Los expertos dicen que las fracturas por estrés generalmente afectan los huesos que soportan peso y son causadas con mayor frecuencia por lesiones, uso excesivo o movimientos repetitivos. Las fracturas por sobrecarga son pequeñas grietas en el hueso que, por lo general, tardan en sanar. Las investigaciones sugieren que las fracturas por estrés generalmente se tratan en casa con reposo y hielo, pero es posible que también necesite usar muletas o una bota para caminar. Si sospecha que tiene una fractura por estrés, hable con su médico para que lo ayude a comenzar su camino hacia la recuperación.
Pasos
Método 1 de 2: Tratamiento de una fractura por estrés
Paso 1. Programe una cita con su médico
Si sospecha que tiene una fractura por estrés, querrá visitar a su médico. Su médico podrá confirmar la fractura, dónde está y cuál es la mejor manera de tratarla. Antes de acudir a su cita, tome nota de lo siguiente:
- Cualquier dolor en un área que aumenta con la actividad.
- Dónde se localiza el dolor.
- Qué tan intenso es el dolor.
- Si el reposo hace que el dolor en esa zona disminuya.
Paso 2. Venga preparado para las preguntas de su médico
Su médico tendrá algunas preguntas que hacerle a fin de obtener más información sobre su posible fractura. Saber qué esperar puede ayudarlo a responder lo más claramente posible, lo que le permitirá a su médico tratar mejor su fractura.
- Debe saber cuándo notó los síntomas por primera vez.
- Es posible que le pregunten acerca de las actividades o deportes que practica o en los que participa. Informe a su médico sobre cualquier aumento en estas actividades.
- Es posible que su médico le pregunte sobre cualquier fractura previa de huesos o lesiones en esa área.
- Prepare una lista de los medicamentos que está tomando actualmente.
- Esté preparado para informar a su médico sobre cualquier otro problema de salud o afección que tenga.
Paso 3. Sepa qué pruebas puede realizar su médico
Dado que las fracturas por sobrecarga son más pequeñas que las fracturas agudas, su médico deberá realizar pruebas especializadas para detectar la fractura por sobrecarga. Más allá del examen físico general, es posible que su médico desee realizar las siguientes técnicas de examen:
- Se pueden ordenar radiografías si su médico cree que pueden revelar la fractura por sobrecarga. Sin embargo, dado que las fracturas por sobrecarga suelen ser pequeñas, es posible que no aparezcan en una radiografía hasta semanas después de la lesión.
- Se pueden usar gammagrafías óseas para localizar el área de la lesión. Estas exploraciones utilizan material radiactivo que se introduce en el cuerpo mediante una inyección intravenosa. El material radiactivo es muy visible durante la exploración y muestra qué parte del hueso está lesionada.
- La resonancia magnética utiliza campos magnéticos y ondas de radio para obtener una imagen clara tanto de los huesos como de los tejidos blandos. Este método también es capaz de detectar la lesión mucho antes que los demás, generalmente dentro de la primera semana.
Paso 4. Cuide su fractura en casa
Hay algunos pasos que puede seguir en casa para ayudar a que su fractura por sobrecarga sane más rápidamente. Esto debe usarse junto con las instrucciones que su médico le haya proporcionado.
- Trate de mantener elevada la zona afectada. Esto ayudará a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor.
- Si la hinchazón persiste, también puede intentar aplicar hielo en el área.
- Trate de no hacer uso del área con la fractura. Si su fractura está en una parte del cuerpo que usa con frecuencia, como un pie o una mano, trate de evitar usarla más de lo necesario.
- Si su fractura está localizada en un hueso de un pie o una pierna, su médico puede recetarle muletas.
Paso 5. Use analgésicos si es necesario
Hay muchos tipos diferentes de analgésicos disponibles. Sin embargo, varían en fuerza y efectos secundarios, por lo que deberá encontrar uno que funcione mejor para su nivel de dolor. Pídale a su médico que le ayude a tomar la mejor decisión.
- Los analgésicos de venta libre pueden ayudar con una amplia gama de tipos de dolor. Estos incluyen acetaminofén, AINE, aspirina, naproxeno e ibuprofeno.
- Existe cierta controversia con respecto al uso de AINE. Si bien pueden reducir el dolor, también pueden retrasar la curación.
- Si su dolor no es manejable con medicamentos de venta libre, pídale a su médico una receta más fuerte.
Paso 6. Utilice el método de tratamiento R. I. C. E
ARROZ. significa reposo, hielo, compresión y elevación. Usando cada paso en el R. I. C. E. El método puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en el área afectada por la fractura por sobrecarga. ARROZ. se utiliza durante los dos primeros días de sufrir la lesión.
- Descanse el área herida tanto como pueda. Mantenga el peso de la lesión para evitar daños mayores o una tasa de curación más lenta. Si la lesión es lo suficientemente grave, es posible que necesite muletas o un yeso.
- Aplica hielo en el área lesionada. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel, envuélvalo siempre en un paño. Aplique el hielo por hasta veinte minutos y luego retírelo. La aplicación de hielo durante demasiado tiempo puede provocar quemaduras por congelación o lesiones.
- La compresión ayudará a prevenir la hinchazón en el área lesionada. Hay algunos vendajes y cintas especiales que se pueden usar para la compresión. Sin embargo, no los aplique con demasiada fuerza, ya que provocará la interrupción de la circulación.
- La elevación es el método final para ayudar a reducir la hinchazón en el área lesionada. Si puede, eleve el área afectada por encima del corazón. Esto permite que la sangre regrese al corazón más fácilmente y mantiene la sangre circulando.
Paso 7. Regrese a su médico
Después de su visita inicial, tendrá que regresar a su médico para un chequeo para determinar qué tan bien se está curando su fractura. Incluso si comienza a sentirse mejor, debe visitarlo para asegurarse de que todo haya sanado correctamente.
- Hable con su médico sobre cómo se está curando su fractura.
- Pregúntele a su médico cuándo puede dejar de usar cualquier cosa que le hayan recetado, como muletas o medicamentos.
- Su médico debería poder decirle cuándo puede reanudar sus actividades normales.
- Llame a su médico antes si nota algún aumento en el dolor.
Método 2 de 2: Comprensión y prevención de las fracturas por estrés
Paso 1. Conozca los síntomas de una fractura por estrés
Las fracturas por sobrecarga no siempre son tan obvias como las fracturas agudas. Es probable que una fractura por sobrecarga no presente los síntomas externos, como sangrado, hematomas o desfiguración. Sin embargo, una fractura por estrés tiene los siguientes síntomas que pueden ayudarlo a identificar si tiene uno:
- La mayoría de las fracturas por estrés ocurren en atletas o personas que comienzan un nuevo programa de ejercicios. Las áreas del cuerpo más comúnmente afectadas son el pie y la parte inferior de la pierna.
- El dolor y la sensibilidad en el área serán el principal identificador de una fractura por estrés.
- Muchas fracturas por sobrecarga no se notan al inicio.
- Si nota dolor durante la actividad, en un área grande donde sospecha de la fractura, podría tratarse de una fractura por sobrecarga. Este dolor debería desaparecer cuando detenga la actividad que lo causó.
- Si no se trata, el dolor se intensificará y se volverá constante. El dolor también se volverá más localizado en el sitio de la fractura.
Paso 2. Reducir el riesgo de fracturas por estrés
Hay algunas opciones de estilo de vida que puede tomar para ayudar a reducir las posibilidades de sufrir una fractura por estrés. Intente implementar algunas de las siguientes prácticas en su vida:
- Si está comenzando un nuevo régimen de ejercicio o aumentando uno existente, realice los cambios lentamente. No exagere ni trabaje demasiado su cuerpo mientras trabaja para alcanzar sus metas atléticas.
- Intente mezclar sus rutinas de entrenamiento. Entrenar un tipo de acción o parte del cuerpo aumentará las posibilidades de que ocurra una fractura por estrés. Al mezclar ejercicios de bajo impacto en su rutina, permite que las áreas estresadas se curen adecuadamente.
- Asegúrese de obtener suficiente calcio en su dieta para ayudar a desarrollar huesos fuertes y saludables.
- Verifique que sus zapatos estén ayudando, en lugar de lastimar sus pies. La mayoría de las fracturas por estrés ocurren en el pie, y un calzado adecuado que lo soporte y se ajuste al pie puede ayudar a prevenirlas.
Paso 3. Adopte nuevas rutinas
Si practica un deporte o participa en alguna otra actividad física y se ha recuperado de una fractura por estrés, querrá volver a trabajar lentamente hasta alcanzar su nivel normal de intensidad. Saltar hacia atrás demasiado rápido puede hacer que se vuelva a lesionar el área y esperar una vez más a que sane.
- La natación y el ciclismo son buenos ejercicios de bajo impacto que puedes probar mientras te recuperas.
- Preste especial atención a las actividades de alto impacto, como correr. Empiece con calma y poco a poco agregue más intensidad y tiempo a su ejercicio.
- Supervise el área a medida que aumenta la actividad. Si nota que vuelve el dolor o las molestias, descanse la zona y baje la intensidad.
