Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en el hueso que son causadas por estrés repetido o por la aplicación de una fuerza mayor de la que normalmente soportan los huesos. Es una fractura inducida por fatiga que generalmente ocurre en áreas que soportan peso, como la pierna y el pie. De hecho, la mitad de todas las fracturas por estrés ocurren en la mitad inferior de la pierna. Si ha determinado que tiene dolor debido a una fractura por sobrecarga, puede tomar medidas para aliviar el dolor.
Pasos
Método 1 de 2: aliviar el dolor en casa
Paso 1. Detenga la actividad que causa la fractura
Si aún no lo ha hecho, debe dejar de realizar la actividad que causó la fractura por estrés en primer lugar. Debería tener una idea de qué lo causó, ya que probablemente comenzó a doler mientras lo hacía.
Las fracturas por estrés se producen al hacer lo mismo una y otra vez. Es por eso que no necesita hacer esa actividad en particular en este momento. Por ejemplo, es posible que deba dejar de correr por un tiempo para ayudar a que su pierna sane
Paso 2. Reduzca la velocidad
Necesita descansar el hueso que se fracturó. Eso significa tomar un descanso de todas las actividades habituales de esa extremidad, no solo de la actividad que provocó la fractura.
Su médico le dirá cuándo puede volver a poner peso sobre su pierna, si la fractura es en su pie o pierna
Paso 3. Utilice la elevación
La elevación significa colocar el área lesionada por encima de su corazón. Como mínimo, debería estar fuera del suelo si se trata de una pierna o un pie. La elevación ayuda a reducir el dolor y la hinchazón.
Intente levantar la extremidad con una almohada
Paso 4. Use hielo
Si no tiene un yeso, lo cual es probable, es posible que deba aplicar hielo en el área lesionada durante el primer o segundo día. Puede aplicar hielo hasta cuatro veces al día, pero asegúrese de no aplicarlo sobre la piel desnuda. Siempre tenga una toalla o paño entre su piel y la bolsa de hielo. Con el permiso de su médico, puede quitarse la bota para aplicar hielo en el área, si tiene uno.
No aplique hielo durante más de 20 minutos seguidos
Paso 5. Tome analgésicos de venta libre
Puede tomar acetaminofén (Tylenol) o AINE como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) para el dolor. La elección depende de usted, aunque ambas tienen ventajas y desventajas.
- Los AINE son antiinflamatorios, lo que significa que pueden ayudar a reducir la hinchazón, lo que puede ayudar con una lesión como una fractura. Por otro lado, otros estudios han demostrado que los AINE pueden no ser tan buenos cuando se intenta curar un hueso debido a sus propiedades anticoagulantes, por lo que puede ser mejor tomar acetaminofén. La Asociación Estadounidense de Médicos de Familia recomienda acetaminofén.
- No le dé aspirina a los niños. Si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras de estómago o sangrado, hable con su médico antes de usar estos medicamentos.
Paso 6. Aumente la actividad lentamente
Una vez que comience a estar activo nuevamente, hágalo lentamente. Es importante no comenzar la actividad que causó la fractura de nuevo de inmediato porque puede volver a lesionarse y causar más dolor.
Al principio, es mejor elegir actividades que no pongan peso sobre la lesión, como nadar o caminar sobre el agua
Paso 7. Estire y fortalezca sus músculos
Sus músculos sostienen su hueso, por lo que deben ser lo suficientemente fuertes para brindar ese apoyo. A medida que sana, debe realizar estiramientos para alargar el área. Si no está seguro de cómo comenzar, consulte con un fisioterapeuta para saber con qué ejercicios comenzar. Es mejor empezar despacio. Además, concéntrese en ejercicios de entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas, para fortalecer los músculos en esa área. Nuevamente, es importante comenzar lentamente, comenzando con pesos más pequeños y subiendo.
Además del entrenamiento de fuerza, el estiramiento y el ejercicio aeróbico pueden ayudar a que los músculos se reajusten a una actividad estresante
Paso 8. Pruebe con aparatos ortopédicos
Ciertos aparatos ortopédicos pueden ayudar a reducir la tensión en su pie. Por ejemplo, puede probar plantillas para sus zapatos, del tipo diseñado para aliviar parte del impacto de su pie al dar un paso.
Método 2 de 2: recibir tratamiento profesional
Paso 1. Visite a un médico
Si sospecha que tiene una fractura por estrés, visitar a un médico es imprescindible para ayudar a aliviar el dolor. El médico puede evaluar si tiene una fractura o un esguince y ayudarlo a comprender mejor cómo tratarlo.
En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía
Paso 2. Espere las pruebas de imagen
Si tiene antecedentes de fracturas por sobrecarga, el médico puede diagnosticar su afección sin pruebas de diagnóstico por imágenes. Sin embargo, si ingresa por primera vez por este tipo de lesión, su médico querrá realizar pruebas de imágenes para ver si realmente está roto.
- Un tipo de prueba por imágenes que puede haberle hecho es una radiografía, donde su médico usa radiación para producir una imagen de sus huesos. Sin embargo, este tipo de prueba no siempre mostrará las fracturas por estrés de inmediato.
- Su médico puede pasar a una gammagrafía ósea o una resonancia magnética. Con una gammagrafía ósea, primero inyectará una sustancia conocida como trazador en su sangre. Esta sustancia es radiactiva y ayuda al médico a ver la fractura cuando se escanea el hueso. Sin embargo, a veces otras lesiones parecen iguales a una fractura con este tipo de exploración.
- Con una resonancia magnética, se utilizan imanes para producir una imagen de su hueso. No estará expuesto a ningún tipo de radiación con esta exploración y, por lo general, produce una buena imagen de la lesión.
Paso 3. Pregunte sobre el soporte de las extremidades
A veces, puede escapar sin usar un yeso, una férula o una bota para caminar con una fractura por estrés. No obstante, tener apoyo sobre el hueso fracturado puede ayudar a aliviar el dolor.
A veces, en lugar de un yeso para caminar, su médico puede indicarle que fue un zapato de suela rígida o una sandalia. En su hombro, puede usar un cabestrillo
Paso 4. Hable sobre las muletas
Es posible que necesite muletas, ya que le quitan el peso del pie por completo. No poner peso sobre el pie puede reducir el dolor. Su médico podrá decirle si son una buena solución para usted.
Paso 5. Pregunte por una receta
Si su dolor es intenso, su médico puede recetarle analgésicos. Sin embargo, es posible que le pida que confíe en los medicamentos de venta libre.
