso 1. Beba líquidos con sal y azúcar para reducir la pérdida de líquidos
El agua suele ser la mejor opción para mantenerse hidratado, pero cuando tiene diarrea, pierde líquidos más rápidamente. Como tal, beba algo que contenga sal y azúcar para ayudar a su cuerpo a retener más líquidos. Por ejemplo, puede beber una solución de rehidratación oral o una bebida deportiva para mantenerse hidratado.
También puede preparar su propia bebida deportiva o solución de rehidratación oral mezclando 1/2 cucharadita (2,5 g) de sal, 4 cucharaditas (20 g) de azúcar y 1 L (34 fl oz) de agua
Paso 2. Siga la dieta BRAT para que sus heces sean más firmes
La dieta BRAT incluye plátanos, arroz (blanco), puré de manzana y tostadas de pan blanco. Estos alimentos ayudarán a crear heces más firmes, por lo que consumirlos durante unos días puede ayudar a detener la diarrea.
Intente desayunar tostadas secas o ligeramente untadas con mantequilla con un plátano. Luego, come un tazón de arroz con una taza de puré de manzana para el almuerzo y la cena
Propina: Si encuentra que la dieta BRAT es demasiado limitante, algunas personas también toleran bien el pollo y los huevos cocidos mínimamente condimentados y las galletas saladas. Agregue 1-2 porciones de cada uno de estos alimentos por día si necesita más variedad.
Paso 3. Incorporar yogur o kéfir para probióticos
Los probióticos en el yogur y el kéfir pueden ayudar a regular las deposiciones al aumentar la cantidad de flora buena en los intestinos. Esto puede ser especialmente útil si ha terminado recientemente un ciclo de antibióticos, que a menudo matan las bacterias buenas junto con las malas.
- Tenga en cuenta que los productos lácteos pueden agravar la diarrea en algunas personas, así que trate de tomar una porción de 170 g (6 oz) de yogur o kéfir al día y observe cómo reacciona su cuerpo. Si lo tolera bien, podría incluir 2 porciones de yogur o kéfir al día.
- También hay productos de kéfir y yogur no lácteos disponibles que también contienen probióticos.
Paso 4. Evite cualquier alimento que pueda estar causando diarrea
Ciertos alimentos pueden causar diarrea o empeorarla en algunas personas. Si sospecha que algo que comió recientemente es lo que le causó la diarrea, evite volver a comer ese alimento. Algunos otros alimentos para evitar incluyen:
- Alimentos ricos o que engordan, como productos horneados, alimentos fritos, papas fritas y barras de chocolate
- Productos lácteos, como queso, helado y leche.
- Alimentos condimentados o picantes, como chile, salsa picante y jambalaya
- Alimentos con alto contenido de fibra, como cereales con alto contenido de fibra, barras de refrigerio con fibra y frijoles
Método 2 de 3: Probar remedios caseros
Paso 1. Prepare una taza de té negro y endulce con 1 cucharadita (5 g) de azúcar
Los estudios indican que el té negro puede tener un efecto antidiarreico, especialmente en los niños. Intente beber una taza de té negro para detener la diarrea. También puede agregarle azúcar para ayudar a su cuerpo a absorber más líquidos.
Para preparar una taza de té negro, coloque una bolsita de té negro en una taza y vierta agua hirviendo sobre ella. Deje reposar el té durante 3 a 5 minutos. Disfrute del té una vez que esté lo suficientemente frío como para beberlo
Propina: Tenga en cuenta que el té negro generalmente contiene cafeína, lo que puede empeorar su diarrea. Si elige beber té negro, asegúrese de comprar uno descafeinado. Beber demasiado té también puede provocar deshidratación, ya que es un diurético.
Paso 2. Tome la raíz de mora como suplemento o té
Se ha demostrado que la raíz de mora proporciona efectos antidiarreicos. Puede tomar un suplemento de raíz de mora o beber un té hecho con raíz de mora. Consulte la sección de suplementos de su supermercado local para ver si tienen té o suplementos de raíz de mora. Siga las instrucciones del fabricante sobre cómo utilizar el producto.
Si no puede encontrar suplementos de raíz de mora o té, puede obtener algún beneficio al comer 1/4 de taza (60 g) de moras o preparar un té con moras. Coloque de 8 a 10 moras en una taza y vierta agua hirviendo sobre ellas. Luego, deje reposar las bayas durante unos 10 minutos. Cuele el té en otra taza y luego bébalo lentamente
Paso 3. Pruebe un suplemento de sello de oro o té
El sello de oro, también conocido como "raíz amarilla", es originario de América del Norte y se ha utilizado durante mucho tiempo como planta medicinal. Tomar suplementos de sello de oro o beber té de sello de oro puede ayudar a detener la diarrea. Si compra un suplemento o té, siga las instrucciones del fabricante sobre cómo usarlo.
- Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento si está tomando otros medicamentos.
- No tome sello de oro si está embarazada o amamantando.
- No le dé el sello de oro a los bebés. El sello de oro puede empeorar la ictericia en los recién nacidos y esto puede provocar una afección potencialmente mortal llamada kernicterus.
Paso 4. Mezcle la fibra de cáscara de psyllium en agua o jugo
Tomar cáscara de psyllium una o dos veces al día puede ser útil para retener las heces blandas. Compre un suplemento de fibra de cáscara de psyllium que pueda mezclar con agua o jugo. Mida 1 porción de acuerdo con las instrucciones del fabricante y use una cuchara para mezclarla con 8 onzas líquidas (240 ml) de agua o jugo. Luego, beba el líquido de inmediato.
- Los suplementos de fibra de cáscara de psyllium están ampliamente disponibles en supermercados y farmacias.
- Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones del fabricante sobre cómo utilizar el producto.
Paso 5. Tome un suplemento diario de zinc o coma más alimentos con alto contenido de zinc
Algunos estudios indican que los suplementos de zinc pueden ayudar a detener la diarrea, especialmente en los niños. Intente tomar un suplemento de zinc diario o coma más alimentos que contengan zinc para ver si esto ayuda. Consulte primero con su médico si desea intentar tomar un suplemento o darle un suplemento a su hijo.
- Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen ostras, carnes rojas, pollo, mariscos, frijoles y semillas.
- Los requerimientos diarios de zinc varían según la edad y el sexo. Por ejemplo, un niño o niña de 8 años necesita 5 mg de zinc al día, mientras que un hombre de 18 años necesita 11 mg al día y una mujer de 18 años necesita 9 mg al día.
Método 3 de 3: Encontrar otras formas de controlar la diarrea
Paso 1. Maneje sus niveles de estrés con técnicas de relajación
Si ha estado bajo mucho estrés últimamente, eso podría estar contribuyendo a su diarrea. Reserve al menos 15 minutos todos los días para relajarse. Puede hacer cualquier cosa que le parezca relajante durante este tiempo. Algunas actividades relajantes pueden incluir:
- Haciendo yoga
- Meditando
- Tomando un baño de burbujas
- Leyendo un libro
- Escuchar música relajante mientras respira profundamente.
Paso 2. Lleve un diario de alimentos para ver qué podría desencadenar su diarrea
Registrar todo lo que come en un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos y bebidas que podrían estar causando su diarrea. Es posible que tenga intolerancia a un tipo específico de alimento, como los lácteos o el trigo, o puede que simplemente se desencadene después de comer una comida que engorda. Registre todo lo que come durante al menos 2 semanas y revise los momentos en que tuvo diarrea dentro de las 24 horas posteriores a la comida para verificar los patrones.
Por ejemplo, si nota que tiene diarrea casi cada vez que come helado, es posible que sea sensible a la lactosa o la grasa del helado. Intente cambiar a un yogur congelado bajo en grasa para ver si eso ayuda, y si no ayuda, intente cambiar a un helado sin lácteos
Paso 3. Averigüe si alguno de sus medicamentos podría estar provocando diarrea
Si toma algún medicamento de venta libre o recetado con regularidad, verifique si pueden causar diarrea como efecto secundario. Si sospecha que su medicamento es el culpable de su diarrea, comuníquese con su proveedor de atención médica y pregunte acerca de sus alternativas de medicamentos. No deje de tomar un medicamento recetado sin antes consultar con su médico. Algunos de los medicamentos que pueden causar diarrea incluyen:
- Laxantes
- Antiácidos
- Antibióticos
- Medicamentos de quimioterapia
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno y naproxeno
- Medicamentos para la acidez y las úlceras de estómago, como omeprazol y ranitidina.
- Medicamentos que inhiben el sistema inmunológico, como el micofenolato.
- Metformina (utilizada para tratar la diabetes).
Paso 4. Hable con su médico si su diarrea no mejora
Si ha modificado su dieta y estilo de vida y aún tiene diarrea, programe una cita con su médico. Puede haber una afección subyacente que esté causando su diarrea y puede requerir tratamiento para mejorar.
- Por ejemplo, si tiene una infección bacteriana que le está causando diarrea, es posible que deba tomar antibióticos para curarla.
- O, si tiene una afección, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, su médico puede recomendar una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos para prevenir la diarrea.
Advertencia: Consulte a un médico de inmediato si su diarrea dura más de unos pocos días, tiene sangre o se ve negra, tiene fiebre superior a 102 ° F (39 ° C), está deshidratado o tiene problemas abdominales o dolor rectal
