El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad en el que una persona se obsesiona con un cierto aspecto de la vida que considera peligroso, potencialmente mortal, vergonzoso o condenatorio. Si bien muchas personas afirman que tienen TOC, a menudo citando la necesidad de ver objetos simétricos o similares, el TOC diagnosticado real es un trastorno real que significa obsesiones que alteran la vida. El TOC de un ser querido a menudo puede influir en los espacios de vida en común, las rutinas diarias y los aspectos prácticos de la vida cotidiana. Aprenda a lidiar con alguien que tiene TOC reconociendo los signos, desarrollando interacciones de apoyo y tomando tiempo para usted.
Pasos
Parte 1 de 4: Vivir la vida cotidiana con su ser querido
Paso 1. Evite los comportamientos propicios
Un miembro de la familia o un ser querido con TOC puede influir mucho en el ambiente y el horario del hogar. Es igualmente importante saber qué comportamientos reducen la ansiedad pero permiten que continúe el ciclo del TOC. Es tentador para los miembros de la familia participar o permitir que continúen los rituales. Al acomodar a su ser querido de esta manera, está perpetuando su ciclo de miedo, obsesión, ansiedad y compulsión.
- De hecho, la investigación ha demostrado que satisfacer la solicitud de la persona de cumplir con los rituales o alterar las rutinas en realidad produce peores presentaciones de los síntomas del TOC.
- Algunos rituales que es posible que deba evitar habilitar incluyen: responder preguntas repetidas, tranquilizar a la persona sobre sus miedos, permitir que la persona dicte sentarse en la mesa de la cena o pedirle a otros que realicen ciertas cosas varias veces antes de servir la comida. Es fácil caer en este comportamiento habilitador porque los rituales y comportamientos se consideran inofensivos.
- Sin embargo, si la habilitación ha estado sucediendo durante mucho tiempo, la interrupción repentina de toda participación ritual y tranquilidad puede ser demasiado abrupta. Informe a la persona que va a disminuir su participación en sus rituales, luego establezca un límite para la cantidad de veces al día que ayudará con los rituales. Luego, reduzca lentamente este número hasta que ya no sea un participante.
- Puede resultarle útil llevar un diario de observaciones, anotando cuándo los síntomas parecen aparecer o empeorar. Esto es especialmente útil si el miembro de la familia con TOC es un niño.
Paso 2. Mantenga su horario regular
Aunque es un punto de estrés para esta persona y será difícil no sucumbir a sus deseos, es importante que usted y los demás a su alrededor sigan viviendo con normalidad. En su lugar, llegue a un acuerdo familiar de que la condición de su ser querido no alterará las rutinas o los horarios familiares. Asegúrese de que su ser querido sepa que usted está allí para apoyarlo y verá que su angustia es real, pero no apoyará su trastorno.
Paso 3. Solicite que su ser querido limite los comportamientos del TOC a ciertas áreas de la casa
Si su ser querido necesita participar en ciertos comportamientos de TOC, sugiera que estos sucedan en ciertas habitaciones. Mantenga las salas comunes libres de comportamientos de TOC. Por ejemplo, si su ser querido necesita verificar que las ventanas estén cerradas, sugiérale que lo haga en el dormitorio y el baño, pero no en la sala de estar o la cocina.
Paso 4. Ayude a distraer a su ser querido de sus pensamientos
Cuando su ser querido se enfrenta a la necesidad de participar en un comportamiento compulsivo, puede ayudar ofreciéndole algún tipo de distracción, como salir a caminar o escuchar música.
Paso 5. No etiquete ni culpe a la persona por su TOC
Trate de evitar etiquetar a su ser querido como su condición de TOC. Evite culpar o castigar a su ser querido cuando su comportamiento se vuelva frustrante o abrumador. Esto no es productivo para su relación ni para la salud de su ser querido.
Paso 6. Cree un entorno de apoyo para su ser querido
Independientemente de cómo se sienta acerca del TOC, debe ser alentador. Pregúntele a su familiar sobre su miedo, obsesión y compulsión específicos. Pregúntele cómo puede ayudarlo a disminuir su síntoma (además de cumplir con sus rituales). Explíquele con voz tranquila que las compulsiones son un síntoma del TOC y dígale que no participará en las compulsiones. Este suave recordatorio puede ser justo lo que necesita para resistir las compulsiones esta vez, lo que puede llevar a más casos en los que pueda resistirlas.
Esto es muy diferente a acomodar a su ser querido. Ser solidario no significa permitir los comportamientos. Significa responsabilizar a la persona de una manera solidaria y ofrecerle un abrazo cuando lo necesite
Paso 7. Involucre a su ser querido en las decisiones
Es importante que su ser querido se sienta involucrado en las decisiones que se toman sobre su TOC. Esto es especialmente cierto para un niño con TOC. Hable con su ser querido para averiguar si quiere contarle a sus maestros sobre su TOC, por ejemplo.
Paso 8. Celebre los pequeños pasos
Superar el TOC puede ser un camino difícil. Cuando su ser querido haga pequeñas mejoras, felicítelo. Incluso si parece un pequeño paso, como no revisar las luces antes de acostarse, su ser querido está haciendo mejoras.
Paso 9. Aprenda formas de reducir el estrés en el hogar
Muchas veces, los miembros de la familia se involucran en los rituales de un ser querido en un intento por reducir la angustia de la persona o evitar la confrontación. Reduzca el estrés animando a su familia a aprender técnicas de relajación, como yoga, meditación consciente o respiración profunda. Anímelos a hacer ejercicio, adoptar hábitos alimenticios saludables y dormir lo suficiente, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Parte 2 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Busque un grupo de apoyo
Encuentre apoyo para usted mismo en un entorno grupal o mediante terapia familiar. Los grupos para personas que tienen seres queridos con una afección de salud mental pueden brindarle apoyo para sus frustraciones, así como educación adicional sobre el TOC.
La International OCD Foundation tiene un directorio de recursos grupales
Paso 2. Considere la terapia familiar
La terapia familiar puede ser útil porque el terapeuta puede educarlo sobre el TOC de su ser querido, así como también hacer un plan para ayudar a restablecer el equilibrio en el sistema familiar.
- La terapia familiar analiza el sistema familiar y evalúa las relaciones entre los miembros de la familia en un esfuerzo por comprender qué comportamientos, actitudes y creencias contribuyen al problema que se presenta. Para el TOC, esto puede consistir en examinar qué miembros de la familia son útiles para reducir la ansiedad, cuáles no ayudan, qué momentos del día son más difíciles para su ser querido con TOC y para otros miembros de la familia y por qué.
- Su terapeuta también puede ofrecer sugerencias sobre comportamientos que no reforzarán los rituales y qué hacer en su lugar que sea específico para la situación de su ser querido.
Paso 3. Tómese un tiempo lejos de su ser querido
Tómese un tiempo lejos de su ser querido para relajarse. A veces, preocuparse por la condición de su ser querido puede hacerle sentir como si también tuviera TOC. El tiempo lejos de su ser querido puede brindarle un momento de relajación y concentración para estar mejor preparado para lidiar con los factores estresantes de la ansiedad y los comportamientos de su ser querido.
Planifique salidas con amigos una vez a la semana para tener un breve respiro lejos de su ser querido. O bien, busque su propio espacio en casa en el que pueda relajarse. Refrésquese en su habitación para ponerse al día con un libro, o reserve tiempo para un baño de burbujas cuando su ser querido esté fuera de la casa
Paso 4. Persiga sus propios intereses
No se deje envolver tanto en el TOC de su ser querido que se olvide de perseguir las cosas que disfruta. En cualquier relación, es importante tener tus propios intereses separados de los de la otra persona, y cuando estás lidiando con el TOC de alguien, es especialmente importante tener tus propios medios.
Paso 5. Recuerde que sus propios sentimientos son normales
Recuerde que sentirse abrumado, enojado, ansioso o confundido por la condición de su ser querido es muy normal. El TOC es una condición delicada y a menudo produce confusión y frustración para todos los involucrados. Es útil recordar apuntar estas frustraciones y sentimientos a la condición en sí y no a la persona que amas. Aunque su comportamiento y ansiedad pueden volverse irritantes y abrumadores, recuerde que su ser querido no es TOC. El es mucho mas. Asegúrese de separar esto para usted para evitar conflictos o amargura hacia su ser querido.
Parte 3 de 4: Sugerir ayuda profesional para su ser querido
Paso 1. Sugiera que su ser querido reciba un diagnóstico
Obtener un diagnóstico oficial puede ayudar a su ser querido a lidiar con el trastorno y comenzar a tratarlo. Comience con el médico de la persona, quien realizará un examen físico completo, pruebas de laboratorio y una evaluación psicológica. Tener pensamientos obsesivos o exhibir comportamientos compulsivos no significa que tenga TOC. Para tener este trastorno, debe estar en un estado de angustia en el que los pensamientos y las compulsiones interfieran con su vida. Para ser diagnosticado con TOC, debe haber una presencia de obsesiones o compulsiones o ambas. Los siguientes son signos que deben cumplirse para un diagnóstico profesional:
- Las obsesiones incluyen pensamientos o impulsos que nunca desaparecen. Tampoco son bienvenidos y se entrometen en la vida cotidiana. Estas obsesiones pueden causar una angustia significativa.
- Las compulsiones son comportamientos o pensamientos que una persona repite una y otra vez. Esto puede incluir compulsiones como lavarse las manos o contar. El individuo siente que debe cumplir con ciertas reglas rígidas que se imponen a sí mismo. Estas compulsiones se llevan a cabo para reducir la ansiedad o con la esperanza de evitar que suceda algo. Por lo general, las compulsiones no son razonables e ineficaces para reducir la ansiedad o la prevención.
- Las obsesiones y compulsiones generalmente se realizan más de una hora por día o se entrometen en el funcionamiento diario.
Paso 2. Anime a su ser querido a ver a un terapeuta
El TOC es una afección muy compleja y, a menudo, requiere ayuda profesional en forma de terapia y medicamentos. Es importante animar a su ser querido a que busque ayuda de un terapeuta para su TOC. Un método de terapia que puede ser muy útil para tratar el TOC es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Un terapeuta utilizará este método para ayudar a las personas a cambiar la forma en que perciben los riesgos y desafiar la realidad de sus miedos.
- La TCC ayuda a las personas con TOC a examinar sus percepciones del riesgo potencial que influyen en sus obsesiones, para construir una percepción más realista de su miedo. Además, la TCC ayuda a examinar la interpretación del individuo de sus pensamientos intrusivos, porque a menudo es la cantidad de importancia que le dan a estos pensamientos y cómo los interpretan lo que causa ansiedad.
- Se ha demostrado que la TCC es útil para el 75% de los clientes con TOC.
Paso 3. Estudie el tratamiento de prevención de exposición y respuesta
Una parte de la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a reducir el comportamiento ritual y generar comportamientos alternativos cuando se expone a la imagen, el pensamiento o la situación del miedo. Esta parte de la TCC se denomina Prevención de respuesta a la exposición.
Este tipo de tratamiento expone gradualmente al individuo a lo que teme u obsesiona mientras se abstiene de actuar por compulsiones. Durante este proceso, el individuo aprende a afrontar y manejar su ansiedad hasta que finalmente no la induce en absoluto
Paso 4. Sugiera medicamentos para su ser querido
Los medicamentos que se usan para tratar el TOC incluyen diferentes tipos de antidepresivos, como los ISRS, que ayudan a aumentar la cantidad de serotonina disponible en el cerebro para reducir la ansiedad.
Parte 4 de 4: Reconociendo el TOC
Paso 1. Busque signos de TOC
El TOC se manifiesta en pensamientos y estos pensamientos se manifiestan en el comportamiento de una persona. Si sospecha que alguien que le importa tiene TOC, busque lo siguiente:
- Grandes bloques de tiempo inexplicable que la persona pasa sola (en el baño, vistiéndose, haciendo la tarea, etc.)
- Hacer las cosas una y otra vez (comportamientos repetitivos)
- Constante cuestionamiento del juicio propio; necesidad excesiva de tranquilidad
- Tareas simples que requieren un esfuerzo
- Tardanza perpetua
- Mayor preocupación por las cosas y los detalles menores
- Reacciones emocionales extremas e innecesarias a cosas pequeñas.
- Incapacidad para dormir adecuadamente
- Quedarse despierto hasta tarde para hacer las cosas
- Un cambio significativo en los hábitos alimenticios.
- Mayor irritabilidad e indecisión.
Paso 2. Comprende qué son las obsesiones
Las obsesiones pueden ser sobre el miedo a la contaminación, el miedo a ser lastimado por otra persona, el miedo a ser perseguido por Dios u otros líderes religiosos debido a pensamientos que contienen imágenes no deseadas como imágenes sexuales o pensamientos que serían blasfemos. El miedo es lo que impulsa al TOC, incluso si el miedo es poco probable con bajo riesgo, las personas con TOC todavía tienen mucho miedo.
Este miedo crea ansiedad que impulsa las compulsiones, y la persona con TOC usa las compulsiones como una forma de pacificar o controlar su ansiedad causada por su obsesión
Paso 3. Aprenda qué son las compulsiones
Las compulsiones suelen ser actos o comportamientos como decir cierta oración una cierta cantidad de veces, revisar la estufa repetidamente o revisar las cerraduras de la casa una cierta cantidad de veces.
Paso 4. Comprenda los tipos de TOC
Cuando la mayoría de nosotros pensamos en este trastorno, pensamos en quienes se lavan las manos 30 veces antes de salir del baño o en quienes encienden y apagan la luz exactamente 17 veces antes de acostarse. En realidad, el TOC asoma la cabeza de muchas maneras diferentes:
- Las personas con una obligación de lavarse tienen miedo a la contaminación y, por lo general, se lavan las manos con frecuencia.
- Las personas que revisan las cosas repetidamente (horno apagado, puerta cerrada, etc.) tienden a asociar los objetos cotidianos con daño o peligro.
- Las personas con un fuerte sentimiento de duda o pecado pueden esperar que sucedan cosas terribles e incluso pueden ser castigadas.
- Las personas obsesionadas con el orden y la simetría suelen tener supersticiones sobre números, colores o arreglos.
- Las personas con tendencia a acumular cosas pueden tener miedo de que suceda algo malo si tiran incluso la cosa más pequeña. Todo, desde la basura hasta los recibos antiguos, se guarda.
