El trastorno de identidad disociativo (TID) es una afección grave y complicada que se caracteriza por el desarrollo de dos o más identidades separadas, que tienen sus propias personalidades distintas y parecen turnarse para controlar a una sola persona. Hasta hace poco, la afección se conocía como "trastorno de personalidad múltiple". Tratar el TID es bastante desafiante y vivir con él puede ser muy difícil, pero también bastante poco común. Comience con el Paso 1 para implementar algunas técnicas que lo ayudarán a vivir una vida más normal.
Pasos
Parte 1 de 4: Comprensión de su condición
Paso 1. Reconozca la naturaleza de su enfermedad
Eres un individuo único y completo con diferentes identidades. Cada identidad (o "alteración") separada es tuya, incluso si sientes que no tienes control sobre ellas. Reconocer este hecho básico le dará un sentido de identidad personal y le ayudará a aprender cómo manejar su condición.
Paso 2. Identifique la causa
El TID es más común en las mujeres y casi siempre está relacionado con el trauma infantil, a menudo en forma de abuso brutal y sostenido. Por doloroso y difícil que sea el proceso, comprender la causa de su disociación puede ayudarlo a sanar.
Paso 3. Acepta que tus alters son reales y están ahí para ayudarte
Otros pueden decirte que tus alters no existen, que los creaste tú mismo. Esto no es cierto, ya que no hizo nada a propósito para crear estas alternativas o su trastorno, de lo contrario, no se considerarían involucradas en problemas de salud mental. En cambio, se refieren a ellos como sus alter egos, es decir, usted creó sus propias "personalidades". Alter egos y DID son muy diferentes. Los alters no son personas independientes. Sin embargo, si vive con DID, estos alters se sienten muy reales. Por el momento, puede que sea mejor reconocer su aparente realidad y aprender a afrontar su existencia.
Paso 4. Espere experimentar amnesia
Si tiene DID, es posible que tenga dos tipos de amnesia. Primero, es posible que haya olvidado o bloqueado experiencias de vida dolorosas o traumáticas; Recuerde que muchas personas con trastorno de identidad disociativo tuvieron esas experiencias cuando eran niños. En segundo lugar, puede desarrollar amnesia y una sensación de "tiempo perdido" cada vez que uno de sus alters se apodera de su conciencia.
Paso 5. Sepa que experimentará estados de fuga
Debido a que uno de sus alters puede hacerse cargo en cualquier momento, es posible que se encuentre fuera de casa, inseguro de dónde se encuentra o cómo llegó allí. A esto se le llama "fuga disociativa".
Paso 6. Comprenda que la depresión es común en personas con TID
Si tiene un trastorno de identidad disociativo, también puede experimentar síntomas de depresión: trastornos del sueño y del apetito, tristeza persistente y, en algunos casos, pensamientos suicidas.
Paso 7. Tenga en cuenta que la ansiedad también es común en las personas con TID
Si tiene un trastorno de identidad disociativo, también puede experimentar síntomas de ansiedad. Puede notar que se siente muy preocupado o en pánico, a veces sin entender por qué.
Paso 8. Busque otros síntomas de salud mental
Además de la amnesia, estados de fuga, depresión y ansiedad, puede notar otros síntomas psicológicos: cambios de humor, por ejemplo, y una sensación de entumecimiento o desapego de la realidad.
Paso 9. Esté atento a las alucinaciones auditivas
Las personas con TID a veces escuchan voces que pueden llorar, comentar, criticar o amenazar. Puede que entiendas o no, al principio, que estas voces vienen del interior de tu cabeza.
Parte 2 de 4: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Busque un terapeuta experimentado
Necesita un terapeuta que pueda obtener la información correcta de usted y de sus alters, y necesita a alguien que escuche con paciencia y aborde su tratamiento a largo plazo. Además de la psicoterapia, el tratamiento para el TID puede incluir hipnoterapia, psicoterapia, arteterapia y terapia de movimiento. Busque un profesional con experiencia en el tratamiento del TID de una o más de estas formas.
Paso 2. Sea persistente
En promedio, se necesitan unos siete años solo para obtener un diagnóstico de trastorno de identidad disociativo. Esto se debe tanto a que muchos médicos no comprenden completamente el TID como a que los síntomas disociativos no siempre son obvios de inmediato, mientras que los síntomas más comunes (depresión, ansiedad y similares) enmascaran la raíz del problema. Una vez que obtenga un diagnóstico, también tendrá que ser persistente en la búsqueda de tratamiento. Si su terapeuta no parece entenderlo o escucharlo, busque uno nuevo. Si un tratamiento no parece funcionar, pruebe con otro.
Paso 3. Intente seguir las instrucciones de su terapeuta
Cuanto más se adhiera a su terapia, más fácil le resultará manejar sus alteraciones y llevar una vida mejor y más normal. Recuerde que la terapia funciona lentamente, pero puede traer cambios importantes y duraderos. Con el tiempo, un buen terapeuta puede ayudarlo a comprender su afección, resolver conflictos y, en última instancia, integrar sus múltiples identidades en una sola.
Paso 4. Tome los medicamentos recetados
Además de la terapia, es posible que deba tratar algunos de sus síntomas (depresión, ansiedad, cambios de humor y problemas para dormir, por ejemplo) con medicamentos. Estos medicamentos no curarán su TID, pero a veces se utilizan como "amortiguadores" para ayudar a controlar los síntomas dolorosos y debilitantes, de modo que pueda progresar la terapia a largo plazo para la disociación.
Parte 3 de 4: Cómo afrontar el trastorno de identidad disociativo en su vida diaria
Paso 1. Planifique la disociación
Recuerde que sus alters pueden hacerse cargo en cualquier momento. Dependiendo de las circunstancias específicas de su caso, uno o más de estos alters pueden ser niños o pueden no saber adónde deben ir. Estar preparado. Mantenga un papel con su nombre, dirección y número de teléfono, junto con la información de contacto de su terapeuta y al menos un buen amigo, en su casa, en su lugar de trabajo y en su automóvil. Mantenga registros importantes en un solo lugar de la casa y dígales a sus seres queridos dónde está ese lugar.
Además, puede ayudarlo a colocar tarjetas de referencia en su tarjeta y en su habitación con información importante, incluido su horario diario
Paso 2. Tome medidas preventivas
Es posible que uno o más de tus alters no sean dignos de confianza. Esta personalidad puede, por ejemplo, gastar demasiado dinero, ir de compras y comprar artículos que no usará. En este caso, absténgase de llevar tarjetas de crédito o grandes cantidades de efectivo. Si uno de tus alters hace algo más que no es de fiar, toma medidas similares para minimizar el daño potencial.
Lleve un diario con usted y tome notas para recordarle las cosas que necesita hacer. Eso puede ayudarlo si tiene lapsus de memoria o problemas para hacer un seguimiento de las cosas
Paso 3. Únase a un grupo de apoyo
Si existe un grupo de apoyo para personas con afecciones disociativas en su área, considere unirse. Estos grupos pueden proporcionar una perspectiva valiosa y ofrecerle una serie de mecanismos de afrontamiento y habilidades de supervivencia.
Si no hay un grupo de apoyo en persona cerca de usted, consulte los grupos de apoyo en línea
Paso 4. Construya una red de apoyo personal
Además de su terapeuta y su grupo de apoyo, puede ser útil tener algunos amigos cercanos y familiares que comprendan su situación y estén dispuestos a ayudar cuando sea necesario. Pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de sus medicamentos y tratamientos y brindarle el apoyo emocional que tanto necesita. El amor y el apoyo incondicionales aumentarán su autoestima y fortalecerán su determinación de mantenerse comprometido con el tratamiento.
Paso 5. Lea las historias de éxito
Puede ser inspirador leer libros sobre personas que han manejado con éxito el DID y han trabajado para llevar una vida normal y completamente funcional. Su terapeuta puede tener recomendaciones para usted.
Paso 6. Crea un santuario
Cuando surgen recuerdos dolorosos o se siente muy molesto, puede ser útil tener un espacio seguro y tranquilo. Este puede ser un espacio muy pequeño, pero debe sentirse seguro y acogedor. Algunas ideas incluyen:
- hacer un álbum o una colección de buenos recuerdos, que puede ver y revisar con frecuencia.
- decorar con imágenes calmantes y pacíficas.
- incluyendo mensajes positivos, como "Me siento seguro aquí" y "Puedo hacer esto".
Paso 7. Evite el estrés
El estrés parece ser el factor más importante en los cambios de personalidad. Intenta buscar refugio reprimiendo y cambiando inconscientemente para evitar situaciones estresantes. Minimice este problema evitando discusiones, dejando lugares donde es probable que surjan conflictos, manteniendo la compañía de personas que lo comprendan y apoyen y ocupándose de actividades relajantes como leer, hacer jardinería o mirar televisión.
Paso 8. Identificar situaciones o síntomas alarmantes
Con el tiempo y con tratamiento, es posible que aprenda a reconocer situaciones y síntomas que probablemente hagan que uno de sus alters se haga cargo. Presta atención e intenta resolver estas situaciones antes de que eso suceda. Además, anótelos siempre que sea posible, de modo que pueda ser proactivo para resolverlos en el futuro. Algunos desencadenantes comunes para las personas con TID incluyen:
- participar en un conflicto
- tener flashbacks de malos recuerdos
- insomnio y quejas somáticas
- urge a hacerse daño
- cambios de humor
- sentimientos de entumecimiento, desapego o "perder la cabeza"
- alucinaciones auditivas, tal vez con las voces comentando o discutiendo
Paso 9. Tome medidas para sentirse feliz y tranquilo
Disfrute de realizar tareas pequeñas pero satisfactorias para usted y trate de ayudar a los demás cuando pueda. Practica tu fe, si tienes una, y prueba la meditación y el yoga. Estos pasos lo ayudarán a liberar el estrés y ganar una sensación de fuerza interior.
- Trate de mantenerse lo más saludable posible, lo que incluye comer de manera nutritiva y hacer algo de ejercicio todos los días; incluso salir a caminar puede ayudar.
- Siga una rutina regular para ayudar a que su vida tenga más estabilidad.
- Sea compasivo con usted mismo. Recuerde, se necesita tiempo para llegar a donde quiere estar.
Paso 10. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol
El consumo de cualquier medicamento además de los recetados para su afección puede empeorar sus síntomas.
Parte 4 de 4: Manejo de un trabajo con trastorno de identidad disociativo
Paso 1. Elija el trabajo adecuado
Cada individuo es diferente, pero si tiene TID, su condición ciertamente afectará su capacidad para trabajar. ¿Qué tipo de trabajo es el adecuado para ti? Depende de cuán cooperativos y colaborativos sean tus alters. Hable con su terapeuta sobre qué tipo de trabajo podría ser mejor en sus circunstancias, pero recuerde que es muy importante evitar un estrés significativo. Trate de no aceptar un trabajo que lo tenga constantemente tenso y preocupado.
Considere, especialmente, cuáles serán sus responsabilidades. No quiere que surja un niño alterado durante una discusión seria o una reunión importante, y no quiere sorprender a los clientes con ideas, percepciones, actitudes y comportamientos que cambian inexplicablemente
Paso 2. Tenga expectativas razonables
Puedes intentar controlar y establecer reglas para tus alters, pero es posible que no cooperen. Pueden cometer errores, confundir a sus compañeros de trabajo, dejar su lugar de trabajo o incluso renunciar a su trabajo. Esperar manejar todas estas posibilidades solo aumentará su nivel de estrés, así que acepte el hecho de que es posible que no pueda mantener un trabajo en particular.
Paso 3. Considere informar a sus compañeros de trabajo sobre su condición
Es su decisión compartir o no su diagnóstico con sus compañeros de trabajo. Si su DID se maneja bien y normalmente no interfiere en su vida laboral, es posible que no tenga que hacerlo. Sin embargo, si su jefe o compañeros de trabajo se sienten confundidos, molestos o insatisfechos con su desempeño por razones relacionadas con su condición, puede ser útil explicarlo. De lo contrario, estas personas pueden tener dificultades para conocer su “verdadero yo” y encontrar desconcertante que sus pensamientos e ideas parezcan cambiar sin motivo.
Paso 4. Maneje el estrés relacionado con el trabajo
Incluso un trabajo de presión relativamente baja a veces le causará estrés. Tenga cuidado de no dejar que este estrés se vuelva demasiado intenso. Al igual que lo hace en su vida fuera del lugar de trabajo, trate de evitar conflictos, aléjese de las discusiones y practique técnicas de relajación.
Paso 5. Conozca la ley
La ley federal protege los intereses laborales de las personas discapacitadas, y esto incluye a las personas con trastorno de identidad disociativo. Si puede realizar razonablemente las tareas requeridas de su trabajo, entonces la ley está de su lado.
Consejos
- Si ha intentado mantener un trabajo pero no puede trabajar debido a su condición, puede calificar para una discapacidad.
- El trastorno de identidad disociativo es una condición aterradora, perturbadora y, a menudo, mal entendida. Es normal sentirse abrumado e incapacitado por ello. Intente, sin embargo, tener una visión a largo plazo. El tratamiento a largo plazo puede ser muy eficaz, siempre que se mantenga comprometido con él. No existe cura para el TID, pero se puede tratar y controlar, junto con los síntomas que lo acompañan.
- Trate de no tomar el control. Si tienes un alter particularmente gruñón, paranoico o poco cooperativo, entonces tomar el control podría enojarlo. Las reglas pueden ser el camino equivocado si tu alter es agresivo.
- Si se siente inseguro consigo mismo, llame a una persona de apoyo, a su terapeuta oa una línea directa. Es posible que deba ser hospitalizado para mantenerse a salvo mientras pueden ajustar los medicamentos o la terapia.
