Nunca es una buena idea ir a trabajar cuando está gravemente enfermo. Puede poner en riesgo a sus compañeros de trabajo, especialmente cuando ingresa al lugar de trabajo con una enfermedad tan contagiosa como la gripe u otras enfermedades. Es más probable que perjudique su productividad, afecte la productividad de los demás y obstaculice su recuperación de la enfermedad. Sin embargo, en los momentos en que no puede evitar ir al trabajo mientras está enfermo, hay algunos pasos que puede tomar para ayudarlo a pasar el día y limitar las posibilidades de exposición de los demás.
Pasos
Método 1 de 3: Manejo de sus propios síntomas
Paso 1. Utilice vapor aromático
Respirar vapor aromático puede ayudar a aliviar la congestión nasal al adelgazar la mucosidad y también puede aliviar la presión de los senos nasales y los síntomas del dolor de cabeza. Puede hacer esto en casa o en el baño de su lugar de trabajo si el tiempo lo permite.
- Agregue un par de cucharaditas de jengibre, una cucharadita de ungüento de mentol (de venta libre) o varias gotas de aceite de eucalipto.
- Vaya a un fregadero con agua lo suficientemente tibia para formar vapor y llénelo con agua caliente. También necesitará una toalla, así que tenga una a mano.
- Coloca la toalla sobre la parte posterior de tu cabeza para que los extremos caigan alrededor de ambos lados de tu cabeza.
- Respire el vapor durante unos minutos.
Paso 2. Calienta con una ducha
Tomar una ducha tibia antes del trabajo también puede ayudar a aliviar un poco la congestión. Esta es otra forma de remedio de vapor. Asegúrese de que la puerta del baño esté cerrada para que se acumule el vapor de la ducha. Dúchese normalmente con agua muy tibia.
Esto solo será práctico en casa
Paso 3. Aplique una compresa tibia
Si tiene la cabeza congestionada y palpitante agravada por la dificultad para respirar por la nariz, una compresa es una forma de hacerlo. Tome un juego grueso de toallas de papel o un paño de lino limpio y sumérjalo en agua tibia. Apriete o apriete para que no gotee por todas partes. Deje que descanse sobre su frente. No dejes que el agua se caliente tanto que te queme.
Esto se puede hacer en casa y en el trabajo
Paso 4. Mezcle la miel con una bebida
Puedes probar esto como remedio para la garganta. La miel es una buena sustancia calmante para el dolor de garganta y la tos. Mezcle una cucharadita con un poco de té caliente como bebida.
Esto se puede hacer en casa o en el trabajo. Es posible que desee preparar la mezcla en casa y poner la bebida en un termo aislado para llevar al trabajo
Paso 5. Active un humidificador / vaporizador de neblina
Ésta es una solución medioambiental. Si desea usar esto en el trabajo, deberá estar en un área relativamente pequeña o no será demasiado efectivo. Y probablemente necesitará permiso. Limpie la máquina con una solución de lejía cada pocos días para detener el crecimiento de moho o bacterias.
El humidificador humedece el aire, lo que puede aliviar la congestión en la cabeza y el pecho
Paso 6. Haga gárgaras con agua salada
Este es un método oral que puede probar. Mezclar una cucharadita de sal con agua tibia para hacer gárgaras puede ser una forma rápida de aliviar el dolor de garganta en el trabajo.
Quieres hacer esto en el baño de tu lugar de trabajo
Paso 7. Rocíe con un spray de solución salina
Quite la tapa. Inserte la boquilla en uno de sus conductos nasales obstruidos. Aplique una o dos gotas mientras aprieta simultáneamente para cerrar la otra fosa nasal. Inhala profundamente. Suelte la fosa nasal sujeta. Siga las instrucciones de la etiqueta para ser más precisos.
Los aerosoles salinos o de agua salada son simples enjuagues nasales de venta libre que pueden diluir la mucosidad, aliviar el goteo posnasal y humedecer los conductos nasales secos. Estos aerosoles también tienen algunos beneficios para eliminar virus y bacterias de la nariz. No están medicados, por lo que suelen ser muy seguros para los adultos e incluso para los niños
Paso 8. Use un descongestionante en aerosol
Abra la tapa. Inserte la punta en una fosa nasal y rocíe en una o dos bombas. Haga lo mismo con la otra fosa nasal. Es posible que deba seguir otras instrucciones de acuerdo con su médico, farmacéutico y / o la etiqueta.
- Estos están medicados y alivian la nariz hinchada o congestionada. En general, estos son seguros para la mayoría de las afecciones, incluida la gripe, pero si lo usa durante más de tres días, debe dejar de hacerlo y ver a un médico. El uso durante más de tres días puede provocar una congestión de rebote inducida por la medicación.
- Estos también vienen en forma de píldora. Sin embargo, la píldora o los descongestionantes en aerosol pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Dos formas comunes de la variedad oral son la pseudoefedrina y la fenilefrina, ambas de venta libre. Si va a trabajar, su presión arterial y frecuencia cardíaca pueden fluctuar más debido al estrés diario. Pregúntele a su médico o farmacéutico si no está seguro acerca de los problemas de seguridad.
Paso 9. Siga con su jarabe para la tos
Existen varios tipos de jarabes para la tos de venta libre que combaten la tos por diferentes medios en el caso de la gripe. Querrá tener uno de estos con usted mientras está en el trabajo si tiene un ataque de tos. Puede probar un supresor o un expectorante (como guaifenesina) para forzar la mucosidad.
Las pastillas para la tos y las pastillas para la garganta son una excelente manera de tratar la tos y / o el dolor de garganta en casa y en el trabajo. Tenga a mano unas pastillas para la tos o pastillas para la garganta sin azúcar durante todo el día. Menos prácticos para el trabajo y más para el tratamiento en el hogar de la tos serían los tratamientos tópicos como los frotaciones con mentol para el pecho
Paso 10. Aplicar tiras nasales
Las tiras nasales pueden ayudar a abrir los conductos nasales y facilitar la respiración. Uno de estos puede caber en el tercio inferior de su nariz. Una tira de plástico debajo de un vendaje como una tira se abre para abrir suavemente la nariz y esto facilita la respiración. Puedes usar esto fácilmente en el trabajo todo el día.
Paso 11. Tome un analgésico
Los resfriados y la gripe pueden ser dolorosos, por lo que tomar un analgésico de venta libre puede ayudar. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación del paquete. Ingiera las pastillas con abundante agua. Coloque píldoras adicionales en un pastillero o guarde el frasco en un lugar a mano, como un bolso, bolso o cajón del escritorio.
- El acetaminofén (Tylenol) u otros analgésicos como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) están disponibles sin receta para aliviar el dolor. Estos medicamentos también reducen la fiebre.
- Asegúrese de verificar los ingredientes de cualquier medicamento para el resfriado o la gripe que esté tomando. Muchos de estos medicamentos ya contienen un analgésico y es importante evitar duplicarlos. Esto puede causar problemas graves, como daño renal.
Paso 12. Tome un medicamento antiviral
Si su enfermedad es viral, entonces puede ser útil tomar un medicamento antiviral. Hable con su médico sobre la prescripción de estos medicamentos. Haga que le administren el medicamento dentro de las 48 horas posteriores al inicio de su enfermedad.
Por lo general, estos medicamentos como oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) o zanamivir (Relenza) son mejores si se toman dentro de las 48 horas posteriores al inicio de la gripe, pero aún pueden funcionar si se toman más tarde. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios más pronunciados. Consulte con su médico acerca de estos medicamentos o si necesita medicamentos para otra enfermedad
Método 2 de 3: mantenerse en el trabajo
Paso 1. Vaya a casa cuando esté demasiado enfermo
Debe irse a casa si siente náuseas o vómitos con demasiada frecuencia, tose excesivamente, no puede combatir la fatiga o si no puede mantener un nivel razonable de concentración durante más de unos minutos. Cualquier situación más extrema que estas condiciones puede justificar la atención de emergencia por completo. Eres tu jefe, estás en tu límite y necesitas ser excusado.
Estas condiciones también aumentan en gran medida el riesgo de que usted contamine a otra persona
Paso 2. Tome descansos frecuentes
La gripe y otras enfermedades probablemente lo dejarán con menos energía de la que normalmente tiene durante el día mientras su cuerpo combate la enfermedad. Así que permítase más tiempo para completar las tareas.
- Debe esperar un nivel más bajo de productividad si va a trabajar mientras tiene gripe u otra enfermedad.
- No se esfuerce por hacer tanto trabajo como lo haría normalmente. Haga la carga de trabajo que pueda dentro de sus límites, luego tómese un descanso. Tome su medicamento si es necesario, realice uno de los remedios o simplemente relájese. Puede reanudar el trabajo después de haber tenido la oportunidad de recuperar algo de energía.
- Puede intentar trabajar durante una hora y luego tomar un período de descanso de 15 minutos. Repite esto a lo largo del día.
- Asegúrese de que su jefe esté bien informado de su condición para que pueda hacer arreglos para un área para que usted descanse si es necesario. También sabrán que no solo está perdiendo el tiempo.
Paso 3. Coma más ligero pero mantenga las fuerzas
Prepare alimentos para mejorar su sistema inmunológico. Lleve una lata de sopa, frutas ricas en vitamina C (como naranjas) y algunas proteínas (carnes magras, aves, huevos) que pueda llevar al trabajo en recipientes de comida.
- La gripe o la enfermedad que padece pueden causarle malestar estomacal y el medicamento que toma puede agravar aún más esta sensación. Sin embargo, necesita mantener sus nutrientes para ayudar a su recuperación.
- La sopa es buena para comer, especialmente si es difícil de tragar sin dolor. Come sopa de pollo caliente. Puede espolvorear pimienta, agregar ajo, agregar curry en polvo o poner una pizca de otras especias picantes para diluir la mucosidad que lo congestiona. La sopa también puede mejorar el recuento de glóbulos blancos en su sistema inmunológico. Beba jugo de naranja para acumular vitamina C y ácido fólico para su sistema inmunológico. Los lácteos están bien, a menos que generen demasiada mucosidad o le causen malestar estomacal. Siga comiendo buenas fuentes de proteínas como carnes magras, aves, pescado, legumbres, lácteos, huevos, nueces y semillas. Estos tienen vitaminas B6 y B12 que ayudan a su sistema inmunológico. El selenio y el zinc también ayudan a su sistema inmunológico. Estos minerales también se encuentran en alimentos ricos en proteínas. Otros estimulantes del sistema inmunológico incluyen pomelos, limones, limas, sandía, col rizada, berza, brócoli y repollo.
Paso 4. Beba muchos líquidos
Comience lentamente con 4 a 8 onzas a la vez y use bebidas claras al principio si tiene diarrea o náuseas. Especialmente si tiene náuseas o diarrea, también puede probar hielo picado, jugos de frutas, bebidas deportivas y ginger ale. La deshidratación es un riesgo significativo al sufrir la gripe o algunas otras enfermedades. Por lo tanto, debe asegurarse de tomar mucha agua durante la jornada laboral.
Si va a trabajar con la gripe o enfermedades similares, debe beber muchos líquidos como agua, sopas claras, caldo o bebidas de reemplazo de electrolitos hasta que la fiebre desaparezca. Algunas otras formas de introducir líquidos incluyen gelatina y paletas heladas
Método 3 de 3: Limitación de la contaminación
Paso 1. Informe a los demás que está enfermo
Llame con anticipación a su jefe, supervisor o compañero de trabajo para informarles que está enfermo. Dígales con qué está enfermo, la gripe o cualquier otra enfermedad que pueda ser. También hágales saber que tiene la intención de ir a trabajar, pero tomará precauciones para limitar la propagación de la enfermedad.
- Hacerles saber a su jefe y compañeros de trabajo que está enfermo también puede ayudarlos a tomar medidas para protegerse.
- Este también es un buen momento para preguntar si puede tomarse el día libre. Intente decir algo como: "No quiero que mis compañeros de trabajo se enfermen y no creo que esté en mi mejor momento hoy. ¿Está bien si me quedo en casa para descansar y recuperarme de esta enfermedad?"
Paso 2. Cúbrase la tos
Si tiene que ir a trabajar, es importante cubrirse la boca al toser. Dar la vuelta para evitar toser a otro trabajador o cubrirse con las manos es una buena idea. Tenga pañuelos cerca o sobre su persona para cubrir su tos. Si puede obtener tejidos antibacterianos, hágalo. Deseche los pañuelos usados de inmediato y tenga cuidado de que no entren en contacto con otras superficies.
Si está en espacios reducidos, intente toser hacia un espacio vacío o una pared. Lo mismo ocurre con los estornudos
Paso 3. Desinfecte sus manos
Sus manos son una de las formas más fáciles de contaminar superficies u otros trabajadores. Deberá lavarse las manos con más frecuencia y minuciosamente mientras esté enfermo en el trabajo con gripe o enfermedades similares. Vaya al baño o estación de lavado de su lugar de trabajo y pase las manos por agua tibia y jabón durante 20 segundos cada vez.
Si no hay jabón disponible, lleve consigo un desinfectante de manos sin jabón (generalmente a base de alcohol) en todo momento y úselo con frecuencia. Úselo especialmente antes y después de hacer contacto mano a mano con otra persona
Paso 4. Use desinfectantes en aerosol
Tener una lata de desinfectante en aerosol puede ayudar a proteger a los compañeros de trabajo de la contaminación a través de las superficies. Rocíe manijas, áreas de escritorio, asientos y, si es seguro hacerlo, periféricos electrónicos (como un teclado o mouse) que podría compartir con otros compañeros de trabajo. Rocíe las superficies de los baños en el lugar de trabajo que toque también.
Hay una gran cantidad de aerosoles desinfectantes que puede conseguir en una tienda. Tenga uno en su estación de trabajo, escritorio y baño para que pueda rociar cualquier superficie que toque
Paso 5. Poner en cuarentena los elementos del lugar de trabajo
Esto incluye herramientas, computadoras e incluso alimentos. En los casos en que almacene alimentos en el trabajo, es posible que desee poner una nota de que está enfermo para que los demás sepan que no deben entrar en contacto con sus recipientes de alimentos o mezclar los elementos que necesita para ayudar a su recuperación.
Si su jefe desconfía de que rocíe dispositivos electrónicos con desinfectante, entonces puede preguntar si los que toca pueden aislarse. De esta manera, solo usted está tocando superficies potencialmente contaminadas. Esto se aplica a cualquier otra herramienta que pueda utilizar en el trabajo. Si está tosiendo y estornudando, puede solicitar que le permitan trabajar en un área separada de la oficina o lugar de trabajo para no estar cerca de otros empleados
Paso 6. Tome descansos en momentos separados
Pregúntele a su jefe si puede tomar descansos en diferentes momentos o lugares para no exponer a sus compañeros de trabajo a sus gérmenes. Si puede limitar el tiempo que sus compañeros de trabajo y usted están en el mismo lugar mientras usted es contagioso, reducirá su exposición a su enfermedad.
Evitar el contacto con otras personas es la mejor manera de evitar que los infecte con la gripe u otra enfermedad. Si debe ir a trabajar, además de desinfectar los artículos y ponerlos en cuarentena, puede modificar su horario si el flujo de trabajo lo permite para que sus compañeros de trabajo no estén físicamente cerca de usted mientras está enfermo. Esto también puede permitirle más tiempo a usted o al personal de limpieza para desinfectar las superficies de la sala de descanso. Aproveche los descansos separados para recuperar más energía que podría estar perdiendo debido a la enfermedad
Consejos
- ¡Recuerde que es mejor avisar si está enfermo! Ir a trabajar pone en riesgo a sus compañeros de trabajo y es probable que usted sea menos productivo. Trabajar cuando está enfermo puede incluso ser peligroso, por ejemplo, si opera maquinaria pesada o si sirve comida. Llamar para pedir el día libre debe ser lo primero que haga si está enfermo.
- Siempre consulte a un médico para obtener un diagnóstico de su enfermedad y / o proceder con un remedio.
- Avise a su supervisor / jefe con suficiente antelación que está enfermo.
- Tenga agua o jugo de frutas a la mano para beber todo el día.
- Coma ligero, pero coma algo para mantener las fuerzas sin malestar estomacal.
- Mantenga un desinfectante de manos cerca de sus espacios de trabajo. Úselo con frecuencia.
- Tenga a mano un desinfectante en aerosol para otras superficies.
- Mantenga un portapastillas con cualquier medicamento en su persona en todo momento.
- Si ha vomitado en las últimas 48 horas, ha tenido migrañas o no puede comer ni beber nada, siente que se puede desmayar o marearse demasiado, ¡quédese en casa! Siempre es mejor cuidarse primero que ocuparse del trabajo.
Advertencias
- Tenga cuidado de no sufrir una sobredosis de medicamentos. Algunos, como los analgésicos, a menudo se mezclan con otros medicamentos específicos para la gripe o la enfermedad que ya esté tomando.
- La deshidratación es un riesgo significativo con síntomas gastrointestinales de la gripe mientras está trabajando y / o bajo estrés, como diarrea y vómitos.
- Si trabaja en un lugar donde maneja maquinaria pesada o peligrosa, entonces no debe intentar ir a trabajar mientras sufre de gripe o bajo la influencia de ciertos medicamentos.
- Si se siente aturdido, mareado, con náuseas, tiene fiebre de más de 102 grados o casi incapacitado, debe dejar de trabajar de inmediato y solicitar atención médica.
- No use supresores de la tos si tiene asma o enfermedad pulmonar.
