Muchas personas se han despertado con manchas de sangre en sus sábanas al menos una vez, y no es raro que la mancha permanezca en sábanas o ropas de colores más claros, lo cual es una fuente frecuente de frustración. Sin embargo, no se asuste: ¡es posible evitar manchar su ropa y sábanas durante la noche y despertarse sin nadar en el Mar Rojo!
Pasos
Parte 1 de 3: Elegir los suministros de su período
Paso 1. Use almohadillas para la noche
Las almohadillas nocturnas, como su nombre indica, están hechas para usar durante la noche, por lo que absorberán más sangre y tendrán menos posibilidades de gotear. Puedes quedarte con solo uno, o si tus períodos son particularmente abundantes (o tus almohadillas son propensas a cambiar), puedes intentar colocar una entre tus piernas y otra en la parte delantera o trasera de tu ropa interior, dependiendo de cómo te acuestes. cuando duermes.
- Algunas personas sugieren el uso de tampones superabsorbentes, pero esto debe evitarse si es adolescente o tiende a dormir más de ocho horas; dejar un tampón durante más de 8 horas puede provocar el síndrome de choque tóxico, que puede ser mortal.
- Si usa almohadillas, asegúrese de enfocarlas más hacia la espalda si duerme boca arriba, ya que eso ofrecerá más protección. Las almohadillas más largas también son una buena idea.
Paso 2. Use una copa menstrual
Estos son internos, como los tampones, pero no se asocian con frecuencia con el síndrome de choque tóxico, por lo que se pueden usar hasta por 12 horas (incluso durante la noche), a diferencia de los tampones. Estos tienen más flujo que los tampones o las toallas sanitarias y tienen una ligera succión para evitar fugas.
Aún puede contraer el síndrome de choque tóxico si usa una copa menstrual durante más de 12 horas, por lo que debe asegurarse de vaciarla y enjuagarla si elige usar una
Paso 3. Pruebe con almohadillas de tela
Incluso puedes hacer el tuyo propio. Las almohadillas de tela permiten un mejor flujo de aire en su ropa interior y algunas personas las consideran más cómodas que las almohadillas desechables, y puede obtener forros adicionales para insertar cuando sea necesario. Estar más cómodo con las almohadillas de tela significa que es menos probable que se mueva mientras duerme, por lo que las almohadillas permanecen en su lugar en lugar de acumularse, lo que provoca fugas.
Paso 4. Use dos pares de ropa interior
Esto puede sonar extraño, pero dos pares de ropa interior a la vez te ayudarán a mantener la toalla sanitaria en su lugar mientras duermes. Además, le da una capa adicional, por lo que si tiene fugas, hay más tela para actuar como barrera antes de que llegue a sus sábanas.
Alternativamente, use ropa interior más ajustada o un par de pantalones cortos de dormir ajustados que no le importe que se manchen
Paso 5. Prueba la ropa interior de la menstruación
La ropa interior para la menstruación, a menudo llamada bragas para la menstruación, está hecha específicamente para absorber sangre, como una almohadilla incorporada en la ropa interior. Si desea algo de respaldo en caso de que tenga una fuga o tenga un flujo ligero, use ropa interior de época durante la noche para que cualquier cosa que gotee sea atrapada por la ropa interior.
Si bien la ropa interior de la menstruación puede soportar flujos más pesados, la mayoría está diseñada para flujos más ligeros (y algunas personas informan que la ropa interior simplemente no les funciona bien). La ropa interior de período debe usarse como respaldo a menos que su flujo sea ligero
Paso 6. Designe "hojas de período"
Lo más probable es que tenga sábanas en algún lugar que no sean tan agradables por cualquier motivo, tal vez sean viejas o tengan manchas anteriores. Cuando anticipe la llegada de su período, cambie su cama a estas sábanas, de modo que si comienza su período durante la noche o sangra a través de sus suministros, no sea una pérdida total.
- Las sábanas que usas durante tu período son mejores si son oscuras, ya que una mancha no se verá tanto. No se recomiendan las sábanas rojas, aunque pueden parecer perfectas para ocultar las manchas, la sangre se volverá marrón oscuro cuando se seque, haciendo que las manchas se destaquen.
- Si no desea tener sábanas manchables, existen sábanas y / o fundas de colchón especiales que están diseñadas para evitar que se manchen durante su período.
Paso 7. Hable con su médico si nada más funciona
Si ha intentado todo lo que ha podido y todavía está sangrando a través de sus suministros, programe una cita con su médico para hablar sobre su ciclo menstrual. Los períodos abundantes no son infrecuentes, pero si sus suministros deben cambiarse con más frecuencia que cada dos horas o si observa coágulos de sangre que son más grandes que el tamaño de una moneda de veinticinco centavos, es posible que tenga una afección médica que afecte sus períodos.
Parte 2 de 3: Prevención de fugas
Paso 1. Use protección si cree que puede comenzar su período durante la noche
Si sabe que su período está a la vuelta de la esquina, pero aún no ha comenzado, considere ponerse una toalla sanitaria o un protector interior antes de irse a la cama. Hacerlo ayudará a prevenir fugas si comienza su período inesperadamente durante la noche.
- Los tampones no deben insertarse antes de que comience su período, ya que esto puede provocar la acumulación de bacterias. Sin embargo, las copas menstruales suelen colocarse justo antes de la regla.
- Si acaba de comenzar a tener períodos y aún no son regulares, puede ser complicado saber si está cerca de comenzar su período. Intente buscar los signos del síndrome premenstrual que pueda tener: ¿se siente más hinchado o dolorido, tiene mucho acné, experimenta manchas, tiene calambres, tiene cambios de humor u otros síntomas previos al período?
Paso 2. Cambie su toalla sanitaria o tampón antes de acostarse
Cuanta más sangre haya absorbido su toalla sanitaria o tampón, menos podrá absorber durante la noche (es decir, ¡más fugas!). Para combatir esto, colóquese una toalla sanitaria nueva o inserte un tampón nuevo justo antes de irse a la cama. También te ayuda a sentirte más fresco.
- Es mejor cambiar de un tampón a una toalla sanitaria antes de dormir, ya que dejar un tampón durante la noche puede provocar infecciones o síndrome de choque tóxico.
- Si usa una copa menstrual, vacíela antes de dormir.
Paso 3. Ponga una toalla oscura en su cama
Las toallas en sí mismas no evitan las fugas, pero si tiene fugas, usar una puede ayudar a minimizar el daño causado a las sábanas y el colchón. Para evitar el problema de las manchas con las toallas, asegúrese de que también sean de colores oscuros. Al igual que con las sábanas, tener "toallas de época" puede ser útil.
Paso 4. Duerma en una posición cómoda
No existe una posición "correcta" o "incorrecta" real para dormir durante su período, pero se recomienda que duerma en una posición que le resulte más cómoda. Esto ayudará a evitar que se mueva demasiado, lo que hará que las almohadillas se amontonen menos y, por lo tanto, que goteen menos. Como beneficio adicional, ¡también te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente!
Independientemente de cómo duerma, trate de mantener las piernas cerradas en lugar de tumbarse sobre la cama. Si sus piernas están bien abiertas durante la noche, su almohadilla puede moverse mientras duerme
Paso 5. Levántese de la cama lentamente por las mañanas
Incluso si no ha goteado durante la mitad de la noche, debe tener cuidado al levantarse de la cama. Especialmente durante un flujo abundante, sentarse hará que toda la sangre salga muy rápidamente, lo que potencialmente puede manchar su ropa interior y sábanas. Incluso puede intentar "rodar el tronco" fuera de la cama para evitar mancharse las sábanas de sangre si sabe que va a sangrar a través de la ropa.
Parte 3 de 3: Limpiar una mancha
Paso 1. No dejes que la mancha se asiente
Tan pronto como se despierte y note una mancha, cambie o vacíe su producto menstrual y luego retire la sábana o toalla. Si dejas la mancha sola o te acuestas en la cama por un tiempo más, será más difícil salir.
Paso 2. Enjuague las manchas en el fregadero con agua fría
Por lo general, no tiene que hacer nada especial si la sangre es fresca; por lo general, el agua fría y un poco de fregar con jabón pueden sacarla. Sin embargo, nunca use agua tibia o caliente para lavar la sangre, ya que en realidad hará que se endurezca y empeore la mancha.
Si la mancha es mala, intente remojarla durante una o dos horas y vea si eso ayuda
Paso 3. Use peróxido de hidrógeno en manchas particularmente rebeldes
Si la mancha no ha salido con agua y jabón, además de remojarla, intente poner un poco de peróxido de hidrógeno en la mancha. No debería necesitar fregar, a menudo saldrá por sí solo.
El peróxido de hidrógeno puede blanquear las telas oscuras, por lo que si la tela afectada es oscura, evite este método o intente diluir el peróxido con agua
Paso 4. Trate su colchón lo antes posible
Si la mancha se ha derramado hasta el colchón, no se asuste, aún puede sacarla. Use un poco de peróxido de hidrógeno y un paño limpio para secar la mancha; las manchas más profundas se pueden tratar frotando la mancha con detergente para ropa o incluso una pasta de agua y bicarbonato de sodio aplicada durante al menos media hora. Solo tenga cuidado de no remojar el colchón, para que se seque.
Paso 5. Lave sus sábanas y / o ropa en agua fría
Una vez que hayas quitado la mayor cantidad de mancha posible, simplemente lava la ropa y las sábanas normalmente con agua fría. Esto hará que los artículos vuelvan a estar limpios y, aunque puede que todavía quede un poco de mancha, no será tan malo como cuando despertaste.
Consejos
- Si duerme de costado con las rodillas levantadas, asegúrese (si está usando una almohadilla) de que esté más enfocado en la espalda. Dado que la parte delantera está mucho más cerca una de la otra, la parte trasera está más abierta, lo que provoca más fugas si la almohadilla no es lo suficientemente ancha o si duerme con dificultad.
- Remojar las sábanas u otras prendas manchadas en leche ayudará a desvanecer o incluso eliminar las manchas.
- Pruebe con una solución salina (o incluso solo agua fría y sal) en las manchas de sangre. Esto puede ser más efectivo que solo agua.
- ¡Use almohadillas para la noche con alas si puede encontrarlas!
- Intente colocar una toalla pequeña o un paño en el extremo inferior de su trasero para absorber cualquier fuga sin manchar su ropa interior y pijama. No se moverán de su lugar ni se caerán de la cama, sin importar cuánto se mueva por la noche.
- Cuando limpie artículos manchados en agua fría, intente usar una barra de jabón exfoliante. Ayuda a eliminar las manchas incluso si ha estado allí por un tiempo.
- Si tiene un par de leggings negros, úselos cuando duerma. Si hace frío, póngalos debajo de su pijama.
- Si se filtra sobre una colcha, sumerja la mancha en agua fría lo antes posible, luego aplique peróxido de hidrógeno vertiéndolo sobre la mancha o con un hisopo para una limpieza más precisa.
- Si vas a dormir sobre una toalla, asegúrate de que sea vieja.
- Usar tampones durante la noche no es una buena idea. Para la noche, si es muy pesado, pruebe la ropa interior Always Discreet. Si eso aún no es suficiente para permitir un descanso ininterrumpido de ocho horas, use un pañal para adultos con cintas, no tirantes.
Advertencias
- Los períodos abundantes que provocan pérdidas durante la noche pueden ser un signo de otras afecciones ginecológicas, como endometriosis, menorragia o fibromas, que son crecimientos benignos en el útero. También podría significar que su nivel de hierro está por debajo de lo que es saludable, así que programe una cita para ver a su médico para un chequeo.
- Usar un tampón mientras duerme es más peligroso, porque es posible que no se despierte a tiempo para cambiarlo. Dejar en un tampón durante más de 8 horas aumenta drásticamente el riesgo de síndrome de choque tóxico, que puede ser fatal.
