La timidez puede ser una condición debilitante para muchos niños y hombres, especialmente cuando se trata de niñas. Si la timidez le ha impedido conocer a alguien especial, lea los siguientes pasos para ver cómo puede superarla.
Pasos
Parte 1 de 3: Tomarlo con calma
Paso 1. Date un respiro
No espere superar la timidez al 100% o de la noche a la mañana. La mayoría de las personas que conoces y hablas también tienen cierto nivel de timidez en diferentes situaciones. La timidez no es en blanco y negro, sino en un continuo, así que no seas demasiado duro contigo mismo, especialmente cuando recién estás comenzando en tu viaje para superar la timidez.
- Muchas otras personas también están trabajando para superar la timidez; simplemente no se puede decir.
- Si comete un error, olvídelo. La mayoría de la gente es más indulgente de lo que cree.
- Cada vez que hables con alguien, siéntete orgulloso de haberlo intentado.
Paso 2. Practica con un amigo
Cuando puedes practicar con alguien con quien te sientes seguro, puedes recibir retroalimentación de inmediato y también ser recompensado con elogios por tus esfuerzos. Esto contribuirá en gran medida a aumentar su confianza.
- Practica hacer contacto visual pero sin mirar fijamente, tener un lenguaje corporal seguro, hacer presentaciones y hacer preguntas.
- Practica sonreír mientras conversas.
- Practica con un hombre o una mujer para empezar. Practica también frente al espejo.
- Cuando estés listo, practica llevar a una mujer a una cita; pregúntale a tu prima si interpretará el papel para que puedas perfeccionar tus habilidades sociales. Practica halagarla.
Paso 3. Dé pequeños pasos
Trate las citas y la timidez como un programa de 12 pasos. Empiece con una sonrisa; demuéstrales a todos que eres amigable y accesible. Luego, pasa a decir "hola". Unos días después de eso, participe en una pequeña charla. Continúe mientras se abre gradualmente a las personas.
Deja de poner excusas por ser tímido. Sal y haz algo al respecto
Paso 4. Desarrolle la compasión
Ser compasivo es preocuparse por la felicidad de otras personas y centrarse en ellas. A las personas compasivas les importa menos que la atención se centre en ellos mismos. Cuanto más te preocupas por otras personas, menos te preocupas por cómo te ven, lo que te permite relajarte en su presencia y ser una mejor compañía.
Una forma de practicar la compasión es acercarse a alguien que parezca estar solo. Pídeles un café o almuerza con ellos
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Prueba de la parte 1
¿Cuál es el primer paso para superar la timidez?
Invitar a una chica a salir.
¡No! Tu objetivo final cuando superes tu timidez es invitar a salir a una chica. Sin embargo, debes comenzar mucho más pequeño para que puedas practicar la interacción con las chicas primero. ¡Elige otra respuesta!
Darle una sonrisa a una chica.
¡Sí! Sonreírle a una chica le demuestra que eres amigable y accesible. Recuerde: deje de poner excusas por ser tímido. ¡Sal y haz algo al respecto! Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Decir "hola" a una chica que te parece atractiva.
¡No necesariamente! El primer paso para superar la timidez es en realidad no verbal. ¡Haz contacto visual con una chica y dale una gran sonrisa! ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Participar en una pequeña charla con una chica.
¡No exactamente! Iniciar una conversación con una chica, incluso si es solo una pequeña charla, puede ser abrumador. Antes de dar este paso, comience con algo más pequeño sonriendo o saludando a una chica. ¡Elige otra respuesta!
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Parte 2 de 3: Tener más confianza
Paso 1. Deje que las cosas se le caigan por la espalda
Si quieres tener éxito en la amistad y el romance, no puedes tomar cada comentario o broma como una afrenta personal. Las personas a veces dicen cosas que no quieren decir y usted también puede malinterpretar lo que están diciendo.
¡Culparse a sí mismo o exagerar sus faltas solo puede dañar su corazón y sus posibilidades de conocer a esa gran chica
Paso 2. Aprenda a enfrentar el rechazo
Los grandes boxeadores entran al ring sabiendo que existe la posibilidad de que pierdan. Del mismo modo, no puede esperar tener éxito siempre. Nadie es compatible al 100% y no todos se llevarán bien. En cambio, considere cada encuentro con una mujer como una experiencia de aprendizaje positiva.
- Al exponerse y ser rechazado, se dará cuenta de que ser rechazado no es el fin del mundo.
- Nunca tendrás éxito si no lo intentas. ¡No preguntar significa no tener nunca esa primera cita!
Paso 3. Sea menos consciente de sí mismo
La timidez y la vacilación ocurren cuando piensas en tus defectos. En su lugar, concentre sus pensamientos por completo en la mujer con la que está hablando. Te olvidarás de tus nervios y ella se sentirá halagada por la atención.
- Recuerda que la mayoría de las personas que conoces están demasiado ocupadas preocupándose por lo que otros piensan de ellos como para realmente notarlo y juzgarte.
- Mira a tu alrededor y date cuenta de que la gente no se ríe de ti ni te juzga.
Paso 4. Hacer frente a la ansiedad social
Conquiste tus miedos de hablar socialmente con las chicas fortaleciendo tu confianza. El entrenamiento similar a la terapia cognitivo-conductual puede guiarlo a través de ejercicios de fomento de la confianza y puede asistir a grupos o asesoramiento personal, o usar una aplicación para hacerlo por su cuenta.
- También hay TED Talks para la timidez que pueden inspirarte y darte pistas.
- Practica el uso de situaciones de la vida real y mide tu timidez y ansiedad antes y después. Verá que su timidez y ansiedad disminuyen a medida que practica más y aumenta su confianza.
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Prueba de la parte 2
¿Cuál es la mejor manera de ser menos cohibido?
Finge que nada te molesta.
¡No exactamente! Fingir que no es tímido puede causarle mucha ansiedad. En su lugar, comparta sus preocupaciones con amigos y familiares, quienes pueden ayudarlo a superar su timidez. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Centra tus pensamientos por completo en la chica con la que estás hablando.
¡Absolutamente! Si concentra sus pensamientos por completo en la chica con la que está hablando, se olvidará de su nerviosismo (¡y ella se sentirá halagada por la atención!). Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Actúa con demasiada confianza.
¡No necesariamente! Actuar con demasiada confianza puede hacerte parecer arrogante, lo cual es un desvío. ¡Relajate y sé tu mismo! ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Ríase de usted mismo.
¡Intentar otra vez! No querrás usar la autodesprecio para enmascarar tu timidez porque esto le da a la gente permiso para burlarse de ti también. Prueba con otra respuesta …
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Parte 3 de 3: Cómo sentirse más cómodo en situaciones sociales
Paso 1. Sal y socializa
Únase a actividades que le interesen y en las que siempre esté interactuando con personas, como un deporte de equipo o un club de pasatiempos.
- Al tener que interactuar con sus compañeros de equipo, tendrá muchas oportunidades para practicar la conversación.
- Conozca a sus compañeros de equipo lentamente con el tiempo y se sienta más cómodo charlando con ellos.
- Busque un rol en el grupo, como cronometrador o tomador de notas. Cuando tiene una tarea que cumplir, le quita algo de presión al chatear.
Paso 2. Inicie la conversación
Prueba algunos rompehielos, como mencionar que estás en la misma clase de biología o que realmente te gusta su bolso genial.
Cuando salga con sus amigos o familiares, intente iniciar una conversación dentro del grupo. Después de un tiempo, te sentirás cómodo al interactuar con las personas de manera informal
Paso 3. Habla con alguien que esté solo
Lo más probable es que esté feliz de tener a alguien más con quien hablar.
Ayudar a una chica a pasar un buen rato en una fiesta que temía no solo aumentará tu confianza, sino que también te hará sentir bien por ayudar a alguien
Paso 4. Habla con mucha gente
No tenga miedo de conversar con todos los que conozca, desde la persona mayor que hace sus compras hasta el cajero del banco. La práctica hace al maestro y cuanto más extrovertido seas, más cómodo te sentirás.
Incrementar lentamente sus esfuerzos por hablar con gente nueva es lo que los psicólogos llamarían autoexposición gradual y es una técnica común para superar los miedos
Paso 5. Sea real
Ser uno mismo. Muchas chicas son buenas para detectar fanfarrones y fanfarrones, y esos tipos pueden ser desalentadores. A las chicas les gustan los chicos divertidos que simplemente son ellos mismos.
No se preocupe por una línea de apertura inteligente. Aunque pueden funcionar en la televisión, la mayoría de las chicas piensan que son cursis. En su lugar, comience presentándose y pregúntele cómo le va en el día
Paso 6. Esté siempre preparado
Cuando te encuentres en una situación de grupo en la escuela o el trabajo, prepárate para intercambiar bromas. Por ejemplo, alguien puede preguntarle si está haciendo algo interesante durante el fin de semana. Esta es una gran oportunidad para compartir algo sobre ti y, al mismo tiempo, extender la conversación y mostrar interés en lo que ella tiene que decir.
- Cuando te adentres en una nueva situación social, trata de tener una idea o dos en tu bolsillo trasero de algo interesante que puedas mencionar pero no de una manera llamativa.
- No ensayes lo que vas a decir. Si tratas de recordar palabra por palabra algo que practicaste, es posible que te pongas nervioso y avergonzado si olvidas lo que ibas a decir.
- En caso de duda, pregúntele sobre ella. A las chicas les encanta cuando muestras interés en ellas y las escuchas de verdad.
Paso 7. Aprenda a escuchar
No hable todo el tiempo. Haga preguntas abiertas y siéntese y escuche. Si la conversación se calma, tenga listos nuevos temas de conversación.
- Trate de no monopolizar la conversación hablando de usted mismo porque es posible que ella no esté interesada en los mismos temas que usted.
- Hágale preguntas y demuéstrele que realmente la escucha haciendo preguntas adicionales que se basen en lo que ella le acaba de decir. Por ejemplo, si ella menciona irse con sus padres el fin de semana a su cabaña, no empieces a hablar de la cabaña a la que fuiste el fin de semana pasado, sino pregúntale más sobre la cabaña o sus padres.
- Responda apropiadamente. No se limite a hacer 20 preguntas. Si pregunta por ti, contéstale.
Paso 8. Ve a un lugar interesante en una cita
Si temes que la conversación sea parte de una primera cita, ve primero al cine u otra actividad para tener algo mutuo de qué hablar después. Si ella dijo que no, entonces sigue adelante con ella y pide ser su amiga porque tal vez algún día le gustes de nuevo. Puntaje
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Prueba de la parte 3
¿Qué debe hacer si se siente incómodo en una situación social?
Deja la situación.
¡No necesariamente! Puede ser difícil, pero debe intentar mantenerse en la situación. ¡Exponerse le ayudará a superar sus miedos! ¡Adivina otra vez!
Párate a un lado y espera a que una chica se te acerque.
¡No exactamente! Si se aparta a un lado, puede parecer inaccesible. En su lugar, intente unirse a un grupo grande y llenar un vacío en la conversación cuando pueda. Prueba con otra respuesta …
Acércate a una chica que también esté sola.
¡Derecha! ¡Lo más probable es que ella también se sienta incómoda! Ayudar a una chica a pasar un buen rato en una fiesta que temía no solo aumentará tu confianza, sino que también te hará sentir bien por ayudar a alguien. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Ocúpese con la comida o la bebida.
¡No exactamente! Si estás ocupado comiendo y bebiendo, no eres accesible. En su lugar, intente agarrar a un amigo y luego inicie una conversación dentro de un grupo, lo que puede ser menos intimidante. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
¿Quieres más pruebas?
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