Lavarse los dientes con hilo dental todos los días elimina las partículas de comida, la placa y la suciedad que el cepillado no puede alcanzar. Esto le ayuda a mantener sus dientes y encías lo más saludables posible. Además, usar hilo dental puede ayudarlo a evitar el mal aliento. Aunque usar hilo dental puede ser complicado al principio, se vuelve más fácil con la práctica. Empiece por aprender a sujetar el hilo dental y luego trabaje en la limpieza de los dientes. Finalmente, adopte hábitos saludables de uso del hilo dental para ayudarlo a mantener los dientes sanos.
Pasos
Parte 1 de 3: Sostener el hilo dental
Paso 1. Separe aproximadamente de 46 a 61 cm (18 a 24 pulgadas) de hilo dental
Necesitas un mechón largo para que sea fácil de agarrar. Además, usará una sección nueva de hilo dental cuando cambie de dientes, por lo que es útil comenzar con un hilo largo.
Si el hilo dental que quitas es demasiado corto, no es gran cosa. Puede quitarse un nuevo hilo dental cuando lo necesite
Paso 2. Envuelva los extremos del hilo dental alrededor de sus dedos medios
Empiece con una mano y luego con la otra. Haz varias vueltas sueltas alrededor de cada uno de tus dedos medios hasta que el hilo se tense. Sin embargo, no envuelva el hilo dental con tanta fuerza que se clave en su piel o le corte la circulación. La envoltura debe sentirse suelta y cómoda alrededor de sus dedos.
Si siente que el hilo dental está demasiado apretado, desenróllelo y vuelva a intentarlo
Paso 3. Sostenga una sección de hilo dental de 1 a 3 pulgadas (2,5 a 7,6 cm) entre los dedos pulgar e índice
Usa el pulgar y el índice de cada mano para sujetar el hilo dental y crea un espacio de aproximadamente 1 a 3 pulgadas (2,5 a 7,6 cm) entre tus manos. Esta es la parte del hilo dental que usará para limpiar sus dientes. Mientras usa hilo dental, moverá los dedos a lo largo del hilo dental para aislar una sección nueva para usar hilo dental.
Trabaje con secciones que le resulten cómodas. Si una sección más grande se siente bien, entonces está bien dejar más espacio entre sus manos
Parte 2 de 3: Limpiar sus dientes
Paso 1. Comience en el centro superior, luego haga cada lado
Adquiera el hábito de comenzar siempre por los 2 dientes frontales. Luego, haz cada lado de tu boca individualmente para completar la fila superior. Siempre haga el mismo lado primero para que se convierta en un hábito habitual.
Siga el mismo patrón cada vez que use hilo dental en sus dientes para asegurarse de no perder ningún diente
Propina:
Por ejemplo, es posible que desee comenzar entre los 2 dientes frontales y luego moverse hacia la derecha. Luego, regresa a tus 2 dientes frontales y haz tu lado izquierdo.
Paso 2. Deslice el hilo dental entre los dientes tanto como sea posible
Sea suave al insertar el hilo dental. Haz un ligero movimiento de balanceo mientras pasas el hilo dental entre tus dientes. Luego, deslícelo lentamente por debajo de las encías.
Asegúrese de llegar hasta las encías cuando use hilo dental. Simplemente deslizar el hilo dental hasta las encías no es suficiente. Debe masajear suavemente el hilo dental en la línea de las encías alrededor de cada diente
Paso 3. Curve el hilo dental en forma de C alrededor de su diente
Esto le ayudará a que el lado de su diente esté lo más limpio posible. Pase el hilo dental hacia arriba y hacia abajo por el diente, sumergiéndolo por debajo de la línea de las encías cuando llegue a la parte inferior del diente. Vaya tan bajo como le resulte cómodo.
Es importante limpiar el espacio debajo de la línea de las encías, lo que ayuda a proteger los dientes y las encías. Sin embargo, no bajes tan bajo que duela
Paso 4. Realice de 8 a 10 pasadas con el hilo dental a cada lado del diente
Trabaja el hilo dental de arriba a abajo, haciendo varias pasadas. Frote el hilo dental contra el costado de su diente para limpiarlo. Esto ayudará a eliminar los restos de comida o la placa que se haya quedado atascada entre los dientes.
- Si aún puede sentir comida o suciedad atascada entre sus dientes, cambie a una sección nueva de hilo dental y limpie esa área nuevamente.
- Empuje el hilo dental hacia abajo en su encía para masajearlo, primero en el lado derecho entre sus dientes, luego en el lado izquierdo. Haga eso para cada uno de los puntos de contacto que tenga.
Paso 5. Pase a una nueva sección de hilo dental para cada diente
Mueva los dedos por el hilo dental para que la sección entre ellos esté fresca. Cuando haya usado toda la sección de hilo dental expuesto, desenrolle un poco de hilo nuevo alrededor de sus dedos medios. Esto asegura que esté usando hilo dental con una sección limpia de hilo cada vez, lo que ayuda a que sus dientes estén más limpios.
Si se queda sin hilo dental nuevo, es posible que deba quitarse un nuevo hilo dental. Sin embargo, esto normalmente no es necesario
Propina:
Puede experimentar algo de sangrado en las encías. Esto es totalmente normal cuando comienza a usar hilo dental por primera vez y debería desaparecer después de unos días. Si sus encías siguen sangrando después de 3-5 días de uso constante de hilo dental, entonces es mejor que consulte a su dentista para asegurarse de que sus encías estén sanas. Es probable que no pase nada, pero es mejor asegurarse.
Paso 6. No olvide la parte posterior de sus molares posteriores
Vuelva a meter la mano en la boca para poder pasar el hilo dental alrededor de los molares posteriores. Aplica el hilo dental en la parte posterior de los dientes para limpiarlos. Asegúrese de limpiar la parte posterior de su último diente en cada lado, tanto en la parte superior como en la inferior.
La enfermedad de las encías y la caries dental ocurren con frecuencia en los dientes posteriores porque son más difíciles de alcanzar. Haga todo lo posible para mantener estos dientes limpios
Paso 7. Use hilo dental en sus dientes inferiores después de terminar sus dientes superiores
Al igual que con los dientes superiores, comience en el medio y luego haga cada lado. Asegúrate de hacer los lados en el mismo orden cada vez. Es útil reflejar la forma en que usó hilo dental en sus dientes superiores para que sea fácil formar un hábito.
Trate de usar hilo dental en sus dientes de la misma manera cada vez
Paso 8. Enjuágate la boca con un enjuague bucal o agua cuando hayas terminado de usar hilo dental
Después de usar hilo dental, enjuague su boca para ayudar a eliminar cualquier partícula perdida que quede en su boca. Esto también ayudará a que su boca tenga una sensación fresca y limpia.
- El enjuague bucal de clorhexidina destruye casi cualquier rastro de bacterias y crea una barrera protectora alrededor de las encías y los dientes que se han limpiado con hilo dental.
- De manera similar, un enjuague bucal fluorado brinda protección adicional contra las caries.
Parte 3 de 3: Mantener una buena salud bucal
Paso 1. Use hilo dental una vez al día antes de acostarse
Solo necesita usar hilo dental una vez al día, y es mejor evitar usar hilo dental en exceso, lo que puede dañar sus encías. Es mejor usar hilo dental por la noche cuando se cepille los dientes antes de acostarse. De esta manera, las partículas de comida y la placa no se quedan en los dientes en toda la noche.
Si tiene comida atrapada entre los dientes, está bien usar hilo dental adicional para eliminar las partículas de comida
Paso 2. Use hilo dental antes de cepillarse los dientes para ayudar a que sus dientes estén más limpios
Cuando usas hilo dental, eliminas las partículas de comida y la plaga. Puede ser útil usar hilo dental antes de cepillarse los dientes para poder eliminar la comida y la peste que salen de entre los dientes. Es posible que esto le ayude a limpiar sus dientes.
Los diferentes dentistas le darán diferentes consejos sobre cuándo usar hilo dental, así que pregúntele a su dentista cuándo le recomienda que use hilo dental. Dependiendo de sus necesidades únicas, pueden recomendarle que use hilo dental después de cepillarse los dientes
Variación:
Es posible que prefiera usar hilo dental después de cepillarse los dientes para eliminar cualquier placa o suciedad que quede. Si desea usar hilo dental después de cepillarse los dientes, está bien. Seguirá disfrutando de los beneficios de usar hilo dental.
Paso 3. Pruebe otras opciones de uso del hilo dental si le resulta difícil usar hilo dental
Usar hilo dental es muy importante para su salud bucal, por lo que es importante que lo haga todos los días. Sin embargo, es posible que le resulte difícil hacerlo correctamente. Afortunadamente, es posible que pueda encontrar un producto que funcione mejor para usted que el hilo dental. Intente lo siguiente:
- Los soportes de hilo dental, que son pequeños palitos en forma de Y que sujetan el hilo dental, pueden ayudar si tiene dificultades para sujetar el hilo dental.
- "Superfloss", que se expande en espacios más grandes y se contrae para adaptarse a espacios más pequeños, puede ayudar si tiene espacios amplios entre algunos de sus dientes.
- Los enhebradores de hilo dental le facilitan la limpieza alrededor del trabajo dental.
- Un hilo dental rocía sus dientes con agua para ayudar a eliminar la suciedad adicional, pero no sustituye al hilo dental.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Siempre cepíllese y use hilo dental antes de acostarse para proteger su salud dental.
- Puedes comprar hilo dental con sabor como menta o chicle si no te gusta usar hilo dental regular.
- Es normal que le sangren las encías cuando empiece a usar hilo dental. Sin embargo, no deberían sangrar después de haber estado usando hilo dental durante unos días, así que consulte con su dentista si aún tiene este problema.
- Si tiene aparatos ortopédicos, puentes u otros artículos similares en la boca, pídale a su dentista u ortodoncista instrucciones sobre cómo cepillarlos y usar hilo dental correctamente.
- En la mayoría de los casos, su dentista podrá saber si está usando hilo dental o no. Esto se debe a que las partículas de comida y la placa se atascarán entre los dientes, lo que puede provocar problemas dentales.
- Lávese las manos antes y después de usar hilo dental.
- Use hilo dental encerado si tiene problemas para deslizar el hilo dental entre los dientes.
Advertencias
- Si le duelen las encías después de usar hilo dental, trate de masajearlas suavemente con los dedos a cada lado del diente.
- No use una hebra de hilo dental más de una vez. El hilo dental se deshilachará, las bacterias se acumularán y el hilo dental perderá su eficacia.
- Es relativamente normal ver sangrado al usar hilo dental. Si el sangrado es severo o continúa después de la primera semana de uso del hilo dental, llame a su dentista. El sangrado de las encías puede estar relacionado con otras afecciones médicas.
