La ansiedad es un problema común tanto para niños como para adultos, pero eso no significa que todos lo entiendan. Si su hijo está ansioso, es posible que otros no comprendan por qué se comporta de cierta manera o son reacios a hacer ciertas cosas. Puede ser frustrante tratar con personas que piensan que su hijo no coopera a propósito o que su ansiedad es "solo una fase". Ayude a las personas a comprender a su hijo explicándoles la ansiedad y asegurándose de que los maestros, entrenadores y otras figuras de autoridad de su hijo estén al tanto de la condición. Para facilitarle las cosas a su hijo y a usted mismo en el futuro, ayúdelo a adaptarse a nuevas situaciones y enséñele habilidades para lidiar con su ansiedad de manera efectiva.
Pasos
Método 1 de 4: Explicar la ansiedad de su hijo a los demás
Paso 1. Informe a los maestros y otras figuras de autoridad sobre la ansiedad de su hijo
Asegúrese de que los adultos que interactúan con su hijo de forma regular comprendan que tienen tendencias ansiosas. Hágales saber a qué situaciones tiene miedo su hijo y dígales qué estrategias de afrontamiento usa su hijo para calmarse.
- Las figuras de autoridad como los maestros también pueden informarle sobre cómo su hijo maneja su ansiedad cuando usted no está cerca, así que consulte con ellos con regularidad.
- La ansiedad puede manifestarse de diversas formas en los niños. Algunos niños pueden entrar en pánico, llorar o hacer un berrinche. Otros pueden volverse extremadamente pegajosos o dejar de hablar. Es importante comprender cómo se expresa típicamente la ansiedad de su hijo, de modo que pueda advertir a los maestros, cuidadores y otras figuras de autoridad.
- Si su hijo tiene expresiones físicas de ansiedad, como dolores de cabeza, mareos o dolor de estómago, asegúrese de decirles a sus maestros y enfermeras escolares cuál es la mejor manera de manejar estos episodios.
Paso 2. Enséñele a su hijo cómo explicar la ansiedad a sus compañeros
Los hermanos, amigos y compañeros de clase pueden ser los críticos más duros de su hijo. Desafortunadamente, muchos niños no tienen una comprensión clara de las condiciones de salud mental como la ansiedad. La mejor persona para discutir esto con ellos es su propio hijo. Esto puede ayudar a suavizar cualquier confusión y también crear defensores naturales cuando no estás cerca.
- Puede crear un guión para su hijo. Por ejemplo, puede enseñarles a decir: "Tengo ansiedad. Esta es una condición muy común que me preocupa mucho. A menudo me siento estresado y puedo necesitar tiempo para calentarme en situaciones nuevas".
- También debe enseñarle a su hijo cómo expresar sus necesidades en estas situaciones. Por ejemplo, podría ayudarlos a aprender a decir: "Me siento muy ansioso en este momento. ¿Puedo tener algo de paz y tranquilidad para poder relajarme?"
- Los hijos de amigos o familiares pueden beneficiarse al ver videos interactivos o leer libros sobre niños con ansiedad para comprender mejor la afección.
Paso 3. Plantee el tema a la PTA
Asistir a las reuniones de padres y maestros y sacar a colación la ansiedad de su hijo puede ofrecer otra forma de promover la conciencia y conseguir defensores. Muchos padres pueden ignorar la ansiedad y, si reciben educación, pueden ayudar a explicar la condición a sus hijos de una manera que se pueda identificar.
- Hablar sobre la ansiedad en las reuniones de la PTA también puede ayudarlo a usted y a otros padres a idear estrategias útiles para ayudar a los niños a manejar la ansiedad en la escuela.
- Por ejemplo, los maestros pueden comenzar a implementar un ejercicio de respiración profunda varias veces al día para ayudar a todos los niños a aliviar el estrés.
Método 2 de 4: Manejo de malentendidos y negatividad
Paso 1. Piense en cómo responderá a las críticas con anticipación
Siempre habrá gente que piense que la ansiedad de su hijo es culpa suya. Si bien sus comentarios pueden ser exasperantes, es mejor no lanzarles una respuesta cortante. En su lugar, prepare algunas respuestas neutrales con anticipación, para que no tenga que luchar por algo que decir.
- Cierra la conversación con una respuesta como, "Noah se ha vuelto mucho más extrovertido últimamente y estoy muy orgulloso de él", o "Esa es una decisión familiar, así que prefiero no discutirlo".
- Si alguien trata de aconsejarte sobre cómo "arreglar" la ansiedad de tu hijo, puedes responder con algo evasivo como "Oh, eso es interesante" o "Mmm, tendré que investigar eso".
- Recuerde, su hijo también debe aprender a manejar las críticas negativas por sí mismo, de modo que pueda lidiar con esas situaciones si usted no está presente. Intente idear algunos guiones que su hijo pueda usar en estas situaciones.
Paso 2. Explique que su hijo no puede simplemente "superar" la ansiedad
Si alguien le dice que la ansiedad de su hijo desaparecerá si lo presiona más fuerte, corríjalo. Hágales saber que la ansiedad es un trastorno que puede ser causado por factores genéticos y neuroquímicos fuera del control de una persona.
Paso 3. Acepte que no todos comprenderán la ansiedad de su hijo
Por muy decepcionante que pueda ser, no importa cuánto lo intente, algunas personas simplemente no entenderán a su hijo ansioso. En lugar de dejar que estas personas lo desanimen, siéntase orgulloso de las fortalezas de su hijo y continúe ayudándolo a superar sus miedos de una manera que funcione para ellos.
Paso 4. Enséñele a su hijo cómo identificar y lidiar con los acosadores
Si su hijo lucha con un trastorno de ansiedad, es posible que se burlen de él en la escuela o en la comunidad. Puede ser conveniente ayudar de manera proactiva a su hijo a reconocer el acoso y pensar en formas de detenerlo.
- La intimidación implica comportamientos agresivos como insultar, amenazar, iniciar rumores y golpear o golpear. La intimidación también puede involucrar a los niños que hacen bromas hirientes o excluyen a ciertos niños.
- Si su hijo se encuentra con un acosador, debe comunicarse con un adulto de confianza en la escuela, como un maestro o un consejero. También puede ser útil para ellos permanecer en grupos entre clases y caminar con confianza con la barbilla hacia arriba y los hombros hacia atrás.
Método 3 de 4: Ayudar a su hijo a navegar por nuevas situaciones
Paso 1. Acompañe a su hijo a nuevos lugares y situaciones
Si es posible, tranquilice a su hijo acompañándolo la primera vez que visite un lugar nuevo o conozca a alguien nuevo. Tenerlo a su lado puede hacer que su hijo se sienta menos temeroso.
- Esto funciona mejor con niños pequeños. Los niños mayores pueden preferir ir a lugares nuevos por su cuenta.
- Por ejemplo, si su hijo está ansioso por comenzar el primer grado, llévelo a visitar su nueva escuela y conozca a su maestro antes del primer día de clases.
Paso 2. Dígale a su hijo qué esperar
La ansiedad se alimenta de la incertidumbre, así que dígale a su hijo con anticipación lo que puede esperar de una nueva situación. Busque libros o videos diseñados para ayudar a su hijo a comprender lo que sucederá.
- Por ejemplo, si su hija tiene miedo de ir al dentista, explíquele lo que implicará la visita y busque un libro ilustrado sobre la visita al dentista para leer con ella.
- Haga hincapié en las cosas positivas del evento. Por ejemplo, dígale a su hija que podrá elegir un juguete del cofre del tesoro al final de su cita con el dentista.
Paso 3. Evite hablar por su hijo
Está bien apoyar a su hijo en situaciones sociales, pero no intervenga por él por completo. Después de ayudarlos a hacer las presentaciones con alguien, déjelos llevar su lado de la conversación. Solo avíseles si lo necesitan.
Es posible que desee rescatar a su hijo hablando en su nombre si obviamente se siente incómodo, pero esto evitará que desarrolle las habilidades que necesita para hablar con la gente por sí mismo
Paso 4. Mantenga la calma
Es importante observar cómo actúa con su hijo. Si está a punto de afrontar una situación estresante, es importante que usted mismo mantenga la calma. Muéstrele a su hijo a través de su comportamiento, acciones y voz cómo lidiar con situaciones que pueden causar ansiedad.
- Use una voz tranquila y trate de expresar un lenguaje corporal relajado. No se tense apretando los hombros o cruzando los brazos. Si está tranquilo, podría ayudar a su hijo a sentirse más a gusto.
- Si alguien se queja del comportamiento ansioso de su hijo, aún debe mantener la calma. Al explicar la condición de su hijo, use una voz suave. Esto ayudará a mostrarle a su hijo habilidades saludables para la resolución de conflictos y puede evitar que la situación empeore.
Método 4 de 4: Ayude a su hijo a superar los miedos
Paso 1. Respete los miedos de su hijo
Puede alienar rápidamente a un niño ansioso diciéndole que sus miedos son tontos. En cambio, empatía con ellos. Su hijo confiará en usted si les demuestra que comprende por qué tienen miedo.
- Por ejemplo, si su hijo está nervioso por hacer amigos, podría decir: "Sé que a veces puede resultar aterrador conocer gente nueva".
- Evite reforzar los miedos de su hijo. Solo concéntrate en hacer que se sientan comprendidos.
Paso 2. Evite obligar a su hijo a hacer cosas que lo asusten
Anime a su hijo a enfrentar sus miedos, pero déjelo decidir cuándo está listo para dar el salto. Si presiona a su hijo para que haga algo para lo que no está preparado, la próxima vez temerá aún más la situación.
Paso 3. Evite que la ansiedad parezca un gran problema
Asegúrese de que su hijo sepa que no tiene nada de malo por estar ansioso. Dígales que muchas personas se sienten ansiosas a veces y que hay muchas formas diferentes de manejar ese sentimiento.
Paso 4. Modele un comportamiento seguro
Si actúa ansioso en determinadas situaciones, su hijo también aprenderá a estar ansioso. Dé un buen ejemplo actuando con confianza y mostrándole a su hijo cómo manejar la ansiedad de manera adecuada.
- No tienes que fingir que nunca tienes miedo. Sin embargo, debe concentrarse en las acciones que realiza para controlar su miedo.
- Por ejemplo, si está ansioso por una tormenta que se avecina, enfatice los comportamientos que toma para mantenerse a salvo, como quedarse adentro y tener a mano un equipo de suministros de emergencia.
Paso 5. Ayude a su hijo a hablar sobre su ansiedad
Cuando su hijo exprese ansiedad, ayúdelo a llegar al fondo. Una vez que haya descubierto su miedo raíz, estará mejor equipado para ayudarlos a desarrollar estrategias de afrontamiento.
Por ejemplo, si su hijo está ansioso por ir a la escuela, una discusión podría revelar que está nervioso por hablar en clase. Después de descubrir esto, podrías ayudarlo a pensar en algunas formas de hacer que hablar en clase sea menos aterrador
Paso 6. Elogie a su hijo por ser valiente
Cuando su hijo se sienta ansioso por algo pero lo hace de todos modos, dígale lo orgulloso que está. El refuerzo positivo fortalecerá la autoestima de su hijo y lo motivará a seguir trabajando para superar sus miedos.
Paso 7. Visite a un terapeuta infantil
Si bien el apoyo familiar es importante para su hijo, también debe consultar a un terapeuta. Un terapeuta puede brindarle a su hijo terapia cognitivo-conductual. En este tipo de terapia, el terapeuta hablará con el niño para identificar las causas de la ansiedad y enseñarle mecanismos saludables de afrontamiento.
