Si ha estado mojando la cama, no está solo. Muchos niños mayores, adolescentes e incluso adultos tienen este problema. No es tu culpa y tienes derecho a obtener ayuda, tanto de tus padres como de tu médico. Acércate a tus padres con tu solicitud tan pronto como puedas y también puedes probar algunas otras técnicas para reducir la probabilidad de mojar la cama.
Pasos
Parte 1 de 3: Iniciar la conversación
Paso 1. Averigua lo que vas a decir
Es una buena idea pensar de antemano en lo que vas a decir. De esa manera, estarás preparado para la conversación y no estarás tan nervioso cuando llegue el momento de hablar con tus padres.
Es una buena idea pensar en lo que está sintiendo y cómo eso puede ayudarlo a hablar sobre lo que quiere. Por ejemplo, si está cansado de mojar la cama, puede sentirse frustrado o avergonzado, y eso puede ayudarlo a hablar sobre por qué quiere usar pañales
Paso 2. Tenga una discusión de práctica
Una vez que haya descubierto lo que quiere decir, es hora de averiguar cómo quiere decirlo. Una forma de hacerlo es practicar la conversación. Tómate un tiempo para escribir exactamente lo que quieres decir e intenta decirlo en voz alta frente a un espejo.
- Empiece con el tema que nos ocupa: "Mamá y papá, todavía mojo la cama y me gustaría hablarles sobre el uso de pañales".
- Continúe con sus sentimientos. Quiere hablar sobre sus sentimientos y cómo eso afecta lo que está diciendo: "Es frustrante y vergonzoso despertarse mojado en medio de la noche. Creo que los pañales ayudarán con este problema".
Paso 3. Elija el momento adecuado
No querrás hablar con tus padres cuando salgan corriendo por la puerta o estén tratando de preparar la cena. Más bien, debes elegir un momento en el que tengan la oportunidad de sentarse y escucharte. La mejor manera de descubrir un buen momento es simplemente preguntándoles.
- Podría decir: "Oye, mamá, me gustaría tener una conversación seria contigo. ¿Cuándo podemos sentarnos y hablar?".
- No lo pospongas. Debido a que puede sentirse avergonzado, puede sentirse tentado a posponer la conversación. Sin embargo, cuanto antes hables con tus padres al respecto, más rápido podrás encontrar una solución, como usar pañales para mantenerte seco por la noche.
Paso 4. Saque a relucir el tema
Es posible que desee evitar decirlo mencionando otros temas o haciéndolo de una manera indirecta. Sin embargo, es mejor dejarles saber a tus padres lo que está mal, para que puedas obtener la ayuda que necesitas. Si no es claro y directo sobre lo que quiere, es posible que sus padres no lo entiendan.
Podría decir: "Puede que sepas o no que todavía mojo la cama. Se ha convertido en un problema para mí. Me gustaría empezar a usar pañales para ayudar a solucionar el problema"
Parte 2 de 3: Comunicarse de manera eficaz
Paso 1. Sea directo
Explica tu razonamiento. Si ha estado ocultando el hecho de que está mojando la cama, es posible que deba dar una pequeña explicación. Hágales saber lo que ha estado sucediendo para que puedan comprender mejor su solicitud.
Podrías decir: "Es muy vergonzoso para mí hablar de ello, pero sigo mojando la cama 2 o 3 veces por semana. Te lo he estado ocultando porque estaba muy avergonzado"
Paso 2. Mantén la calma
Puede ser difícil mantener la calma cuando se siente avergonzado o molesto. Es posible que tengas la tentación de empezar a despotricar o de irte a la otra habitación si la conversación no sale bien. Sin embargo, mantener la calma es una forma mucho mejor de llegar a la meta deseada.
- Está bien si te enojas. Lo importante es no desquitarse con tus padres. Está bien llorar o sentirse triste, pero no grites ni discutas con tus padres. No ayudará a la situación.
- Si siente que se está molestando, intente contar hasta 10 en su cabeza o tomar algunas respiraciones profundas y tranquilas.
Paso 3. Habla claramente
Trate de no correr las palabras juntas o murmurar para sí mismo. No es necesario que se sienta avergonzado, y hablar con claridad le ayudará a transmitir su punto de vista. Trate de no avergonzarse en absoluto. Muchos niños y adolescentes tienen este problema, así que no estás solo. Además, es probable que tus padres ya tengan una idea de lo que está pasando y estarán felices de ayudarte a encontrar una solución, como usar pañales.
- Para hablar con claridad, hable alto y trate de decir sus palabras lenta y claramente. Mira a tus padres para que tengan expresiones faciales que te ayuden a entender lo que estás diciendo.
- Tus padres pueden parecer preocupados, pero eso no es porque crean que lo que estás preguntando está mal. Más bien, probablemente solo estén tratando de descubrir cómo ayudarlo.
Paso 4. Escuche activamente
Tus padres necesitan la oportunidad de hacerte preguntas y hablar sobre lo que está pasando. No se limite a anular lo que están tratando de decir. Escuche sus preguntas e inquietudes y responda todo lo que le pregunten de la manera más honesta posible.
- Por ejemplo, tus padres pueden decir: "¿Por qué no nos habías contado esto antes?". Podrías decir: "Estaba demasiado avergonzado".
- Tus padres también pueden decir: "¿Por qué crees que los pañales son la mejor solución? ¿Qué otras soluciones crees que podrían ser buenas?"
Paso 5. Trabajen juntos para encontrar una solución
Los pañales pueden ser una buena solución para ti. Sin embargo, es posible que tus padres también tengan otras opciones. Es mejor mantener la mente abierta sobre lo que funcionará mejor para usted. Trabaja con tus padres para hablar sobre la mejor manera de resolver tu problema.
Si tus padres parecen estar diciendo que no creen que los pañales sean una buena opción, pregúntales qué más sugieren. Podría decir: "Parece que piensa que los pañales no son adecuados. ¿Qué más podemos usar en su lugar?"
Parte 3 de 3: Cómo lidiar con la enuresis
Paso 1. Reducir los líquidos por la noche
Un factor en la enuresis es la cantidad que bebe antes de acostarse. Si tiene el sueño profundo y bebe mucha agua u otros líquidos antes de acostarse, sus riñones pueden producir más orina de la apropiada para el tamaño de su vejiga, lo que significa que moja la cama. Trate de reducir el consumo de líquidos durante un par de horas antes de acostarse.
Paso 2. Utilice siempre el baño antes de acostarse
Otra cosa que puede hacer para ayudar es asegurarse siempre de ir al baño antes de irse a dormir. Vaciar la vejiga antes de acostarse puede reducir la probabilidad de ir al baño mientras duerme.
Paso 3. Pruebe una alarma de baño
Pon tu alarma, o haz que tus padres lo hagan, para despertarte en medio de la noche. Trate de despertarse dos veces, de modo que pueda levantarse e ir al baño, reduciendo el riesgo de mojar la cama. También puedes pedirles a tus padres que te despierten antes de irse a dormir si se van a la cama más tarde que tú.
Paso 4. Pruebe otras opciones para mantener la cama seca
Si bien los pañales son una opción, otra opción son los pantalones de plástico (generalmente con pañales de tela) o pantalones que tienen un exterior impermeable. Estos pantalones pueden ser una buena opción porque mantienen la cama seca y también te indican cuándo debes levantarte. Puede ayudarlo a capacitarlo para determinar cuándo debe levantarse por la noche.
Una tercera opción son las almohadillas para la cama. Estas almohadillas vienen en formas lavables y desechables, y protegen la cama de la humedad. Sin embargo, su ropa aún se mojará si no usa pantalones o pañales de plástico
Paso 5. Pide a tus padres que te lleven al médico
Su médico puede ayudarlo a determinar si hay algo que le cause enuresis. Si puede resolver el problema médicamente, entonces no necesita usar pañales. No se avergüence de hablar con su médico. Para eso está su médico, y muchas personas tienen el mismo problema.
- Es posible que su médico se sienta diferente de los pañales que usted. Algunas personas sienten que los pañales empeoran el problema porque en realidad no está cambiando nada sobre la enuresis. Sin embargo, si usar pañales te hace sentir más cómodo y tus padres están de acuerdo, entonces es lo que debes hacer.
- Comprenda que el problema puede desaparecer por sí solo. Si bien aún debe consultar a un médico, es importante saber que muchos niños y adolescentes superan este problema con la edad. Por lo tanto, es posible que descubra que se arregla solo y que ya no mojará la cama a medida que envejece.
Consejos
- Hay muchos tipos diferentes de pañales disponibles para ayudarlo a controlar la enuresis, pero dos tipos de pañales son particularmente adecuados para enuresis: calzoncillos desechables con lengüetas de cinta adhesiva y pañales de tela con alfileres cubiertos con calzoncillos de plástico.
- Los artículos Elija pañales para mojar la cama para un niño mayor o adolescente y Elija pañales de tela con alfileres para niños mayores y adolescentes con problemas para mojar la cama hablan sobre estos tipos de pañales con mayor detalle, incluidas las ventajas de usarlos para mojar la cama.
