Si alguna vez se ha quejado de dolor de garganta, es posible que un amigo o familiar le haya sugerido que debe hacer gárgaras con agua salada. Parece bastante fácil, pero ¿realmente hace algo? ¡Resulta que sí! El agua salada ayuda a reducir la inflamación, lo que alivia el dolor de garganta. También puede reducir la duración y la gravedad de una infección. Aquí, hemos recopilado respuestas a todas sus preguntas candentes sobre este remedio casero seguro y simple, incluido cómo funciona y cómo hacerlo correctamente.
Pasos
Pregunta 1 de 6: ¿Por qué debería hacer gárgaras con agua salada?
Paso 1. Hacer gárgaras con agua salada ayuda a aliviar la inflamación y eliminar las toxinas
Hacer gárgaras con agua salada es un remedio sencillo y económico para aliviar el dolor de garganta y reducir la gravedad de las infecciones respiratorias y de los senos nasales.
Si bien hacer gárgaras con agua salada no se suele considerar una medida preventiva, un estudio mostró que hacer gárgaras con agua salada regularmente previene los síntomas del resfriado y la gripe
Pregunta 2 de 6: ¿Cómo se hace agua salada para hacer gárgaras?
Paso 1. Mezcle media cucharadita (aproximadamente 3 gramos) de sal en 8 onzas líquidas (240 ml) de agua
La sal se disuelve mejor en agua tibia, que también puede ser más relajante que el agua fría. Continúe revolviendo hasta que el agua esté ligeramente turbia y no haya granos de sal en el fondo de su vaso.
Puede usar cualquier tipo de sal, aunque la sal más gruesa, como la sal marina, puede tardar más en disolverse
Pregunta 3 de 6: ¿Puedes hacer que el agua salada sepa mejor?
Paso 1. Sí, la miel, el limón y las hierbas pueden ayudar a enmascarar el sabor salado
Algunas personas tienen dificultades para hacer gárgaras con agua salada simplemente porque no les gusta el intenso sabor salado en la parte posterior de la garganta. Experimente con otros sabores para ayudar a suavizar el sabor del agua salada.
- La miel tiene propiedades antibacterianas naturales que actúan junto con el agua salada para aliviar el dolor de garganta. Simplemente vierta alrededor de 2 cucharadas (aproximadamente 30 ml) de miel en un vaso de 8 onzas (aproximadamente 236 ml), agregue sal y agua, luego revuelva. La miel se mezclará mejor con agua más tibia.
- También puede probar un poco de jugo de limón. Los limones tienen mucha vitamina C y también funcionan para romper la mucosidad y aliviar el dolor. Recuerde que el jugo de limón es fuerte, por lo que un poco es suficiente: un par de gotas es todo lo que necesita.
- El clavo, la manzanilla y la menta son hierbas que ayudan a enmascarar el sabor del agua salada y a aliviar el dolor de garganta. Pon una bolsita de té en agua salada durante 2-3 minutos antes de hacer gárgaras. Si no puede hacer gárgaras, también puede probar tés de hierbas con estos ingredientes para aliviarlo.
Pregunta 4 de 6: ¿Cómo haces gárgaras?
Paso 1. Tome un trago de agua salada e incline la cabeza hacia atrás
Inclínese hacia atrás en un ángulo de aproximadamente 45 grados para que el agua salada corra hacia su garganta, ¡pero no trague! En cambio, exhale por la garganta, produciendo burbujas en el agua salada.
Haga gárgaras durante 30 segundos, luego haga buches y escupe. Si no está acostumbrado a hacer gárgaras, es posible que no pueda hacerlo durante tanto tiempo al principio, ¡pero no se preocupe! Intente hacer gárgaras durante 10-15 segundos al principio, luego escupe y hágalo nuevamente. Después de algunos intentos, lo dominarás
Pregunta 5 de 6: ¿Con qué frecuencia debe hacer gárgaras?
Paso 1. Haga gárgaras una vez por hora o según sea necesario para aliviar el dolor
Hacer gárgaras con agua salada es totalmente seguro (siempre y cuando no lo esté tragando, eso puede causar deshidratación), ¡así que siéntase libre de hacerlo con la frecuencia que desee! Al mismo tiempo, si siente que necesita hacer gárgaras cada pocos minutos, es posible que desee encontrar un remedio más eficaz.
Mientras tanto, asegúrese de beber muchos líquidos para mantenerse bien hidratado. La temperatura no importa, así que beba líquidos calientes o fríos, lo que se sienta mejor y sea más fácil de tragar
Pregunta 6 de 6: ¿Hacer gárgaras puede mantener alejados a virus como el COVID-19?
Paso 1. No, hacer gárgaras con agua salada no previene la infección viral
Si bien hacer gárgaras ayudará a aliviar el dolor de garganta, no hará nada para "eliminar" un virus o detener una infección. Esta afirmación se difunde con frecuencia en las redes sociales tras el brote de nuevos virus respiratorios, incluido COVID-19.
Hubo un estudio en 2010 que mostró que hacer gárgaras con agua salada podría prevenir infecciones del tracto respiratorio en algunas circunstancias. ¿Línea de fondo? Hacer gárgaras con agua salada es seguro y económico, por lo que usarlo como medida preventiva no hará daño, pero no confíe en él exclusivamente o en lugar de tomar otras precauciones de sentido común, como usar una máscara facial y observar la distancia social
Consejos
- Si está haciendo gárgaras para aliviar el dolor de garganta, consulte a su médico si su garganta no se siente mejor después de una semana; es posible que tenga algún tipo de infección bacteriana que deba tratarse con antibióticos.
- Prueba un vaporizador o humidificador para humedecer el aire de tu habitación. Le resultará más fácil respirar y hará que su garganta se sienta mejor.
Advertencias
- Consulte a su médico de inmediato si su dolor de garganta se acompaña de fiebre alta.
- ¡Evite tragar el agua salada! Si bien un poco por accidente probablemente esté bien, beber demasiada agua salada lo deshidratará.
- No intente esto con un niño menor de 6 años, es poco probable que pueda hacer gárgaras correctamente.
