Todos pasamos por momentos difíciles de vez en cuando, tal vez cometiste un error, tuviste un golpe de mala suerte o simplemente estás luchando para pasar el día. ¡No estás solo! En lugar de temer el fracaso o la acción, empoderarse para poder realizar cambios positivos en su vida. Lea nuestras útiles sugerencias y comience hoy mismo.
Pasos
Método 1 de 13: Identifica lo que quieres cambiar de tu vida
Paso 1. Para arreglar las cosas, debes saber qué está mal
Para algunas personas, esto puede ser obvio, tal vez quieras arreglar una amistad que es inestable, mientras que para otros es más difícil de precisar. Es posible que desee lidiar con sus problemas de ira o empoderarse para defenderse, por ejemplo. Al identificar los problemas, está en camino de mejorar su vida.
- Por ejemplo, puede darse cuenta de que no está satisfecho con su trabajo o que una relación a largo plazo no está funcionando. Puede concentrarse en rasgos o hábitos que no parecen ayudarlo a que le guste fumar u obsesionarse con las redes sociales.
- Para ayudarte, haz una lista de las cosas que te hacen sentir derrotado o estancado. Claro, no es una lista divertida, pero realmente te ayudará a cambiar tu vida.
- Date permiso para sentir y reaccionar ante los desafíos de tu vida. Está totalmente bien sentirse molesto, frustrado o decepcionado.
Método 2 de 13: Acepta tus errores
Paso 1. Reconozca que su error no lo define
En cambio, piense en un error como un punto de partida para mejorar. Nadie es perfecto, así que no debes castigarte si las cosas no funcionan. ¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen no importarles cuando fallan? No es porque sean perfectos, simplemente aceptan el error y cambian lo que están haciendo.
En lugar de pensar: "Soy un desastre. No hay forma de que pueda arreglar esto", dígase a sí mismo: "Soy humano. Cometí un error, pero ahora sabré qué no hacer y puedo pasar de esto"
Método 3 de 13: Fíjese metas claras
Paso 1. Encuentre una meta y cree pasos manejables para lograrla
Convierte tus emociones negativas en fuentes de energía para que puedas cambiar. Por ejemplo, si está luchando con una imagen corporal positiva, su objetivo podría ser sentirse mejor con respecto a su apariencia. No se preocupe si su objetivo parece demasiado difícil; creará formas de lograrlo.
Otros objetivos pueden incluir conseguir un nuevo trabajo, mudarse a un nuevo lugar o participar en una carrera local
Método 4 de 13: divide tus objetivos en pasos más pequeños
Paso 1. Enumere las acciones manejables que lo ayudarán a lograr su gran objetivo
Piense en este tipo de lista de tareas pendientes con pequeños pasos. Si desea obtener su GRE, por ejemplo, no solo escriba "Realice el GRE", sino que puede escribir "Realice un curso para aprobar el GRE", "Lea una guía de estudio" y "Realice exámenes de práctica GRE, "antes de abordar la prueba en sí. Recompénsese en el camino y recuerde su objetivo final para mantenerse motivado.
¡Actuar puede ser enriquecedor! Es posible que descubra que su estado mental mejora con solo tener un plan de cambio
Método 5 de 13: crea una rutina que te haga sentir empoderado
Paso 1. Planifique las cosas que necesita hacer todos los días para alcanzar sus metas
La mayoría de la gente tiene que hacer cosas similares todos los días. Tal vez tenga que llevar y traer a sus hijos de la escuela, ir al trabajo o celebrar reuniones. Mire su rutina diaria y dibuje con lápiz los pequeños pasos que ha identificado. Si dedica tiempo a completarlos, estará encaminado para alcanzar sus objetivos.
Por ejemplo, si está intentando su GRE, su rutina puede tener bloques de 20 minutos de tiempo de estudio varias veces a la semana y una clase GRE a la que asista una vez a la semana
Método 6 de 13: sal de tu zona de confort
Paso 1. Ponte en situaciones nuevas para que puedas crecer
Mucha gente disfruta de las rutinas familiares y las nuevas experiencias. Después de todo, el cambio puede resultar bastante incómodo. Sin embargo, si quieres cambiar tu vida, reconoce las oportunidades y aprovéchalas siempre que puedas.
Por ejemplo, si odia hablar en frente de otras personas, pero no quiere perder oportunidades laborales que requieren que hable en reuniones, tome un curso de oratoria
Método 7 de 13: Priorice el autocuidado
Paso 1. El cuidado personal es fundamental para sentirse mejor con su vida
Tienes que sentirte empoderado para poder hacer cambios y no puedes hacerlo si te sientes terrible. Encuentre cosas o actividades diarias que lo nutran. Obviamente, esto significa cosas diferentes para todos, pero algunos hábitos positivos ayudan a mucha gente a:
- Ejercitándose
- Comiendo comida sana
- Renunciar a hábitos nocivos como beber o fumar
- Meditando
- Tener tiempo libre
Método 8 de 13: cultiva una mentalidad positiva
Paso 1. Haz cosas que te hagan feliz para que aprendas a sobrellevar la situación
Si bien no podemos escondernos de los problemas o las cosas negativas en nuestras vidas, podemos fortalecer nuestra perspectiva. Si te concentras en lo bueno de una situación, serás más resistente a la hora de afrontar los contratiempos. Probablemente también le resulte más fácil cambiar su vida.
- Por ejemplo, algunas personas se benefician de la meditación, el yoga, llevar un diario o crear algo como arte o música.
- Puede ser útil recordar las cosas que le van bien. Por ejemplo, es posible que no haya obtenido ese ascenso, pero todavía tiene un trabajo que ama y está financieramente seguro.
Método 9 de 13: Cree una red de apoyo
Paso 1. Mantenga abiertas las líneas de comunicación con familiares y amigos
De esta manera, cuando las cosas no parecen ir bien, sabrá que tiene personas a las que acudir. Ya sea que desee un hombro en el que llorar o simplemente necesite compañía mientras atraviesa un momento difícil, una red social es fundamental.
No olvide incluir a las personas que se preocupan por usted profundamente. Es posible que tengas una hermana con la que casi no hables de forma regular, pero sabes que ella estaría ahí para ti en un instante si la necesitaras
Método 10 de 13: extienda la mano y ayude a los demás
Paso 1. Brinde apoyo a los demás para que se sienta empoderado
Es fácil concentrarse en la dirección de su vida sin pensar mucho en otras personas. Recuerde que puede ayudar a otras personas que también necesitan apoyo. De hecho, es posible que se sienta más en control de su vida y de su forma de pensar si se ofrece como voluntario o ayuda a los demás.
Si no está seguro de por dónde empezar, consulte con amigos y familiares para ver cómo les está yendo. También puede averiguar si los grupos de su comunidad necesitan voluntarios o asistencia
Método 11 de 13: recuerda tu propia fuerza
Paso 1. Es fácil olvidar que tienes el poder de cambiar
Date crédito por las cosas que van bien en tu vida. Si aún no te gusta cómo van las cosas, reajusta tus planes y sigue avanzando. Parte de la construcción de la resiliencia es ser flexible con su mentalidad y metas.
¿Se perdió uno de sus pasos de acción? Tal vez no fuiste al gimnasio todos los días de esta semana como querías. En lugar de dejar de fumar por completo, dígase a sí mismo que puede alcanzar esas metas en el futuro
Método 12 de 13: tenga paciencia consigo mismo
Paso 1. Recuerde que el cambio no ocurre de la noche a la mañana
Es totalmente normal sentirse frustrado cuando intentas cambiar tu vida, pero es importante ser compasivo contigo mismo. Después de todo, ¡ha reconocido que necesita hacer cambios y está trabajando activamente en ello!
- Recuerde todo lo que ha logrado hasta ahora. Puede mirar hacia atrás en sus pasos de acción y marcar los que ha completado.
- La autocompasión está asociada con una mejor salud física y mental.
Método 13 de 13: busque ayuda profesional si tiene dificultades
Paso 1. Busque un terapeuta o un entrenador de vida que pueda apoyarlo en el camino
Es posible que sienta que necesita más ayuda de la que su red de apoyo puede brindar, ¡y eso está totalmente bien! Intente trabajar con un profesional del bienestar que esté capacitado para cumplir con los objetivos y ayudarlo a lograrlo.
