Salud 2024, Noviembre
Los problemas para dormir son una experiencia común con la que todos luchan de vez en cuando. Algunos de los más comunes son el insomnio, la apnea del sueño, la narcolepsia y los trastornos del ritmo circadiano. No está solo si está buscando ayuda para evitar sentirse agotado y de mal humor después de una mala noche de sueño.
Los terrores nocturnos son diferentes a las pesadillas normales. Si experimenta terrores nocturnos, puede agitarse, gritar o llorar mientras duerme. Los terrores nocturnos no suelen ser peligrosos, pero pueden representar una amenaza si se mueve mientras duerme.
El insomnio puede ser un verdadero lastre. Te deja sintiéndote cansado y desmotivado durante todo el día, solo para pasar más tiempo despierto durante la noche. Si está buscando alivio para el insomnio, es posible que sienta curiosidad por las ayudas para dormir a base de hierbas.
La narcolepsia es un trastorno neurológico caracterizado por un patrón de sueño perturbador, menor calidad del sueño y somnolencia diurna excesiva. Las personas que padecen narcolepsia pueden experimentar somnolencia diurna, debilidad repentina, sueños vívidos y parálisis muscular temporal conocida como cataplejía.
Un estudio del sueño es una prueba nocturna en la que los especialistas médicos miden las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno, la respiración y la actividad de los ojos y los músculos mientras duerme. El estudio diagnostica trastornos del sueño como la apnea del sueño.
El síndrome de la fase retrasada del sueño (DSPS) es una afección neurológica frustrante que le impide conciliar el sueño temprano en la noche o despertarse temprano en la mañana. A su vez, esto puede dificultarle pasar el día, especialmente si tiene que levantarse temprano para ir a la escuela o al trabajo.
¿Se siente agotado todo el tiempo, incluso después de una noche de sueño completo (y tal vez una siesta o dos)? Podría tener un trastorno llamado hipersomnia. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para administrarlo y tal vez incluso detenerlo.
Roncar puede ser una gran interrupción cuando intentas dormir bien por la noche. Aunque es muy común que las personas ronquen, es bastante molesto lidiar con él. Afortunadamente, hay muchas formas de manejar e incluso deshacerse de esta molestia nocturna.
Mucha gente come en exceso. A veces somos conscientes de que estamos comiendo en exceso, pero a veces ni nos damos cuenta. Para algunas personas, comer en exceso puede ser un problema y provocar una serie de problemas de salud. Afortunadamente, hay muchas formas de determinar si está comiendo demasiado o no.
"La belleza física es pasajera como la belleza interior es una joya de la persona" ¿Belleza sin estética? ¿Atractivo sin materialidad? ¿Tienes miedo? ¿Perdido? ¿Confundido? Siga leyendo, si está interesado en abrir su concepto de "
La dieta cetogénica es una forma de comer muy baja en carbohidratos y alta en grasas que se supone que ayuda a su cuerpo a quemar grasa de manera más efectiva. Uno de los mayores ajustes que la gente tiene que hacer es reducir los carbohidratos, lo que significa que uno de esos alimentos básicos a la hora de comer, el arroz, está literalmente descartado.
Hay muchos cambios dietéticos sencillos que puede hacer para dormir mejor por la noche. Evite los alimentos específicos que interrumpen el sueño, como las carnes grasas, los alimentos con alto contenido de agua y los alimentos difíciles de digerir.
La fibra es un componente esencial para una dieta saludable. Solo se encuentra en alimentos de origen vegetal (como granos, frutas y verduras), la fibra agrega volumen a nuestras comidas, lo que permite que su sistema gastrointestinal transporte los alimentos digeridos fácilmente.
Dado que la carne de venado es una carne roja como la carne de res, puede cocinar porciones de manera muy similar a los asados de carne. Tiene un sabor más jugoso que la carne de res, pero va bien con muchos de los mismos tipos de verduras abundantes y condimentos ricos en hierbas.
El ayuno intermitente es una estrategia de dieta que implica alternar entre períodos de alimentación sin restricciones, conocidos como ventanas de alimentación, y períodos de ayuno, en los que limita la cantidad de alimentos que consume. Un ayuno intermitente “limpio” significa que solo se permite tomar bebidas sin azúcar y sin calorías, como café negro y té, fuera de sus ventanas de alimentación.
Las verduras son una parte importante de cualquier dieta, pero son especialmente importantes si está tratando de perder peso. Cambiar los alimentos con alto contenido calórico por vegetales puede ayudarlo a perder algunos kilos y a estar más saludable.
Comer sano es importante para su bienestar general a cualquier edad, y especialmente a medida que envejece. Una dieta saludable puede ayudarlo a vivir más tiempo, ser más fuerte, prevenir enfermedades y enfermedades relacionadas con la edad y agudizar su mente.
Los verdes oscuros están recibiendo mucha atención últimamente. Estas verduras nutritivas se etiquetan con frecuencia como "superalimentos", y con razón. Muchas verduras de hoja oscura (como la espinaca, la col rizada o la col) contienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, como la vitamina A, C, E y K.
Cambiar a una dieta vegana como diabético puede parecer una tarea abrumadora, pero puede ser una opción muy manejable. La primera orden del día es elegir alternativas veganas saludables de cada grupo de alimentos que también tengan un índice glucémico (IG) más bajo, una escala que mide el impacto que ciertos alimentos tendrán en el azúcar en la sangre.
La demanda de expertos en nutrición y dietética está creciendo rápidamente en el mundo a medida que las personas comienzan a prestar más atención a lo que contienen sus alimentos. Será su profesión como nutricionista ayudar a otros a tomar decisiones dietéticas saludables y hacer recomendaciones sobre los nutrientes que pueden estar perdiendo.
Una dieta alta en proteínas es esencial para el funcionamiento del metabolismo y es aún más importante para los niños que para los adultos. Los niños entre 4 y 13 años deben consumir entre 0,35 y 0,45 gramos de proteína por libra de peso corporal todos los días.
La malabsorción puede dejarlo desnutrido y fatigado porque su cuerpo no está ingiriendo las vitaminas y los nutrientes adecuados de los alimentos que consume. La malabsorción generalmente se debe a un problema en el tracto intestinal, aunque las causas subyacentes pueden incluir fibrosis quística, intolerancia a la lactosa y pancreatitis crónica.
No hay dos formas de hacerlo, perder grasa corporal es un trabajo duro y solo se ve dificultado por las muchas dietas de moda que compiten por su atención. La buena noticia es que existe una ciencia simple detrás de cada esquema de dieta exitoso:
Es posible que haya escuchado que los flavonoides son buenos para usted, pero no tiene idea de por qué ni qué son. Los flavonoides son una clase muy amplia de sustancias vegetales conocidas como polifenoles. Los polifenoles se pueden agrupar en varias subclases como antocianidinas, flavonoles, flavon-3-oles, flavononas y flavonas.
Se ha demostrado que ciertos elementos nutricionales de los alimentos que comemos, como vitaminas, minerales, fitoquímicos y grasas, trabajan juntos para brindar a nuestros cuerpos una protección adicional contra las enfermedades y una mayor salud.
Los ácidos fenólicos son polifenoles que se encuentran naturalmente en las plantas. Las dietas ricas en ácidos fenólicos pueden proteger contra el desarrollo de cánceres, enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y enfermedades neurodegenerativas.
Puede ser realmente molesto sentir que alguien que te importa podría estar luchando con un trastorno alimentario como la anorexia. Al principio, puede notar que la persona experimenta una serie de cambios físicos y de comportamiento, como evitar las comidas, obsesionarse con su cuerpo o parecer fatigado e irritable.
Cuando una persona se niega a consumir la cantidad de comida y bebida necesaria para mantener un peso corporal saludable, tiene una imagen corporal distorsionada y un miedo intenso a aumentar de peso, esa persona tiene anorexia nerviosa. La anorexia es un trastorno alimentario extremadamente peligroso que puede provocar deshidratación grave, disminución de la presión arterial, pérdida de densidad ósea y desmayos, entre otras consecuencias.
Puede ser difícil saber qué hacer cuando descubre que alguien tiene un trastorno alimentario. Algunas personas intentan cambiar cómo se siente la persona y esperan que funcione, pero esto no suele ser un impedimento eficaz para una persona con un trastorno alimentario.
¿Cree que puede sufrir el trastorno alimentario bulimia nerviosa? ¿Estos problemas alimentarios están interfiriendo con su vida? Se estima que el 4% de las mujeres en los Estados Unidos sufrirán bulimia durante su vida y solo el 6% recibirá tratamiento.
La bulimia es un trastorno alimentario que se caracteriza por un ciclo de atracones (comer una cantidad inusualmente grande de alimentos en poco tiempo) y purgas (usar vómitos forzados o laxantes para eliminar calorías después de un atracón).
La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario grave asociado con hábitos alimentarios o de ejercicio desordenados que provocan que una persona tenga un peso significativamente inferior al normal. Si tiene anorexia, puede verse a sí mismo con sobrepeso, incluso cuando no lo tenga.
Muchas personas tienen la percepción errónea de que los trastornos alimentarios son una elección deliberada hecha por el individuo. Sin embargo, los trastornos alimentarios se consideran enfermedades graves que pueden ser causadas por un trastorno de salud mental y / o una predisposición genética.
Los estándares de belleza poco realistas y las actitudes poco saludables hacia la comida y la alimentación pueden contribuir al desarrollo de trastornos alimentarios, especialmente en los jóvenes. Afortunadamente, un fuerte apoyo de familiares y amigos puede hacer mucho para prevenir estos trastornos antes de que comiencen.
Puede resultar complicado encontrar el equilibrio adecuado entre comer sano y disfrutar de lo que come. Si siente que vive para comer en lugar de comer para vivir, tómese un tiempo para construir una relación más saludable con la comida y la alimentación.
Los trastornos alimentarios son afecciones graves de salud mental que afectan negativamente su salud física y emocional; también pueden afectar negativamente su capacidad para funcionar en varios dominios de su vida. Los trastornos alimentarios generalmente surgen de un enfoque excesivo en su imagen corporal y / o peso y es más probable que se desarrollen en la adolescencia o en la edad adulta temprana, más comúnmente en las mujeres.
La adicción a la comida es una condición muy real y difícil para muchas personas. Los alimentos ricos en azúcar, grasa y sal pueden desencadenar los mismos centros de recompensa y placer del cerebro que las sustancias altamente adictivas como la cocaína y la heroína.
El trastorno por atracón (BED, por sus siglas en inglés) puede hacer que se sienta abrumado, culpable y fuera de control. Si sufre de BED, no tiene nada de qué avergonzarse y definitivamente no está solo. Hemos descrito algunos hechos comunes y opciones de tratamiento para ayudarlo en su camino hacia la recuperación.
Los adolescentes se preocupan mucho por la imagen corporal, la forma y el peso. La respuesta de la sociedad y la representación de la belleza y los cuerpos sanos también se ha convertido en un factor de por qué los adolescentes sufren de trastornos alimentarios.
Comer como entretenimiento a menudo se conoce como comer emocional, lo que significa usar la comida para satisfacer alguna otra necesidad emocional como la soledad, el aburrimiento o la tristeza. Puede sentarse frente al televisor y comerse un paquete completo de galletas.