Las personas tímidas son muy cautelosas en situaciones sociales. Tienden a evitar la interacción social y son reacios a compartir información personal. Esto puede resultar frustrante para los amigos y la familia que desean una conexión más profunda y para nuevos amigos potenciales que buscan crear un vínculo.
Pasos
Método 1 de 5: Romper el hielo
Paso 1. Haz el primer movimiento
Las personas tímidas quieren interacción social, pero a menudo están ansiosas o asustadas. Por lo tanto, no es probable que inicien una conversación, así que prepárese para comenzar la conversación.
- Acércate a él casualmente. Una presentación formal puede ponerlo nervioso y más cohibido.
- Si te encuentras en un lugar desconocido, intenta acercarte a él y decirle que te alegra ver a alguien familiar allí.
- Si no ha tenido mucho contacto en el pasado, explique de dónde lo conoce.
Paso 2. Haga una pregunta sobre los alrededores, solicite ayuda o haga una declaración general sobre la situación inmediata
Concéntrese en pensamientos y / o acciones, en lugar de sentimientos. Esto le facilitará la conversación.
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Haga preguntas abiertas para evitar que caiga en un patrón de dar respuestas de sí o no y brinde la oportunidad de hacer preguntas de seguimiento. Facilitará la conversación.
Por ejemplo, podría preguntarle: "¿Qué proyecto se te ocurrió para la clase?" Después de que responda, puede pedirle que se lo explique y que le haga preguntas de seguimiento
Paso 3. Haga coincidir su intensidad y adopte una postura similar
Esto demostrará su interés sin ser percibido como agresivo. Reflejar también aumenta la sensación de conexión y ayuda a acelerar el desarrollo de la relación.
- Si bien reflejar implica imitar el comportamiento, concéntrese más en imitar su estado de ánimo y movimientos sutiles. Las copias completas pueden recibirse negativamente.
- Por ejemplo, si se inclina, debes inclinarte, pero no copies directamente todos los movimientos grandes.
Paso 4. Observe su lenguaje corporal
Si tu chico es realmente tímido, es posible que ni siquiera se sienta cómodo contándote si no se siente cómodo con la conversación. Observe su lenguaje corporal para ver si parece cómodo y relajado o nervioso y tenso.
- Si tiene los brazos cruzados frente a él o las manos en los bolsillos, probablemente se sienta incómodo. Si sus brazos están relajados y cuelgan a los lados, probablemente se sienta bastante frío.
- Si su cuerpo está alejado de ti, es una señal de que probablemente le gustaría alejarse de la conversación. Si su cuerpo está inclinado hacia ti (incluidos sus pies), probablemente esté interesado en quedarse quieto.
- Si sus movimientos son bruscos o tensos, probablemente no se sienta cómodo. Si sus movimientos son bastante suaves y fluidos, probablemente se sienta bien.
- Si mantiene un contacto visual constante, es probable que esté interesado en continuar la conversación. Si su mirada se desvía o parece desenfocada, probablemente se sienta incómodo.
Paso 5. Haga la transición de la conversación a lo personal, lentamente
La conversación debe comenzar de manera superficial y gradualmente volverse más personal para permitirle manejar su malestar. Hacer preguntas sobre lo que piensa o siente sobre el tema de conversación es una manera fácil de entrar en lo personal sin llegar a ser demasiado íntimo.
Para cambiar sutilmente la conversación a lo personal, pregunte "¿qué le interesó del proyecto?" o "¿por qué elegiste ese proyecto?"
Método 2 de 5: exteriorizar su atención
Paso 1. Concéntrese en lo externo
Las personas tímidas tienden a concentrarse en sí mismas y en los sentimientos de insuficiencia. Al desviar la atención hacia lo externo, es posible que se vuelva menos cauteloso y se comunique con mayor libertad.
Los sentimientos de vergüenza aumentarán la timidez. Hablar de eventos o temas relacionados con el medio ambiente disminuye la probabilidad de avergonzarlo involuntariamente
Paso 2. Mantenga el enfoque en lo externo hasta que la conversación se sienta natural y él se vuelva más animado
Las personas tímidas son muy conscientes de sí mismas y, a menudo, evitan hacer grandes movimientos de la mano y expresiones faciales en conversaciones incómodas. El mayor uso de gestos y expresiones faciales puede ser un indicio de disminución de la conciencia de uno mismo.
Ser demasiado personal con demasiada rapidez puede hacer que se sienta abrumado y desapegado emocionalmente
Paso 3. Involucrarlo en la actividad
Esto es particularmente útil cuando la conversación no se siente muy natural. Trabajar juntos en algo establecerá un flujo estructurado de comunicación, lo que reducirá la presión de saber qué decir y cuándo.
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Jugar un juego es una excelente manera de enfocar la atención externamente.
Por ejemplo, podría preguntar: "¿Quieres jugar a un juego que te ayude a pasar el tiempo?" Probablemente preguntará qué juego, así que prepárate para responder. Si te recomienda un juego diferente, no te preocupes por no saber cómo jugar. Enseñarle cómo jugar es una gran oportunidad para que se sienta cómodo con el diálogo
Paso 4. Haga la transición de la conversación a lo personal
Solo intente esto después de que la comunicación se vuelva más natural y mantener la conversación requiera menos esfuerzo. Sabrá que ha llegado a este punto cuando se dé cuenta de que la conversación ha estado fluyendo durante varios minutos sin pensar en cómo hacer que siga hablando.
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Una buena pregunta para que hable de sí mismo es "¿Cómo te gusta pasar tu tiempo libre?" Luego, puede continuar con preguntas sobre lo que disfruta de sus pasatiempos.
- Si parece resistirse, vuelva a lo externo e intente hacer la transición nuevamente después de que parezca cómodo nuevamente.
- Si no ha podido hacer la transición después de algunos intentos, dígale que realmente ha disfrutado la actividad y programe otra hora para jugar nuevamente. Esto le dará más tiempo para que se sienta cómodo con sus interacciones.
Método 3 de 5: Autorrevelación para crear una conexión emocional
Paso 1. Comparta información cada vez más personal sobre usted
Si le demuestras que confías en él lo suficiente como para hacerte vulnerable, es posible que comience a sentirse seguro en la conversación. Comparta sus intereses o pensamientos, al principio.
- Puede comenzar compartiendo cómo pasa su tiempo libre.
- Una vez que haya compartido información objetiva, debe pasar a revelar información emocional para establecer una conexión emocional.
- No se mueva demasiado rápido. Si todavía parece nervioso o incómodo, no se apresure a hablar de sus emociones demasiado rápido. Puedes empezar de a poco, con algo positivo, como "Vi esta gran película la otra semana y me dejó feliz durante días".
Paso 2. Revele su nerviosismo en la situación
Además de ser una revelación emocional, esto reducirá su preocupación porque es la única persona que experimenta ansiedad social. Esto también aumenta la naturaleza íntima de la conversación, ya que es una revelación de sus sentimientos por él.
- Por ejemplo, puede decirle: "Estaba muy nervioso por venir a hablar contigo". Probablemente hará un seguimiento de esto preguntando por qué. Si tiene la sensación de que un cumplido podría avergonzarlo, puede explicarle que a veces se siente ansioso al acercarse a las personas.
- Evite lanzarse a admitir su afecto eterno; probablemente será demasiado pronto. Puede sentirse tan incómodo que se retrae.
Paso 3. Solicite los niveles adecuados de divulgación de su parte
Siempre respete sus límites y no espere demasiado. El objetivo es conseguir que empiece a revelar; Es probable que no logre que revele sus secretos más profundos y oscuros en un día, pero esto ayudará a progresar en los niveles de intimidad.
- Intente pedirle información sobre cómo se siente en la situación. Esta es una pregunta menos seria que preguntarle qué siente por ti o por la amistad.
- Una buena forma de hacer que se conecte con sus sentimientos, sin abrumarlo, es preguntarle "¿Qué tan cómodo estás ahora?"
- A continuación, puede hacerle más preguntas abiertas: por ejemplo, podría comenzar con "¿Qué tiene esta situación que le hace sentir …?" Si comienza a retraerse, vuelva a preguntas más superficiales.
Método 4 de 5: Conversar en línea
Paso 1. Conéctese con él por correo electrónico o redes sociales
Las personas tímidas a veces se sienten más cómodas explorando las conexiones sociales en Internet. La capacidad de autoeditar y gestionar las impresiones puede aumentar su sentido de control, reduciendo así la ansiedad.
- Los sitios de redes sociales permiten a las personas tímidas explorar las relaciones, sin la presión de responder de inmediato, a menudo inherente a la comunicación cara a cara.
- Cuando la naturaleza de la conversación sea personal, asegúrese de enviarle un mensaje privado. Puede sentirse incómodo al tener disponible información personal sensible para todas sus conexiones.
Paso 2. Comparta un interés para iniciar la conversación
Esto rompe el hielo en línea y proporciona un tema para ayudar a exteriorizar. Estar en línea brinda la oportunidad perfecta para compartir videos, fotos, juegos o conocimientos generales.
Evite iniciar cualquier conversación, incluso en línea, con información o preguntas profundamente personales. Incluso en línea, puede retirarse si se siente demasiado incómodo
Paso 3. Auto-divulgar para hacer la transición de la conversación a lo personal
Hacerse cada vez más vulnerable le ayudará a él a sentirse seguro al hacer lo mismo. Pídale que también comparta, si no se abre solo.
- Es apropiado pedir reciprocidad, pero no necesita medirse con una definición estándar de igual. Tenga en cuenta sus límites y limitaciones. Lo que puede ser una revelación menor para usted puede haberlo sacado mucho de su zona de confort.
- Tenga en cuenta sus propias vulnerabilidades. Si no crees que realmente va a corresponder, no tienes que desnudarte por completo.
Método 5 de 5: Comprender la introversión
Paso 1. Diferenciar entre timidez e introversión
A menudo, cuando las personas son etiquetadas como "tímidas", en realidad son introvertidas. La timidez y la introversión comparten algunos rasgos similares, pero no son lo mismo.
- La timidez ocurre cuando tienes miedo o estás ansioso por interactuar socialmente con los demás. Este miedo o ansiedad puede llevarte a evitar situaciones sociales incluso cuando realmente quieras interactuar en ellas. A menudo se puede ayudar con algunos cambios de comportamiento y de pensamiento.
- La introversión es una característica de la personalidad. Tiende a permanecer bastante estable a lo largo del tiempo. Los introvertidos generalmente no inician mucha socialización porque generalmente están satisfechos con un nivel más bajo de interacción que los extrovertidos. No tienden a evitar situaciones sociales por miedo o ansiedad, sino porque simplemente no necesitan tanta socialización.
- Las investigaciones han demostrado que la timidez y la introversión no están fuertemente correlacionadas. Puedes ser tímido pero realmente quieres interactuar con la gente, o introvertido pero cómodo saliendo con tus amigos más cercanos.
- Puede encontrar una escala de timidez y un cuestionario basados en esta investigación en el sitio web de Wellesley College.
Paso 2. Busque rasgos introvertidos
La mayoría de las personas se encuentran en algún lugar entre "introvertido" y "extrovertido". Incluso puede cambiar según las circunstancias. Sin embargo, si crees que tu chico tímido podría ser introvertido, echa un vistazo a algunas de las siguientes características:
- Le gusta estar solo. En muchos casos, a los introvertidos les gusta estar solos. No se sienten solos por sí mismos y necesitan ese tiempo a solas para recargar energías. No son antisociales, solo tienen una menor necesidad de socializar.
- Parece sobreestimularse fácilmente. Esto puede aplicarse a la estimulación social, ¡pero también a la estimulación física! Las respuestas biológicas de los introvertidos a cosas como el ruido, las luces brillantes y las multitudes tienden a ser más fuertes que las de los extrovertidos. Por este motivo, suelen intentar evitar entornos hiperestimulantes como discotecas o carnavales.
- Odia los proyectos grupales. Los introvertidos generalmente prefieren trabajar solos o con solo una o dos personas más. Prefieren resolver problemas y soluciones sin ayuda externa.
- Le gusta socializar tranquilamente. Los introvertidos a menudo disfrutan de la compañía de las personas, pero incluso las interacciones sociales divertidas tienden a hacer que se sientan cansados y necesiten "recargarse" por sí mismos. Por lo general, prefieren una fiesta tranquila con un par de amigos cercanos a una fiesta en casa con todo el vecindario.
- Le gusta la rutina. Los extrovertidos prosperan con la novedad, pero los introvertidos son todo lo contrario. Suelen gustarles la previsibilidad y la estabilidad. Pueden planificar las cosas con mucha antelación, hacer lo mismo todos los días y pasar mucho tiempo reflexionando antes de actuar.
Paso 3. Reconozca que algunos elementos de la personalidad están "programados"
Si tu chico tímido es introvertido, es posible que tengas la tentación de pedirle que cambie. Si bien es posible que las personas introvertidas sean más extrovertidas, las investigaciones han demostrado que en realidad existen algunas diferencias biológicas entre los cerebros de las personas introvertidas y extrovertidas. Esto sugiere que algunos elementos de la personalidad no van a ninguna parte.
- Por ejemplo, los extrovertidos tienden a tener respuestas más fuertes a la dopamina, una "recompensa" química generada por su cerebro, que los introvertidos.
- Las amígdalas de los extrovertidos, o el área del cerebro asociada con el procesamiento de las emociones, responden a los estímulos de manera diferente a como lo hacen los introvertidos.
Paso 4. Haz una prueba con tu chico tímido
Puede ser divertido aprender juntos un poco más sobre sus personalidades. El Inventario de personalidad de Myers-Briggs es una de las pruebas más populares para examinar las características introvertidas / extrovertidas. Tiene que ser administrado por un profesional de la salud mental. Sin embargo, hay muchas versiones informales del MBTI que puede tomar en línea. No son completamente completos ni infalibles, pero pueden darle una buena idea.
16Personalities es una prueba popular de tipo MBTI. También le dice algunas de las fortalezas y debilidades comunes asociadas con su "tipo"
Consejos
- Tenga a mano una baraja de cartas o un juego de viaje para involucrarlo sobre la marcha.
- Como él no se siente cómodo hablando con la gente, tendrás que estar mucho con él físicamente y hablar aquí y allá. Después de unos días comienza a saludarlo, solo un simple "hola". Intente que se involucre cada vez más en las conversaciones. Una vez que obviamente se sienta cómodo contigo, comienza a ser su amigo. La persona en cuestión probablemente hará crecer la relación lentamente con el tiempo.
