Vida saludable 2024, Noviembre
Todos hemos conocido a alguien que simplemente puede iluminar una habitación con su personalidad agradable y alegre. Estas personas parecen naturalmente dotadas para hacer sonreír a otras personas. Para algunas personas, puede ser más difícil hacer sonreír a otros, ya sea por una personalidad introvertida o simplemente por no saber por dónde empezar.
En nuestro mundo acelerado, con exceso de cafeína y enchufado, es fácil sentirse estresado y abrumado. Por eso, es importante prestar atención a las técnicas de autocuidado. Quizás la mejor manera de incorporar el autocuidado es tomar medidas para garantizar que su entorno sea tranquilo y relajante.
El aclaramiento de la garganta varía desde un hábito molesto menor hasta un goteo posnasal debido a alergias o un signo de un problema médico más profundo. Pruebe varias técnicas sencillas cuando el carraspeo se convierta en una distracción en su vida para tratar de aliviar el impulso o implementar algunos cambios en el estilo de vida antes de que se convierta en un hábito.
Si alguien te decepciona o te sucede algo decepcionante, es completamente normal que te sientas molesto, frustrado o francamente enojado. Pero, a menudo, la mejor respuesta es estar tranquilo y sereno para que pueda expresar sus preocupaciones y decepción profesionalmente.
Por mucho que ames a tus padres, a veces se siente como si los estuvieras decepcionando constantemente. Al comprender sus expectativas para usted y ajustar su comportamiento para cumplir con esas expectativas, puede mejorar la relación con sus padres y ayudar a reducir los conflictos y el estrés innecesarios.
A veces la vida es injusta. Evaluar la causa de los momentos injustos de la vida es el primer paso para lidiar con que la vida sea injusta. Averiguar lo que hace y sobre lo que no tiene control, cambiar las cosas que están a su alcance y aceptar aquellas cosas que no puede cambiar le ayudará a seguir adelante y a darse cuenta de que la injusticia es algo que, lamentablemente, todo el mundo experimenta.
¿Alguna vez ha tenido falsas esperanzas? Por ejemplo, digamos que un amigo dice algo como "si completas esta tarea por mí, te daré algo a cambio" y esperabas algo a cambio, pero no obtuviste nada. Te sientes engañado y usado. Imagina la sensación … ¿qué haces?
La decepción nunca es divertida, ya sea que esté lidiando con una relación que no funcionó o que haya perdido una gran oportunidad de avanzar en su carrera. No importa cuál sea la decepción, casi nunca es tan mala como parece, y siempre hay más salidas de las que cree.
A veces, sentirte decepcionado por la persona que te gusta puede tardar semanas en recuperarse por completo. Puede frustrarte mucho desde que creaste esta increíble imagen en tu mente de lo maravillosa que pensabas que era realmente esta persona hasta que descubres que son completamente diferentes.
Tratar a los quejosos crónicos puede ser una tarea muy difícil. Hay algunas personas que parecen no estar nunca felices por nada en la vida: podrían ser amigos, parientes, compañeros de trabajo, lo que sea. Su insatisfacción es crónica porque ocurre de forma regular:
Los sentimientos de "bajo rendimiento" provienen de la decepción consigo mismo. Las personas con bajo rendimiento a menudo sienten que no están alcanzando su mayor potencial, lo que genera sentimientos de frustración y dudas sobre sí mismos.
Cometer errores en el trabajo, en la escuela o en casa puede ser desmoralizante, especialmente si te esfuerzas al máximo por mantenerte al tanto de tus responsabilidades y compromisos. Puede cometer errores porque está demasiado cansado, abrumado o simplemente por olvido.
Todos pasamos por momentos difíciles de vez en cuando, tal vez cometiste un error, tuviste un golpe de mala suerte o simplemente estás luchando para pasar el día. ¡No estás solo! En lugar de temer el fracaso o la acción, empoderarse para poder realizar cambios positivos en su vida.
Todos sabemos que dormir bien es fundamental para el bienestar de una persona. Si no puede dormir bien, el truco puede ser explorar sus propias preferencias de sueño y adaptar su entorno y comportamientos en consecuencia. Invertir el tiempo ahora puede generar importantes beneficios para la salud (¡y mejores sueños!
Pasar tiempo en la cocina es una excelente manera de aliviar el estrés. Reserva tiempo para ser creativo en la cocina cada semana. Mientras cocina, evite la multitarea y, en cambio, concéntrese solo en la comida, el postre o el refrigerio que esté preparando.
El ejercicio es una estrategia eficaz para reducir el estrés. Además de ayudarlo a perder peso y sentirse físicamente más fuerte y saludable, el ejercicio beneficia su bienestar mental y emocional. Si está listo para comenzar a combatir el estrés a través del ejercicio, concéntrese en adaptarse a su rutina y no agotarse demasiado rápido.
¿Te encanta pasar tiempo al aire libre pero odias aplicarte loción solar? El protector solar en aerosol es una forma rápida, fácil y conveniente de proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Solo asegúrese de usar lo suficiente para cubrir completamente su piel y vuelva a aplicarlo cada 2 horas para que no se queme.
Personas de todo el mundo están descubriendo que su cintura se está expandiendo debido a hábitos alimenticios malos y, a menudo, insensatos. Eliminar los malos hábitos y cambiar a una dieta saludable promueve su salud en general y puede protegerlo contra problemas médicos como enfermedades cardíacas o cáncer.
Las investigaciones sugieren que la apnea del sueño generalmente causa ronquidos y lo deja sintiéndose cansado incluso después de una noche de sueño completo. La apnea del sueño es un trastorno común en el que la respiración se ralentiza o se detiene durante períodos cortos de tiempo mientras duerme.
Los oxiuros (también conocidos como lombrices intestinales) viven en los intestinos humanos. Pequeño, blanco y redondo, un oxiuro es un parásito que se ve como un trozo corto de hilo de algodón blanco cuando se ve. Encontrado en todo el mundo, el oxiuro tiende a infectar principalmente a los niños y, aunque no es peligroso, puede ser una molestia que causa una amplia gama de síntomas molestos.
¿Tiende a quedarse atrás, a quedarse callado y a tratar de no exponerse? No se preocupe, muchas personas no se sienten cómodas en su propia piel. Pero eso puede detenerse hoy. Tienes mucho que ofrecer y tienes que empezar a extenderte si quieres ver resultados.
Puede que no hayas oído hablar del concepto de rumia, pero lo más probable es que hayas caído presa de este hábito. La rumia proviene de un término latino que significa “rumiar”, que es lo que hace una vaca cuando mastica, traga, regurgita y mastica su comida nuevamente.
Realmente no existe tal cosa como tener una buena personalidad objetivamente. A todo el mundo le gustan los diferentes tipos de personas. La clave es construir una personalidad de la que puedas sentirte orgulloso y en la que puedas confiar. Quieres una personalidad que atraiga al tipo de personas que te agradan.
No importa cuánto intente planificar el futuro, la vida siempre le arrojará sorpresas. Ser capaz de seguir la corriente es una excelente manera de adaptarse a nuevas situaciones y aún así tener éxito. Seguir la corriente puede ayudarte a dejar ir y lidiar con los momentos en los que las cosas no salen como las planeaste.
La forma de tratar una herida causada por ser empalado por un objeto varía según la gravedad de la herida. Si el objeto es pequeño y solo se encuentra en la superficie de la piel, puede retirarlo y limpiarlo usted mismo. Pero si está profundamente incrustado, no lo quite.
¿Eres adicto a algo? ¿Cualquier cosa? ¿Necesitas romper la adicción, pero te sientes desesperado? Pasos Paso 1. Identifique aquello a lo que es adicto ¿Comida? ¿Un mal habito? Sea lo que sea, asegúrese de darse cuenta de que es una adicción, no solo algo que realmente le gusta.
Muchos adolescentes pasan por un período de tiempo en el que parecen pensar que son indestructibles, la etapa de "nueve pies de altura y a prueba de balas". El exceso de confianza contribuye a esto, y aprender los límites de uno o pasar por un control de la realidad puede ser doloroso o peor.
Los bomberos son verdaderos héroes que van más allá para garantizar la seguridad de los ciudadanos de su país. El trabajo no solo es noble, sino muy codiciado, con un salario promedio de más de 47.000 dólares anuales y una tasa de crecimiento laboral del 19% prevista entre los años 2008-2018.
A veces, la vida puede hacer que te sientas impotente o estancado. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para recuperar el control de su vida, desarrollar más confianza y convertirse en la mejor y más fuerte versión de sí mismo, ¡y comenzar no es tan difícil como podría pensar!
La vergüenza es una de las emociones más destructivas y debilitantes que los seres humanos pueden sentir y ocurre cuando las personas se sienten mal consigo mismas en comparación con sus normas para sí mismas y las de la sociedad. Los sentimientos de vergüenza pueden llevar a las personas a participar en conductas autodestructivas y de riesgo, como el abuso de alcohol y drogas, y también pueden causar problemas físicos y emocionales a largo plazo, como dolor corporal, depresión
Donar sangre es un pequeño sacrificio que puede marcar una gran diferencia. Afortunadamente, el proceso es sencillo y solo requiere que hagas algunos preparativos simples. Primero, comuníquese con la clínica de salud local o el programa de donación de sangre para averiguar si es un donante elegible.
Cualquier persona puede tener antojos de alimentos poco saludables. Hay muchos factores que pueden provocar estos antojos, como las fluctuaciones hormonales, la reacción al estrés, la depresión y los trastornos alimentarios. Estos antojos pueden ser difíciles de superar.
Tener más de 50 años puede ser un momento maravilloso y satisfactorio en su vida. Sin embargo, no ser saludable puede afectar significativamente sus años posteriores, y envejecer no tiene por qué significar un deterioro de la salud. Puede mantenerse sano y vibrante a medida que envejece.
Los terapeutas ocupacionales trabajan con personas a lo largo de su vida para ayudarlas a hacer las cosas que quieren y necesitan hacer, a pesar de una lesión o enfermedad. Su trabajo incluye la salud mental, donde ayudan a las personas en todos los aspectos de su vida diaria a tener éxito en sus roles de vida (padre, trabajador, amigo, estudiante, etc.
La arteterapia proporciona un tratamiento eficaz y una salida creativa para los niños afectados por desafíos sociales, emocionales o de aprendizaje. Un terapeuta de arte puede ayudar a los niños a expresarse a través de diversas formas de arte y mejorar su funcionamiento, confianza y sensación de bienestar.
Si está buscando una carrera satisfactoria en la que pueda ayudar genuinamente a los demás, la consejería puede ser una excelente opción para usted. Hay muchos tipos diferentes de consejeros, así que dedique un tiempo a pensar en qué desea concentrarse.
Los trastornos alimentarios son algo grave que afecta a más personas de las que cree. La anorexia nerviosa, también conocida simplemente como "anorexia", afecta con mayor frecuencia a las adolescentes y mujeres jóvenes, pero puede afectar a cualquier persona.
La anorexia es un trastorno grave que afecta a millones de personas y, una vez que se encuentra en el camino hacia la recuperación, uno de los obstáculos más difíciles es el aumento de peso. Para recuperarse, debe aprender a modificar su relación con los alimentos y la alimentación, y reconocer qué opciones de alimentos son las mejores para su nutrición en general.
Bulimia nerviosa, o bulimia para abreviar, es el término médico para el proceso más conocido llamado "atracones y purgas". Las personas ingieren una gran cantidad de comida en un período corto de tiempo (atracones), pero luego se deshacen de la comida (purga).
Todos en un momento u otro se sienten nerviosos al comer frente a otras personas. Ya sea una primera cita, una reunión de negocios o un evento familiar, te sientes incómodo y no te gusta. Al utilizar consejos prácticos, abordar la causa de su nerviosismo y practicar sus habilidades, comerá con confianza frente a quien desee.