Salud 2024, Noviembre
Aumentar la cantidad de proteína CREB (también conocida como proteína de unión al elemento de respuesta cAMP) en su cuerpo puede mejorar en gran medida su memoria y habilidades de aprendizaje. La falta de proteína CREB está relacionada con la pérdida de memoria, la ansiedad y diferentes formas de demencia.
La proteína juega un papel importante en la salud del cuerpo humano y es especialmente importante para la salud de los músculos, el cabello, la piel y el sistema inmunológico. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que los hombres ingieran aproximadamente 56 gramos de proteína por día y que las mujeres consuman aproximadamente 46 gramos de proteína.
Los macronutrientes son las fuentes de energía en los alimentos que consume, compuestos principalmente de proteínas, grasas y carbohidratos. El alcohol también entra en esta categoría, pero generalmente lo evita con la dieta cetogénica. Al contar los macronutrientes, es importante saber primero cuántos necesita en su dieta.
Hacer dieta puede ser difícil. Para tener éxito, debe luchar contra la tentación de satisfacer nuestros antojos de bocadillos poco saludables como galletas, pizzas y chocolate. El primer paso es reconocer que los antojos son una forma de adicción antinatural, no un apetito normal y saludable.
Las vacaciones son un momento de celebración, y eso a menudo implica disfrutar de deliciosos postres. Ya sea que esté tratando de hacer dieta o necesite mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control por razones de salud, puede ser frustrante tratar de resistirse a todos esos dulces.
A diferencia de muchos programas dietéticos, la dieta MIND no se centra en la pérdida de peso. En cambio, esta dieta bien equilibrada se centra más en prevenir el deterioro cognitivo y la formación de la enfermedad de Alzheimer. Está diseñado para ser una combinación de la dieta DASH (generalmente utilizada para tratar la presión arterial alta) y la dieta mediterránea (que generalmente se sigue para mejorar el colesterol y la salud del corazón).
Tener bajo peso puede ser aterrador, ya que a menudo se siente como si estuviera fuera de su control. Sin embargo, hay muchas formas de aumentar la masa corporal magra. Todo comienza con algunos cambios en su dieta, como comer con más regularidad y tratar de comer alimentos más saludables, nutritivos y ricos en calorías.
Si quieres dejar el azúcar, hacerlo en familia es una gran idea. Muchos estudios muestran que si tiene un grupo de apoyo (como su familia), es más probable que tenga éxito al hacer cambios en la dieta o el estilo de vida. Cuando consume demasiada azúcar, especialmente azúcares agregados, aumenta su riesgo de obesidad y de morir de una enfermedad cardíaca.
¿Está buscando aumentar su volumen y ganar algo de masa muscular? Los ejercicios de entrenamiento de fuerza que ejercitan los músculos totales de la parte inferior y superior del cuerpo son excelentes para ganar masa general en lugar de simplemente agregar grasa adicional.
El verano significa barbacoas, vacaciones, ocio y un descanso de las rutinas ordinarias. Para algunas personas, el tiempo extra de ocio y los alimentos asociados con el verano pueden conducir a un aumento de peso, especialmente para aquellos que están de vacaciones en la escuela o en el trabajo.
Escuchar que tiene las trompas de Falopio bloqueadas puede ser una experiencia inquietante y aterradora. Esta es una de las principales causas de la infertilidad femenina, por lo que es especialmente frustrante si está tratando de quedar embarazada.
Las perforaciones en el ombligo pueden ser divertidas, emocionantes y sexys. Pero si está embarazada, puede comenzar a sentirse como una molestia. A medida que su vientre se estira, el agujero también se estira. Eso puede ser doloroso y conlleva un riesgo de infección.
Las últimas semanas de embarazo pueden ser un momento emocionante, pero estresante. Está esperando la llegada de su bebé y probablemente también esté observando su cuerpo de cerca en busca de signos de trabajo de parto. Cada pequeño dolor o sensación extraña puede hacer que se pregunte si el trabajo de parto está a punto de comenzar.
Si siempre ha soñado con tener gemelos, probablemente esté buscando formas de aumentar sus posibilidades de tener un embarazo de múltiples bebés. Si bien el factor principal para concebir gemelos es la genética, los estudios sugieren que puede haber otras formas de influir en las posibilidades de tener gemelos.
Aunque la mayoría de las mujeres son mentalmente más fuertes y más seguras durante su segundo embarazo, es importante tener en cuenta que no todo será igual durante su segundo embarazo que durante el primero, especialmente cuando se trata del trabajo de parto.
La audición de un bebé se desarrolla mientras aún está en el útero. Generalmente, los bebés reaccionan a los sonidos que vienen del exterior moviéndose o mostrando un latido cardíaco rápido o lento. Alrededor de las 20 semanas en el útero de la madre, el bebé puede oír, y alrededor de las 26 semanas en la herida, el bebé reaccionará a los sonidos y estímulos externos.
El embarazo es un asunto muy personal y nunca debería tener que contárselo a nadie antes de estar lista. Tal vez esté esperando para dar la noticia hasta que pase el primer trimestre, o tal vez no tenga ganas de compartir con parientes entrometidos o compañeros de trabajo chismosos.
El embarazo puede traer muchos cambios a su vida diaria, especialmente a su rutina de belleza. Desafortunadamente, no todos los productos para el cuidado de la piel, cosméticos y de cuidado personal son seguros para usar durante el embarazo.
Dormir durante el embarazo en su primer trimestre puede parecer imposible. Necesita levantarse para ir al baño cada cinco minutos y tiene acidez de estómago. Puede que te preocupe la nueva vida que estás trayendo al mundo, lo que hace que tu mente se acelere y te dé insomnio.
Si ha llegado a un punto en su embarazo en el que sus pantalones no le quedan tan bien como antes, podría ser el momento de invertir en unos pantalones de maternidad. Elige unos pantalones premamá que te queden bien y que tengan mucho espacio para que tu barriga siga creciendo.
El seguimiento de la frecuencia cardíaca fetal de su bebé durante el embarazo puede ser una forma emocionante de seguir su desarrollo. La mejor manera de encontrar la frecuencia cardíaca es visitar a un médico o técnico de ultrasonido. Pueden controlar la frecuencia cardíaca utilizando múltiples técnicas durante el embarazo y durante el trabajo de parto.
Almacenar un armario con ropa de maternidad puede ser costoso. Si desea lucir elegante durante el embarazo, es posible que desee hacer algo de ropa de maternidad casera. Las materias primas para las camisas premamá caseras suelen ser camisetas de algodón grandes para hombres o extragrandes para mujeres.
Aunque los métodos anticonceptivos hormonales se consideran seguros, algunas mujeres informan efectos secundarios o quieren evitar alterar sus hormonas naturales. Afortunadamente, existen muchas opciones para las personas que desean evitar un embarazo sin hormonas.
Durante el embarazo, las fluctuaciones hormonales pueden afectar la piel de una mujer de varias formas. Muy a menudo, el embarazo produce acné. Esto es natural y no hay nada de qué preocuparse desde una perspectiva de salud. Pero es una molestia y muchos tratamientos comunes para el acné pueden no ser seguros durante el embarazo.
Un peso al nacer por debajo de 5,5 libras (2,5 kg) se considera bajo y puede ser causado por un parto prematuro, un crecimiento fetal inadecuado en el útero o una combinación de ambos. Los bebés que nacen con un peso extremadamente bajo corren el riesgo de nacer con problemas de salud o de desarrollarlos, pero esto es poco común.
El ayuno ofrece muchos beneficios potenciales, especialmente si desea llevar su dieta cetogénica al siguiente nivel. El ayuno cetogénico no implica pasar semanas sin comer, sino que reestructura sus hábitos alimenticios, lo que le ayuda a alcanzar la cetosis, un estado en el que su cuerpo convierte las reservas de grasa en energía.
El ayuno es una práctica espiritual importante en muchas religiones que enfatiza la purificación del cuerpo y la mente. También es utilizado por muchos como un medio para perder peso a pesar de la falta de evidencia que demuestre su efectividad.
Las dietas de ayuno se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, especialmente en términos de ayudar a las personas a perder peso. Por lo general, son fáciles de seguir (simplemente no comas) y ves la pérdida de peso con bastante rapidez.
Los chequeos prenatales le permiten a su médico realizar una serie sistemática de pruebas para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé. Las pruebas se realizarán durante todo el embarazo. Se recomiendan chequeos una vez al mes durante las semanas ocho a la 28, dos veces al mes durante las semanas 28 a la 36 y cada semana desde la semana 36 hasta el nacimiento;
Reunirse con amigos o familiares para comer en un restaurante favorito es una forma divertida de pasar tiempo juntos, pero controlar su diabetes mientras come fuera puede ser intimidante. Afortunadamente, ¡comer fuera de casa puede ser divertido y fácil!
¡Ah, verano! Este es el momento de las comidas al aire libre, los picnics y las barbacoas. Como diabético, es posible que se pregunte dónde lo deja esto. La buena noticia es que no tienes que saltarte las festividades ni sacrificar comida deliciosa.
La dieta Atkins, desarrollada en 1972 por el Dr. Robert C. Atkins, se conoce como una dieta alta en proteínas y muy baja en carbohidratos. La razón es que ganamos peso debido a la forma en que procesamos los carbohidratos, en lugar del tamaño de las porciones o la ingesta de grasas.
Hay una variedad de dietas a base de sopas que puede probar para ayudarlo a perder peso. Algunas de estas dietas, como la dieta de la sopa de repollo, promueven la pérdida de peso rápida a corto plazo. Sin embargo, se pueden seguir otras dietas a base de sopas a más largo plazo, ya que la pérdida de peso resultante es más lenta y gradual.
La Dra. Barbara Rolls diseñó la dieta volumétrica basándose en sus muchos años de investigación sobre la ciencia de la saciedad. En esencia, Volumetrics enseña a las personas que hacen dieta a elegir más tipos de alimentos que pueden comer en grandes cantidades.
Recomendada para hombres y mujeres mayores de 18 años, una dieta SlimFast puede ayudarlo a perder peso sin tener hambre o perderse algunos de los alimentos que ama. El sencillo horario diario de comer 3 refrigerios SlimFast, 2 reemplazos de comida SlimFast y 1 comida de su elección hace que la dieta SlimFast sea fácil de manejar.
Si está siguiendo un plan de dieta baja en calorías o simplemente desea reducir su ingesta total de calorías, es posible que esté considerando preparar más alimentos en casa. Cuando cocinas en casa, tienes más control sobre qué ingredientes usas y cuánto pones en tus recetas.
Incluir comidas trampa en su dieta puede mejorar el éxito general de su dieta. Para incorporar con éxito las comidas trampa en su vida, primero debe crear un plan. Deberá pensar en cuándo y qué va a comer. Una vez que tenga un plan, puede aprovechar al máximo su comida trampa comiendo algunas de sus comidas favoritas, controlando las porciones y asegurándose de hacer ejercicio el día en que disfruta de la comida.
Una dieta adecuada es una excelente manera de mejorar su salud cuando se combina con el ejercicio. El objetivo de una dieta saludable es reducir las opciones de alimentos poco saludables. Sin embargo, para muchas personas, adoptar una dieta saludable puede ser una lucha y no debe apresurarse.
La mantequilla de maní en polvo es un ingrediente versátil que puede usar para agregar un poco de sabor a nuez a cualquier plato. Su bajo recuento calórico y su contenido limitado de grasas lo convierten en una opción atractiva para quienes buscan perder un poco de peso.
Muchas personas que están tratando de perder peso y están siguiendo una dieta pueden pensar que los "bocadillos" están fuera de discusión. Los bocadillos generalmente tienen una mala reputación de ser altos en calorías, azúcar, grasa o sal.