Un estudio del sueño es una prueba nocturna en la que los especialistas médicos miden las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno, la respiración y la actividad de los ojos y los músculos mientras duerme. El estudio diagnostica trastornos del sueño como la apnea del sueño. Si sospecha que puede tener un trastorno del sueño, lleve un registro de sus síntomas y programe una cita con su médico. Si el médico está de acuerdo, le recetará una prueba de sueño. El día de la prueba, siga su rutina normal y empaque los artículos necesarios para su estudio. Luego, duerma como lo hace normalmente para comenzar la prueba.
Pasos
Método 1 de 3: Examina tus hábitos de sueño
Paso 1. Identifique los síntomas que pueden indicar que tiene un trastorno del sueño
Existen varios trastornos o condiciones que inhiben su sueño. Es posible que no se dé cuenta de ellos desde que está dormido o que se despierte sintiéndose cansado, inquieto, adolorido o con dolor de cabeza. Conozca algunos trastornos comunes del sueño y sus síntomas para identificar si puede tener un problema.
- La apnea del sueño es un trastorno común en el que deja de respirar mientras duerme. Los síntomas incluyen ronquidos fuertes y despertarse constantemente durante la noche. Puede hacer una autoevaluación para la apnea del sueño aquí:
- El trastorno del movimiento periódico de las extremidades lo obliga a extender las piernas mientras duerme. Los síntomas incluyen dolor en las piernas y sensación de cansancio por la mañana.
- La narcolepsia provoca la aparición repentina de somnolencia intensa a lo largo del día. Puede quedarse dormido en lugares aleatorios a lo largo del día.
- El sonambulismo, o actuar mal mientras duerme, es otro trastorno común del sueño. Revise su cuerpo en busca de moretones o rasguños que no recuerde haber recibido. Esto podría indicar sonambulismo.
- Si duerme con un compañero, pídale que le avise si hace algo extraño mientras duerme. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de un problema.
- Puede autoevaluar su somnolencia para determinar cuánto afecta su estilo de vida aquí:
Paso 2. Lleve un registro de sus hábitos de sueño con un diario de sueño
Si sospecha que tiene un trastorno del sueño, haga un seguimiento de su sueño. Mantenga un cuaderno al lado de su cama y anote los detalles de su sueño. Lleve este diario al médico cuando reserve su cita para que pueda ver qué problemas puede tener.
- Cosas importantes para anotar serían a qué hora te acuestas, cuándo te despiertas durante la noche, sueños vívidos o intensos y si te levantas para ir al baño.
- También observe cómo se siente cuando se despierta. ¿Se despierta renovado o todavía está agotado? Esto también puede indicar un problema de sueño.
- Pregúntele a su pareja si observó algo y anótelo también en su diario.
Paso 3. Concierte una cita con su médico de cabecera y explíquele sus síntomas
Los centros del sueño generalmente requieren una derivación de su médico de atención primaria, así que visítelos primero. En la cita, explique cualquier problema que haya tenido y por qué cree que tiene un problema. Traiga su diario de sueño para demostrar que ha documentado el problema. Su médico lo examinará y determinará si necesita un estudio del sueño.
Es posible que su médico también quiera que pruebe algunos remedios antes de recomendar un estudio del sueño. Las instrucciones comunes incluyen reducir o eliminar la cafeína, cambiar sus medicamentos o probar técnicas de relajación antes de acostarse. Siga estas instrucciones e informe al médico si no funcionan para usted
Paso 4. Obtenga una derivación para un estudio del sueño de su médico de atención primaria
Si su médico está de acuerdo en que tiene un posible trastorno del sueño, le recetará un estudio del sueño. Obtener la remisión de su médico es importante porque es posible que su seguro no cubra la prueba sin una remisión. Siga las recomendaciones de su médico para programar su prueba.
- También consulte con su proveedor de seguros el costo de la prueba y de qué será responsable. Esto puede evitar facturas sorpresa después de la prueba.
- Algunos centros del sueño aceptan pacientes sin una remisión, pero es posible que su seguro no cubra la prueba. En la mayoría de los casos, es mejor consultar primero a su médico de atención primaria para obtener la derivación.
Paso 5. Programe una cita para el estudio del sueño si su médico se lo prescribe
Su médico puede derivarlo a un centro del sueño en particular, pero probablemente usted será responsable de programar su propia cita. Elija una cita para pasar la noche en una fecha conveniente para usted. Si es posible, prográmelo para una noche en la que no tenga nada que hacer al día siguiente, ya que ir a trabajar después del estudio puede ser un inconveniente.
- Algunos centros del sueño le piden que complete un cuestionario antes de su cita. Complete todos los trámites necesarios antes de su cita para que el proceso se desarrolle sin problemas.
- Si su médico no lo deriva a un centro del sueño específico, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño tiene una lista de centros del sueño aprobados. Para encontrar uno más cercano a su casa, visite
- Algunas pólizas de seguro cubren o requieren que se realicen versiones en el hogar de las pruebas de sueño antes de las pruebas de sueño en el laboratorio. Aunque no son tan precisos, son más baratos y se pueden hacer en la comodidad de su hogar. Es posible que aún deba realizar pruebas en el laboratorio si su médico encuentra algo de su prueba en el hogar.
Método 2 de 3: preparación para el estudio
Paso 1. Realice su rutina diaria tanto como pueda el día de la prueba
Si bien el estudio del sueño inminente puede ser estresante, es importante realizar su rutina diaria con normalidad. Los cambios en su rutina podrían alterar su ciclo de sueño y afectar los resultados de la prueba. Actúe como si este fuera un día normal.
Vaya a trabajar también, a menos que trabaje de noche. Si desea tomarse un día libre, hágalo al día siguiente cuando salga del centro del sueño
Paso 2. Evite las siestas durante el día
Las siestas pueden dificultar el sueño y afectar los resultados de la prueba. Para evitar problemas, evite tomar siestas durante el día de su estudio. De esa manera, llegará al centro del sueño cansado y listo para dormir.
- Si la siesta es parte de su horario diario, hable con su especialista en sueño sobre si debe cumplir con el horario u omitir la siesta. En la mayoría de los casos, el especialista le dirá que lo omita, aunque sea parte de su rutina.
- Sin embargo, las siestas cortas durante el día son saludables, por lo que si esto es parte de su horario, probablemente no haya razón para cambiarlo después del estudio.
Paso 3. Deje de consumir cafeína después de la hora del almuerzo
Un café por la tarde puede ayudarte a superar la jornada laboral, pero también hará que te sea más difícil conciliar el sueño. Tómate tu café o té matutino, pero no tomes más después de la hora del almuerzo. Esto facilitará la conciliación del sueño durante el estudio.
En su lugar, considere beber una variedad descafeinada. Es posible que obtenga un efecto placebo que le ayude a superar el final de su jornada laboral
Paso 4. Evite el uso de productos corporales perfumados antes del estudio
Los productos perfumados pueden interferir con los electrodos utilizados en un estudio del sueño. Cuando se duche antes de la cita, omita el uso de jabones perfumados, colonia o gel para el cabello.
Si no está seguro de si un producto está permitido, consulte primero con el centro del sueño
Paso 5. Empaque prendas y ropa de dormir de dos piezas
Los especialistas en sueño quieren que estés lo más cómodo posible para el estudio del sueño, así que trae todo lo que usas normalmente a la hora de acostarte. Empaque artículos como su cepillo de dientes, lociones, desmaquillador y cualquier otra cosa que use antes de acostarse. La mayoría de los centros del sueño recomiendan traer su ropa de dormir normal siempre que tengan piezas superiores e inferiores separadas. Por lo general, los camisones no están permitidos porque los trabajadores tienen que colocar sensores por todo el cuerpo. La desnudez también está típicamente prohibida.
- Si suele leer antes de acostarse, traiga algo para leer también.
- Verifique si algún artículo no está permitido antes de empacar.
- Recuerde traer también ropa limpia para el día siguiente.
Paso 6. Coma antes de llegar al estudio
Dado que los estudios del sueño se realizan durante la noche, las cafeterías suelen estar cerradas. No vengas al estudio del sueño con hambre. Tenga una buena cena de antemano para que pueda esperar hasta la mañana para comer.
- Algunos centros del sueño le permiten llevar bocadillos. Verifique si esto está permitido antes de traer comida.
- Si el centro de pruebas le indica que no coma, siga sus instrucciones.
Método 3 de 3: Pasar por el proceso de la noche a la mañana
Paso 1. Llegue al centro del sueño a tiempo
Por lo general, hay trabajo de preparación antes de un estudio del sueño, así que llegue a tiempo a su cita. Una vez que llegue, los especialistas le darán un resumen de lo que puede esperar durante la noche y lo conectarán a las máquinas necesarias para realizar un seguimiento de su sueño.
- La hora de llegada para un estudio del sueño suele ser a las 6 o 7 p. M., Pero siga las instrucciones que le den.
- Si tiene que cancelar su cita, hágalo lo antes posible para evitar cargos.
Paso 2. Permita que los trabajadores de la instalación enganchen sensores a su cuerpo
Estos sensores son electrodos adhesivos que se enganchan a diferentes partes de su cuerpo. Miden sus signos vitales mientras duerme. Quédese quieto y siga las instrucciones de los trabajadores mientras colocan los sensores.
- A muchas personas les preocupa que estos sensores se lastimen o se sientan incómodos. Están diseñados para brindar comodidad y, después de que estén en su lugar durante unos minutos, probablemente se olvide de que están adheridos.
- Los sensores están diseñados para permitirle moverse libremente durante la noche, así que no se preocupe por darse la vuelta para sentirse más cómodo.
Paso 3. Duerma como lo haría normalmente
Después de que los trabajadores conecten los sensores, se quedará solo en su habitación. Estas habitaciones parecen habitaciones normales de hotel con baño privado para que se sienta cómodo. Siga su rutina normal para la hora de acostarse, luego vaya a la cama normalmente e intente conciliar el sueño. Los trabajadores controlarán su estado durante toda la noche.
- Como estás en un lugar extraño, probablemente no dormirás tan bien como lo haces normalmente. Esto está bien. No se requiere dormir toda la noche para recopilar datos del estudio. Incluso si no duerme bien, la prueba seguirá teniendo éxito.
- Si tiene problemas para dormir durante más de 4 horas, es posible que deba tomar un somnífero para obtener resultados precisos de las pruebas de apnea del sueño.
Paso 4. Informe a los trabajadores de la instalación si siente alguna molestia durante la noche
Mientras esté solo en la habitación, podrá comunicarse con los trabajadores de la instalación a través de un sistema de audio. Manténgalos informados sobre cómo se siente. Si se siente incómodo o tiene algún problema, avísele de inmediato para que pueda tomar las medidas adecuadas.
Si tiene que levantarse para ir al baño durante la noche, dígalo. Un técnico vendrá y desconectará sus cables para que pueda ir
Paso 5. Salga del centro del sueño cuando se complete la prueba y espere los resultados
Los técnicos probablemente vendrán a despertarlo alrededor de las 6 am de la mañana siguiente. Esto les da tiempo suficiente para desenganchar sus sensores y enviarlo a su camino. Realice su rutina diaria normalmente después del estudio mientras el centro del sueño interpreta sus resultados. Se comunicarán con usted una vez que hayan evaluado los resultados de la prueba.
