La vida se trata de correr riesgos, y usted comienza a correr riesgos desde que es un bebé. Dar los primeros pasos puede dar miedo, pero luego aprendes que te ayuda a caminar y, finalmente, a correr. La niñez y la adolescencia brindan muchas oportunidades para correr riesgos, pero a medida que te conviertes en un adulto, la conducta de tomar riesgos disminuye. Si pierde la emoción de probar algo nuevo y comprometerse con un aspecto diferente de sí mismo, sea valiente y arriesgue. El crecimiento personal ocurre cuando estás listo para enfrentar tus miedos y seguir adelante.
Pasos
Parte 1 de 2: Participar en riesgos
Paso 1. Evalúe el riesgo
Para la mayoría de las personas, el miedo a no tener el control de un resultado es el mayor impedimento para asumir un riesgo. Asumir riesgos de forma inteligente no significa afrontar la vida con un abandono imprudente. Significa estar informado de los posibles resultados, sopesar las posibilidades y tomar decisiones informadas. Tener confianza en sí mismo y en sus habilidades, a pesar de cualquier resultado, lo ayuda a avanzar en la toma de riesgos.
- Escriba una lista de todos los posibles riesgos asociados con una situación, positivos y negativos. Escriba todos los resultados o posibilidades que se le ocurran. Denota factores positivos y negativos. Reconozca que muchos de estos no se harán realidad y reflexione sobre lo que puede manejar si alguno de ellos sucede.
- Si se pregunta si permanecerá en su trabajo o aceptará un nuevo trabajo en una empresa de nueva creación, reconozca que no conoce el resultado de ninguno de los dos puestos y no puede leer el futuro de su felicidad. En cambio, tenga en cuenta que aceptar un nuevo trabajo es un riesgo y que permanecer en su trabajo actual también lo es. Evalúe sus opciones y habilidades (viaje diario, salario, tipo de trabajo, compañeros de trabajo) y luego tome una decisión.
Paso 2. Deja atrás el miedo a la decepción
Si constantemente teme decepcionarse, es probable que nunca se arriesgue. Puede tener miedo de los comentarios negativos o puede sentir que no puede manejar las cosas que van mal. Tenga en cuenta que la decepción es relativa y que, si bien existe la posibilidad de una decepción, cualquier situación puede tener resultados positivos. Al temer la decepción, puede comenzar a vivir una vida de arrepentimiento, que es una decepción en diferentes envases.
Si quieres pedir un aumento en el trabajo pero temes escuchar las palabras "no" o comentarios negativos, hazlo de todos modos. Si nada más, abre una conversación sobre un aumento. Sí, puede recibir comentarios negativos, pero también puede escuchar que está haciendo un excelente trabajo
Paso 3. Sal de tu zona de confort
Salir de tu zona de confort significa sentirte cada vez más cómodo con la incertidumbre. No saber el resultado de una situación puede provocar sentimientos de ansiedad. Aprender a sentirse más cómodo con la incertidumbre le ayudará a afrontar el inevitable cambio de planes o el futuro imprevisible. Al evitar la incertidumbre, permanece en miedo; al enfrentar la incertidumbre, puede avanzar y comenzar a sentirse más cómodo.
Identifique las incertidumbres que tenga y escríbalas, en orden de mayor ansiedad a menor ansiedad. Empiece poco a poco y desafíese a sí mismo enfrentando sus incertidumbres; tal vez no revise su teléfono durante una hora o pruebe una nueva comida. Reflexione sobre cómo se siente antes, durante y después. ¿Salió bien? Registre sus conclusiones y comience a trabajar en situaciones más desafiantes
Paso 4. Crea autoafirmaciones
¿Ha notado que cuando se despierta pensando que tendrá un mal día, las cosas tienden a ir mal para usted? Lo mismo ocurre cuando se despierta sintiendo que tendrá un gran día; lo que piensas o dices que sucederá tiene una forma de suceder. Las afirmaciones son frases positivas que te dices a ti mismo (en silencio o en voz alta) que te ayudan a crear la realidad que deseas, a pesar de lo que sientes actualmente. Afirman tus habilidades en el presente. Use afirmaciones mientras se prepara para su día cada mañana, antes de situaciones importantes o cuando se sienta nervioso.
- Si se siente nervioso por una presentación, diga: "Confío en mis habilidades y tendré éxito".
- Si no se siente preparado, diga: "Me preparé todo lo que pude y me siento bien con el trabajo que hice".
- Si tiene dificultades para sentirse exitoso, diga: "Soy capaz de hacer cualquier cosa que me proponga y puedo lograr lo que quiera".
Paso 5. Confíe en sus instintos
Algunas personas llaman a esto su instinto, una corazonada, sus instintos o su intuición. Tal vez hayas experimentado esta sensación mientras buscabas un lugar para estacionar ("Apuesto a que hay un lugar en el siguiente pasillo") o estudias para un examen ("Mejor estudio esta sección, solo sé que estará en el examen").. No se puede abordar cada situación con racionalidad, especialmente cuando se trata de tomar riesgos. Si tiene un sentimiento bueno o malo inexplicable que parece ser una sensación de "saber", escúchelo. Algunos estudios han demostrado que las respuestas fisiológicas ocurren incluso antes de un evento, como si su cuerpo tuviera la sensación de saber incluso antes de que ocurriera una situación.
- Sintonice la sensación de conocimiento de su cuerpo al tomar decisiones importantes y trate de rechazar los miedos y ansiedades por un momento. Lo más probable es que su intuición tenga algo que decir y su felicidad pueda verse afectada para mejor.
- Es posible que desee viajar por el mundo, pero sus amigos y familiares lo desaniman, diciendo que no tiene ningún sentido. Si "sabe" que es algo bueno para usted, ¡adelante!
Parte 2 de 2: Practicar la asunción de riesgos positiva
Paso 1. Reconozca los beneficios de correr riesgos
El comportamiento arriesgado le permite tener una sensación de independencia, tener una nueva experiencia y establecerse como individuo. Si bien los riesgos pueden dar miedo, le permiten superar su percepción de limitaciones y probar algo nuevo. Los riesgos pueden cambiar tu percepción de ti mismo y ayudarte a darte cuenta de que eres capaz de muchas cosas.
Algunas personas se desafían a sí mismas a correr un maratón a pesar de no ser físicamente activas. Pasar de un lugar sin aptitud física a correr un maratón es una hazaña increíblemente grande, una que quizás no hubieran creído posible antes de terminar
Paso 2. Comprueba tu felicidad
Las personas más felices corren riesgos. La felicidad te permite abrirte más a las posibilidades, ser más confiado y generoso. Cuando se siente feliz, está más dispuesto a creer que las probabilidades están a su favor.
Antes de arriesgarse, compruebe su propia felicidad. Ve a hacer algo que disfrutes (como caminar o andar en bicicleta) antes de tomar decisiones importantes. Piense en su capacidad para experimentar un resultado positivo
Paso 3. Asuma diferentes tipos de riesgos
Si bien algunas personas son más propensas a asumir riesgos financieros (como realizar inversiones o apostar), otras son más propensas a asumir riesgos sociales (como expresar una opinión impopular en una reunión de trabajo). Reconozca que los riesgos pueden ocurrir en muchas áreas y afectar la vida de muchas formas diferentes. No existe un riesgo "mejor".
Reconozca que el riesgo puede incluir riesgo social, riesgo financiero, riesgos de estabilidad, apariencia cambiante, etc. El tipo de riesgos que asume depende de usted
Paso 4. Tenga amigos que asuman riesgos
Cuando su red social está llena de personas a las que les gusta tomar riesgos, aumenta la probabilidad de que también corran riesgos. Las acciones de una persona tienden a extenderse por toda la red social, lo que lleva a influir también en otras personas. Esto puede causar daño cuando el riesgo es el alcohol o las drogas, pero puede ser beneficioso cuando el riesgo puede ser positivo, como probar nuevos deportes como parapente o raquetas de nieve.
Si le teme a los mochileros, tenga amigos a los que les guste hacer caminatas y mochileros. Escúchelos contar historias de disfrute. Lo más probable es que empieces a sentirte más cómodo con la mochila y tal vez incluso lo intentes
Paso 5. Recuerde que no correr riesgos también es un riesgo
Cuando se enfrente a una decisión, tenga en cuenta que cualquier camino que tome implica algún riesgo. Incluso si esa decisión es permanecer dentro de su zona de confort o aventurarse fuera de ella, existen riesgos asociados con cualquiera de los resultados. Cuando permaneces dentro de tu zona de confort, corres el riesgo de no experimentar la felicidad de diferentes maneras, de no explorar más facetas de quién eres y de no crecer de nuevas maneras.
- Cuando se enfrente a una decisión, reconozca los riesgos inherentes a cada resultado.
- Si su elección es quedarse en casa durante el fin de semana o ir de campamento por primera vez, puede arriesgarse a arrepentirse, perderse conocer gente nueva o tener nuevas experiencias, o sentirse triste o culpable al elegir quedarse en casa.
