Las extensiones narcisistas, o suministros narcisistas, son personas que brindan a los narcisistas la admiración y el apoyo infinitos que anhelan. Los narcisistas ven a estas personas como una extensión de sí mismos y, por lo tanto, se vuelven muy controladores de sus extensiones. Evalúe su relación con esta persona. Si parecen tener derecho a su tiempo, violan sus límites y lo hacen sentir incómodo, puede ser su extensión. También debes concentrarte en tus propios sentimientos. Si te sientes agotado constantemente y no tienes tiempo para ti mismo, es posible que seas una extensión narcisista.
Pasos
Parte 1 de 3: Evaluación de su relación
Paso 1. Piense si esta persona tiene derecho
Si eres una extensión narcisista, el narcisista no pensará en ti como una persona separada. Por lo tanto, se sentirán con derecho a su tiempo y atención. No considerarán si tiene o no tiempo para interactuar con ellos. Simplemente asumirán que merecen tu energía.
- Un narcisista esperará de ti lo que quiera o espere para sí mismo. Asumirán que sus necesidades y deseos son los mismos que los de ellos y, por lo tanto, exigirán mucho su atención.
- Por ejemplo, si estás en una relación con un narcisista, pueden asumir que saldrás o te quedarás en casa una noche determinada para satisfacer sus necesidades. Se enojarán e incluso se volverán hostiles si expresas tu necesidad de tiempo a solas o socialización independientemente de ellos. Es posible que no comprendan que no merecen su atención constante.
Paso 2. Esté atento a las violaciones de los límites
Si eres una extensión narcisista, un narcisista te ve como una extensión de sí mismo. Por lo tanto, los límites no existen en su relación. Un narcisista no se dará cuenta cuando te pongas nervioso o incómodo, y continuamente empujará tus límites para que puedas satisfacer sus propias necesidades.
- Por ejemplo, tu novia quiere llevarte a caminar cerca de las montañas, aunque le hayas dicho muchas veces que tienes miedo a las alturas. Ella no lo deja pasar hasta que aceptas ir con ella.
- Durante la caminata, te sientes cada vez más asustado e incómodo a medida que asciendes en las montañas. Tu novia no parece preocupada por tus pedidos de parar. En cambio, está enojada porque no la estás siguiendo. A ella no le preocupa que usted se sienta incómodo y no puede comprender que sus sentimientos sobre la situación son diferentes a los de ella.
Paso 3. Evalúe sus conversaciones
Las conversaciones con un narcisista pueden ser muy frustrantes. Un narcisista tiene muy poco sentido de la vergüenza. Como extensión narcisista, se espera que desarrolle un narcisista incluso cuando las conversaciones lo incomoden. También se espera que proporciones mucha información sobre ti, lo quieras o no.
- Un narcisista puede compartir hechos sobre sí mismo que se sienten demasiado privados y personales, y tienen poco sentido de la vergüenza al compartir. Un narcisista puede, por ejemplo, contar una historia sobre cómo "llamó a alguien" y presumir de haber sido muy grosero y agresivo con alguien. Esperarán que se sienta impresionado por su valentía en esta situación, en lugar de escandalizarse por la hostilidad.
- Un narcisista esperará este mismo nivel de transparencia de tu parte y no podrá saber cuándo te sientes incómodo en una situación. Pueden, por ejemplo, hacer preguntas muy urgentes y enojarse si no revela información. Tampoco podrán saber cuándo se siente incómodo en una situación.
Paso 4. Piense si se atribuyen el mérito de sus logros
Si eres una extensión narcisista, el narcisista te ve como un reflejo de ellos y de cómo la gente los ve. Por lo tanto, se atribuirán el mérito de sus logros y harán lo contrario al culparlo por los momentos en que no cumple con sus estándares. Un narcisista puede, por ejemplo, decir algo como: "Te obtuve una muy buena calificación en ese examen porque estudié contigo" o "Esa publicación fue porque revisé tu trabajo". Pero si su examen no obtuvo la calificación que querían, el padre narcisista que anteriormente se había atribuido el crédito por su buena calificación de repente lo culpará por hacerlos quedar mal.
Este rasgo es particularmente común si tu padre es un narcisista y tú eres su extensión
Paso 5. Esté atento al comportamiento enojado y despectivo
A los narcisistas no les gusta cuando se cuestiona su comportamiento. Si se les cuestiona de alguna manera, es común que se vuelvan hostiles y se enojen de repente.
- Piensa en cualquier momento en el que hayas rechazado a un narcisista. Cuando le dices a esta persona que te lastimó, ¿cómo reacciona? En lugar de admitir haber cometido un delito o aceptar cambiar, un narcisista a menudo se enojará mucho. Pueden satisfacer su solicitud con ataques personales y humillaciones, e incluso pueden obligarlo a disculparse.
- Si eres una extensión narcisista, el narcisista sentirá que tus sentimientos y emociones solo deben existir para servirlos. No podrán comprender cuándo se hieren sus sentimientos y no estarán dispuestos a cambiar por su bien.
- Dado que el narcisista no lo escuchará, intente llevar un diario de los diversos incidentes que ocurran.
Parte 2 de 3: Consideración de sus sentimientos
Paso 1. Considere si la persona comprende sus necesidades y sentimientos
En cualquier relación, es importante que sus deseos y necesidades se satisfagan hasta cierto punto. Sin embargo, cuando eres una extensión narcisista, tus deseos y necesidades caerán constantemente en el camino.
- Piense en lo que necesita y desea y si lo sacrifica constantemente. ¿Siente que la otra persona está dispuesta o es capaz de satisfacer ciertas necesidades o le permite perseguir sus propios intereses?
- Un narcisista solo podrá ver sus necesidades y deseos y, a menudo, esperará que se satisfagan incluso si no es razonable o interfiere con sus propias necesidades y deseos. Son buenos para manipular a los demás, por lo que si los confrontas con tus sentimientos, es probable que se vuelvan hostiles en lugar de disculparse y cambiar.
- Por ejemplo, eres extrovertido por naturaleza y te gusta salir los fines de semana. Tu novio se pone nervioso en las grandes fiestas y espera que permanezcas a su lado todo el tiempo, incluso cuando se niega a socializar con los demás. Cuando le expresa el hecho de que no se satisface su necesidad de socialización, él insiste en que, en cambio, satisfaga su necesidad de atención y tranquilidad. En lugar de trabajar hacia un compromiso, un novio narcisista continuará poniendo sus necesidades en primer lugar, independientemente de si es razonable.
Paso 2. Evalúe cuánto tiempo tiene para usted
Ser una extensión narcisista es agotador. Si estás en una relación con un narcisista, consumirá mucho de tu tiempo y energía. Considere si tiene tiempo para usted. ¿Se le permite dedicarse a sus propios pasatiempos e intereses? ¿Tiene relaciones separadas con familiares y amigos? Si no, puede ser una extensión narcisista.
Paso 3. Piense si esta persona es el centro de su energía
Un narcisista no lo verá como una entidad separada, con sus propias ideas y opiniones. Solo te verán como un reflejo de ellos y sus valores. Por lo tanto, no tendrá mucha energía para concentrarse en nada más que en ellos.
- Un narcisista te presionará constantemente para que los hagas felices y contentos. Te encontrarás tratando de satisfacer muchas necesidades irracionales, y muchas de tus decisiones diarias girarán en torno a mantener feliz al narcisista.
- Si considera sus propios sentimientos, puede sentirse culpable y avergonzado. Los narcisistas son muy buenos para despertar la culpa y es posible que te sientas como una mala persona si te tomas un tiempo para ti de vez en cuando.
Paso 4. Considere si tiene permitido experimentar y definir sus propios sentimientos
Para los narcisistas, los sentimientos son una competencia. Si experimentas una emoción, debes filtrarla a través del narcisista. Eventualmente, puede comenzar a sentir que no tiene permiso para tener ciertos sentimientos o emociones.
- A los narcisistas les gusta controlar todo, incluidos tus sentimientos. Tienden a disfrutar de hacer sentir vergüenza a otra persona. Eventualmente, puede internalizar las humillaciones del narcisista y comenzar a sentir vergüenza por sus deseos y necesidades básicos.
- También es posible que no pueda expresar su dolor. Si dices algo como "La forma en que te comportaste anoche hirió mis sentimientos", el narcisista no se disculpará. En cambio, lo castigarán por haberse sentido así o insistirán en que sus sentimientos no son válidos.
Parte 3 de 3: distanciarse de un narcisista
Paso 1. Evite ser absorbido nuevamente por la relación
Los narcisistas no dejan que sus extensiones se vayan fácilmente. Si estás tratando de distanciarte de un narcisista, te manipularán para que te quedes. Evite volver a meterse en este ciclo. Mantente fuerte mientras terminas una relación con un narcisista.
- Un narcisista a menudo finge el deseo de cambiar cuando siente que alguien se va. Es posible que le digan que las cosas serán diferentes esta vez y le harán grandes promesas de cambios importantes.
- Recuerde, un narcisista solo actúa para satisfacer sus propias necesidades. Solo te hacen promesas con la esperanza de obtener algo que quieren. En este caso, quieren su atención y enfoque. No creas nada de lo que diga un narcisista mientras te preparas para irte.
Paso 2. Libera tu ira
Es natural sentirse enojado después de dejar a un narcisista. Esperabas que alguien fuera amable y cariñoso y, en cambio, descuidó tus necesidades y deseos. La ira es un paso importante en el proceso de curación.
- Date cuenta de que estás enojado. Piense en las acciones y comportamientos que crearon esta sensación de ira.
- A partir de ahí, encuentre formas de liberar su ira de una manera saludable. Puede llorar, hablar con un amigo, escribir un diario sobre ello o participar en una actividad física.
Paso 3. Consulte a un terapeuta
Es importante hablar con un terapeuta. No desea que los patrones de relación se repitan en el futuro. También debes asegurarte de lidiar con tus emociones de manera saludable.
- Debe recordar cómo satisfacer sus propias necesidades personales. Después de ser una extensión narcisista, especialmente si lo fue durante mucho tiempo, es posible que no recuerde lo que necesita y quiere de la vida. Un tercero neutral puede ayudarte a recordar.
- Puede consultar a un terapeuta a través de su médico habitual o de su seguro. Si eres estudiante, tu facultad o universidad puede brindarte asesoramiento gratuito.
Paso 4. Detenga el contacto, si es necesario
Los narcisistas pueden no dejar que sus extensiones se vayan fácilmente. Es posible que deba dejar de tener contacto con un narcisista para evitar que lo arrastren de nuevo al ciclo.
- Bloquéelos en las redes sociales. También debe bloquear su número de teléfono y dirección de correo electrónico.
- Si estuvo en una relación abusiva, comuníquese con un refugio local de violencia doméstica para obtener ayuda. También debe llamar al 9-1-1 o al número de contacto de emergencia local si siente que su seguridad se ve inmediatamente amenazada en cualquier momento.
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Consejos
- Confía en tus primeros instintos e intuición.
- Tómese un tiempo para conocer sus propios deseos y necesidades antes de iniciar otra relación, incluso si cree que una nueva relación será completamente diferente.
- Tenga mucho cuidado con las expresiones excesivas de amor, en palabras. Mira los hechos.
- Llora la relación si es necesario. Incluso las malas relaciones pueden requerir un período de duelo.
