Un esguince implica el desgarro de las fibras de los ligamentos que sostienen los huesos de las articulaciones en su lugar. Los esguinces pueden causar dolor intenso, hinchazón, decoloración y falta de movilidad. Los ligamentos de las articulaciones se curan rápidamente y un esguince no suele requerir cirugía u otra atención médica intensa. Sin embargo, es importante tratar adecuadamente un esguince utilizando técnicas de primeros auxilios para que pueda sanar más rápidamente.
Pasos
Método 1 de 2: Dar los primeros pasos en el tratamiento
Paso 1. Utilice el método RICE recomendado por los profesionales de primeros auxilios
RICE significa Descanso, Hielo, Comprimir y Elevar. Incorpora todos los aspectos de este tratamiento para recuperarte de manera oportuna y reducir el dolor y la hinchazón iniciales.
Paso 2. Descanse la articulación lesionada sin usarla, a menos que sea absolutamente necesario
El descanso es esencial para el proceso de curación y para evitar dolores innecesarios por la lesión. Si debe usar la articulación (por ejemplo, caminar), hágalo con precaución y con apoyo adicional.
- Use muletas para caminar si se torció el tobillo o la rodilla.
- Use un cabestrillo para los esguinces de muñeca o brazo.
- Envuelva una férula alrededor de un dedo de la mano o del pie torcido y fíjelo al dedo que tiene al lado.
- No evite toda actividad física debido al esguince, pero evite el uso directo de la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor desaparezca.
- Si practica deportes, hable con su entrenador, preparador físico o médico sobre cuándo puede volver a practicar deportes.
Paso 3. Ponga hielo en el área lesionada lo más rápido posible
Con una bolsa de hielo o una compresa fría, aplique presión sobre la lesión hasta por 3 días hasta que baje la hinchazón.
- Use cualquier forma de compresa congelada, como cubitos de hielo en una bolsa de plástico, bolsas de hielo químicas reutilizables, una toalla congelada o incluso bolsas de verduras congeladas en caso de necesidad.
- Administre tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos posteriores a la lesión, si es posible.
- No aplique hielo directamente sobre la piel; use una toalla o un paño para proteger sus tejidos.
- Vuelva a aplicar el hielo o la compresa fría cada 20 a 30 minutos durante el día.
- Retire el hielo o la compresa fría después del tratamiento y deje que su piel vuelva a su temperatura normal antes de la siguiente ronda.
- Aplique el hielo o la compresa fría el tiempo suficiente para que empiece a sentir el área dolorida y se adormezca un poco (esto puede ser de 15 a 20 minutos), lo que ayudará a reducir el dolor.
Paso 4. Comprima el esguince con un vendaje o una envoltura
Esto mantendrá el área lesionada protegida y apoyada.
- Envuelva la articulación con fuerza, pero no tanto como para que su extremidad se adormezca o sienta un hormigueo.
- Use un aparato ortopédico para los tobillos, que puede ser más eficaz que un vendaje o una envoltura.
- Busque vendas o vendas elásticas para brindar el mejor soporte y flexibilidad.
- Busque cinta atlética de apoyo como alternativa a los vendajes si es necesario.
- Consulte con su médico o farmacéutico si no está seguro de qué tipo de envoltura usar o cómo usarlo.
Paso 5. Eleve la articulación torcida por encima de su corazón, si es posible
La elevación ayuda a minimizar o prevenir la hinchazón. Trate de mantener elevada la parte del cuerpo lesionada durante 2 a 3 horas al día.
- Siéntese o acuéstese con la rodilla o el tobillo lesionados apoyados en un cojín.
- Use un cabestrillo para los esguinces de muñeca o brazo para llevar la extremidad por encima del corazón.
- Duerma con el brazo o la pierna lesionados apoyados en 1 o 2 almohadas si puede.
- Levante la parte lesionada al mismo nivel que su corazón si no es posible una mayor elevación.
- Tenga cuidado con cualquier sensación de entumecimiento u hormigueo y cambie la posición de la articulación lesionada si lo hace; consulte a un médico si esto continúa.
Paso 6. Trate su lesión con analgésicos de venta libre
Estos pueden ayudar con el dolor y la inflamación causados por su esguince. Sin embargo, evite la aspirina, ya que promueve el sangrado y, por lo tanto, puede causar complicaciones y una decoloración extrema de la piel. Busque AINE, incluido el ibuprofeno (por ejemplo, Advil) o Aleve, que generalmente se recomiendan para los esguinces debido a sus propiedades antiinflamatorias. También puede tomar productos con acetaminofén (por ejemplo, Tylenol) para el dolor.
- Consulte a un médico o farmacéutico para conocer la dosis y el producto más eficaz para usted.
- Pregúntele a su médico o farmacéutico acerca de tomar estos analgésicos si ya toma otros medicamentos recetados.
- Siga la etiqueta del producto para conocer la dosis y la frecuencia.
- Sea consciente de los posibles efectos secundarios de los analgésicos de venta libre. >.
- Use analgésicos junto con todos los aspectos de la terapia RICE.
Paso 7. Maneje su dolor a través de tratamientos homeopáticos
Aunque no se ha demostrado científicamente que estas terapias ayuden a aliviar el dolor, muchas personas las encuentran útiles.
- La especia llamada cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias: mezcle 2 cucharadas con 1 cucharada de jugo de limón y un poco de agua en una pasta y aplíquela en la articulación lesionada, luego envuélvala con una venda durante varias horas.
- Encuentre sales de Epsom en su farmacia: mezcle una taza de sales con agua tibia en una tina o balde, déjelas disolverse y remoje la articulación lesionada durante 30 minutos hasta varias veces al día.
- Extienda el ungüento o crema de árnica a base de hierbas (disponible en farmacias) sobre la articulación lesionada para reducir la inflamación y la hinchazón, así como para aumentar la circulación; envuelva con un vendaje después de la aplicación.
Paso 8. Evite ciertas actividades que puedan causar más problemas
Durante las primeras 72 horas posteriores a la lesión, es fundamental tener especial cuidado.
- Manténgase alejado del agua caliente, no baños calientes, jacuzzis, saunas o compresas calientes.
- Abstenerse de beber alcohol, ya que aumenta la hinchazón y el sangrado y retrasa la curación.
- Tómese un descanso del ejercicio extenuante como correr, andar en bicicleta y otros deportes similares.
- Guarde los masajes hasta la fase de cicatrización, ya que puede favorecer la hinchazón y el sangrado.
Método 2 de 2: buscar atención médica
Paso 1. Visite a un médico si la lesión no mejora en 72 horas o si experimenta síntomas de fractura de hueso
Cualquier cosa más allá de un simple esguince debe ser evaluada por profesionales médicos.
- Solicite asistencia médica si no puede poner ningún peso sobre la extremidad lesionada, ya que puede ser un signo de un esguince especialmente grave o un hueso roto.
- Evite tratar de resistir, no vale la pena correr el riesgo si la lesión es peor de lo que cree.
- No intente diagnosticar su lesión usted mismo.
- Busque consejo médico para evitar un sufrimiento prolongado y / o más lesiones y dolor como resultado del esguince original.
Paso 2. Tome nota de los síntomas de los huesos rotos
Varias características son posibles síntomas de una rotura y la parte lesionada y / o su cuidador deben considerarlas. Si tiene alguno de estos síntomas, debe buscar atención médica.
- Observe cualquier incapacidad para mover la articulación o la extremidad lesionada.
- Tenga en cuenta el entumecimiento, el hormigueo o la hinchazón extrema en la articulación lesionada.
- Busque heridas abiertas asociadas con la lesión.
- Recuerde si escuchó un estallido cuando se lesionó.
- Observe la articulación o la extremidad en busca de deformidades.
- Observe cualquier dolor a la palpación de un hueso específico de la articulación (dolor en un punto) o un hematoma significativo en el área.
Paso 3. Observe la lesión en busca de signos de infección
Cualquier indicio de infección debe tratarse de inmediato para evitar que se propague y lo enferme.
- Busque cortes abiertos o abrasiones en la piel alrededor de la lesión que puedan introducir una infección.
- Tenga cuidado de no tener fiebre entre las primeras horas y los primeros días de su lesión.
- Examine la articulación o la extremidad lesionada en busca de signos de enrojecimiento o rayas rojas que se ramifiquen desde el lugar lesionado.
- Sienta el área lesionada en busca de calor o un aumento de la hinchazón, un signo típico de infección.
