Tu ciclo menstrual nunca debería impedirte disfrutar de un día en la playa o en la piscina con tus amigos. De hecho, hacer algo de ejercicio mientras nadas durante tu período puede ayudarte a reducir los calambres y mejorar tu estado de ánimo. Las mujeres llevan incursionando en el agua desde tiempos inmemoriales y tú puedes hacerlo. Si desea saber cómo nadar durante su período, consulte el Paso 1 para comenzar.
Pasos
Paso 1. Inserte un tampón o una copa menstrual antes de nadar
Aunque nadar puede reducir temporalmente el flujo menstrual, un tampón o una taza contendrán cualquier flujo. Además, especialmente en una piscina, no es higiénico que te metas en el agua con tus amigos sin antes ponerte un tampón o una copa menstrual. Si aún no se siente cómodo con estos artículos, intente usarlos en casa antes de ir a nadar.
- Tampones: si ya estás acostumbrado a usar tampones, son perfectos para nadar. No tiene que preocuparse por ninguna fuga, ya que se expanden según sea necesario para adaptarse a su cuerpo. Asegúrate de esconder el hilo metiéndolo en la parte inferior de tu bikini y podrás nadar en agua clara, usando cualquier parte inferior del traje de baño. Recuerde cambiarse el tampón cada pocas horas si tiene flujo y nunca lo use durante más de ocho horas.
- Copas: aunque las copas menstruales no se utilizan con tanta frecuencia como los tampones (todavía), se insertan en la vagina y se asientan en su base para recoger la sangre menstrual. Incluso pueden durar hasta diez horas, que es más que el uso máximo de ocho horas para un tampón. Al igual que un tampón, la copa menstrual es funcionalmente invisible. Succiona tu cuerpo para que no se escape sangre, y cuando usas la taza, ni siquiera tienes que preocuparte por esconder el hilo de un tampón.
- No es aconsejable nadar con una toalla sanitaria o un protector interior. Una almohadilla simplemente se mojará y empapará si se sumerge en el agua, y no podrá absorber ninguna fuga. Si solo lo usa en su traje, se hinchará y puede ser notable y probablemente incómodo.
Paso 2. Traiga suministros adicionales
Si está usando un tampón, es posible que deba hacer algunos cambios a lo largo del día si estará cerca del agua durante un período prolongado. Lleve algunos suministros más de los que cree que necesitará, en caso de que su grupo decida disfrutar el día y quedarse un poco más. Si desea cambiarse de un tampón a una toalla sanitaria una vez que haya terminado de nadar y ponerse ropa y ropa interior normales, también puede traerlas.
- Si usa un tampón en un día pesado, cámbielo cada tres o cuatro horas.
- Si está usando una copa menstrual, probablemente no tendrá que preocuparse por tirarla mientras esté allí; puede permanecer colocada hasta por 12 horas. Aún así, traer uno adicional por si acaso no vendrá mal.
- Además, es probable que alguna otra mujer de su grupo necesite un tampón.
Paso 3. Ignore los mitos sobre la natación durante su período
Hay muchas mentiras cuando se trata de tu período. No escuches a nadie que diga que nadar con tu período no es saludable.
- Nunca se ha demostrado que la sangre menstrual atraiga a los tiburones. (Por supuesto, evite las aguas infestadas de tiburones de todos modos, a menos que se tomen precauciones, pero no debido a su época del mes).
- Los tampones no absorben cantidades excesivas de agua al nadar. (Si lo hicieran, los nadadores olímpicos, las biólogas marinas y los buceadores SCUBA no usarían tampones. Lo hacen).
- Las mujeres han estado nadando y por lo demás están activas en el agua durante eones.
- Nuestros sistemas reproductivos pueden soportar la inmersión en ambientes acuáticos porque estamos bien diseñados.
Paso 4. Use pantalones cortos si se siente cohibido por usar un tampón
Aunque esto no es necesario, si está realmente nervioso por que se muestre el hilo de su tampón o simplemente se siente un poco incómodo allí abajo, puede usar pantalones cortos para protegerse más y tranquilizar su mente. Compre un estilo lindo que no se vea demasiado holgado y póngalos sobre la parte inferior de su traje de baño. Para mayor tranquilidad, cómprelos en un color oscuro.
- Los "bermudas" de estilo masculino suelen quedar muy bien con la parte superior de los biquini y es un estilo que no llama la atención ni la curiosidad.
- También puede mentir y decir que no pudo encontrar la parte inferior de su traje de baño o que tuvo que pedir prestada la de su hermano o algo así.
Paso 5. Use un traje de baño de color más oscuro si está nervioso por las fugas
Si bien no es probable que la sangre menstrual se filtre a la parte inferior del bikini si se ha insertado correctamente el tampón o la copa menstrual, también puede tranquilizarse vistiendo un traje de baño de color más oscuro. Elija un color lindo como azul oscuro o violeta oscuro y prepárese para un divertido día de natación por delante.
También puedes elegir un traje que sea un poco más grueso en la zona del bikini para que no tengas que preocuparte de que se vea el hilo del tampón
Paso 6. Nade sin preocuparse por su período
¡Nada con confianza! No se preocupe constantemente con su traje ni se dé la vuelta para revisar su trasero cada 5 minutos, eso es un claro indicio. Disculpe el agua y corra al baño para una revisión rápida si está realmente nervioso por algo que va mal. Trate de ignorarlo y diviértase.
Establece un sistema de compañeros. Pídale a una amiga cercana que le avise si nota algún problema
Paso 7. Protéjase de la hinchazón y los calambres
Aunque no existe una manera segura de sentirse perfectamente normal durante su período, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar los calambres o la hinchazón que pueda experimentar durante su período. Evite los alimentos fritos, salados o generalmente no saludables, junto con la cafeína. Si realmente tiene dolor, tome Motrin u otro medicamento para aliviar el dolor que pueda aliviar sus problemas. A veces, lo mejor que puede hacer es meterse en el agua y olvidarse de cualquier dolor que esté sintiendo.
Paso 8. Opte por tomar el sol si no se siente cómoda nadando durante su período
Si nadar es demasiado incómodo, si simplemente no se siente bien o si simplemente no puede sentirse seguro de ir al agua en su período, retroceda con gracia. Diga: "No me siento con ganas de hacerlo en este momento" y, en su lugar, tome algunos rayos de sol. Si todos en su grupo son niñas, probablemente lo entenderán de inmediato. Si estás en compañía mixta, los chicos no te molestarán por eso.
- Encuentre formas de interactuar con el grupo, incluso mientras están en el agua. Puedes sentarte en el borde de la piscina y poner tus piernas adentro, cronometrar carreras desde la orilla o animar cualquier competencia desde la banca.
- Recuerde que este es solo un último recurso si realmente no se siente cómodo. Debes sentirte lo suficientemente seguro como para ir a nadar cuando quieras, punto o no. La menstruación es un proceso natural que debería hacerla sentir orgullosa de ser mujer en lugar de avergonzarse.
Consejos
- Antes de entrar a la piscina, use el baño. Ayudará a reducir la posibilidad de sangrado en la piscina.
- Siempre lleve suministros de repuesto en su bolso. Vaya al baño antes de meterse en el agua solo para asegurarse de que está listo. Si está en el agua y siente que está a punto de tener una fuga, vaya a lo seguro y dígale a su grupo que debe ir al baño y, en el camino, tome sus suministros de repuesto y vaya a cambiarse.
- Si no se siente cómodo (como si estuviera a punto de tener una fuga), confíe en sus instintos y salga del agua.
- Use pantalones de traje de baño oscuros.
- Si corta el hilo del tampón, no corte demasiado, de lo contrario no podrá sacarlo.
- ¿Paranoico por las fugas? Sumerge los pies en la piscina, salpica a tus amigos o toma el sol o lee. No tienes que meterte en el agua si no te sientes lo suficientemente seguro.
- No permita que su período le impida nadar. El ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor.
- Haga planes para la mudanza. Si sabe que los baños no tienen botes de basura en los puestos, deseche los productos menstruales en una bolsa de plástico y luego colóquela en una bolsa de papel marrón. Tírelo al siguiente bote de basura disponible.
- Trate de obtener algo de potasio en su cuerpo, esto ayuda a que su flujo sea más ligero.
- Puede hacer arreglos con un amigo cercano para que tenga suministros de emergencia para que ambos estén cubiertos.
- Si después de sacar el tampón nota que los labios de los labios internos (colgajos de piel que están muy cerca de la vagina) están adoloridos, no se ha colocado el tampón correctamente. Siempre asegúrese de mover los labios hacia afuera cuando se inserte un tampón.
- Intente nadar en la bañera mientras tiene su período para aumentar su confianza.
- Si tiene un período abundante, intente usar un tampón diseñado para un flujo más abundante.
- No se preocupe si no quiere contárselo a sus amigos, después de todo, ¡depende de usted!
- Si realmente no te gustan los tampones, o tus padres no te permiten usarlos, usa una toalla sanitaria con alas en la ropa interior ajustada (como la tanga). debajo bañador. Si puede, consiga pantalones cortos de baño con ropa interior incorporada. Si todavía está nervioso, use pantalones cortos deportivos ajustados debajo de los pantalones cortos de baño.
- Recuerde asegurarse de que su tampón esté bien colocado antes de entrar a la piscina para reducir la posibilidad de que se produzcan fugas.
- En lugar de usar un traje de baño, use pantalones cortos negros.
- Algunas personas dicen que el flujo menstrual se detiene tan pronto como toca el agua, por lo que puede ducharse o bañarse sin que le salga sangre. Si está limpio antes de meterse en el agua, no se producirán manchas. Nota: el agua fría pospondrá el período para que vuelva a comenzar y el agua tibia hará que el flujo sea más fuerte después de que haya salido. No se preocupe, tendrá tiempo suficiente para secarse y vestirse antes de que se reinicie el flujo. Sin embargo, siéntase libre de usar un tampón si está estresado por las fugas.
- Si estás recibiendo clases de natación y crees que tendrás una fuga, di "No me siento bien" y luego te dejarán sentarte.
- No use una toalla sanitaria en el agua, pero póngase una después de ducharse.
- Dile a tu instructor de natación que estás en tu punto si no te sientes seguro.
- Si tiene una fuga, no se preocupe. La gente lo entenderá.
