Vida saludable 2024, Noviembre
Ya sea que sea cantante o simplemente tenga una carrera que implique hablar en público, es importante asegurarse de que su voz se mantenga saludable si desea tener éxito. Pasos Parte 1 de 5: Calentamiento Paso 1. No te saltes el calentamiento Tu voz es un instrumento delicado que hay que ejercitar con regularidad.
Una voz ronca y crepitante a menudo se conoce como laringitis, lo que significa que sus cuerdas vocales están secas e inflamadas. Pero también puede estar al borde de perder la voz si tiene alergias estacionales, una infección de las vías respiratorias superiores o si lo ha usado en exceso recientemente (como hablar, cantar o gritar en exceso).
Muchos deportes en el mundo lleno de acción de hoy requieren que uses una gran cantidad de aire para tener éxito. Aunque no puede aumentar el tamaño o la capacidad de sus pulmones, puede mejorar su función. Esto le hace sentir que ha aumentado su capacidad pulmonar, pero en realidad está optimizando la capacidad que ya tiene.
Si tartamudea, no está solo: millones de personas comparten el impedimento del habla con usted. Pero cuando tartamudea, puede sentirse como si estuviera solo. Puede evitar hablar con la gente o asistir a funciones sociales porque se siente inseguro acerca de cómo habla.
¿Le preocupa la cantidad de tiempo que pasa en línea? Si bien Internet puede ser un gran recurso para la conexión social y la información, muchos de nosotros comenzamos a sufrir efectos secundarios emocionales y físicos si nuestro uso de la computadora se vuelve excesivo.
Los labios secos, agrietados y escamosos pueden ser un dolor de cabeza, especialmente durante el clima frío y seco. La exfoliación puede ayudar a eliminar la piel seca y muerta de la superficie de los labios suaves. Haz que los labios escamosos se humedezcan y tersen exfoliando suavemente con un exfoliante o con artículos domésticos comunes e hidratando bien.
Si usted es ahora o alguna vez fue un adolescente, hay muchas probabilidades de que su madre u otra persona le haya gritado que “se mantenga erguido”. Una buena postura es más que una preocupación estética, aunque es cierto que estar de pie puede hacerte lucir más alto y quizás diez libras más ligero.
La postura incorrecta de la cabeza hacia adelante puede provocar dolor crónico, entumecimiento en los brazos y las manos, respiración inadecuada e incluso pinzamiento de los nervios. Esto se debe a que por cada pulgada que su cabeza se extiende hacia adelante, su cuello tiene que soportar 10 libras adicionales.
Ya sea que esté de pie en el trabajo, en la escuela o en un pasatiempo, puede afectar su cuerpo. Si no tiene la opción de sentarse periódicamente, hay algunas formas en que puede hacer el día más fácil y aliviar un poco la espalda. Aquí hay 12 formas en las que puede estar más cómodo cuando esté de pie durante un período de tiempo prolongado.
Una postura inadecuada del hombro puede ejercer una tensión no deseada en el cuello y la espalda, provocando dolor crónico y, en algunos casos, dolores de cabeza por tensión. El trabajo con la computadora puede causar o empeorar una mala postura al fomentar el encorvamiento y permitir que los músculos se atrofien.
Puede parecer que no hay forma de escapar de ese rubor vergonzoso en las mejillas cada vez que miras a la persona que te gusta, escuchas una broma de mal tono o cometes un error. Se siente así, pero no tiene por qué ser así. Algunas personas se sonrojan en situaciones sociales en las que se sienten avergonzadas;
Una mala postura tensiona los músculos y los ligamentos y puede causar dolor y molestias. Aprender a pararse correctamente puede ayudar a reducir los dolores y molestias musculares, y también puede reducir el riesgo de lesiones. Estar de pie en lugar de sentarse puede incluso quemar hasta 50 calorías más por hora, unas 30.
Algunas personas temen sonrojarse tanto como otras temen sufrir accidentes automovilísticos o serpientes. Pero no es necesario. Comprender por qué nos sonrojamos y cómo lidiar con ello en situaciones sociales en realidad puede ayudar a minimizar la frecuencia con la que te sonrojas, haciendo que la vida sea un poco más placentera y que las situaciones sociales parezcan menos desalentadoras.
Sonar nasal mientras habla o canta puede hacer que se sienta avergonzado, pero es probable que otras personas no lo noten tanto como usted. Sin embargo, puede trabajar para mejorar el sonido de su voz si le molesta. Los sonidos hipernasales ocurren cuando pasa demasiado aire por la nariz, mientras que la hiponasalidad hace que suene congestionado.
La alegría es especial por cómo afecta a los demás. No es solo algo que sientes por tu cuenta, implica expresar sentimientos positivos a quienes te rodean. Actuar alegre cuando realmente no estás feliz puede producir el efecto contrario en quienes te rodean.
El sonido de un trueno puede enviarle un escalofrío por la columna vertebral, dejándolo temblando y asustado. El miedo a las tormentas eléctricas es bastante común. Algunas personas simplemente se sienten un poco incómodas y otras se obsesionan con la llegada de la próxima tormenta.
Ya sea que tenga miedo de algo específico o simplemente tiende a estar ansioso en general, definitivamente no está solo. Mucha gente lucha contra el miedo en su vida diaria, y la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para sentir menos miedo en el momento y a largo plazo.
El miedo al abandono es común para aquellos que típicamente han experimentado la pérdida de un padre, cuidador o ser querido por muerte, divorcio u otras circunstancias traumáticas. Los miedos al abandono también pueden deberse a no recibir atención física o emocional de calidad durante la niñez.
El miedo es la respuesta preprogramada de su cerebro a algo aterrador. Es completamente natural que un pensamiento o una imagen espeluznante se imprima en tu cabeza y te dificulte dormir. Pequeñas cantidades de miedo son positivas para su salud, pero cuando se apodera de usted, puede interferir con su paz y felicidad.
Uno de los miedos más comunes que existe en las personas es el miedo al trueno. La brontofobia, como a veces también se la llama, puede ser una fobia que se trata fácilmente, pero requiere un cierto nivel de compromiso y deseo de cambiar para superar este miedo.
Si está tratando de perder peso, comer despacio y con más atención puede ayudarlo a comer menos y perder peso. Investigaciones recientes han demostrado que el cerebro necesita tiempo para darse cuenta de que ya no tiene hambre. Cuando consume su comida rápidamente, su cerebro puede no registrar cuánto ha comido realmente y puede hacer que termine comiendo demasiado.
La dermatitis es un término amplio que se usa para describir las afecciones de la piel que causan inflamación e irritación. Hay muchos tipos diferentes de dermatitis y tienen una variedad de causas, desde reacciones alérgicas comunes hasta trastornos genéticos.
La tiña, o tinea corporis, es una infección fúngica de la piel que no es causada por gusanos. La tiña a menudo comienza como una erupción en forma de anillo, rojiza y con comezón que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. Puede tratar fácilmente un caso leve de tiña en casa con lociones o cremas antimicóticas.
Los piojos son pequeños insectos parásitos sin alas que viven en el cuero cabelludo. Pueden ser difíciles de detectar porque solo miden entre 2 y 3 mm de largo. Un examen minucioso del cuero cabelludo y un peinado cuidadoso del cabello son las únicas formas de comprobarlo correctamente.
Las extensiones narcisistas, o suministros narcisistas, son personas que brindan a los narcisistas la admiración y el apoyo infinitos que anhelan. Los narcisistas ven a estas personas como una extensión de sí mismos y, por lo tanto, se vuelven muy controladores de sus extensiones.
Ayudar a su esposo a perder peso es una gran idea. Esto es especialmente cierto si su peso está afectando su salud. Los hombres suelen tener un peso adicional en el abdomen (llamado grasa visceral). Esto los pone en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y apnea del sueño.
Ya sea en la cama o fuera, en una nueva relación o en una antigua, todos pueden ser mejores amantes. ¡Tu pareja lo vale! Lea el artículo a continuación para obtener algunos consejos y trucos excelentes y emprender el camino hacia una relación más emocionante y satisfactoria.
El abuso emocional puede tomar muchas formas diferentes, desde el narcisismo hasta la manipulación, desde el abuso verbal hasta el físico. Independientemente del tipo de abuso que esté ejerciendo sobre los demás, existen muchos métodos para comenzar a tomar medidas para ser menos abusivo.
Mantener vivo el romance es fácil cuando las cosas son nuevas y emocionantes. Sin embargo, puede ser difícil cuando lleva un tiempo casado. Afortunadamente, hay muchas formas diferentes en las que puedes ser romántico con tu esposo. Pasos Método 1 de 3:
La meditación con mantras se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. La práctica consta de los dos componentes individuales de cantar mantras y meditar y tiene un propósito diferente para cada persona. La meditación con mantras requiere una práctica constante, pero es simple y puede producir muchos cambios positivos en tu vida.
Todo el mundo se siente un poco celoso de vez en cuando, tal vez alguien estaba actuando un poco coqueto con su pareja, o tal vez su mejor amigo se ha estado divirtiendo mucho con un nuevo compañero de trabajo. Sin embargo, si los pensamientos celosos se vuelven realmente intrusivos, en realidad pueden abrir una brecha entre usted y la persona con la que desea estar más cerca.
Las personas con problemas de ansiedad pueden experimentar ansiedad en situaciones sociales, debido a desencadenantes y otros síntomas relacionados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y por muchas otras razones, algunas de las cuales a menudo no se identifican.
Ver a un psicólogo puede ser una inversión muy útil de su tiempo, energía y fondos. Busque sabiamente y encuentre un psicólogo que sienta que es el adecuado para usted. Busque candidatos con experiencia en su situación y quédese con el que lo haga sentir más cómodo.
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) puede ser muy frustrante para quien lo sufre y difícil de entender para sus amigos y seres queridos. Las personas con TOC tienen obsesiones: pensamientos recurrentes y perseverantes que suelen ser desagradables.
El Qigong es una forma de ejercicio relativamente popular que se practica en China y en otras partes del mundo. Debido a que es un programa completo para la salud y el bienestar individual, es muy atractivo para las personas que desean mantenerse en forma, capaces y concentradas.
Las enfermedades crónicas pueden incluir casi cualquier cosa que afecte su salud a largo plazo, como asma, artritis, enfermedad celíaca, trastorno pulmonar obstructivo crónico (EPOC), diabetes, depresión, epilepsia, enfermedad cardíaca y discapacidades físicas.
Un psiquiatra (a veces confundido con un psicólogo) es un médico capacitado en medicina con una especialización en psiquiatría que diagnostica y trata los trastornos mentales mediante la prescripción de medicamentos y el uso de psicoterapia.
La ira es una emoción común y puede convertirse fácilmente en rabia, por lo que existe la posibilidad de que algún día te encuentres con un amigo, familiar o pareja que tenga problemas para controlar su ira. Usted puede ayudarlos, en primer lugar, dándole vueltas a sus propias emociones, ya que si se enoja usted mismo probablemente empeorará el problema.
Cuando se siente enojado, ¿tiende a expresarse gritando? Si es así, probablemente hayas notado que este hábito está arruinando tus relaciones con los demás, y probablemente no te ayude a salirte con la tuya ni te haga sentir mejor tampoco. Cambie sus hábitos de comunicación cuando esté enojado aprendiendo primero a difundir sus sentimientos de manera apropiada.
La ira es una emoción humana perfectamente normal que puede ayudarlo a identificar los factores estresantes. Incluso puede servir para propósitos positivos, como ayudarlo a defenderse, disminuir sus estados emocionales negativos y malos, y mantenerlo a salvo de cualquier daño.