El ajo es rico en vitaminas y antioxidantes, por lo que es compatible con un sistema inmunológico fuerte. Si lo toma a diario, puede ayudar a su cuerpo a combatir un resfriado o la gripe, aunque no es una cura. Puedes tomar ajo crudo o como complemento. Además, es útil agregar ajo a la sopa. Para mejorar la efectividad de su ajo, use prácticas de cuidado personal para ayudarse a sanar. Sin embargo, consulte con un médico antes de usar el ajo como remedio casero porque no es adecuado para todos. Además, consulte a su médico si presenta síntomas graves, está en un grupo de alto riesgo de complicaciones o desea tomar antivirales para acortar su enfermedad.
Pasos
Método 1 de 4: tomar ajo crudo o un suplemento
Paso 1. Incorpore ajo crudo en sus recetas
Hay muchas formas de ajo disponibles, como condimentos de ajo, ajo en polvo y sal de ajo. Sin embargo, es mejor tomarlo en su forma natural para liberar aliina que ayuda a combatir las infecciones. Agregue de 2 a 4 gramos de dientes de ajo picados frescos para condimentar sus comidas.
- Espolvoree ajo picado sobre los espaguetis, agregue ajo picado al pollo al horno o cubra los espárragos asados con él.
- Cada diente tiene aproximadamente 1 gramo.
- También puede cocinar el ajo en aceite de oliva, pero para obtener los mayores beneficios de la aliina, es mejor comerlo crudo. Si desea utilizar ajo cocido, dórelo ligeramente a fuego lento para no destruir sus compuestos activos.
Paso 2. Come el ajo crudo para una opción fácil
Si no le importa el amargor, también puede comer los dientes de ajo crudos. Para hacerlo más comestible, tritura el ajo en una cucharada de miel o aceite de oliva. Cuando se toma a diario, esto ayuda a fortalecer su sistema inmunológico para reducir la probabilidad de que se contagie y acelera la recuperación.
Demasiado ajo puede causar mal aliento y presión arterial baja, así que limite su consumo a 2-4 dientes de ajo al día
Paso 3. Tome extracto de ajo si su médico lo aprueba
Busque extracto de ajo en forma líquida o en cápsulas. Luego, tome su suplemento como se indica en la etiqueta. En promedio, tome 0,25 cucharaditas (1,2 ml) de extracto líquido de ajo añejado una vez al día para obtener la cantidad diaria recomendada de aliína para adultos. Los suplementos de ajo se pueden tomar a diario.
- Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
- También puede encontrar suplementos de ajo liofilizados.
- Los suplementos de ajo no se consideran un tratamiento completo para los resfriados y pueden tomarse junto con los medicamentos recomendados por su médico.
- La porción sugerida de extracto de ajo contiene la misma cantidad de aliína que dos cápsulas de 200 mg de suplementos de ajo, que se toman tres veces al día.
- Algunos suplementos contienen lácteos o gluten que pueden provocar reacciones alérgicas en algunas personas. Si es alérgico a estas sustancias, consulte a su médico para obtener una dosis recomendada o una receta para sus necesidades individuales.
Método 2 de 4: comer sopa de ajo
Paso 1. Seleccione un caldo para usar como base de sopa
Una excelente manera de incorporar el ajo a su dieta es hacer una sopa que contenga mucho ajo. Dependiendo de sus preferencias personales, puede utilizar un caldo de verduras o de pollo. Siempre es mejor preparar su propio caldo de sopa con ingredientes frescos y naturales.
Si está utilizando una base de caldo comercial o un cubo de caldo, asegúrese de optar por un caldo bajo en sodio. También debe verificar la etiqueta de información nutricional para ver el contenido de sodio del caldo o el cubo de caldo. Idealmente, esta cantidad debería ser inferior a 140 mg por ración
Paso 2. Haga su propio caldo con muslos de pollo y agua para una opción saludable
Puedes hacer un caldo de pollo natural usando pollo magro. Esto le ayuda a controlar la cantidad de sodio que entra en su caldo. Use cuartos de pierna de pollo porque tienen una mayor proporción de carne a hueso. Retire cualquier piel o grasa visible de la carne. Luego, mida aproximadamente dos o tres tazas de agua en una olla grande y agregue los trozos de pollo.
Usar esta pequeña cantidad de agua te dará un caldo más rico
Paso 3. Agregue verduras a su caldo de pollo para obtener más nutrientes y sabor
Al pollo y al agua, agregue una cebolla mediana picada, un tomate, dos o tres tallos de apio, dos o tres zanahorias y cualquier otra verdura para darle sabor. También puede agregar hierbas como perejil o tomillo para condimentar. No agregue sal.
Si está usando una olla de cocción lenta, tápela y déjela cocinar a fuego medio-bajo durante seis a ocho horas, oa fuego alto durante cuatro horas. Si está usando una estufa o quemador, caliente hasta que hierva, luego déjelo hervir a fuego lento durante una hora
Paso 4. Haga caldo de verduras con verduras y agua como otra opción
Para un caldo de verduras natural, use una variedad de verduras como cebollas, chirivías, zanahorias, apio, puerros, champiñones y tomates. Dore ligeramente las verduras en aceite de oliva o de canola, luego agregue de dos a tres tazas de agua. Lleve el caldo a ebullición, luego reduzca el fuego a bajo-medio y déjelo hervir a fuego lento durante 1 1/2 horas.
Puedes agregar las verduras que quieras. El sabor del producto final dependerá de las verduras que agregue a la mezcla
Paso 5. Haga caldo con un cubo de caldo para simplificar las cosas
Si está usando un cubo de caldo o una base para sopa, mida aproximadamente dos tazas de agua y viértala en una sartén o tazón. Hierva el agua usando una estufa o microondas. Agregue el cubo de base para sopa y revuelva hasta que se disuelva.
Puede omitir el siguiente paso si usa un cubo de caldo para hacer el caldo. Simplemente vierta una porción del caldo tibio en una taza o tazón de sopa
Paso 6. Termine el caldo filtrando los sólidos
Una vez que cocine el caldo de pollo, debe quitar el pollo y los huesos. Sácalos del caldo con unas pinzas y reserva el pollo para comerlo más tarde. Luego, vierta la mezcla de sopa restante a través de un colador en un tazón grande para quitar las verduras del caldo. Vierta una porción del caldo en una taza o tazón de sopa.
Si preparó caldo de verduras, simplemente cuele las verduras y vierta la mezcla en un tazón grande
Paso 7. Agregue 2 dientes de ajo enteros a su caldo mientras esté caliente
Con una prensa de ajo, triture dos dientes de ajo medianos enteros en el caldo. Asegúrate de hacer esto mientras el caldo aún esté caliente. La exposición prolongada al calor destruye los compuestos activos del ajo. Se recomienda que utilice dientes frescos para obtener los mayores beneficios de la aliina, el ingrediente activo del ajo. Este compuesto se libera picando o masticando ajo.
- Algunos estudios sugieren que el ajo en polvo puede no ser tan efectivo.
- Una vez que agregue el ajo, revuélvalo en el caldo y bébalo de inmediato.
- Si desea algo un poco más sustancioso que el caldo, puede agregar algunos fideos integrales cocidos o arroz integral a la sopa para darle textura y consistencia.
Paso 8. Coma la sopa todos los días para fortalecer su sistema inmunológico
Esta sopa es útil para la prevención de virus durante la temporada de resfriados y gripe. Puede comer una porción de la sopa una o dos veces al día. Beber esta sopa caliente cuando está afligido por un resfriado produce un efecto antiinflamatorio y aumenta el movimiento de los fluidos nasales, lo que despeja los conductos nasales y alivia la congestión.
Método 3 de 4: practicar el cuidado personal
Paso 1. Descanse lo suficiente para que su cuerpo pueda sanar
Su cuerpo necesita descansar para sanar más rápido. Cuando esté enfermo, llame si está enfermo si puede. Póngase cómodo en la cama o en el sofá y no se esfuerce demasiado. Trate de tomar muchas siestas durante el día, ya que un resfriado puede hacer que se sienta agotado. Si tiene problemas para respirar mientras duerme, levante la cabeza sobre una almohada para descongestionar los senos nasales.
Si está enfermo en casa, es el momento perfecto para tomar la sopa de ajo. Pídale a alguien que lo haga por usted o, si se siente lo suficientemente bien, hágalo usted mismo. Le ayudará a sentirse mejor y aliviará sus síntomas
Paso 2. Aumente su inmunidad comiendo muchas vitaminas
Hay otras formas de ayudar a fortalecer su inmunidad para acelerar la recuperación de los resfriados, como tomar más vitamina C. Esta se encuentra en muchas verduras y frutas. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, pimientos dulces, espinacas, brócoli, coles de Bruselas y tomates.
Intente agregar estas verduras a su caldo para aumentar el impulso inmunológico de la sopa de ajo. Agregue espinacas, brócoli, coles de Bruselas y tomates a su caldo cuando lo cocine para obtener la vitamina C adicional
Paso 3. Beba más líquidos para diluir la mucosidad y mantenerse hidratado
Beba al menos ocho onzas de bebidas sin cafeína y sin alcohol cada dos horas para estimular el pasaje nasal y ayudar a adelgazar la mucosidad. Esto ayudará a que el ajo funcione mejor con su sistema, ya que el ajo ayuda a eliminar la congestión.
Paso 4. Tome un baño de vapor o una ducha para calmar la garganta y las vías respiratorias
El vapor ayuda a humectar los conductos nasales para que se sientan menos irritados. El efecto relajante también ayudará a aliviar los síntomas del resfriado. Báñese en un baño caliente o comience cada día durante el tiempo que dure su resfriado con una agradable ducha caliente para beneficiarse de una gran cantidad de vapor.
- Para un tratamiento de vapor rápido, puede calentar una olla de agua justo antes de que hierva. Cuando empiece a producir bastante vapor, retira la olla del fuego. Ponga una toalla detrás de su cabeza y sostenga su cara sobre la olla durante unos cinco minutos, dejando que el vapor le bañe la cara. No te acerques demasiado o el vapor te puede quemar.
- Agregue unas gotas de aceite esencial al agua para descongestionar aún más sus senos nasales y obtener los beneficios de la aromaterapia. Prueba con aceite de menta, árbol de té o eucalipto.
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar suplementos de ajo
Si bien el ajo es generalmente seguro para comer, complementarlo con ajo no es adecuado para todos. El ajo puede interactuar con ciertos medicamentos y puede aumentar su riesgo de sangrado si está tomando anticoagulantes. Además, el ajo puede provocar acidez o malestar estomacal. Hable con su médico para asegurarse de que el ajo sea adecuado para usted.
Su riesgo de hemorragia también puede aumentar si toma AINE de venta libre. Informe a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando
Paso 2. Consulte a su médico cuando note síntomas de la gripe si quiere antivirales
Si toma antivirales dentro de las primeras 48 horas después de desarrollar los síntomas de la gripe, es posible que pueda acortar su enfermedad. Su médico puede diagnosticarle la gripe y proporcionarle una receta. Esto puede ayudarlo a sanar más rápido.
Cuando llame para programar su cita, informe a su médico que desea tomar antivirales para que puedan ayudarlo a obtenerlos dentro del plazo de 48 horas. En su lugar, también puede visitar un centro de atención de urgencia
Paso 3. Visite a su médico si presenta síntomas graves de resfriado o gripe
Por lo general, un resfriado durará de 7 a 10 días y la gripe durará hasta 14 días. Debe mejorar gradualmente a medida que se acerca al final de su enfermedad. Sin embargo, es posible que su infección empeore, lo que puede causar síntomas más graves. Busque atención médica inmediata si usted o su hijo desarrollan estos síntomas:
- Fiebre superior a 102 ° F (39 ° C)
- Dolores corporales severos
- Presión de pecho
- Dificultad para respirar.
- Sensación de desmayo
- Sentirse confundido
- Dolor severo de los senos nasales
- Vómitos persistentes
- Glándulas inflamadas en su cuello o mandíbula
- Piel azulada (especialmente en niños)
- Dolor de oído o supuración (especialmente en niños)
- Irritabilidad o fatiga en los niños.
Paso 4. Obtenga atención inmediata si está en un grupo de alto riesgo de complicaciones por la influenza
Aunque normalmente puede tratar la gripe en casa porque es una infección viral, puede causar complicaciones como neumonía o bronquitis. Estas afecciones pueden ser muy graves y, a menudo, requieren tratamiento médico. Consulte a su médico si pertenece a uno de los siguientes grupos de alto riesgo:
- Niños pequeños menores de 6 años
- Adultos mayores de 65 años
- Personas con sistemas inmunológicos debilitados
- Personas con enfermedades crónicas, como diabetes, asma o enfermedades cardíacas.
- Mujeres embarazadas
- Personas que tienen un IMC superior a 40
Consejos
- Para combatir el mal aliento, un poco de perejil fresco o menta puede ser eficaz. Además, evite fumar y use una higiene dental adecuada, especialmente el hilo dental.
- El ajo también puede ser beneficioso para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades cardíacas, así como el cáncer.
Advertencias
- El ajo puede reducir la presión arterial y no debe tomarse si tiene la presión arterial baja.
- Pregúntele a su médico antes de darle suplementos de ajo a un niño.
- Las personas con úlceras o problemas de tiroides deben consultar con su médico antes de tomar ajo.
- Evite tomar ajo después de la cirugía, ya que también puede aumentar el riesgo de sangrado.
