Salud 2024, Noviembre
El miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés) es la ansiedad causada por una sensación molesta de que no estás participando en las cosas emocionantes y valiosas que suceden a tu alrededor. El advenimiento de las redes sociales ha hecho que esto sea aún más difícil para muchos, ya que es posible ver lo que casi cualquier persona está haciendo en un momento dado.
Todo el mundo quiere sentirse escuchado y comprendido. Cuando parece que nadie te está escuchando, es fácil sentirse sin importancia, frustrado y solo. Hay muchas razones por las que es posible que no se sienta escuchado: tal vez su estilo de comunicación no sea compatible con el de otras personas, o tal vez esté buscando inconscientemente más atención de la que las personas que le rodean pueden brindar.
¿Su relación está sufriendo un doble golpe de traición? Quizás admitió haberle mentido a su pareja sobre su pasado, solo para que se volviera y confesara su infidelidad. Si desea que su relación funcione, la confianza debe estar presente en ambos lados de la ecuación.
Un trastorno de la personalidad es una clase de afecciones psiquiátricas, pero existen muchos tipos diferentes de trastornos de la personalidad. Si sospecha que puede tener un trastorno de la personalidad, comience su tratamiento buscando ayuda, por ejemplo, hablando con un ser querido de confianza, un médico o un terapeuta.
Una persona con trastorno de personalidad por evitación (AvPD) podría describirse como tímida, insegura o inhibida. Si bien estas características pueden usarse para describir a la mayoría de los seres humanos en algún momento de la vida, aquellos con trastorno de personalidad por evitación demuestran estos rasgos hasta el punto de que sus vidas se ven afectadas negativamente.
Las personas con trastorno de personalidad dependiente (DPD) a menudo se describen como "pegajosas". Sienten la necesidad de ser atendidos, muestran un miedo agudo al abandono y actúan de forma sumisa y pasiva hasta el punto de que no pueden tomar decisiones por sí mismos.
El trastorno de personalidad por evitación (TPA) es un trastorno de personalidad relativamente común que hace que las personas sean extremadamente tímidas y se preocupen por ser rechazadas o avergonzadas. Este trastorno a menudo obliga a las personas a aislarse, lo que puede impedirles llevar una vida productiva y placentera.
El trastorno de personalidad dependiente (DPD) es un trastorno de personalidad común. El trastorno se caracteriza por sentimientos de impotencia, dependencia inusual de los demás y la necesidad de ser atendido por otras personas (cuando uno es lo suficientemente competente, de lo contrario).
Para algunas personas, la depresión hace que coman más y, por lo tanto, estimula el aumento de peso. Otros experimentan un apetito reducido, lo que les hace perder peso. Si tiene bajo peso y está deprimido, o simplemente quiere volver a su peso normal antes de la depresión, hay muchas estrategias que puede intentar.
Después de descubrir que su esposo la ha engañado, puede ser devastador y abrumador. Puede sentirse molesto con él y con su relación. Quizás se esté preguntando, "¿Qué me pasa?" Da un paso atrás y date cuenta de que la decisión de tu esposo de hacer trampa es suya.
Es perfectamente normal sentirse inseguro después de que alguien te engañe. Ya sea que la infidelidad haya terminado con tu relación o estés tratando de superarla con tu pareja, seguramente habrá problemas de confianza en el futuro, y eso está bien.
Coquetear no es fácil para la mayoría de las personas, pero si tiene ansiedad social, puede resultar aún más incómodo o estresante. Afortunadamente, el coqueteo es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar como cualquier otra cosa. Todo lo que requiere es una buena conversación y un lenguaje corporal positivo.
La ansiedad social puede convertir una interacción rutinaria en una prueba angustiosa. Si tiene ansiedad social, es posible que desee esconderse en su casa y evitar hablar con la gente tanto como pueda. Sin embargo, este es en realidad el enfoque incorrecto.
Nuestra cultura moderna a veces puede ser un lío confuso. Si te estás cansando de los altibajos que nuestros medios parecen alentar y estás buscando algo más estable y satisfactorio, puedes encontrar esta verdadera felicidad (¡y wikiHow puede ayudarte!
¿Estás cansado de ser una de las personas que tanto quiere encajar? Harto de ser un niño impopular, trataste de encajar con la multitud popular y no funcionó. Y eso fue todo, ¿o no? Ser impopular no significa que no seas desagradable o que no puedas establecer amistades.
¿Estás enfermo y cansado de tener miradas sucias cada vez que apagas un cigarrillo? Conocer la etiqueta de fumar adecuada es crucial, especialmente con las diversas prohibiciones y restricciones de fumar en público que existen en los Estados Unidos.
El arte de fumar en pipa es una de las formas más antiguas de consumo de tabaco. La pipa sigue siendo un enfoque reconfortante que el fumador moderno suele pasar por alto. Dicho esto, empiece a fumar en pipa porque le interesa esta rica experiencia, no porque crea que es una alternativa segura a los cigarrillos.
Aunque no puede apuntar solo a sus dedos para perder peso, puede reducir el tamaño de sus dedos junto con otras áreas de su cuerpo mediante dieta y ejercicio. También puede incorporar ejercicios de fuerza de mano y agarre para dedos fuertes y saludables que sean funcionales y atractivos.
"Parivrtta Janu Sirsasana", o la "Postura girada de la cabeza a la rodilla", es una postura que estira los isquiotibiales, la columna vertebral, los hombros, la zona lumbar y los lados del abdomen. También mejora la digestión, puede aliviar el estrés y la depresión leve.
Es frustrante ganar peso debido al estrés. Muchas personas comen como una forma de lidiar con el estrés y puede ser difícil interrumpir el ciclo una vez que estás atrapado en él. Afortunadamente, existen algunas estrategias útiles que pueden detener el ciclo emocional de la alimentación y ayudarlo a perder peso.
Tener un ataque de pánico, o cualquier tipo de pánico en general, puede resultar aterrador y abrumador. Afortunadamente, no existen riesgos médicos a corto o largo plazo asociados con el pánico. Para detener los ataques de pánico, intente ralentizar su respiración y distraerse concentrándose en su entorno físico.
Todos chocan contra una pared en sus mentes, a veces. Estás trabajando en una tarea pero, no importa cuánto te esfuerces, parece que no puedes avanzar más. Estos bloqueos mentales pueden ser la forma en que su cerebro le dice que descanse. Entonces, para superar los bloqueos mentales, comience presionando el botón de reinicio.
La tos es una parte desafortunada del proceso de curación de su cuerpo. Si bien su cuerpo necesita toser los irritantes y la mucosidad, la tos en sí misma puede mantenerlo despierto y evitar que obtenga el descanso que necesita. Antes de ir al médico, intente mejorar sus hábitos de sueño para que sea menos probable que se despierte de una tos seca.
Los contratiempos son una parte inevitable de la vida. Sin embargo, a veces estos obstáculos pueden hacer que se sienta desanimado y deprimido. Centrarse en los aspectos positivos y aprender a ver los contratiempos como oportunidades de aprendizaje puede ayudarlo a evitar sentirse desanimado cuando la vida lo pone en una bola curva.
Las espinillas son una lesión deportiva común que ocurre cuando los atletas se esfuerzan demasiado, especialmente durante los ejercicios de carrera. El dolor de las espinillas se localiza a lo largo de la tibia y puede ser causado por músculos hinchados o fracturas por sobrecarga.
Decidir intentar adelgazar a veces puede resultar un poco abrumador porque hay tantas opciones, opiniones y planes disponibles. Afortunadamente, puede recortar naturalmente haciendo cambios pequeños y manejables en su dieta, ejercicio y estilo de vida.
Hay muchos beneficios al agregar carbohidratos a su batido de proteínas, porque los carbohidratos son la principal fuente de combustible de su cuerpo. Mejoran el rendimiento, le dan energía y permiten que su cuerpo absorba más proteína que ayuda a desarrollar músculos fuertes.
Los expertos están de acuerdo en que es importante tomarse las cosas con calma cuando comienzas a apuntar a tu ligamento colateral medial (MCL) con ejercicios, y debes detenerte si sientes algún dolor. Su MCL es un ligamento de la rodilla que conecta el fémur con la espinilla, lo que ayuda a estabilizar la rodilla.
La espalda es uno de los lugares más difíciles de tonificar y disminuir la grasa corporal cuando se intenta perder peso. Desafortunadamente, no es posible "tratar localmente" ninguna parte de su cuerpo. Su régimen de dieta y ejercicio debe ayudar tanto a tonificar la parte superior del cuerpo como a reducir la grasa corporal en general.
Las personas con dolor articular recurrente saben que no es necesario que una caída, torsión, esguince u otra lesión cause problemas. Para muchas personas, las actividades cotidianas como estar de pie, sentarse en un escritorio o levantar objetos domésticos comunes provocan dolor en las articulaciones.
Caminar es uno de los métodos de ejercicio más antiguos. Puede ayudarlo a mantener su peso y también puede ayudarlo a perder peso. Además, caminar es de bajo impacto e intensidad, por lo que es apropiado para todos los niveles de condición física.
El tendón del bíceps es un cordón grueso que conecta el músculo bíceps con el hombro y el codo. Una lesión en este tendón, conocida como tendinitis del bíceps, puede causar dolor en la zona del hombro o del codo, y un tendón desgarrado puede provocar una inflamación dolorosa en el antebrazo, conocida como signo de Popeye.
Los músculos del trapecio son una banda de tejido de forma triangular ubicada en la espalda a cada lado de su cuello. Los músculos van desde la parte posterior de su cuello y a lo largo de su columna, hasta llegar a la base de la caja torácica.
Los flexores de la cadera son un grupo de cinco músculos que conectan el hueso del muslo (fémur) con la pelvis. Son muy importantes para mantener las caderas estables y todo el cuerpo en línea. Hay ejercicios fáciles que puede hacer en casa para fortalecer los flexores de la cadera, ya sea de pie o en el suelo.
Hacer crujir las caderas apretadas puede ser muy satisfactorio y, siempre que no lo hagas con demasiada frecuencia, generalmente es seguro. Los estiramientos simples del piso generalmente funcionan. Sin embargo, si esos no funcionan, un estiramiento de rotador de cadera sentado o giros de pie pueden darle un poco más de presión para poner en sus caderas.
Permanecer despierto cuando está cansado puede ser muy difícil. Ya sea que esté tratando de trabajar, pasar un día después de una noche de insomnio o recuperarse de un viaje, es posible ayudar a sentirse despierto, alerta y enérgico sin tener que recurrir al uso de cafeína u otros medicamentos.
Las computadoras pueden hacer el trabajo mucho más fácil, pero también pueden causar fatiga visual con el tiempo. Afortunadamente, algunas técnicas simples de relajación y cambios ambientales pueden minimizar la fatiga visual mientras te mantienen feliz y productivo.
La baja por maternidad es el tiempo que una nueva madre se ausenta del trabajo para tener o adoptar un bebé. La ley federal exige que las empresas permitan a las mujeres tomar una licencia sin goce de sueldo para este fin, y algunas empresas han aumentado los beneficios que permiten que se les pague a las mujeres por el tiempo que están sin trabajo.
Ya sea que sea un estudiante que intenta concentrarse en su trabajo de clase o un adulto que necesita concentrarse en la tarea en el trabajo, mantener la concentración a veces puede parecer difícil. Es posible que desee hacer cosas para ayudarlo a concentrarse, como tener una dieta llena de alimentos que mejoren el enfoque, pero es posible que no esté seguro de cómo comenzar.
Sentir que te pasan por alto con más frecuencia de lo que realmente te ven puede afectar tu autoestima. A nadie le gusta que lo ignoren, especialmente cuando siente que no está recibiendo el reconocimiento que se merece. Puede lidiar con sentirse ignorado asumiendo la responsabilidad de su papel, tomando medidas para ser más notorio y cuidándose a sí mismo.