Los estudios muestran que la gripe estomacal, o gastroenteritis viral, es una infección en los intestinos que puede causar náuseas, diarrea, calambres y vómitos. Vomitar mientras está enfermo de gripe estomacal es una sensación terrible y puede dejarlo débil y deshidratado. Afortunadamente, los expertos señalan que hay algunas formas en que puede reducir las posibilidades de vomitar cuando tiene gripe estomacal.
Pasos
Método 1 de 3: beber y comer para prevenir los vómitos
Paso 1. Beba una pequeña cantidad de agua
Los vómitos pueden provocar deshidratación; debido a esto, debe reemplazar el líquido que ha perdido con agua. Ten en cuenta que solo debes tomar pequeños sorbos de agua porque si tragas un vaso grande y expandes tu estómago irritado, podrías terminar vomitando nuevamente.
- Tome pequeños sorbos de agua cada 15 minutos después de haber vomitado. Haga esto durante tres o cuatro horas para hidratarse.
- Si siente náuseas moderadas, comience a hidratarse bebiendo solo 1 cucharada (15 ml) de agua cada 10 minutos. Si no ha vomitado en más de una hora, duplique la cantidad de agua que está ingiriendo.
- Siga aumentando su ingesta de líquidos hasta que pueda beber 8 onzas líquidas (240 ml) de agua cada hora. Continúe bebiendo al menos 8 onzas líquidas (240 ml) de agua cada hora hasta que orine normalmente cada 3-4 horas.
Paso 2. Chupe cubitos de hielo o paletas heladas
Chupar cubitos de hielo tiene tres beneficios: uno es que puede comenzar a rehidratarse lentamente y el otro es que los cubitos de hielo ayudarán a adormecer el reflejo de las náuseas. Además de esos dos beneficios, los cubitos de hielo y las paletas heladas también te ayudarán a eliminar el mal sabor de boca que queda en la boca después de los vómitos.
Paso 3. Consuma otros líquidos claros
Espere varias horas después de vomitar antes de comenzar a beber líquidos que no sean agua. Una vez que haya esperado varias horas, necesitará beber líquidos con electrolitos, que son los minerales dentro de su cuerpo que equilibran sus procesos metabólicos. Los vómitos conducen a una disminución del nivel de electrolitos: beber bebidas ricas en electrolitos lo ayudará a restaurar sus procesos metabólicos.
- Si vomita nuevamente después de comenzar a rehidratarse, tómese un descanso para que su estómago descanse. Luego, comience a beber líquidos claros nuevamente.
- Pedialyte es una excelente opción para reemplazar sus electrolitos. También puede encontrar equivalentes genéricos. Sin embargo, es mejor evitar las bebidas deportivas, ya que tienen un alto contenido de carbohidratos y un bajo contenido de electrolitos.
- Después de haber vomitado, espere varias horas antes de beber líquidos claros. Cuando hayan pasado varias horas, beba sorbos de líquidos claros cada 15 minutos durante tres o cuatro horas. Los líquidos claros incluyen jugo de manzana, bebidas con electrolitos como Pedialyte, té suave y caldo claro.
Paso 4. Bebe té de jengibre
Una y otra vez, se ha demostrado que el té de jengibre disminuye la sensación de vómito. El jengibre tiene un efecto calmante en el estómago, lo que disminuirá las náuseas y la posibilidad de vómitos. Puede comprar té de jengibre en su supermercado local.
Como alternativa, puede masticar y luego escupir un pequeño trozo de jengibre crudo
Paso 5. Pasar a comer alimentos blandos
Debe comenzar a comer lo antes posible, por lo general aproximadamente 4 horas después de dejar de vomitar. Una vez que haya pasado por el agua, los cubitos de hielo y los líquidos claros y continúe sintiendo menos náuseas, puede intentar comer algunos alimentos simples que sean agradables para el estómago. Solo coma alimentos si no ha vomitado durante al menos cuatro horas. Las galletas saladas y los bizcochos pueden ser excelentes tapones de vómito:
Método 2 de 3: evitar los desencadenantes
Paso 1. Evite los olores, sabores y vistas no deseados
Si el fuerte olor de los ambientadores de coche te da náuseas incluso cuando no estás enfermo, definitivamente debes evitarlos cuando lo estés. Las cosas que ves, hueles y saboreas también son estímulos para el vómito, por lo que saber qué te hace sentir mareado realmente importa.
Por ejemplo, algunas personas se sienten mareadas cuando ven sangre, incluso si es solo sangre de película. Otras personas sienten náuseas cuando comen queso azul, o tienen arcadas cuando huelen basura. Cualesquiera que sean sus factores desencadenantes, manténgase alejado de ellos
Paso 2. Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas, ácidas y con cafeína
Estos tres líquidos pueden estimular el reflejo nauseoso e incluso pueden irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal. Deberá evitarlos durante al menos un día después de haber vomitado.
- Las bebidas carbonatadas incluyen todos los refrescos y cerveza.
- Las bebidas ácidas incluyen jugo de naranja, jugo de toronja y otras bebidas hechas con cítricos.
- Las bebidas con cafeína incluyen café, té negro y bebidas energéticas.
Paso 3. Evite los alimentos picantes y aceitosos
Se sabe clínicamente que estos tipos de alimentos promueven los vómitos. Dado que su estómago necesita trabajar el doble de tiempo para digerirlo, lo más probable es que vomite como resultado. Espere al menos 48 horas después de vomitar antes de comer cualquier tipo de alimentos grasos o ligeramente picantes.
Paso 4. Evite viajar en automóviles
Si tiene mareos por movimiento, los vehículos están fuera de los límites. Cuando tiene gripe estomacal, ya tiene tendencia a vomitar. Viajar en un vehículo solo aumentará sus probabilidades de vomitar. Esto se debe a que cambiar rápidamente de dirección (como sentarse en la parte trasera de un automóvil y dar un giro en U) estimula los receptores en el laberinto vestibular del oído interno. Desde el oído interno, los impulsos se transmiten a través del tronco del encéfalo hacia el cerebelo, que alberga el centro de vómitos, lo que provoca una enfermedad física.
Si no hay absolutamente ninguna forma de que pueda evitar viajar en automóvil, pídale al conductor que gire lentamente y conduzca con cuidado para que no se produzcan movimientos bruscos. Esto puede reducir sus probabilidades de enfermarse
Paso 5. No fume
Probablemente ya sepa que fumar es perjudicial para su salud. Sin embargo, es aún peor para usted si está tratando de dejar de vomitar. Cuando fuma un cigarrillo, está inhalando nicotina. La nicotina hace que el esfínter esofágico inferior (la abertura inferior del esófago) se relaje, lo que hace que sea mucho más probable que el ácido del estómago irrite el esófago y provoque el vómito.
Paso 6. Evite ciertos medicamentos antiinflamatorios no esteroides
Los medicamentos antiinflamatorios son irritantes gástricos. Estos medicamentos inhiben la producción de prostaglandinas en el cuerpo, las sustancias químicas naturales que actúan como mensajeros para promover la inflamación. Sin embargo, ciertas prostaglandinas también sirven para proteger el revestimiento del estómago, por lo que el uso de estos medicamentos inhibe este efecto protector, provocando irritación y vómitos.
Estos medicamentos incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno
Método 3 de 3: uso de técnicas de relajación y distracción
Paso 1. Piense en pensamientos positivos
Los vómitos comienzan en el cerebro: la percepción de las náuseas en su mente puede provocar que se enferme. Debido a esto, debe desviar su atención de la idea de vomitar imaginando lugares escénicos u otras imágenes que puedan relajarlo. Cuando empiece a sentir náuseas, imagine algo que lo distraiga o lo calme. Escuchar música que te hará sentir tranquilo y feliz también puede ayudarte a mejorar tus pensamientos positivos.
Por ejemplo, cuando empiece a sentir náuseas, imagine la mañana de Navidad. Imagina a toda tu familia a tu alrededor, el árbol resplandeciente, el tronco en el fuego, etc
Paso 2. Vea una película o lea un gran libro
Al igual que tener pensamientos positivos, participar en una actividad que capte toda su atención le ayudará a evitar los vómitos. Cuando su mente está ocupada, es menos probable que sienta náuseas, por lo que no vomitará.
Mira películas que no te recuerden que estás enfermo. Por ejemplo, si se siente un poco mareado cuando ve sangre, no alquile una película de terror o esa nueva película de vampiros. Quédate con comedias, dramas, romances, etc
Paso 3. Tome un poco de aire fresco
Incluso si se siente demasiado débil para salir, debe abrir una ventana para dejar que entre todo fresco a su habitación. El aire fresco puede hacer maravillas a una persona con náuseas. Si puede, siéntese en una silla afuera. Deje que la brisa lo calme y mire a su alrededor. Concentrarse en algo hermoso mientras respira aire fresco puede evitar que vomite.
Paso 4. Manténgase en posición vertical
Eleve la cabecera de la cama de 45 a 90 grados apoyándose en almohadas. Al mismo tiempo, eleve sus pies en un ángulo más alto que su cuerpo (nuevamente usando almohadas). Esta posición erguida puede aprovechar el poder de la gravedad y ayudarlo a evitar los vómitos. Mantener los pies más altos que el centro también ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
Consejos
- Descansar. La forma más rápida de recuperarse de cualquier enfermedad es descansar lo suficiente y dejar que su cuerpo se recupere.
- Respire profundamente por la nariz y luego exhale por la boca.
- El vómito es realmente bueno para usted porque ayuda a deshacerse de sustancias que su cuerpo no desea.
- Beba pequeños sorbos de lo siguiente alrededor de 3-4 horas después de vomitar, agua, polvo y cualquier otro líquido claro. Asegúrate de tener hielo en la bebida.
Advertencias
- Acuda a su médico si los vómitos persisten durante más de 2 días para los adultos y 1 día para los niños.
- Si tiene vómitos en proyectil, consulte a su médico de inmediato, ya que esto puede indicar un problema más complicado.
