Ver a un psicólogo puede ser una inversión muy útil de su tiempo, energía y fondos. Busque sabiamente y encuentre un psicólogo que sienta que es el adecuado para usted. Busque candidatos con experiencia en su situación y quédese con el que lo haga sentir más cómodo.
Pasos
Parte 1 de 3: Localización de psicólogos
Paso 1. Pregúntele a su médico
Si le gusta y confía en su médico, pídale que le recomiende un terapeuta que también trabaje con su seguro. Su médico podrá indicarle a alguien con quien haya tenido experiencias positivas en el pasado.
Paso 2. Verifique los listados de APA
La Organización de Práctica de la Asociación Estadounidense de Psicólogos mantiene una lista de todos los miembros en los Estados Unidos y Canadá. Sus listados incluyen información útil, como áreas de especialización y tipos de seguros aceptados.
Utilice su motor de búsqueda para localizar un psicólogo cerca de usted:
Paso 3. Comuníquese con las asociaciones de salud mental cercanas
Busque las asociaciones psicológicas en su área y su estado. Solicite listados de universidades en su área o departamentos de psicología universitarios. Encuentre el centro de salud mental de su comunidad local y vea qué servicios ofrecen.
Algunos institutos tienen un director que se reunirá con usted para determinar qué consejero podría ser adecuado para usted
Paso 4. Obtenga una recomendación
Pregunte a sus amigos y familiares si conocen algún buen psicólogo. A menudo, tendrá amigos que acudieron a alguien en el pasado y tuvieron una buena experiencia, o amigos que conocen amigos que fueron ayudados por alguien. Sin embargo, no intente buscar el mismo psicólogo que alguien cercano en su vida. En algunos casos, un psicólogo puede negarse a aceptarlo como cliente si tiene una relación cercana con otro cliente.
Pregunte a sus amigos que tengan un buen psicólogo si puede obtener una referencia de su psicólogo. El psicólogo de sus amigos probablemente estará feliz de recomendarle colegas que consideren cualificados
Parte 2 de 3: Encontrar buenos candidatos
Paso 1. Busque un psicólogo con la experiencia adecuada
Busque a alguien que tenga experiencia trabajando con clientes en su situación. Los psicólogos tienden a concentrarse en ciertos grupos de edad o tipos de temas. Sus candidatos pueden tener áreas de interés enumeradas en su sitio web o donde estén enumeradas, o puede que tenga que preguntar.
- Quizás le interese trabajar con un psicólogo que tenga experiencia con su grupo de edad.
- Algunos psicólogos se especializan en el tratamiento de jóvenes homosexuales, ancianos o familias.
- Si necesita que su psicólogo realice funciones para usted fuera de las sesiones individuales, como testificar en la corte, asegúrese de que su psicólogo tenga experiencia. Encuentre a alguien que tenga experiencia en batallas de custodia, por ejemplo, si está a punto de iniciar el divorcio.
- Si no puede encontrar información en el sitio web de su candidato, pregunte "¿Qué tipo de experiencia tiene trabajando con clientes que están / que luchan con / que les gustaría …"
Paso 2. Verifique las credenciales de sus candidatos
Como mínimo, un buen psicólogo tendrá la licencia del estado o jurisdicción en la que ejerce. Esta es una licencia que solo se renueva para los psicólogos que demuestren competencia y adhesión a la ética profesional.
Los psicólogos tienen títulos de doctorado, por lo que debe buscar un "PhD" anotado después del nombre de cualquier psicólogo que esté considerando
Paso 3. Considere el costo
Los psicólogos cobran tarifas variables, así que encuentre uno con quien pueda permitirse quedarse todo el tiempo que necesite. Si tiene seguro médico, su seguro puede cubrir algunos de los costos de la atención. Si no lo hace, o si su seguro médico no cubre sus necesidades de salud mental, es posible que tenga que pagar entre 100 y 250 de su bolsillo por una sesión. Sin embargo, hay formas de encontrar un psicólogo que pueda pagar: no se rinda solo porque los costos iniciales parezcan altos.
- Muchos psicólogos trabajan en una escala móvil. Explique que sus fondos son limitados y solicite una tarifa por hora baja.
- Solicite un descuento por pronto pago. Algunos psicólogos le darán un descuento si puede pagar en efectivo en lugar de con tarjeta o cheque.
- Pídale a su aseguradora la lista de psicólogos en su área que están cubiertos por su seguro, o busque profesionales de la salud mental en el sitio web de su compañía de seguros.
- Si su seguro no menciona a los psicólogos, pregunte qué cubren. Algunas políticas pueden incluir trabajadores sociales, por ejemplo.
- Comuníquese con un centro comunitario de salud mental para obtener servicios gratuitos o de bajo costo.
Parte 3 de 3: Encontrar una pareja
Paso 1. Llame y haga preguntas
Elija entre 2 y 5 psicólogos y llámelos. Tome notas cuando haga sus preguntas. Considere escribir las preguntas primero (o hacer una hoja de cálculo) para que pueda garabatear la respuesta rápidamente mientras habla.
- Pregunte sobre licencias, años de experiencia y áreas de especialización.
- Explique cómo se ha estado sintiendo (preocupado, triste, como si nada, enojado), cualquier problema que haya tenido en el hogar, el trabajo o consigo mismo, y cualquier diagnóstico que le hayan dado. Pregunte qué experiencia tiene el psicólogo con este tipo de problema.
- Pregunte qué tipo de tratamientos usan y si han sido efectivos para las personas en su situación.
- ¡No olvide preguntar sobre tarifas y seguros! Pregunte sobre esto por teléfono: ser lo más sincero posible sobre el dinero lo ayudará a encontrar el ajuste adecuado.
- Si cree que tiene el ajuste adecuado, programe una cita de prueba en ese momento. Si necesita tiempo para procesar, agradézcales y diga que volverá a llamar para programar una cita.
- Después de terminar cada llamada telefónica, tome una nota o dos sobre cómo se sintió al hablar con el psicólogo en cuestión. Es probable que se sienta incómodo hablar por teléfono, pero si se sintió hostil o incómodo, puede tachar a ese psicólogo de su lista.
Paso 2. Establezca reuniones de prueba
Concierte citas con los psicólogos con los que habló que parecían ser una buena pareja. Es posible que desee hacer esto uno a la vez, o puede que desee realizar varias primeras reuniones y compararlas todas.
Tome notas después de sus reuniones para que pueda mantener sus opciones claras
Paso 3. Verifique cómo se siente
Después de haber tenido una primera reunión con un psicólogo, verifique sus sentimientos. No es necesario que se sienta "curado" o incluso mejor después de reunirse con un psicólogo por primera vez, pero pregúntese si se sintió cómodo hablando con él. ¿Sintió que su psicólogo lo escuchó?
- Es genial si se siente aliviado o esperanzado, pero estos sentimientos pueden requerir muchas reuniones.
- Si no está seguro de cómo se siente, está bien seguir viendo a un psicólogo hasta que esté seguro de que le agrada o hasta que haya encontrado otra opción.
- Si conoce a un psicólogo que cree que es competente, pero que no se siente como la persona adecuada, explíquele por qué no y pídale que lo refiera a alguien que pueda ser más adecuado para usted.
