Los expertos coinciden en que recuperarse de una fractura de cadera puede ser un desafío, pero es posible que pueda recuperar su movilidad con el tiempo. Aunque perder parte de su independencia puede ser frustrante, es probable que necesite mucha ayuda de sus proveedores de atención médica y cuidadores durante su recuperación. La investigación sugiere que la mayoría de las fracturas de cadera requieren cirugía y es probable que deba realizar fisioterapia. Afortunadamente, su médico lo ayudará a controlar su dolor y malestar para que su recuperación sea lo más fácil posible.
Pasos
Método 1 de 4: Cuidados después de la cirugía
Paso 1. Controle su dolor
Su médico debe discutir con usted las opciones para aliviar el dolor. Un tratamiento común incluye medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), pero su médico puede recetarle opioides o anestesia local en su lugar.
- Si su médico le receta opioides, utilícelos con cuidado porque pueden ser adictivos.
- Su dolor debería mejorar en tres días, así que hable con su médico si no es así.
- También puede usar bolsas de hielo para aliviar el dolor. Aplique las bolsas de hielo durante diez minutos a la vez.
Paso 2. Empiece a moverse el día después de la cirugía
Si bien sentirá dolor y probablemente querrá quedarse en la cama, es importante que se ponga de pie y trate de caminar el día después de la cirugía de cadera, a menos que su médico le indique lo contrario. En la mayoría de los casos, los miembros de su equipo de atención vendrán para ayudarlo con sus caminatas de recuperación iniciales.
- Asegúrese de tener la ayuda de alguien o tener acceso a un andador.
- El movimiento regular también evita que se produzcan coágulos de sangre, neumonía y úlceras de decúbito, todas las cuales son complicaciones comunes después de la cirugía de cadera.
Paso 3. Usa un bastón, caminante, o muletas
Caminar después de la fractura de cadera será difícil, así que use apoyo. Su médico o fisioterapeuta puede recomendarle la mejor opción para satisfacer sus necesidades. La recuperación puede tardar hasta un año, así que no se esfuerce demasiado rápido.
- Aprender a caminar de nuevo puede llevar hasta tres meses.
- La mayoría de las personas que tienen una fractura de cadera recuperan la mayor parte de su movilidad después de la recuperación.
Paso 4. Solicite ayuda en su hogar
Si planea regresar a casa poco después de la cirugía, haga arreglos para que una enfermera, un amigo o un familiar lo ayude en su hogar hasta que pueda recuperar más movilidad. Al principio, tendrá dificultades para cocinar, limpiar y cuidarse.
- Es posible que deba pasar tiempo en un centro de rehabilitación inmediatamente después de la cirugía. Si bien es posible que no esté satisfecho con el traslado a un centro de atención, lo ayudará a recuperarse.
- Es probable que permanezca en el hospital durante 2 a 7 días.
Método 2 de 4: someterse a fisioterapia
Paso 1. Trabaje con un fisioterapeuta capacitado
Después de la cirugía, deberá aprender a caminar sobre la cadera reparada. También querrá aumentar su fuerza y equilibrio para protegerse en el futuro. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a alcanzar sus metas de manera saludable y personalizada.
- Planifique continuar con la fisioterapia hasta por tres meses.
- Durante la fisioterapia intensiva, es posible que deba asistir a las sesiones tres o más veces por semana.
Paso 2. Reconstruya su fuerza y rango de movimiento
Es probable que su fisioterapeuta le recomiende un entrenamiento de fuerza y ejercicios para desarrollar el equilibrio para ayudarlo a desarrollar su fuerza y recuperarse. Además de ayudarlo a sentirse mejor, estos ejercicios también ayudarán a prevenir problemas futuros.
Paso 3. Pregunte qué tipo de ejercicio se adapta a sus necesidades
Hable con su fisioterapeuta sobre si está listo o no para los ejercicios con pesas. Si bien estar de pie con actividades como caminar lo ayudará a recuperarse más rápido, si no está listo, podría retrasar su recuperación. Si esa es su situación, su fisioterapeuta puede recomendarle comenzar con actividades sin carga de peso.
- Un gran ejercicio de soporte de peso para la recuperación es caminar, ya sea normalmente o en una cinta de correr.
- Los ejercicios que no soportan peso incluyen actividades como nadar o andar en bicicleta.
Método 3 de 4: Cuidarte a ti mismo
Paso 1. Reúnase con un terapeuta ocupacional
Su fractura de cadera y su cirugía afectarán significativamente su movilidad, por lo que será difícil realizar sus actividades habituales en casa. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a aprender a cocinar, limpiar, bañarse y cuidarse durante la recuperación. Si bien puede tomar tiempo recuperar su independencia, un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a seguir su camino.
- Pida consejos sobre cómo lavar los platos o cocinar durante su recuperación.
- Pídales que le muestren cómo realizar actividades de cuidado personal.
- Visite su casa con el terapeuta ocupacional para discutir cómo puede recuperarse de manera segura en casa.
Paso 2. Siéntese en sillas elevadas
Elija asientos que sean más altos para que no tenga que hacer una curva profunda cuando se siente. Use almohadas o cojines resistentes para levantar su asiento si es necesario, pero tenga cuidado de no apilarlos demasiado alto o en una pila inestable.
- Trate de usar solo sillas con brazos.
- No se siente durante más de 30 a 45 minutos seguidos.
Paso 3. Duerma en posiciones de apoyo
Debe dormir boca arriba o sobre el lado sano con una almohada entre las piernas. Evite recostarse sobre la cadera reparada o sobre el estómago.
Paso 4. Utilice un bastoncillo y un calzador largo
Como tendrá dificultades para agacharse y torcerse, pruebe con un bastón para vestirse para ponerse la ropa y un calzador largo para ayudar con los zapatos.
Paso 5. Haga su baño más seguro
Modifique su baño con barras de apoyo, un asiento de baño elevado y una ducha con asa para que pueda bañarse fácilmente. Las alfombras de seguridad dentro y alrededor de la bañera para evitar resbalones también son una buena idea.
Paso 6. Habla con un consejero
Dado que recuperarse de una fractura de cadera puede ser difícil, es posible que tenga dificultades con el proceso, se sienta deprimido o lidiando con la ansiedad. Estas emociones son normales durante la recuperación, así que no se sienta avergonzado o como si tuviera que reprimir sus sentimientos. Consulte a un consejero con quien hablar sobre sus sentimientos y cree un plan que lo ayude con el aspecto mental de su recuperación.
Si no puede hablar con un consejero, hable con un amigo cercano, un ser querido o un consejero religioso. Lo más importante es que se dé cuenta de que las cosas mejorarán y tendrá personas de su lado mientras se recupera
Método 4 de 4: Prevención de otra fractura
Paso 1. Tome bisfosfonatos
Dado que el 20% de las personas que tienen una fractura de cadera tendrá otra en dos años, es probable que su médico le informe sobre los bifosfonatos, que ayudan a fortalecer la densidad ósea. Puede tomar bifosfonatos por vía oral o intravenosa, según las recomendaciones de su médico.
- Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar bifosfonatos.
- Los bisfosfonatos pueden causar reflujo ácido y otros efectos secundarios.
- Los bisfosfonatos no se recomiendan para personas que tienen problemas renales.
Paso 2. Incluya un suplemento de calcio en su dieta
El calcio ayuda a mantener huesos fuertes y sanos. Los adultos de 50 años o más deben consumir 1, 200 miligramos de calcio al día. Puede encontrar suplementos de calcio en una vitamina o masticar. Pregúntele a su médico antes de comenzar a tomar algo nuevo.
Paso 3. Agregue vitamina D
Los adultos de 50 años o más deben obtener un requerimiento diario de 600 unidades internacionales (UI) o 40 microgramos (mcg) de vitamina D para mantener huesos sanos. Puede obtener vitamina D en un multivitamínico o solo. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Paso 4. Haga ejercicio ligero
Necesita fortalecer sus caderas, así que salga a caminar o realice actividades cardiovasculares de bajo impacto para fortalecer su cuerpo. Además de ayudarlo a mantener sus huesos, el ejercicio también lo ayudará a mejorar su equilibrio para que sea menos probable que se caiga nuevamente.
Paso 5. Evite fumar y beber
Tanto el tabaco como el alcohol reducen la densidad ósea, lo que facilita la fractura de los huesos. Si bebe, también comprometerá su equilibrio, lo que podría provocar más caídas.
Paso 6. Elimine los peligros de su hogar
Revise su casa y verifique si hay alfombras, muebles y problemas estructurales que puedan causarle una caída. No desea artículos en su hogar que puedan tropezar, caerse o colapsarse debajo de usted. No intente quitar los elementos usted mismo si no puede hacerlo; en cambio, pídale a un amigo o familiar que le ayude a hacer que su hogar sea seguro.
Paso 7. Actualice sus gafas
Si su visión es borrosa, es más probable que tropiece o juzgue mal su próximo paso. Hágase un examen de los ojos y mantenga sus anteojos o lentes de contacto actualizados.
Consejos
- El tiempo que lleva recuperarse de una fractura de cadera depende en gran medida de cómo se trató. Si un cirujano usó clavos o tornillos, generalmente puede esperar comenzar a caminar con un bastón en 6 a 8 semanas. Si su cadera fue reemplazada por completo, puede llevar hasta 12 semanas y, a menudo, la recuperación puede requerir ayuda a largo plazo.
- Es probable que necesite de cuatro semanas a cuatro meses de recuperación antes de que esté lo suficientemente bien como para regresar al trabajo.
Advertencias
- Evite sentarse con las piernas cruzadas o inclinarse hacia adelante en un ángulo de más de 90 grados después de una fractura de cadera.
- No levante objetos pesados.
- Pregúntele a su médico antes de realizar actividades vigorosas o tener relaciones sexuales.
