Recomendada para hombres y mujeres mayores de 18 años, una dieta SlimFast puede ayudarlo a perder peso sin tener hambre o perderse algunos de los alimentos que ama. El sencillo horario diario de comer 3 refrigerios SlimFast, 2 reemplazos de comida SlimFast y 1 comida de su elección hace que la dieta SlimFast sea fácil de manejar. Al usar los productos SlimFast correctamente y mantenerse motivado, puede disfrutar de los beneficios de un estilo de vida más saludable.
Pasos
Método 1 de 3: Elegir los productos SlimFast adecuados para usted
Paso 1. Elija los productos que se adapten a su estilo de vida
Los sustitutos de comida SlimFast originales se recomiendan para aquellos que tienen un nivel promedio de actividad diaria. Estos productos proporcionan alrededor de 10 gramos (0,4 oz) de proteína, 5 gramos de fibra y 24 vitaminas y minerales. Si tiene un trabajo activo o hace ejercicio de forma regular, los productos de nutrición avanzada SlimFast con 20 gramos (0,71 oz) de proteína le darán la energía extra que necesita para mantenerse nutrido.
- Tanto las barras de reemplazo de comidas como los batidos tienen un valor nutricional similar.
- Los productos de nutrición avanzada no contienen gluten, mientras que algunos de los productos originales todavía contienen gluten.
- La dieta SlimFast puede tener un efecto positivo sobre los niveles de insulina y azúcar en sangre. Si tiene diabetes, puede valer la pena hablar con su médico sobre la posibilidad de probar la dieta SlimFast.
Paso 2. Compre productos con sabores que disfrute
Puede encontrar productos SlimFast en su supermercado local en el pasillo de nutrición o incluso en algunas estaciones de servicio. También puede comprar productos SlimFast en línea a través de varios minoristas. Existe una amplia gama de productos que incluyen barras de bocadillos, batidos, batidos, sopas, fideos, papas fritas e incluso galletas.
Es mucho más probable que siga la dieta si disfruta de los productos que consume
Paso 3. Use los sustitutos de comidas energéticos avanzados SlimFast para agregar cafeína
Si no es un bebedor de café pero desea consumir cafeína, los sustitutos de comidas energéticas avanzadas son un gran sustituto en comparación con las bebidas energéticas o los refrescos. Con solo 1 gramo (0.035 oz) de azúcar, estos productos no le provocarán una caída del azúcar como la mayoría de las bebidas energéticas.
Dado que estos productos son sustitutos de las comidas, no se recomienda consumir más de uno en una sola sesión
Método 2 de 3: Seguir un horario básico
Paso 1. Sustituya 2 de sus comidas diarias con sustitutos de comida SlimFast
Cada día querrá decidir para qué comidas desea utilizar los productos SlimFast. Puede consumirlos para el desayuno y el almuerzo, el desayuno y la cena, o el almuerzo y la cena.
- La mayoría de los sustitutos de comidas contienen entre 200 y 300 calorías.
- Se recomienda que los hombres agreguen 200 calorías adicionales a cada reemplazo de comida. Esto se puede lograr usando 2 cucharadas en lugar de 1 para los batidos de reemplazo de comidas o comiendo 2 barras de reemplazo de comidas en lugar de 1.
- Los hombres también pueden agregar una mini comida de 200 calorías en lugar de usar un producto SlimFast. Podrías tener 2 rebanadas de pavo con queso y lechuga o incluso una manzana con mantequilla de maní.
Paso 2. Coma 3 bocadillos aprobados por SlimFast al día
Elija los bocadillos que le gusten y cómelos entre comidas. Puede comer bocadillos distintos a los de SlimFast siempre que contengan alrededor de 100 calorías.
- Puede probar frutas como plátanos, uvas, peras y naranjas.
- Otros alimentos que funcionan como bocadillos son el yogur, los pretzels, los palitos de zanahoria y los pistachos.
- Siempre tenga a mano bocadillos adecuados para evitar comer comida chatarra.
Paso 3. Elija 1 comida al día para comer alimentos que no sean productos SlimFast
A diferencia de la mayoría de las dietas, la dieta SlimFast le permite comer los alimentos que le gustan en 1 comida al día. Podrías salir a desayunar con amigos, almorzar con compañeros de trabajo o incluso una cita con tu pareja sin tener que preocuparte demasiado por lo que estás comiendo. Esta comida debe tener entre 500 calorías para las mujeres y 700 calorías para los hombres.
- Para obtener los máximos resultados, aún debe tener en cuenta el valor nutricional de lo que está consumiendo.
- Cuando cocine en casa, prepare una comida que tenga proteínas magras, muchas verduras y algunos alimentos con almidón, como arroz integral o papas.
Paso 4. Siga la dieta hasta por 10 semanas
La dieta SlimFast está diseñada para ayudarlo a perder hasta 20 libras (9.1 kg) de manera segura en 8 a 10 semanas. Algunas personas que hacen dieta usan los productos SlimFast como reemplazos ocasionales de las comidas después de las 10 semanas.
Un inconveniente de la dieta SlimFast es que no existe un plan estructurado de transición o mantenimiento después de las 10 semanas. Las personas también pueden dejar de preparar comidas adecuadas siguiendo la dieta porque se acostumbran al método rápido de tomar y llevar de la dieta
Método 3 de 3: Mantener su salud general
Paso 1. Comprométase a hacer 30 minutos de ejercicio al día
Se le anima a hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día mientras esté en la dieta SlimFast. Manténgase motivado eligiendo una actividad que disfrute. Puede caminar, andar en bicicleta, nadar o levantar pesas en el gimnasio si lo prefiere. También es más fácil seguir haciendo ejercicio cuando elige la hora del día que mejor se adapte a su horario.
Asegúrese siempre de estirarse antes de hacer ejercicio para evitar lesiones innecesarias
Paso 2. Manténgase alejado de las bebidas azucaradas
En lugar de tomar un refresco o una bebida deportiva, pruebe un té totalmente natural o un jugo de fruta fresca. También asegúrese de consumir alcohol con moderación, ya que es rico en azúcar y contiene calorías vacías que ralentizarán su pérdida de peso.
- Si bebe alcohol, evite mezclarlo con refrescos con alto contenido de azúcar.
- Si es un bebedor de café, evite agregar un exceso de azúcar a su bebida.
Paso 3. Pruebe la dieta con un compañero para aumentar la responsabilidad y la motivación
Pídale a su pareja o amigo que pruebe la dieta con usted. Tener a alguien que lo anime a través del proceso puede ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso. Compartan sus experiencias y brinden comentarios positivos para mantenerse motivados.
- Es importante no juzgar a su pareja si no está logrando la misma cantidad de pérdida de peso. El cuerpo de todos reaccionará de manera diferente a la dieta.
- Puede ser útil llevar un registro de la dieta y compartirlo entre sí para ser responsables.
Consejos
Elige una fecha de inicio concreta para la dieta con el fin de preparar y tener todos los productos que necesitas
Advertencias
- Dado que los productos SlimFast contienen lactosa, la dieta no se recomienda para quienes son intolerantes a la lactosa.
- Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta SlimFast.
