¿Has planeado las vacaciones perfectas y luego te llega la regla? Tener su período de vacaciones puede ser frustrante, pero hay muchas maneras de mantenerse cómodo. Empaque sus productos de higiene femenina, ropa interior extra y analgésicos. ¡Mantente hidratado y diviértete!
Pasos
Parte 1 de 3: Preparación para su viaje
Paso 1. Lleva productos de higiene femenina
Ya sea que use tampones, toallas sanitarias o una copa menstrual, asegúrese de empacar muchos suministros antes de sus vacaciones. Sobreestime la cantidad de productos que necesitará, ya que no querrá que se agoten. Por ejemplo, si en casa usualmente usas cuatro tampones al día, trae seis al día. Si inesperadamente tiene su período de vacaciones, visite una farmacia para comprar sus suministros. Alternativamente, puede pedirle a un amigo que le dé algunos artículos.
Algunos países no tendrán los mismos suministros disponibles que usted usa normalmente. Por ejemplo, en Europa Central, es más difícil encontrar tampones con aplicadores y en Asia, sería difícil encontrar tampones en absoluto
Paso 2. Empaque analgésicos
Si espera que su período comience antes o durante su viaje, traiga analgésicos. El ibuprofeno o la aspirina pueden reducir los calambres. El naproxeno sódico (por ejemplo, Aleve) y Midol también son buenas opciones. Midol trabaja particularmente para reducir la hinchazón además de aliviar el dolor. Tenga en cuenta que en algunos países (por ejemplo, Alemania) no puede comprar analgésicos sin receta. Sin embargo, se le permite llevar medicamentos en su equipaje facturado. Si viaja a países que limitan el acceso a los analgésicos, asegúrese de empacar lo suficiente para la duración de su período.
- Siga las instrucciones en el empaque del medicamento. No tome una sobredosis. Además, hable con su médico si está usando cualquier otro medicamento recetado.
- Aunque no es un medicamento, puede ser útil tener una almohadilla térmica desechable. Estas almohadillas a menudo incluyen cinta adhesiva y se adhieren a su área abdominal.
Paso 3. Empaque la ropa adecuada
Si sabe que su período llegará durante las vacaciones, tenga cuidado de empacar la ropa adecuada. Por ejemplo, agregue algunos pares de ropa interior adicionales a su lista. Además, piense qué opciones de ropa son las más cómodas durante su época del mes. Las faldas fluidas pueden ser preferibles a los jeans ajustados. Tener pantalones cortos adicionales para usar debajo de las faldas también puede hacer que se sienta más seguro.
- Empacar para mayor comodidad no significa que empacar sea descuidado. Tenga en cuenta su destino y cualquier código de vestimenta aplicable.
- La ropa interior impermeable puede ayudarlo a prevenir fugas en días largos.
Paso 4. Planifique sus días sabiamente
Si es posible, planifique su viaje para maximizar su comodidad. Esto dependerá de cómo se sienta normalmente durante su período. Por ejemplo, si sabe que el primer día de la menstruación tiende a ser muy difícil, no planifique ninguna actividad aventurera ese día. Evite caminatas extenuantes o caminatas excesivamente largas. Ir a una sauna donde debes quitarte el bañador tampoco es una gran opción. En su lugar, use sus primeros días de menstruación para hacer caminatas cortas por su área, ir al cine o hacer otras cosas menos activas.
No todas las vacaciones ofrecen esta flexibilidad. Sin embargo, hay otras cosas que normalmente puedes controlar, como la cantidad de horas que duermes. Si se siente más cansada durante su período, trate de dormir más temprano y / o más tarde si es posible
Paso 5. Prepárese para el sexo
Si va a estar de luna de miel, por ejemplo, y llega su período, aún puede disfrutar de la intimidad con su pareja. Empaque toallas oscuras viejas para usar, ya que puede sentirse incómodo divirtiéndose en las sábanas blancas de un hotel. Consulte Tenga relaciones sexuales durante su período para obtener consejos adicionales. Puntaje
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Prueba de la parte 1
¿Cuántos productos de higiene femenina debe empacar cuando espera tener su período durante las vacaciones?
Más de lo que esperaría usar si estuviera en casa.
¡Absolutamente! Nunca te arrepentirás de tener un tampón o toalla sanitaria adicional a mano mientras estás de vacaciones. En el peor de los casos, solo trae a casa algunos sin usar, pero serán de gran ayuda si tiene un período inesperadamente intenso. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
La cantidad que esperaría usar si estuviera en casa.
¡No exactamente! Incluso si usa constantemente la misma cantidad de productos cada período, no es aconsejable empacar exactamente esa cantidad. Siempre es mejor planificar las contingencias cuando tenga su período durante las vacaciones. Intentar otra vez…
Menos de lo que esperaría usar si estuviera en casa.
¡No! Nunca traiga menos productos de higiene de los que usa habitualmente. Esa es una forma segura de agotarse y, según el lugar al que se dirija, es posible que no tenga fácil acceso a más. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Ninguno, porque debes comprarlos en tu destino.
¡No necesariamente! No todos los lugares venden necesariamente los mismos productos de higiene femenina. Por ejemplo, los tampones no son populares en Asia, por lo que es posible que no pueda encontrar ninguno para comprar si está de viaje, por ejemplo, a Shanghai. Intentar otra vez…
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Parte 2 de 3: Viajar durante la menstruación
Paso 1. Prepare un kit diario
Cuando realice excursiones de un día durante las vacaciones, es importante que lleve consigo los suministros para la menstruación en su bolso o mochila. Cree un paquete diario con sus tampones, toallas sanitarias u otros productos de higiene menstrual. Agregue la cantidad de analgésicos que podría usar más un par adicional de ropa interior. Agregar un paquete pequeño de toallitas húmedas también puede ayudarlo a sentirse limpio y fresco.
- Si viaja en avión, coloque estos artículos en su equipaje de mano. Si viaja en automóvil, mantenga su equipo en la cabina principal en lugar de en el maletero.
- Si va de excursión o acampa y no habrá botes de basura, agregue una bolsa de plástico con cierre a su equipo. Puede usar la bolsa para guardar sus productos usados y luego desecharlos más tarde.
Paso 2. Mantente hidratado
Cuando esté fuera de casa, especialmente en el calor, es importante beber muchos líquidos claros como agua filtrada. 2,2 litros (9 tazas) de líquidos es la recomendación diaria para las mujeres. Si está afuera en el calor, es posible que deba aumentar su ingesta de agua.
- Lleve una botella de agua reutilizable para viajes en avión, excursiones de un día o viajes en automóvil.
- Asegúrese de beber mucha agua mientras vuela. La humedad en la cabina puede descender al 20%, lo que puede hacer que se sienta deshidratado.
Paso 3. Consuma alimentos adecuados
Trate de comer alimentos nutritivos y saludables durante su período. Aunque esto puede ser difícil durante las vacaciones, opte por ensaladas, frutas frescas y granos integrales en lugar de alimentos fritos y salados. Asegúrese de consumir suficiente proteína. La deficiencia de hierro también es posible en mujeres que tienen períodos muy abundantes. Para asegurarse de obtener suficiente hierro, intente comer más:
- Carnes rojas (ternera por ejemplo)
- Aves de corral
- Pez
- Nueces
- Verduras de hoja verde
Paso 4. Programe descansos para ir al baño
Si es posible, planifique cuándo tomará los descansos para ir al baño para verificar el estado de sus productos de higiene femenina. Por ejemplo, puede planear tomar un café por la mañana, una pausa para el almuerzo y un refrigerio por la tarde. Los cafés y restaurantes normalmente tienen baños para usar. Si está visitando un lugar donde debe pagar para usar el baño, asegúrese de tener un cambio adecuado con usted.
- Cuando tome vuelos de larga distancia o conduzca durante mucho tiempo, asegúrese de ir al baño también cada pocas horas. ¡Esto ayudará a tu circulación y músculos también!
- Si está en un vuelo largo o conduce, es muy importante que se cambie la toalla sanitaria o el tampón con regularidad para evitar olores desagradables y el síndrome de choque tóxico.
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Prueba de la parte 2
Es importante incluir una bolsa de plástico con cierre hermético en su kit de menstruación diaria si …
Volando a su destino.
¡No exactamente! Los baños de los aviones deben tener un lugar para desechar los productos usados como cualquier otro baño. Solo necesita una bolsa de plástico si no puede garantizar que podrá deshacerse de ellas de inmediato. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Viajar en coche.
¡No exactamente! Cuando esté en un viaje por carretera, es importante mantener su kit diario en la cabina principal de su automóvil en lugar de en el maletero. Pero no es necesario que incluya una bolsa de plástico, porque las paradas de descanso y las estaciones de servicio tendrán receptáculos para sus productos usados. Prueba con otra respuesta …
Hacer senderismo o acampar.
¡Sí! Cuando esté al aire libre, debe tratar las toallas y los tampones usados como desperdicios de comida porque pueden atraer a los animales. Una bolsa sellada le permite guardar los productos usados hasta que pueda depositarlos en un bote de basura seguro para animales. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Cualquiera de los anteriores.
¡Intentar otra vez! La utilidad de una bolsa de plástico en su kit de menstruación es que le brinda un lugar para almacenar los productos usados cuando no puede desecharlos de inmediato. Por lo tanto, solo necesita uno si está en algún lugar donde es probable que surja ese problema. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
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Parte 3 de 3: Nadar mientras tiene su período
Paso 1. Use un traje de baño cómodo
Cuando tenga su período, lo mejor es usar un traje de baño con pantalones que brinden un poco más de cobertura. En otras palabras, ¡los bikinis de hilo pueden no ser una buena opción! Elija un traje de baño que tampoco sea muy ajustado, ya que podría estar hinchado.
Si le preocupan las fugas, elija un traje de baño de color oscuro o use pantalones cortos impermeables sobre la parte inferior. Los pantalones cortos deportivos pueden funcionar bien para este propósito
Paso 2. Use un tampón o copa menstrual
Para evitar sangrar en el agua o tener fugas al salir de la piscina, intente usar un tampón o copa menstrual. Ayudarán a mantener su flujo contenido. Si prefiere no usar un tampón, consulte el artículo Nade en su período sin un tampón.
Paso 3. Tomar el sol
Si no se siente bien y no quiere meterse en el agua, considere tomar el sol. ¡Asegúrate de usar protector solar! Relajarse en una silla puede ser lo mejor para los cólicos menstruales. Para obtener más consejos, consulte: Nade cuando esté en el puntaje de su período.
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Prueba de la parte 3
¿Qué tipo de producto de higiene femenina es menos útil cuando estás nadando?
Almohadilla
¡Derecha! Debido a que las almohadillas no absorben la sangre hasta que sale de la vagina, usar una en la piscina puede provocar fugas. Además, el agua interfiere con el adhesivo de la almohadilla. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Tampón
¡No! Si se siente cómoda usando tampones, son excelentes para prevenir las pérdidas menstruales mientras nada. Eso es porque contienen su flujo antes de que realmente salga de su cuerpo. Intentar otra vez…
taza
¡Intentar otra vez! Las copas menstruales, que acumulan sangre antes de que salga de la vagina, funcionan muy bien mientras nada. Están hechos de material no absorbente, por lo que son cómodos de usar en el agua. Intentar otra vez…
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Consejos
- No dejes que tu período afecte la cantidad de diversión que tienes.
- ¡No se avergüence! Casi todas las mujeres tienen su período en algún momento. Si se le están acabando las toallas sanitarias o los tampones, pídale a alguien una de repuesto.
- Si toma píldoras anticonceptivas, hable con su médico sobre la posibilidad de saltarse las píldoras de placebo. Esto puede retrasar su período. ¡Sin embargo, no haga esto sin orientación médica!
- Si tiene fuertes calambres, sea abierto con sus compañeros de viaje al respecto. Les será útil saber que no se siente bien.
- ¡No ocultes tu período! Será más embarazoso si otros lo encuentran por sí mismos. También pueden sentir que no confías lo suficiente en ellos si no eres honesto con ellos.
