Independientemente de la ubicación y la gravedad de una fractura ósea, el proceso de recuperación suele ser doloroso, agotador y frustrante. Sin embargo, a través de una combinación de descanso, inmovilización, siguiendo las órdenes de su médico y farmacéutico y una práctica dietética saludable, puede agilizar el proceso de recuperación.
Pasos
Parte 1 de 3: Hacer frente a un hueso fracturado
Paso 1. Dale tiempo a la fractura para que sane
Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y crear hueso nuevo; una fractura generalmente tarda entre 6 y 12 semanas en sanar sustancialmente. Cuando cicatrice, su hueso pasará por tres etapas:
- Inflamación: este proceso dura los primeros días después de una fractura. El sangrado local, interno y la coagulación de la sangre proporcionan estabilidad y estructura a los huesos para permitir el recrecimiento de los huesos.
- Producción ósea: su cuerpo comenzará a reemplazar la sangre coagulada con tejido cartilaginoso blando y, más tarde, con tejido óseo duro.
- Remodelación ósea: esta fase dura de varios meses a varios años. El hueso continúa formándose y solidificándose, y la circulación sanguínea regresa al área anteriormente fracturada.
Paso 2. Tome los medicamentos recetados con regularidad
Si le han recetado medicamentos en el hogar, siga todas las instrucciones que le dio su médico o su farmacia. Además, tenga en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos y la posible interacción con otros medicamentos. Informe a su médico de inmediato si experimenta efectos secundarios graves.
Paso 3. Mantenga la fractura inmóvil tanto como sea posible
La inmovilización es un paso clave para permitir que su fractura sane; Evite levantar mucho peso con la extremidad fracturada durante las primeras etapas de la curación. El movimiento excesivo y la falta de movilidad ralentizarán el proceso de curación y pueden resultar en un hueso que se haya curado incorrectamente o sin mucha resistencia estructural.
Paso 4. Pregunte sobre la necesidad de cirugía
Algunas fracturas sanarán solo con inmovilización y otras terapias. Sin embargo, la cirugía puede ser necesaria para recuperarse completamente de una fractura ósea en algunos casos. Hable con su médico sobre sus opciones si le ha recomendado un procedimiento quirúrgico para reparar su hueso o para corregir otros problemas. Es posible que se requiera cirugía para:
- eliminar fragmentos de hueso.
- estabilizar el hueso.
- detener la pérdida de sangre.
- mejorar el rango de movimiento.
Parte 2 de 3: Descansar un hueso fracturado
Paso 1. Asista o haga terapia de manera constante
La fisioterapia puede ser inconveniente o incluso dolorosa, pero es esencial para prevenir el desgaste muscular. La terapia aumentará la fuerza de los músculos que rodean y encierran su hueso fracturado; este proceso acelerará su recuperación. Además, es posible que se necesiten citas médicas de seguimiento con un especialista en ortopedia.
Inicie la fisioterapia después de que su ortopedista le haya dado permiso. Su ortopedista generalmente hará una radiografía de seguimiento para asegurarse de que la fractura haya sanado y asegurarse de que sea seguro comenzar la terapia
Paso 2. Tenga cuidado con los posibles signos de infección y otras complicaciones
Existen múltiples anomalías médicas que pueden resultar de una fractura de hueso, según la gravedad de la fractura y la edad y la salud general del individuo. Si tiene alguna inquietud acerca de estos problemas, consulte a su médico. Estas complicaciones pueden incluir:
- Falta de unión o unión defectuosa del hueso. La falta de unión es cuando el hueso no puede volver a crecer. La unión defectuosa es cuando el hueso crece junto de manera incorrecta y requiere corrección quirúrgica.
- Dolor severo.
- Hinchazón o decoloración de la extremidad escayolada.
- Las secreciones malolientes y el sangrado requieren que busque ayuda médica de inmediato.
- Seque los coágulos. Los síntomas de un coágulo de sangre pueden incluir una zona hinchada, caliente, roja y dolorosa debajo de la piel. Busque ayuda médica de inmediato si cree que podría tener un coágulo de sangre.
Paso 3. No tenga miedo de pedir ayuda
Esperar a que se cure una fractura puede ser un proceso lento, frustrante y, en ocasiones, doloroso. Es posible que deba pedirles a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y / o su pareja que lo ayuden a realizar tareas que normalmente podría hacer por su cuenta sin problemas. En estos casos, no dude en pedir ayuda con problemas como:
- Subir y bajar escaleras.
- Escribir en una computadora o usar su teléfono.
- Conducir un vehículo.
- Cepillarse los dientes y otras tareas de higiene.
Parte 3 de 3: Ayudar a que un hueso sane lo más rápido posible
Paso 1. Coma alimentos que estén llenos de calcio y vitamina D
Tanto el calcio como la vitamina D favorecen la cicatrización ósea, por lo que es recomendable beber leche y consumir otros productos lácteos. Estos alimentos fortalecerán sus huesos y acelerarán el proceso de curación. Si por alguna razón no consume productos lácteos, aumente su consumo de productos alimenticios como:
- Zumo de naranja enriquecido con calcio
- tofu
- Almendras.
Paso 2. Evite tomar ibuprofeno y aspirina
Aunque estos medicamentos disminuyen el dolor y la inflamación, no siempre es mejor una menor inflamación. La inflamación es una parte natural del proceso de curación de las fracturas; Los huesos en proceso de curación necesitan la circulación sanguínea adicional que aportan los tejidos inflamados. Tomar grandes cantidades de aspirina e ibuprofeno puede prolongar el proceso de curación al disminuir la cantidad de tejido inflamado alrededor de la fractura. Para lidiar con el dolor, intente tomar Tylenol (que no disminuye la inflamación) en su lugar.
Paso 3. Haga más ejercicio
Aunque su hueso fracturado necesita tiempo para sanar y requiere una inmovilidad sustancial, esto no significa que no deba continuar haciendo ejercicio con regularidad. El ejercicio aumentará la circulación en todo el cuerpo, especialmente en el área de la fractura ósea. El ejercicio moderado también puede aumentar la fuerza de su hueso en proceso de curación y permitir que se cure más rápidamente que si eliminara el ejercicio por completo. Tu fractura en curación aún es delicada; antes de que sane por completo, solo debe ejercitarse en formas y entornos controlados que no dañen aún más su fractura.
Hable con su médico sobre cuándo puede comenzar un régimen de ejercicios y qué ejercicios puede hacer
Paso 4. Evite comportamientos o hábitos que puedan retrasar la curación de los huesos
Evitar la fisioterapia, no seguir las indicaciones de su médico y maltratar su yeso pueden tener efectos negativos en la velocidad de recuperación de su fractura. También evite actividades como:
- Fumar (que disminuye la circulación)
- Poner peso sobre el hueso fracturado demasiado pronto.
- Nutrición pobre.
- Ingesta excesiva de alcohol.
Paso 5. Regrese a sus actividades habituales
Una vez que su fractura haya sanado por completo, es hora de comenzar a volver a la actividad física normal, como correr, ir al gimnasio, practicar deportes, etc. Asegúrese de haber consultado con su médico y su fisioterapeuta; las fracturas pueden tardar más o menos en sanar en función de factores como la edad, la salud y la dieta. A medida que recupera las actividades:
- Comience despacio y vuelva a las cosas, especialmente si su fractura lo dejó relativamente inmóvil durante semanas o meses.
- Durante el proceso de recuperación, manténgase en forma y mantenga una buena actitud mental; Espere a que la fractura sane por completo antes de realizar una actividad extenuante, ¡y disminuirá sus posibilidades de volver a lesionarse y tendrá una recuperación exitosa!
Consejos
- Aprenda a usar su ayuda para caminar. Generalmente, se le enseñará a posicionarse, sentarse, pararse y caminar con él antes de que le den el alta.
- Mantenga su yeso en buenas condiciones. Después de ser dado de alta del hospital para el tratamiento de una fractura, es probable que regrese a casa con un yeso. Es muy importante que este yeso permanezca y no se rompa. Tenga cuidado con el agua y mantenga el yeso lo más seco posible.
- Tenga en cuenta su postura y la mecánica corporal cuando use bastones, muletas o andadores. Esto es importante para evitar accidentes y más lesiones a usted mismo.
- Tenga cuidado y conozca sus límites. No se esfuerce demasiado, especialmente si aún se está recuperando de una fractura ósea. Evite poner estrés en el área afectada.
- No seas demasiado duro contigo mismo cuando tengas un hueso fracturado. Ve primero al médico.
Advertencias
- Tenga cuidado con los efectos secundarios de los medicamentos y las interacciones entre medicamentos.
- Tenga cuidado con las infecciones y otras complicaciones.
- Use bastones, muletas y andadores con cuidado y según las instrucciones.
- Si su yeso está hecho de Yeso de París, evite mojarlo. Además, durante los dos primeros días de uso del yeso, no lo estreses, ya que Plaster of Paris tarda un poco en secarse.
