Las últimas semanas de embarazo pueden ser un momento emocionante, pero estresante. Está esperando la llegada de su bebé y probablemente también esté observando su cuerpo de cerca en busca de signos de trabajo de parto. Cada pequeño dolor o sensación extraña puede hacer que se pregunte si el trabajo de parto está a punto de comenzar. Afortunadamente, hay varias cosas que puede usar para ver cómo avanza su cuerpo hacia el parto, identificar signos de un verdadero parto y cuidarse en las últimas semanas de su embarazo.
Pasos
Método 1 de 3: Seguimiento de su progreso hacia el trabajo de parto
Paso 1. Espere la producción de calostro en las últimas semanas de embarazo
Su cuerpo se está preparando para producir leche materna para su bebé, e incluso puede notar que sus pezones gotean un poco de leche materna a medida que se acerca la fecha de parto. Es probable que se trate de calostro, que es la leche espesa y nutritiva que su cuerpo produce para su bebé recién nacido.
Si le molesta, puede colocar almohadillas en su sostén para atrapar el líquido y evitar que se empape la camisa
Propina: El calostro estará presente en las últimas semanas del embarazo e inmediatamente después del parto, ya sea que elija amamantar o no. Sin embargo, si le da fórmula a su bebé en su lugar, su cuerpo dejará de producir leche materna después de que nazca su bebé.
Paso 2. Esté atento a las señales de que su bebé se ha “caído”
”En las últimas semanas de embarazo, su bebé comenzará a penetrar más profundamente en su pelvis en preparación para el nacimiento. Esto también se conoce como "iluminación". Cuando experimente un alivio, puede notar que puede respirar un poco más fácilmente y que su acidez estomacal desaparece. Sin embargo, esto también puede significar incluso más viajes al baño porque aumentará la presión sobre la vejiga.
Tenga en cuenta que no todas las mujeres notarán este síntoma y no es un predictor de cuándo dará a luz. El aligeramiento puede ocurrir unos días o unas semanas antes de que comience el trabajo de parto
Paso 3. Respire y trate de relajarse si tiene una contracción
Es posible que experimente contracciones de Braxton Hicks, también conocidas como trabajo de parto falso o contracciones de práctica. A diferencia de las verdaderas contracciones del trabajo de parto, las contracciones de Braxton Hicks no se intensificarán y conducirán al parto. Si es una contracción de Braxton Hicks, entonces:
- Dura unos 30 a 60 segundos. Use su reloj o una aplicación de temporizador de contracción en su teléfono para ver cuánto dura la contracción.
- Sea irregular, poco frecuente e impredecible. Si la contracción no es seguida por otra durante 30 minutos, luego 45 minutos y luego 18 minutos, es probable que se trate de una contracción de Braxton Hicks.
- Se siente más incómodo que doloroso. Si no describiría la sensación como dolorosa, sino más bien como una opresión o una sensación extraña, entonces probablemente sea Braxton Hicks. Sin embargo, las contracciones tempranas pueden comenzar como una molestia, así que use otros indicadores para ayudarlo a decidir.
- Disminuya y deténgase por completo. Si las contracciones se separan más y luego se detienen, es probable que fueran contracciones de Braxton Hicks.
Paso 4. Pídale a su proveedor de atención médica que verifique el borramiento
En las últimas semanas de su embarazo, su cuello uterino se adelgazará y luego se dilatará durante el trabajo de parto para permitir que su bebé pase. No podrá sentir esto, pero puede pedirle a su médico o partera que verifique si está borrado. Esto suele ser parte de su chequeo en las últimas semanas de embarazo. Su proveedor de atención médica calificará el nivel de borramiento usando un porcentaje.
- Por ejemplo, es posible que escuche a su proveedor de atención médica decir: "Está borrada en un 75%", lo que indica que su cuello uterino está casi completamente adelgazado y que se está acercando a dar a luz.
- Tenga en cuenta que el nivel de borramiento no predecirá qué tan pronto comenzará el trabajo de parto. Es solo una forma de que su proveedor de atención médica controle su progreso.
Método 2 de 3: Esté atento a las señales de trabajo de parto
Paso 1. Espere signos de trabajo de parto entre las semanas 37 y 42
Su fecha de parto no es un predictor perfecto de cuándo tendrá a su bebé. Es solo una estimación. Una vez que esté a término (37 semanas), puede dar a luz en cualquier momento dentro de un período de 5 semanas. En algunos casos, su médico puede recomendar inducir el parto, como si no ha dado a luz en la semana 42 o antes si hay problemas de salud, como preeclampsia.
El trabajo de parto prematuro (antes de las 37 semanas) siempre es una posibilidad, especialmente si se la considera de alto riesgo. Analice sus factores de riesgo con su médico
Propina: ¡Empiece a desarrollar su plan de parto ahora si aún no lo ha hecho! Esta es una excelente manera de ejercer un mayor control sobre la experiencia del parto.
Paso 2. Esté atento a su tapón de moco
No todas las mujeres notan este signo de trabajo de parto, pero una vez que su cuello uterino se borra por completo, el tapón de moco que está en su lugar para proteger su útero a veces se soltará. Puede notar una sustancia fibrosa y sanguinolenta en el papel higiénico cuando vaya al baño. Si esto sucede, es probable que el trabajo de parto comience en los próximos días.
Asegúrese de informar a su proveedor de atención médica si cree que ha perdido el tapón de moco. Es posible que quieran hacer un examen rápido para estar seguros
Paso 3. Calcula tus contracciones si parecen regulares o aumentan en intensidad
Es probable que las contracciones regulares y cada vez más intensas sean la primera señal que note. Pídale a su pareja de nacimiento que cronometra las contracciones o descargue una aplicación para cronometrarlas usted mismo. Si las contracciones se producen a intervalos regulares y aumentan en frecuencia e intensidad, es posible que esté en trabajo de parto.
Por ejemplo, si sus contracciones están separadas por 5 minutos y duran aproximadamente 60 segundos cada una, y continúan haciéndose más largas, más fuertes y más cercanas, entonces es probable que esté en trabajo de parto
Paso 4. Vaya al hospital si nota un chorro de líquido
Esto podría ser su ruptura de aguas, lo cual es una señal segura de que el trabajo de parto está en camino si aún no ha comenzado. Este líquido suele ser transparente e inodoro, pero puede estar teñido de rosa o incluso rojo. Si está verde o huele mal, infórmeselo a su médico, ya que esto puede indicar una infección. Además, asegúrese de anotar la hora en que rompió aguas e informe a su proveedor de atención médica.
- A veces, la orina se puede confundir con romper el agua, ya que las mujeres a veces pierden orina en las últimas semanas del embarazo. Su proveedor de atención médica puede realizar una prueba rápida para verificarlo.
- Tenga en cuenta que el agua de algunas mujeres no se rompe aunque estén en trabajo de parto. Vaya al hospital si tiene contracciones que aumentan en frecuencia, incluso si no ha roto fuente.
Método 3 de 3: Cuidarse a sí mismo en las últimas semanas
Paso 1. Descanse mucho para aliviar la fatiga y los dolores
Es normal sentirse cansada y adolorida durante el tercer trimestre, y especialmente durante las últimas semanas de su embarazo. Para ayudar a combatir estos síntomas, acuéstese más temprano, tome siestas cuando tenga sueño y siéntese o acuéstese cuando se sienta fatigado.
- Por ejemplo, si normalmente se acuesta a las 10:30 p. M., Vaya a la cama a las 9:30 o a las 10:00 p. M. En su lugar.
- Intente tomar una siesta por la tarde si tiene ganas de hacerlo. Incluso una siesta corta de 20 minutos puede ayudarlo a sentirse renovado y a pasar el día.
- Después de haber estado de pie durante algunas horas, siéntese en un sofá o sillón reclinable y levante los pies.
Paso 2. Use medicamentos de venta libre para aliviar la acidez estomacal
La acidez estomacal es especialmente común en las últimas semanas del embarazo porque su bebé y su útero están ocupando mucho espacio en su vientre. Tomar un antiácido de calcio puede ser todo lo que necesita si sufre de acidez estomacal ocasional. Si su acidez es más persistente o severa, hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudar.
Mantenga un paquete de viaje de antiácidos en su bolso para tratar la acidez estomacal mientras viaja
Propina: Beber un vaso de leche con las comidas y eliminar las comidas picantes también puede ayudar a combatir la acidez de estómago.
Paso 3. Frote loción en su abdomen para minimizar la aparición de estrías
La piel alrededor de su abdomen se ha estirado hasta su límite en las últimas semanas de embarazo, por lo que es posible que haya desarrollado algunas estrías. Para minimizar la aparición de estrías, aplique una loción o crema espesa en el estómago, como algo que contenga manteca de cacao.
Aplique la loción inmediatamente después de ducharse o bañarse para ayudar a que penetre en su piel
Paso 4. Haga ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer su suelo pélvico
A medida que se acerca a la fecha de parto, también puede notar menos control sobre la vejiga debido a que el útero la presiona. Hacer ejercicios de Kegel varias veces al día puede ayudar. Para hacer un Kegel, simplemente apriete, sostenga y suelte los músculos del piso pélvico (los músculos que usa para iniciar y detener el flujo de orina). Repita el ejercicio varias veces al día y aumente la cantidad de tiempo que aguanta a medida que aumenta la fuerza.
Hacer ejercicios de Kegel también le ayudará cuando llegue el momento de pujar durante el trabajo de parto, ya que utilizará los mismos músculos
Paso 5. Disfrute de su impulso de anidar y prepárese para la llegada de su bebé
En las últimas semanas de su embarazo, puede experimentar un estallido de energía y sentir una sensación de urgencia por hacer las cosas. Acepte este impulso y aproveche la energía para realizar cualquier tarea de último momento que haya pospuesto.
- Por ejemplo, puede hacer la maleta del hospital, terminar de montar la guardería o preparar algunas comidas en el congelador para alimentarse durante las primeras semanas después del nacimiento de su bebé.
- ¡Tenga cuidado de no exagerar! Intente realizar algunas tareas todos los días y tómese un tiempo para descansar y relajarse cuando haya terminado.
Paso 6. Tómate un tiempo para ti y haz las cosas que disfrutes
La ansiedad es común durante las últimas semanas del embarazo, y mantener su rutina normal en casa o en el trabajo puede contribuir a esto. Asegúrese de tener suficiente tiempo libre para descansar, relajarse y hacer las cosas que desea hacer.
- Por ejemplo, puede tomar un baño largo, ir a la pedicura o ver una película favorita para relajarse.
- También puede probar técnicas de relajación, como hacer yoga, meditar y respirar profundamente.
Consejos
- Durante las últimas semanas del embarazo, su bebé está practicando respirar, succionar y prepararse para la vida fuera del útero. Intente descargar una aplicación para rastrear el desarrollo de su bebé.
- Llame a su proveedor de atención médica si tiene alguna inquietud sobre las últimas semanas de su embarazo. Además, asegúrese de asistir a sus citas y seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica, especialmente si tiene una condición de salud como hipertensión gestacional, diabetes o anemia.
