El tendón del bíceps es un cordón grueso que conecta el músculo bíceps con el hombro y el codo. Una lesión en este tendón, conocida como tendinitis del bíceps, puede causar dolor en la zona del hombro o del codo, y un tendón desgarrado puede provocar una inflamación dolorosa en el antebrazo, conocida como signo de Popeye. Esta lesión a menudo es causada por movimientos repetitivos a lo largo del tiempo, por lo que se ve comúnmente en personas que participan en deportes como natación, béisbol y tenis. Afortunadamente, normalmente puede tratar una lesión del tendón del bíceps en casa con reposo, hielo y antiinflamatorios. Sin embargo, para una lesión persistente o un dolor intenso, es mejor consultar a su médico. También es posible que desee ver a un especialista en ortopedia en casos graves, como si el tendón se ha roto.
Pasos
Método 1 de 2: Tratamiento de la lesión en casa
Paso 1. Descanse el área afectada tanto como sea posible durante 2-3 días
Si tiene un tendón del bíceps distendido, es importante no agravar más la lesión. Pase de 2 a 3 días descansando su brazo y hombro tanto como pueda, y especialmente evite el deporte o la actividad que contribuyó a la lesión en primer lugar.
No tiene que hacer reposo total en cama mientras lidia con esta lesión, pero trate de evitar cualquier cosa que requiera que use ese brazo durante unos días. Si su trabajo requiere que levante algo de más de 2,3 kg (5 lb) o si participa en una actividad que agravará la lesión, es posible que deba tomarse un par de días libres
Paso 2. Aplique hielo a la lesión durante 10 a 20 minutos, 3 veces al día, durante los primeros 3 días
Mientras está lidiando con el dolor de un tendón del bíceps inflamado, llene una bolsa de hielo con hielo y manténgala contra el área que le duele por hasta 20 minutos. Esto ayudará a reducir el dolor y la hinchazón asociados con la lesión.
- Si no tiene una bolsa de hielo, llene una bolsa de plástico con cierre hermético con hielo y séllela, luego envuelva la bolsa en un paño de cocina o un paño.
- También puede verter hielo en una bañera llena de agua fría y luego sumergirse en el baño fangoso durante un máximo de 20 minutos.
- No coloque el hielo directamente sobre su hombro, ya que podría dañar su piel. Sin embargo, un baño de hielo es seguro porque el agua estará fría, pero no congelada.
Paso 3. Use una almohadilla térmica en el área después de los primeros 3 días
A partir del cuarto día después de la lesión, pase de 10 a 15 minutos sosteniendo una almohadilla térmica o un calcetín de arroz tibio sobre el lugar donde le duele el brazo. Haga esto 2-3 veces al día hasta que sus síntomas comiencen a desaparecer.
El frío es más eficaz para aliviar el dolor y la hinchazón durante los primeros 3 días después de la lesión, pero después de eso, el uso de calor puede ayudar a relajar el área y puede aumentar la circulación, lo que puede promover la curación
Paso 4. Tome un antiinflamatorio de venta libre para reducir la hinchazón
Por lo general, puede tratar el dolor del tendón del bíceps con analgésicos caseros como ibuprofeno y naproxeno sódico. Sin embargo, también puede usar una crema antiinflamatoria tópica si prefiere tratar su malestar sin tomar una pastilla.
Si está tomando medicamentos orales, asegúrese de tomar solo la dosis que figura en la etiqueta. Los analgésicos de venta libre pueden causarle malestar estomacal si toma demasiados, o incluso pueden dañar sus riñones si toma una dosis grande o continúa usándolos durante un período prolongado
Paso 5. Trabaje el músculo suavemente después de 2-3 días
Una vez que le haya dado a su cuerpo unos días para sanar, intente mover suavemente su hombro en todo su rango de movimiento. A lo largo del día, mueva con cuidado el brazo en círculos lentos. Primero, coloque su brazo a su lado. Luego, sin doblar el codo, rote el brazo hacia arriba frente a usted hasta que esté sobre su cabeza. Regrese lentamente su brazo a su posición original, luego haga lo mismo, llevando su brazo a su costado y por encima de su cabeza.
Aunque el descanso es esencial en los primeros días después de agravar el tendón del bíceps, si lo deja inmóvil durante demasiado tiempo, el dolor puede empeorar
Paso 6. Consulte a su médico si sospecha que tiene un desgarro o si tiene un dolor intenso
Si tiene hematomas o hinchazón en el brazo después de la lesión, un músculo abultado en la mitad del brazo o cerca del codo, o si el dolor no mejora después de aproximadamente una semana, programe una cita para hablar con su médico. Es importante tratar un tendón del bíceps desgarrado de inmediato, ya que la cirugía se volverá más difícil a medida que el desgarro comience a cicatrizar.
Su médico puede ordenar una radiografía o una resonancia magnética de su hombro para determinar la extensión y la ubicación exacta de la lesión. Sin embargo, también pueden diagnosticar la tendinitis del bíceps con solo un examen físico
Método 2 de 2: Probar tratamientos médicos
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de corticosteroides para reducir la hinchazón
Si su médico le diagnostica tendinitis del bíceps, es probable que le administren una inyección de corticosteroides. La cortisona ayudará a reducir la inflamación en su área y también aliviará su dolor.
Esta es solo una solución a corto plazo, porque las inyecciones repetidas de cortisona pueden debilitar el tendón. Con el uso repetido, esto puede provocar la rotura del tendón
Paso 2. Pruebe la fisioterapia para ayudar a fortalecer su brazo
La fisioterapia para ayudarlo a superar la tendinitis del bíceps probablemente involucrará estiramientos suaves diseñados para trabajar su hombro en su rango de movimiento. Su médico de cabecera puede darle una serie de ejercicios para hacer en casa o puede recomendarle que trabaje con un fisioterapeuta, especialmente si su lesión fue grave.
Por ejemplo, su médico podría recomendarle que pase de 5 a 10 minutos al día estirando el hombro en círculos suaves de adelante hacia atrás y de lado a lado mientras sana
Paso 3. Realice una punción seca para estimular a su cuerpo a curarse a sí mismo
La punción seca es una forma de tratar el dolor del tendón del bíceps. Durante este proceso, un fisioterapeuta estimula el músculo afectado con una aguja muy fina. Para algunas personas, esta estimulación puede ayudar a aliviar algunos de los dolores musculares asociados con esta afección.
Este proceso es similar a la acupuntura
Paso 4. Pruebe tratamientos ultrasónicos para eliminar el exceso de tejido cicatricial
Si su tendinitis se debe a movimientos repetidos por encima de la cabeza durante un período prolongado, es posible que el tendón haya acumulado tejido cicatricial. Si eso ha sucedido, su médico puede recomendarle un tratamiento con un dispositivo que emita ondas sonoras ultrasónicas. Durante el procedimiento, su médico hará una pequeña incisión en su hombro. Luego, insertarán el dispositivo en la incisión, utilizando las ondas sonoras para descomponer y eliminar el tejido cicatricial.
- Este procedimiento mínimamente invasivo tiene pocos riesgos, aunque puede que no sea tan eficaz para las lesiones graves como la cirugía.
- Este tratamiento generalmente se ofrece como parte de la fisioterapia.
Paso 5. Consulte a su médico acerca de la terapia con plasma para la tendinitis crónica
Si su médico recomienda la terapia con plasma rico en plaquetas, o PRP, primero extraerán su sangre y luego la girarán para separarla. Luego, tomarán las plaquetas separadas y las inyectarán nuevamente en el área afectada. Su sangre contiene factores curativos, por lo que extraerlos, concentrarlos y reintroducirlos en el área lesionada puede ayudar a estimular su cuerpo para reparar los microdesgarros en el tendón del bíceps.
Si bien aún se está estudiando la efectividad de este tratamiento, los bajos riesgos y los resultados prometedores hacen que valga la pena intentarlo si su médico lo recomienda. Sin embargo, puede ser costoso y, por lo general, el seguro no lo cubre
Paso 6. Realice una cirugía en el área si otros tratamientos no funcionan
A menos que le diagnostiquen un desgarro de tendón, es probable que su médico no recomiende la cirugía como primer curso de tratamiento. Sin embargo, si no ha funcionado descansar el área, usar antiinflamatorios y probar tratamientos menos invasivos, la cirugía puede ser una forma efectiva de aliviar su dolor y restaurar su rango completo de movimiento.
- Durante la cirugía, su médico generalmente hará una incisión y luego reparará el tendón desgarrado. Sin embargo, también pueden realizar una cirugía para extirpar tejido cicatricial o extirpar un tendón dañado irreparablemente.
- Después de la cirugía, su médico le dará instrucciones sobre cómo cuidar su cuerpo mientras se recupera. Por lo general, deberá esperar varias semanas antes de volver a sus actividades normales.
