El vómito puede ser necesario y esencial para que su cuerpo se recupere, como cuando su cuerpo está tratando de expulsar una sustancia tóxica, como ocurre con una intoxicación alimentaria. Desafortunadamente, los vómitos también pueden ser provocados por migrañas, infecciones virales, embarazo, mareos o medicamentos. Los vómitos pueden causar malestar y provocar deshidratación, por lo que es posible que desee tomar medidas para aliviar sus vómitos. Afortunadamente, a veces puedes detener la sensación que te provoca el vómito. Sin embargo, si sus síntomas persisten, debe visitar a un profesional de la salud.
Pasos
Método 1 de 5: uso de técnicas de relajación
Paso 1. Coloque un paño húmedo y frío en la frente o la nuca. Nunca use una bolsa de hielo. Especialmente si su cabeza está palpitando y siente la aparición repentina de calor, esta técnica podría ayudar a prevenir la emesis.
Paso 2. Salga a tomar aire fresco
Dé un paseo corto por el jardín o la acera, pero no vaya demasiado lejos. Respire un poco más profundo de lo normal, pero nada fuera de lo común. El aire fresco puede aliviar los pulmones y el cuerpo.
Paso 3. Mantenga su cabeza a un nivel más alto que su cuerpo
Coloque almohadas debajo de su cabeza para apoyarse o sentarse en una silla. Evite acostarse en posición horizontal si puede.
Paso 4. Active su sentido del tacto
Puede ser porque distrae a su cuerpo de fijarse en las náuseas, o puede ser algo completamente diferente. Pero tocar las cosas que te rodean realmente ayuda a generar un poco de dolor, nada serio.
- Intenta pellizcarte el brazo
- Golpea tu muslo con el puño cerrado
- Tira un poco de tu cabello
- Muerde tu labio inferior
- Clava tus uñas en tu antebrazo
Paso 5. Pruebe la acupresión
La acupresión es la idea de que hay puntos de presión en su cuerpo que pueden aliviar el dolor. Las muñecas son lo que muchos acupresuristas tienden a apuntar cuando ocurren náuseas y vómitos. La acupresión puede ayudar a algunas personas, pero no hay pruebas sólidas de que sea eficaz o de cómo podría funcionar.
- Coloca la palma de la mano hacia arriba, hacia tu cara. Luego, coloque su pulgar suavemente en el medio de su muñeca y presione para comenzar a masajear suavemente el área. Empujar lentamente este punto de presión puede ayudar a aliviar las náuseas.
- Junte las partes internas de ambas muñecas y presiónelas entre sí. Debería activar el mismo punto de presión que en el ejemplo anterior.
Método 2 de 5: Comer sólidos suaves
Paso 1. Intente digerir algo suave, como galletas
Las galletas secas en pequeñas cantidades pueden disminuir las náuseas. Esto se debe a que los alimentos con alto contenido de almidón, como las galletas saladas o las tostadas, pueden ayudar a absorber los ácidos del estómago. Si comer galletas saladas funciona, es posible que haya tenido hambre, no que esté enfermo.
Paso 2. Empiece de forma sencilla y aumente gradualmente
Recuerda que, cuando comiences a comer nuevamente, debes comenzar con algunos carbohidratos simples, como la gelatina. Trabaja lentamente hasta llegar a proteínas como la sopa de pollo con fideos. Guarde las grasas para el final, ya que la grasa es más difícil de digerir y puede alterar su estómago ya debilitado.
Paso 3. Chupe una menta para poner en marcha sus intestinos en la dirección correcta
Las mentas frescas son excelentes como limpiadores del paladar y pueden ayudar a reducir las náuseas.
Paso 4. Mastique o beba jengibre
El jengibre puede calmar las náuseas y la sensación de vomitar, en algunos casos. Puede probar un trozo de jengibre, goma de mascar de jengibre o té de jengibre. Elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
Paso 5. Evite los alimentos ácidos, picantes, grasos o fibrosos
Estos alimentos hacen que su estómago trabaje horas extras, lo que significa que aumenta la posibilidad de que sienta que necesita vomitar. Los alimentos ácidos, picantes y grasos se explican por sí mismos. Los alimentos fibrosos incluyen muchas verduras, carnes y cereales secundarios.
- Si la diarrea acompañó a sus vómitos, evite también los productos lácteos. Al igual que otros alimentos mencionados anteriormente, los lácteos pueden ser difíciles de procesar para el estómago.
- Evite los alimentos muy calientes o muy fríos.
Método 3 de 5: beber líquidos
Paso 1. Quédate con agua al principio
Si ha estado vomitando mucho recientemente, beba solo pequeñas cantidades de agua fría a la vez. Demasiada agua procesada demasiado rápido puede hacer que comience a vomitar.
Si lo desea, intente chupar un cubito de hielo. El agua fría se siente bien al bajar por la garganta y es casi imposible beber demasiada agua derritiendo el cubito de hielo en la boca
Paso 2. Limítese a líquidos claros, y preferiblemente algo con electrolitos
Los líquidos claros además del agua son útiles para reemplazar ciertas vitaminas esenciales que puede haber perdido mientras vomitaba anteriormente.
- Si puede, trate de beber líquidos con alto contenido de potasio y sodio. Estos se encuentran entre los electrolitos más importantes del cuerpo. A menudo se pierden cuando el cuerpo atraviesa el proceso de vómitos.
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Los líquidos "transparentes" aceptables incluyen:
- Té claro
- Caldo
- jugo de manzana
- Bebidas deportivas sin azúcar
Paso 3. Use jarabes y tónicos para ayudar a calmar su estómago
El jarabe de Emetrol de venta libre puede funcionar para aliviar el malestar estomacal. Los niños deben tomar 1-2 cucharaditas, mientras que los adultos deben tomar 1-2 cucharadas.
Los niños pueden usar jarabes como Emetrol de manera segura. Aunque a menudo lo usan mujeres embarazadas, las pautas del fabricante recomiendan consultar con su médico antes de tomarlo
Paso 4. Evite los líquidos con cafeína, carbonatación y altas cantidades de acidez
Esto incluye muchos refrescos y café, así como jugos de frutas como jugo de naranja, jugo de toronja o limonada.
Paso 5. Trate de beber un poco de té de jengibre para calmar sus náuseas
El jengibre ha sido un conocido destructor de las náuseas desde hace bastante tiempo, siendo igual a la dramamina en efectividad en un pequeño estudio. Puede comprar té de jengibre en bolsas o preparar su propio té de jengibre con miel, también llamado tisana.
Si no quiere té caliente pero aún desea los beneficios calmantes del jengibre, intente comer caramelos de jengibre o alimentos que contengan jengibre. Intente mordisquear una pequeña cantidad de jengibre confitado una vez cada 45 minutos. Es posible que el ginger ale no tenga suficiente jengibre o no contenga jengibre real
Método 4 de 5: Uso de medicamentos
Paso 1. Pruebe Dramamine si el movimiento le induce el vómito
Dramamine, o "dimenhidrinato", se usa para curar las náuseas, el malestar estomacal y los vómitos. No debe ser tomado por niños menores de 2 años. Si sospecha que una determinada actividad le provocará náuseas o que podría provocarle el vómito, tome Dramamine de 30 a 60 minutos antes de comenzar la actividad.
Paso 2. Si el dolor acompaña a su enfermedad o vómitos, tome acetaminofén
A diferencia de los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides), como la aspirina o el ibuprofeno, el acetaminofén aliviará el dolor sin empeorar las náuseas.
Paso 3. Obtenga una receta para un parche de escopolamina
Los parches de escopolamina previenen las náuseas y los vómitos y se aplican como un parche en la piel directamente detrás de la oreja. Sin embargo, tenga en cuenta que los parches de escopolamina conllevan una larga lista de efectos secundarios que pueden superar la preocupante pero tolerable existencia de náuseas.
Método 5 de 5: Ver a un médico
Paso 1. Vaya a ver a un médico si sus vómitos no se han detenido después de 2 días
También debe ir al médico si ha estado vomitando de forma intermitente durante más de un mes o si está experimentando una pérdida de peso inexplicable además de los vómitos. Descanse y beba pequeños sorbos de líquido mientras espera su cita.
- Si los vómitos duran más de 24 horas para los niños menores de 2 o 12 horas para los bebés, llévelos al médico.
- Si también experimenta dolor, dolor de cabeza intenso, sed excesiva, boca seca, micción poco frecuente, orina de color oscuro, debilidad o mareos, pídale a alguien que lo lleve a la sala de emergencias o atención de urgencia.
- Llame al 911 si su vómito se acompaña de dolor en el pecho, dolor abdominal intenso, visión borrosa, confusión, fiebre alta y rigidez en el cuello, sangrado rectal u olor fecal o materia en su vómito.
Consejos
- Relájese y respire lenta y profundamente. A veces, la ansiedad o el miedo a enfermarse pueden aumentar las náuseas y empeorarlas.
- No beba mientras está acostado, eso hace que sea muy fácil que el líquido vuelva a subir.
- No coma más comida porque eso solo empeorará su enfermedad.
- Respirar. Recuerde siempre respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Generalmente, cuando está a punto de vomitar, saliva o acumula bastante líquido en la boca de antemano y esa debería ser la señal para encontrar un lugar para vomitar, ¡pronto!
- Relájese y siéntese en un sofá o recuéstese en una cama caliente y envuélvase en una manta.
- Si tiene una gripe estomacal, intente usar solo un baño con todos sus gérmenes y no deje entrar a nadie más porque podrían contraerlo fácilmente.
- Mantenga siempre una bolsa o un bote de basura cerca y, si siente la necesidad de vomitar, simplemente levántese y respire profundamente.
- Una buena opción de comida cuando empiece a comer de nuevo son las paletas heladas y puré de manzana. Son lo suficientemente blandos como para comerlos cuando estás enfermo.
- Trate de no beber demasiada agua u otros líquidos, de lo contrario sus náuseas podrían empeorar.
- Muévase a un ambiente más fresco y ventoso, las áreas abarrotadas pueden disminuir el oxígeno disponible y causar claustrofobia.
- Si los vómitos o las náuseas se deben a una migraña, es posible que desee mantenerse alejado de la luz brillante, los ruidos fuertes o cualquier aroma fuerte.
- Si siente que va a vomitar y no puede evitarlo, respire profundamente y relájese. Déjalo salir y evitarás mucho dolor. Recuerde, a veces su estómago simplemente no puede soportar ciertos alimentos.
- ¡Intenta cepillarte los dientes para sentirte más fresco y deshacerte de los malos sabores de tu boca!
- No piense en estar enfermo porque esto solo le dará ganas de vomitar más. Mirar televisión puede ayudarlo a dejar de pensar.
- Conozca las causas de sus náuseas, si esto ha sucedido antes de que pueda arreglar o evitar la sensación.
- Las posiciones que se supone que ayudan con los calambres menstruales a menudo también pueden ayudar con las náuseas. Por ejemplo, siéntese de rodillas, inclínese hacia adelante y relaje la cabeza contra los antebrazos.
- Administre medicamentos antes de tener náuseas abrumadoras, para que los medicamentos permanezcan bajos y tengan la oportunidad de hacer efecto.
- Camine y respire profundamente. El aire fresco es muy útil.
- El vómito hace que pierda una gran cantidad de líquidos que su cuerpo necesita. La deshidratación también puede desencadenar los vómitos. Beba pequeñas cantidades de agua a la vez. Beber demasiada agua le provocará malestar estomacal y vómitos.
- Cuando se sienta enfermo, no ponga la cabeza más abajo que el resto de su cuerpo, ya que podría provocarle el vómito.
- Distráete de las náuseas. Escuchar música suave o ver un programa tranquilo en la televisión.
- Si siente náuseas, no crea que va a vomitar. Piensa en algo que te haga feliz. Esto puede ayudar a aliviar las náuseas en algunos casos.
- Mastica un poco de raíz de jengibre o chicle de menta.
- Si siente la necesidad de vomitar, vaya al baño más cercano o busque y use una bolsa de papel.
Advertencias
- Si come rápido, es posible que su estómago no tenga tiempo para retenerlo todo; resultando en que todo vuelva a subir.
- Si no puede evitar el vómito y lo está haciendo con regularidad, vaya a ver a un médico de inmediato.
- No se supone que vomitar se use para adelgazar. La bulimia es un trastorno y es muy poco saludable. Busca ayuda médica.
- Los diabéticos deben consultar con su médico antes de consumir jarabes azucarados.
- Aunque normalmente no se administran medicamentos si sus vómitos son causados por una toxina o una intoxicación alimentaria, puede tomar el medicamento de venta libre Emetrol para aliviar los vómitos. De lo contrario, consulte a su médico para preguntarle sobre otros medicamentos que podría tomar.
