Un trastorno de la personalidad es una clase de afecciones psiquiátricas, pero existen muchos tipos diferentes de trastornos de la personalidad. Si sospecha que puede tener un trastorno de la personalidad, comience su tratamiento buscando ayuda, por ejemplo, hablando con un ser querido de confianza, un médico o un terapeuta. La psicoterapia es una parte importante del tratamiento, pero a menudo se combina con medicamentos. Aunque no existe un medicamento específico para tratar los trastornos de la personalidad, existen medicamentos que pueden ayudar a tratar los síntomas, como la depresión, la ansiedad y la irritabilidad. También puede beneficiarse de las estrategias de autoayuda, como llevar un diario, hacer ejercicio y utilizar técnicas de relajación.
Pasos
Método 1 de 2: buscar ayuda
Paso 1. Confíe en un amigo o familiar de confianza
Si cree que puede tener un trastorno de la personalidad, un buen primer paso podría ser contarle a alguien por lo que ha estado pasando. Elija a alguien en quien confíe y con quien se sienta cómodo compartiendo sus asuntos personales. Evite decirle a alguien que tiende a criticarlo o no apoyarlo.
- Por ejemplo, puede hablar con su mejor amigo, un hermano con el que se sienta cercano, el pastor de su iglesia o un padre o abuelo.
- Incluso simplemente hablar con familiares y amigos de manera regular puede ser útil para su afección, así que trate de mantenerse en contacto. Por ejemplo, puede programar un almuerzo semanal con un amigo cercano o hacer arreglos para tener una cena familiar el fin de semana.
Paso 2. Concierte una cita con un médico para obtener un diagnóstico
Los trastornos de la personalidad tienen criterios específicos en el manual psiquiátrico conocido como DSM-5. Es probable que su médico compare sus síntomas con los enumerados en el DSM-5 para ayudarlo a identificar el tipo de trastorno de personalidad que puede tener. Sin embargo, es posible que también desee buscar la ayuda de un psiquiatra, que es un médico que se especializa en atención psiquiátrica. Tenga en cuenta que existen muchos tipos diferentes de trastornos de la personalidad y es importante obtener un diagnóstico y un tratamiento que se adapten a sus necesidades. Algunos de los diferentes trastornos de la personalidad incluyen:
- Antisocial
- Evitativo
- Límite
- Dependiente
- Histriónico
- Narcisista
- Obsesivo compulsivo
- Paranoico
- Esquizoide
- Esquizotípico
Paso 3. Busque un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de trastornos de la personalidad
Una vez que tenga un diagnóstico inicial de un médico general o psiquiatra, busque un terapeuta con el que pueda comenzar a reunirse con regularidad. La psicoterapia es una parte crucial del tratamiento para cualquier trastorno de la personalidad. ¿Es importante encontrar a alguien en quien confíe y que tenga experiencia en el tratamiento de personas con trastornos de la personalidad?
- Durante sus sesiones, compartirá sobre pensamientos y emociones y el terapeuta lo ayudará a desarrollar nuevas herramientas para manejar sus emociones y detener pensamientos y comportamientos no deseados.
- Hay varios tipos diferentes de estilos de terapia y el tipo que use su terapeuta dependerá de su capacitación y de sus necesidades. Algunos de los tipos incluyen la terapia cognitivo-conductual, dialéctica-conductual, basada en la mentalización, centrada en esquemas, dinámica y terapia cognitivo-analítica.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos para controlar sus síntomas
Los trastornos de la personalidad pueden causar una amplia gama de síntomas, desde tristeza hasta irritabilidad y ansiedad. Informe a su médico sobre cualquier síntoma emocional que tenga. Esto les ayudará a recomendarle el mejor medicamento. Algunos medicamentos que su médico puede sugerir incluyen:
- Antidepresivos para controlar los sentimientos de tristeza, desesperanza e ira.
- Estabilizadores del estado de ánimo para ayudar con la irritabilidad, la impulsividad y la agresión.
- Antipsicóticos si está perdiendo el contacto con la realidad.
- Sedantes o ansiolíticos para ayudar con el insomnio, la agitación y la ansiedad.
Propina: Los medicamentos funcionan mejor cuando se usan en combinación con psicoterapia. Evite el uso de medicamentos como su único método de tratamiento.
Paso 5. Encuentre un grupo de apoyo para conocer a otras personas con experiencias similares
Puede resultar útil reunirse y hablar con regularidad con personas que han tenido experiencias similares y que también están siendo tratadas por un trastorno de la personalidad. Puede hacer que se sienta menos solo y ofrecer una perspectiva sobre su situación. También puede aprender nuevas herramientas y estrategias de otras personas durante las reuniones. Pídale a su médico o terapeuta que lo derive a un grupo de apoyo en su área.
Si no hay grupos en su área, busque en un foro o grupo de apoyo en línea
Paso 6. Pregunte sobre los programas para pacientes hospitalizados para síntomas graves
Si sus síntomas son tan graves que le resulta difícil funcionar, puede beneficiarse de un programa para pacientes hospitalizados en un hospital local. Hable con su médico si cree que esto puede ser beneficioso para usted.
Tenga en cuenta que, por lo general, esto solo es necesario si representa un peligro para usted o para otras personas. Recibir tratamiento en un hospital es una forma de protegerse y proteger a los demás mientras se recupera
Advertencia: Llame a los servicios de emergencia de inmediato si tiene pensamientos suicidas o pensamientos de dañar a otra persona, por ejemplo, al marcar el 911 en los Estados Unidos.
Método 2 de 2: Uso de estrategias de autoayuda
Paso 1. Aprenda todo lo que pueda sobre su condición
Lea todo sobre su trastorno de personalidad una vez que reciba un diagnóstico. Esto le ayudará a comprenderlo mejor y comenzar a identificar los comportamientos, pensamientos y sentimientos que le gustaría cambiar a través de la terapia. Pídale recursos a su médico, psiquiatra o terapeuta. También puede buscar en libros, artículos y sitios web confiables para obtener información sobre su condición.
Los sitios web gubernamentales son a menudo fuentes confiables de información sobre los trastornos de la personalidad. Por ejemplo, puede consultar al Instituto Nacional de Salud Mental para obtener información sobre su trastorno de personalidad
Paso 2. Escribe en un diario todos los días para expresar tus emociones
Tomar 15 minutos todos los días para escribir sobre cómo se siente puede ser terapéutico. Permítase escribir sobre lo que tenga en mente. No se censure ni establezca expectativas demasiado altas. Solo escribe sobre lo que estés pensando.
- Por ejemplo, si tuviste un mal día, ¡escribe sobre ello! ¿Qué sucedió que lo hizo mal y cómo hizo frente a sus emociones? ¿Qué hiciste que funcionó bien? ¿Qué te hubiera gustado hacer diferente?
- Si no puede pensar en nada sobre lo que escribir de su día, puede usar el tiempo de diario para reflexionar sobre un recuerdo de la infancia, escribir sobre sus metas para el futuro o incluso simplemente escribir algo creativo como un cuento o un poema.
Paso 3. Haga ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana
El ejercicio es una excelente manera de regular su estado de ánimo de forma natural. Intente caminar o andar en bicicleta en la naturaleza una vez al día. Inscríbase en una clase de aeróbic que se reúne varias veces por semana. O participe en un pasatiempo activo, como jugar baloncesto, caminar o escalar.
- Asegúrese de elegir una forma de ejercicio que le guste. Esto ayudará a aumentar las posibilidades de que lo siga.
- Si no puede realizar 30 minutos completos a la vez, intente dividir su ejercicio en 2-3 sesiones a lo largo del día. Por ejemplo, puede realizar tres caminatas de 10 minutos cada día o hacer dos videos de ejercicios de 15 minutos.
Paso 4. Utilice técnicas de relajación para controlar el estrés
Sentirse estresado puede intensificar las emociones negativas, por lo que puede beneficiarse de una sesión de relajación diaria. Intente reservar al menos 15 minutos al día para relajarse. Haz algo que disfrutes y que te ayude a sentirte tranquilo. Algunas estrategias que puede probar incluyen:
- Respiración profunda
- Yoga
- Meditación
- Relajación muscular progresiva
Paso 5. Evite el uso de drogas o alcohol para hacer frente a las emociones negativas
Si bien puede parecer que el alcohol y las drogas lo ayudan a sentirse mejor, el alivio que puede experimentar es solo temporal y puede terminar sintiéndose aún peor después de que la sustancia desaparezca. Si se encuentra recurriendo a las drogas o al alcohol para aliviar sus emociones, hable con su médico. Ellos pueden brindarle recursos y ayudarlo a dejar de consumir la sustancia si no puede hacerlo por su cuenta.
Advertencia: Los medicamentos psiquiátricos a menudo interactúan con el alcohol y las drogas ilícitas. Evite beber alcohol o usar drogas mientras toma un medicamento recetado. Si consume alcohol o drogas con regularidad, informe a su médico antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento.
