El colágeno es el héroe anónimo de una piel sana y joven. Alrededor del 80% de su piel está hecha con esta útil proteína, que ayuda a que su piel se mantenga elástica. Desafortunadamente, a medida que comienza a perder colágeno, su piel no se ve lo mejor posible. ¡No te preocupes! Al revisar los hechos, puede decidir qué es lo mejor para usted y su futuro cuidado de la piel.
Pasos
Pregunta 1 de 6: ¿Qué causa la pérdida de colágeno?
Paso 1. Pierde colágeno a medida que envejece
Una vez que llegas a los 20, tu cuerpo produce cada vez menos colágeno. De hecho, pierde aproximadamente el 1% de su colágeno cada año a medida que avanza hacia la edad adulta.
Los expertos describen el colágeno como cuerdas que se enhebran y conectan a través de la piel. Con cada año que pasa, estas cuerdas naturalmente se vuelven más débiles y delgadas
Paso 2. Un estilo de vida poco saludable puede aumentar la pérdida de colágeno
Si bien la pérdida de colágeno es una parte natural de la vida, también puede acelerarse. El tiempo adicional al sol, fumar cigarrillos y la contaminación cercana también pueden provocar la pérdida de colágeno.
Pregunta 2 de 6: ¿Cuáles son los signos de pérdida de colágeno?
Paso 1. Puede notar cambios en su piel, tendones, ligamentos y músculos
A medida que pierde colágeno, su piel se ve más arrugada y sus tendones y ligamentos no son tan flexibles. Sus músculos también se volverán más pequeños y más débiles.
- Algunas personas experimentan osteoartritis o dolor en las articulaciones debido al cartílago desgastado, que es causado por la pérdida de colágeno.
- Otros se ocupan de problemas relacionados con el tubo digestivo, ya que la pérdida de colágeno puede desgastar el revestimiento del tracto digestivo.
Pregunta 3 de 6: ¿Cómo puedo reconstruir el colágeno de mi cara?
Paso 1. Elija productos con retinol, péptidos o tretinoína
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, los productos de retinol y péptidos pueden ayudar a aumentar sus niveles de colágeno. Busque cremas antiarrugas que incluyan retinol, péptidos y antioxidantes en su lista de ingredientes. Los productos con tretinoína también pueden ayudar a su cuerpo a producir más colágeno.
Paso 2. Programe un tratamiento de microagujas
La microaguja es un tratamiento en el que se utilizan pequeñas agujas para pinchar la piel en varios puntos. Esto anima a su piel a producir más colágeno y elastina, lo que ayuda a eliminar las líneas y arrugas a lo largo de la piel. Generalmente, necesitará al menos 3 sesiones para ver resultados.
Su piel se trata con gel anestésico de antemano, por lo que no necesita preocuparse por el factor dolor
Pregunta 4 de 6: ¿Cómo puedo proteger mi colágeno?
Paso 1. Use protector solar antes de salir
Pasar tiempo al sol puede dañar los niveles de colágeno y promover las arrugas. Antes de salir, úntese un poco de protector solar con un SPF de 30 o más.
Paso 2. Deje de fumar
Desafortunadamente, los cigarrillos pueden acelerar el envejecimiento de la piel, lo que puede provocar arrugas. No importa si ha fumado durante mucho tiempo, dejar de fumar puede ayudar a que su piel luzca mucho mejor.
Paso 3. Coma bocadillos con alimentos ricos en antioxidantes
Abastecerse de diferentes frutas y verduras, estas son una gran fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir la pérdida de colágeno. Los arándanos, los arándanos, las moras, las manzanas, las cerezas, las ciruelas y las verduras de hojas verdes oscuras son excelentes alimentos para tener en la cocina.
Pregunta 5 de 6: ¿Cómo se aumenta el colágeno de forma natural?
Paso 1. Siga una dieta saludable
Disfrute de alimentos con muchas proteínas, como huevos, lácteos, pollo, ternera y pescado. Además, abastecerse de alimentos ricos en vitamina C, como brócoli, frutas cítricas, pimientos morrones, además de zinc y cobre.
- La vitamina C ayuda a su cuerpo a producir más colágeno.
- Los alimentos como las nueces, los cereales integrales y los mariscos son excelentes fuentes de zinc y cobre.
- Para producir colágeno, su cuerpo necesita zinc, cobre, vitamina C y aminoácidos de las proteínas.
Paso 2. Beba mucha agua
El colágeno puede repararse y repararse solo, pero necesita agua para hacer su trabajo. Beba suficiente agua durante todo el día para mantenerse hidratado; esto equivale a aproximadamente 11½ tazas (2,7 L) para las mujeres y 15½ tazas (3,7 L) para los hombres.
El agua también ayuda a su cuerpo a absorber la vitamina C, que ayuda a su cuerpo a producir colágeno nuevo
Paso 3. Beba un poco de caldo de huesos
Compra un poco de caldo de huesos orgánico de la tienda y disfrútalo como parte de tu comida. Este caldo absorbe el colágeno del pollo, la carne de res o el pescado, lo que lo convierte en una excelente adición a su dieta.
También puede hacer su propio caldo de huesos remojando los huesos en una olla con agua durante 1-2 días
Pregunta 6 de 6: ¿Pueden ayudar los suplementos de colágeno?
Paso 1. Quizás, pero no se han realizado muchos estudios
Existe una pequeña evidencia médica de que los suplementos de colágeno a largo plazo pueden aumentar la elasticidad de la piel. Sin embargo, todavía no hay muchos estudios. Si prueba estos suplementos, consígalos en forma de polvo; de esta manera, puede mezclarlos con sus alimentos y bebidas.
Consulte la botella del suplemento para obtener una guía de dosis específica
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