Así que se ha acostumbrado a caminar con muletas mientras su pierna / pie roto o lesionado se recupera. Pero ahora te enfrentas a un nuevo desafío: subir escaleras. Si aún no lo ha discutido con su médico o fisioterapeuta, este artículo le enseñará los conceptos básicos para subir escaleras de manera segura.
Pasos
Paso 1. Examine la escalera antes de dar el primer paso
Busque peligros que puedan causarle tropiezos y caídas (por ejemplo, juguetes, libros, etc.) y quítelos o pídale a alguien que lo haga. Compruebe de qué lado están los pasamanos y si cambian de lado. También verifique si hay curvas en los pasos. Tenga en cuenta los dos últimos puntos, ya que necesitará la información para ayudarlo.
Paso 2. Deshágase de la muleta del lado donde se encuentra el pasamanos
Por ejemplo, si el pasamanos está del lado derecho para empezar, quítese la muleta de la mano derecha. Lleve esa muleta con la otra mano de modo que lleve ambas muletas con una mano. Sin embargo, muchas escaleras tienen pasamanos en ambos lados, por lo que no importa de qué muleta se deshaga. Es más fácil hacer esto con muletas de antebrazo debido a su diseño más delgado.
Paso 3. Sujétese del pasamanos con la mano libre
Asegúrese de tener un buen agarre.
Paso 4. Para proceder a subir el primer escalón, empuje hacia abajo la muleta para transferir su peso y salte al escalón con la pierna sana
Su pierna lesionada debe seguir una vez que esté en ese escalón. Traiga la muleta a su lado.
Paso 5. Repita este proceso hasta llegar a la cima
Paso 6. Bajar las escaleras es esencialmente el mismo proceso en un orden diferente:
- Agarre el pasamanos y coloque la muleta en el escalón inferior.
- Pase la pierna lesionada sobre el escalón y salte hacia abajo con la pierna sana. Asegúrese de transferir su peso a la muleta.
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Repite este proceso hasta que estés en la parte inferior.
Consejos
- Usa las paredes para ayudarte más.
- Subir escaleras con muletas es un trabajo duro y agotador. Sigue practicando y no te desanimes si no puedes conseguirlo.
- Para ayudar a recordar el orden al subir y bajar, recite esto: "la pierna buena va al cielo, la pierna mala va al infierno". Esto significa que su pierna buena sube (cielo) primero cuando asciende y su pierna lesionada baja (infierno) primero cuando desciende.
- Si se le permite, baje la pierna lesionada solo para que toque el piso para mantener el equilibrio.
- Puede distribuir un poco de su peso en los pasamanos para nivelarlo y poner menos tensión en sus manos.
- Si tiene una discapacidad a largo plazo y realiza fisioterapia, hable sobre subir escaleras y pida practicarlo durante las sesiones de terapia.
Advertencias
- Vaya despacio y tómese su tiempo para evitar caerse.
- No coloque peso sobre la pierna lesionada si está usando un yeso que no soporte peso.
- Asegúrese siempre de tener a una persona de confianza cerca para atraparlo en caso de que se caiga o tropiece. Asegúrese de tener confianza en sí mismo antes de intentar subir escaleras sin guía.
