Para muchos trabajos, escuelas y otras actividades, se requiere levantarse temprano. Ya sea que sea madrugador o noctámbulo, la mayoría de nosotros tenemos problemas para levantarnos temprano en la mañana y levantarnos de la cama. Con suerte, este artículo te ayudará con ese mal hábito.
Pasos
Paso 1. Ponte cómodo
Antes de acostarse, beba un vaso de agua, chocolate caliente o leche tibia para sentirse cómodo. Come un bocadillo a medianoche, siempre que no sea achocolatado o azucarado. ¡Esto te mantendrá despierto!
Paso 2. Acuéstate temprano
Cuanto antes se acueste, más fácil será levantarse temprano al día siguiente. Debe planificar dormir al menos de 8 a 12 horas cada noche. Quedarse despierto hasta la medianoche cuando tienes que levantarte a las 5:30 a.m. de la mañana siguiente no va a volar.
Paso 3. Configure su reloj despertador unos 10 minutos antes de la hora habitual para despertarse
Puede usar este tiempo para acostarse en la cama y despertarse antes de que tenga que levantarse de la cama (encienda una luz y presione el botón de repetición para no volver a dormirse).
Método 1 de 1: despertar
Paso 1. No aprietes el botón de repetición!
Levantarse con el primer anillo lo hará mucho menos cansado que dormir otros 5 minutos. Esto no ayudará. Tendrás que levantarte eventualmente, ¡así que es mejor que no llegues tarde! Si debe presionar el botón de repetición, limítese a solo 1 o 2 repeticiones.
Paso 2. ¡Despierta
Lávate la cara rápidamente para estar un poco más activo. Salpica agua fría / caliente en tu cara. Tal vez incluso tomar una ducha caliente por la mañana para despertar. Beba café o chocolate caliente.
Paso 3. Prepárate para tu día
Vístete y cepíllate el pelo y los dientes. Tome un desayuno abundante y saludable para prepararse para el día y asegúrese de que algunas luces estén encendidas. La oscuridad puede provocarle sueño.
Paso 4. Haz algunos estiramientos y saltos
Baila un poco, canta una canción. Grita con voz aguda. Puede parecer una locura, pero funciona.
Consejos
- Duerma con ropa cómoda.
- Considere irse a dormir temprano para que pueda descansar bien
- Duerma temprano para que pueda dormir bien.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, cierre los ojos y piense en cómo será su día mañana o cómo estuvo hoy.
