Ya sea que te golpee cuando intentas cepillarte los molares posteriores o cuando el dentista está revisando si hay caries, el reflejo nauseoso puede convertir la higiene dental en una situación desagradable. El ciberespacio comparte muchas ideas diferentes sobre cómo suprimir este reflejo, pero hay varias que se destacan por encima del resto. Use remedios inmediatos como adormecer su paladar o estimular sus papilas gustativas para detener las náuseas. Con el tiempo, también puede usar su cepillo de dientes para desensibilizar su reflejo nauseoso o practicar técnicas de reenfoque para ayudarlo a desaparecer rápidamente.
Pasos
Método 1 de 3: uso de remedios inmediatos
Paso 1. Apriete el pulgar
Cierre el pulgar izquierdo con la mano izquierda y cierre el puño. Coloque su pulgar debajo de sus dedos. Apriete con fuerza sin causar demasiado dolor.
Nota:
Este truco ejerce presión sobre un punto de la palma de la mano que controla el reflejo nauseoso.
Paso 2. Ponga un poco de sal de mesa en su lengua
Humedezca la punta de su dedo, sumérjalo en un poco de sal y toque la sal con su lengua. La sal activa las papilas gustativas en la parte frontal de la lengua y desencadena una reacción en cadena que suprime temporalmente el reflejo nauseoso.
Otra forma de hacer esto es poner una cucharadita (0,99 cucharadita métrica) de sal en un vaso de agua y enjuagarse la boca con eso. ¡No olvides escupir
Paso 3. Adormece tu paladar blando
Cuando un objeto toca el paladar blando, puede desencadenar el reflejo nauseoso. Use un aerosol anestésico de garganta de venta libre (OTC) como Chloraseptic para desensibilizar su paladar blando. Alternativamente, puede aplicar suavemente un analgésico tópico de venta libre con benzocaína con un hisopo de algodón. Los efectos deberían durar aproximadamente una hora y su paladar será menos reactivo.
- Los aerosoles para anestesiar la garganta rara vez causan efectos secundarios. Sin embargo, debe dejar de usarlo si experimenta vómitos, náuseas, mareos, somnolencia y / o calambres estomacales.
- Use el remedio de benzocaína con precaución. El hisopo de algodón podría desencadenar un reflejo nauseoso o asfixiante. Otros posibles efectos secundarios incluyen fatiga, debilidad, irritación de la piel alrededor de las orejas, piel azul alrededor de los labios y yemas de los dedos y dificultad para respirar.
- Debe evitar el remedio de benzocaína por completo si es alérgico a la benzocaína. Pregúntele a su médico o farmacéutico acerca de las interacciones con otros medicamentos de venta libre, vitaminas / suplementos o remedios a base de hierbas que pueda estar tomando.
Método 2 de 3: desensibilización del reflejo nauseoso
Paso 1. Descubra dónde comienza su reflejo nauseoso
Puede hacer esto usando su cepillo de dientes para cepillarse la lengua. El punto más cercano a la parte frontal de la lengua que te hace sentir náuseas es donde debes concentrarte.
No se meta los dedos en la boca. Puede inducir el vómito
Nota:
Es más probable que tenga arcadas al principio del día. En su lugar, intente programar la actividad que provoque náuseas para el final de la tarde o la noche.
Paso 2. Cepille su lengua justo donde comienza su mordaza
Sí, te atragantarás y será desagradable, pero no durará mucho. Dedique unos diez segundos a cepillar esa zona (y a tener arcadas). Entonces llámalo una noche.
Repita el proceso durante las próximas noches en el mismo lugar exacto. Su mordaza debe disminuir gradualmente cada vez que lo haga
Paso 3. Aumente el área de cepillado
Una vez que pueda tocar con el cepillo de dientes el punto de partida original sin arcadas, es hora de mover el cepillo de dientes más hacia atrás. Intente cepillar ¼ a ½ pulgada (6 mm a 12 mm) detrás de donde solía comenzar su mordaza. Repite el proceso como hiciste en el primer lugar.
Paso 4. Mueva el cepillo hacia atrás
Haga esto cada vez que avance en la desensibilización de áreas pequeñas al frente. Sigue moviéndolo hacia atrás hasta que hayas alcanzado el punto visible más lejano de tu lengua. Eventualmente, el cepillo de dientes entrará en contacto con su paladar blando, si aún no lo ha hecho.
Paso 5. Desensibilizar todos los días
Sea persistente. Este proceso tarda aproximadamente un mes en completarse. Después, debería poder hacer que un médico le frote la parte posterior de la garganta sin arcadas. Es posible que deba repetir el proceso de vez en cuando, ya que su reflejo podría regresar si no lo hace.
Una buena forma de mantenerse insensible es cepillarse la lengua con regularidad. ¡No solo ayudará a calmar el reflejo nauseoso, sino que también le dará un aliento más fresco
Método 3 de 3: Redirigir su enfoque
Paso 1. Practique alguna forma de meditación
Pregúntele a su dentista si puede usar tapones para los oídos para ahogar el sonido del equipo que usará durante su cita. Esto le permitirá concentrarse en tranquilizar los pensamientos y olvidarse de la actividad que se realiza cerca de la garganta. Si cree que podría quedarse dormido, pida un bloque de mordida para mantener la mandíbula abierta.
Paso 2. Hum
El tarareo te mantiene respirando, lo cual es esencial para la relajación. También es difícil tener arcadas y tararear al mismo tiempo. Pruebe esto en el consultorio del dentista mientras le hacen radiografías o le toman impresiones de los dientes.
Paso 3. Levante una pierna ligeramente
Haga esto mientras está sentado o acostado en la silla del dentista. Concéntrese en mantener la pierna levantada. Cambie de pierna si su primera pierna se cansa. Este truco te distraerá del trabajo que se realiza en tu boca y cerca de tu paladar blando.
Palabra de advertencia:
Este truco no funcionará tan bien si colocas una pierna encima de la otra.
Paso 4. Escuche música
Pregúntele a su dentista si puede reproducir su reproductor MP3 durante la limpieza o el empaste. Reproduzca canciones que hagan que su mente divague o podcasts interesantes que exijan toda su atención. De cualquier manera, estará demasiado ocupado concentrándose en el audio para darse cuenta de lo que está haciendo el dentista.
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Consejos
- No coma justo antes de la actividad que tiende a desencadenar el reflejo nauseoso. Esto minimizará las posibilidades de vomitar.
- Practica comer alimentos que te provoquen náuseas. Si todavía tiene arcadas, evite la comida.
Advertencias
- Cuando desactive el reflejo nauseoso con un cepillo de dientes, no empiece demasiado atrás. Es posible desensibilizar un punto posterior de la lengua sin tratar primero un punto hacia el frente. Esto no es lo que estás tratando de lograr.
- Recuerde que el reflejo nauseoso es la forma en que su cuerpo lo protege de la asfixia. Evite tratar de desensibilizar permanentemente su paladar blando.
- Las náuseas excesivas podrían ser un signo de una afección más grave, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que tiene que ver con el estómago y los niveles de ácido que contiene. Consulte a su médico si también experimenta reflujo ácido o ardor / acidez estomacal.
