El mareo en el automóvil puede hacer que te asuste cada viaje largo. El mareo del automóvil es un tipo de mareo por movimiento que sufren muchas personas. Es especialmente prevalente en niños de entre 2 y 12 años, mujeres embarazadas y quienes padecen migrañas, trastornos vestibulares o factores psicosociales. El mareo por movimiento se produce cuando el cerebro recibe mensajes contradictorios. Estos se denominan "mensajes de movimiento", que provienen de los ojos y el oído interno. El oído interno dice que estás girando, girando y moviéndote. Tus ojos dicen que tu cuerpo está inmóvil. El cerebro está confundido y eso es lo que nos enferma.
Pasos
Método 1 de 3: Cambio de posición y comportamiento en el automóvil
Paso 1. Siéntese quieto
Hay una serie de pequeñas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el mareo en el automóvil. Trate de permanecer quieto en su asiento. Incline la cabeza hacia atrás contra el asiento para evitar que se mueva. Puede usar una almohada o un reposacabezas si tiene uno. Cuanto más puedas mantener la cabeza, mejor.
- Si puede sentarse en la parte delantera del automóvil, hágalo.
- Evite un asiento que mire hacia atrás.
Paso 2. Fija tu mirada
Para tratar de sobrellevar el mareo por movimiento, es bueno fijar la mirada en un objeto estable. Intente simplemente mirar por la ventana al horizonte, o incluso simplemente cerrar los ojos por un momento. No lea ni juegue, ya que lo más probable es que esto empeore sus síntomas.
Paso 3. Abra una ventana
Tener un buen flujo de ventilación en el automóvil puede ayudar a aliviar los síntomas del mareo. Mantener una ventana abierta también le ayudará a asegurarse de que el aire permanezca libre de olores particularmente fuertes.
- Un suministro de aire fresco también evitará que se caliente demasiado en el automóvil.
- El aire en tu cara puede ser refrescante.
Paso 4. Haga paradas frecuentes
Planifique el tiempo suficiente para detenerse y permita que todos tengan unos minutos afuera para caminar y tomar suficiente aire fresco. Interrumpir el viaje durante unos minutos para beber un poco de agua fría y dar un breve paseo puede aliviar los síntomas del mareo.
Paso 5. Trate de relajarse
Cuando esté en el automóvil, es importante tratar de no ponerse demasiado ansioso. Mantenga la calma y trate de no pensar en mareos. Es más probable que se maree en el coche si está pensando en ello todo el tiempo.
- Distráete escuchando música.
- Si puede quedarse dormido, esta es una forma segura de evitar el mareo en el automóvil.
Método 2 de 3: Probar remedios no médicos para las enfermedades del automóvil
Paso 1. Pruebe una pulsera de acupresión
Las bandas de acupresión se colocan alrededor de las muñecas y aplican presión en un punto entre los dos tendones en el interior de la muñeca. Este método se basa en la medicina tradicional china y se ha informado que es eficaz contra el mareo por movimiento.
- Estas bandas están fácilmente disponibles en droguerías y farmacias.
- A pesar de la evidencia anecdótica, existe poca evidencia científica que demuestre que son un tratamiento efectivo.
Paso 2. Calmar el estómago con una comida ligera
Un niño puede sentirse mejor si come una galleta salada seca. Un estómago vacío no es lo mejor para evitar el mareo por movimiento. Simplemente coma una comida ligera antes de viajar. Los refrigerios pequeños y suaves son los mejores para cuando está de viaje.
Paso 3. Evite la grasa y la grasa
Los alimentos grasos y grasosos harán que sea más probable que experimente náuseas. Esto debe evitarse cuando se enfrenta a un viaje largo en automóvil. Evite las comidas copiosas antes y durante el viaje.
- También es mejor evitar la comida picante.
- Beber alcohol antes de viajar también puede aumentar las náuseas.
Paso 4. Prueba un poco de jengibre
Los productos y suplementos de jengibre pueden ayudar a prevenir los síntomas del mareo por movimiento. Hay poca evidencia científica que demuestre su eficacia, pero el jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar las náuseas.
- Puede tomar tabletas o cápsulas de jengibre.
- Puede intentar beber cerveza de jengibre o té de jengibre.
- Antes de tomar suplementos de jengibre, verifique que no afecten a ningún otro medicamento que esté tomando.
Método 3 de 3: recibir tratamientos médicos para las enfermedades del automóvil
Paso 1. Considere visitar a su médico
Si sufre de mareo agudo en el automóvil, existen algunos medicamentos que su médico puede recetarle. Vaya a verlos y explíqueles sus síntomas. Si viaja mucho, su médico puede recomendarle que aprenda a controlar sus síntomas sin medicamentos.
Muchos medicamentos están disponibles sin receta, por lo que puede hablar con su farmacéutico antes de ver a su médico
Paso 2. Pruebe las tabletas contra el mareo por movimiento
Hay varios medicamentos disponibles que contrarrestan el mareo por movimiento. Estos pueden tener efectos secundarios considerables y no deben ser tomados por nadie que vaya a conducir. Muchos de estos están disponibles sin receta. Su médico o farmacéutico puede sugerir:
- La prometazina (Phenergan) viene en tabletas que deben tomarse dos horas antes de viajar, cuyos efectos durarán de 6 a 8 horas.
- La ciclizina (Marezine) no se recomienda para niños menores de 6 años. Debe tomarse al menos 30 minutos antes de viajar.
- El dimenhidrinato (Dramamine) debe tomarse cada 4 a 8 horas.
- La meclizina (Bonine) no se recomienda para niños menores de 12 años y debe tomarse una hora antes de viajar.
Paso 3. Pruebe los parches de escopolamina (hioscina)
Estos parches se usan comúnmente para tratar el mareo por movimiento. Están disponibles sin receta en las farmacias y se utilizan mejor para viajes largos, por ejemplo, en el mar. Puede aplicar un parche detrás de la oreja y funcionará hasta 72 horas antes de que necesite reemplazarlo.
- Los efectos secundarios comunes incluyen somnolencia, visión borrosa y mareos.
- Estos parches deben usarse con precaución en niños, ancianos y personas con epilepsia o antecedentes de problemas cardíacos, hepáticos o renales.
Paso 4. Prueba con antihistamínicos
Algunas personas descubren que tomar antihistamínicos normales puede ayudar a controlar las náuseas y los vómitos. Son menos efectivos que los medicamentos más especializados, pero pueden producir menos efectos secundarios. Deben tomarse una o dos horas antes de su viaje.
- Los antihistamínicos pueden provocar somnolencia, pero si usted es un pasajero en un viaje largo, la somnolencia puede ser algo bueno.
- Los antihistamínicos que no producen somnolencia no parecen ser eficaces.
Consejos
- Recuerde que diferentes métodos funcionarán para diferentes personas, así que esté preparado para probar algunos.
- Cualquier tipo de soda burbujeante también ayuda a calmar el estómago. Ginger ale es una buena opción; por lo general, sabe bastante bien y tiene jengibre y también está carbonatado. Elija una marca con jengibre real para obtener mejores efectos.
- Si hay mal olor en el automóvil, como goma de mascar o comida vieja, tápese la nariz hasta que pueda bajar la ventanilla.
Advertencias
- Si su hijo vomita con frecuencia, mantenga una bolsa para vomitar en su regazo por si acaso.
- Siempre hable con un médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento.
