Nada hace que un viaje en automóvil sea tan miserable como el mareo por movimiento. Dado que el mareo por movimiento es causado principalmente por una interrupción entre lo que ven sus ojos y lo que interpreta su cerebro, hay muchos trucos a su disposición. Si puede minimizar las distracciones y prevenir las náuseas, se sentirá mucho mejor. Consulte algunos de nuestros consejos para su próximo viaje en automóvil.
Pasos
Método 1 de 11: Respire profundamente el aire fresco
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Paso 1. Abra las ventanillas del automóvil o encienda el aire acondicionado para que el aire se mueva
Si el aire en el automóvil se siente congestionado o caliente, puede comenzar a sentir náuseas. Para un alivio rápido, abra las ventanas o encienda el aire acondicionado para llenar el espacio con aire fresco y fresco.
Dirige a los fans para que te apunten directamente a ti. También puede traer un pequeño ventilador de mano que puede usar si su automóvil no tiene aire acondicionado
Método 2 de 11: Detenga el automóvil y tome descansos frecuentes
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Paso 1. Salga y estire las piernas si se siente mareado
Si a menudo se marea en el automóvil, tómese un tiempo adicional de viaje para poder detenerse cuando lo necesite. Diríjase a un lugar seguro y camine durante unos minutos. Esto puede ayudarlo a calmar su estómago y despejar su mente para que esté listo para viajar nuevamente.
- Si va a realizar un viaje largo en automóvil, planee darse un descanso de 5 minutos por cada 30 minutos de viaje, por ejemplo. Puede ajustar esta cantidad si necesita descansar más o si no desea detenerse con tanta frecuencia.
- ¡Tus descansos no tienen que ser extensos! Incluso detenerse en un refugio de descanso para usar el baño puede ser un descanso suficiente.
Método 3 de 11: mantén tus ojos en el horizonte
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Paso 1. Evite leer o mirar algo en una pantalla
¡Tratar de concentrarse en algo cerca de sus ojos mientras siente movimiento por la ventana puede hacerlo sentir peor! En cambio, mire hacia adelante por la ventana o cierre los ojos.
Podría ser útil mantener la mirada enfocada en un solo punto mientras viaja para ayudar a minimizar los efectos del mareo en el automóvil. Por ejemplo, si conduce hacia una montaña o por una carretera recta, mire hacia adelante
Método 4 de 11: Relájese y respire profundamente
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Paso 1. Practique la respiración controlada para prevenir las náuseas
La investigación muestra que puede suprimir el mareo por movimiento mediante la respiración profunda y regular. Por ejemplo, inhale lentamente por la nariz. Imagínese la respiración que va a la parte superior de su cabeza antes de exhalar lentamente por la boca. Siga haciendo esto hasta que se sienta mejor.
Es muy útil hacerlo con la ventana hacia abajo para que también esté recibiendo aire fresco
Método 5 de 11: Escuche música relajante
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Paso 1. Encienda la música que lo ponga de buen humor
La música alegre puede distraerte y calmar tu mente para que no estés tan concentrado en el movimiento. ¡Siéntete libre de tocar cualquier tipo de música que te guste!
Es posible que desee empacar sus propios auriculares si otras personas en el automóvil quieren escuchar otra cosa
Método 6 de 11: cierre los ojos o siéntese en el asiento delantero
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Paso 1. Siéntese en el asiento del pasajero para que pueda vigilar el horizonte
Esto ayuda a su cerebro a interpretar las señales de movimiento que recibe para que no se sienta enfermo. Si no puede sentarse en el frente, ¡no se preocupe! Siéntese en el asiento trasero de modo que mire hacia adelante y cierre los ojos o póngase un par de gafas de sol. Esto puede bloquear parte de la luz para que no note tanto el movimiento. Evite mirar por la ventana lateral y, en cambio, mire directamente hacia adelante para que las imágenes no se vean borrosas a su lado.
- Algunas personas descubren que conducir el automóvil disminuye su mareo por movimiento.
- Si se siente cómodo y cansado, intente conciliar el sueño. Esto puede ayudarlo a realizar el viaje sin sentirse mareado por el movimiento.
Método 7 de 11: Empaque productos de jengibre para prevenir las náuseas
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Paso 1. Los masticables de jengibre, las galletas de jengibre y las bebidas de jengibre pueden ayudar a la digestión
También se han realizado estudios que muestran que el jengibre trata de forma segura las náuseas y los vómitos. ¡Esto hace que el jengibre sea ideal para viajes en automóvil! Lea la lista de ingredientes de los productos para asegurarse de que contienen realmente jengibre. Mejor aún, coma bocadillos de jengibre masticables o alimentos que tengan jengibre cristalizado.
Una gran cantidad de ginger ale en realidad no contiene jengibre. Lea las etiquetas para encontrar una que lo incluya o beba una cerveza de jengibre sin alcohol que contenga jengibre real
Método 8 de 11: coma bocadillos suaves si es un viaje largo en automóvil
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Paso 1. Come bocadillos sencillos y secos si tienes hambre
Viajar con el estómago vacío puede provocarle náuseas, al igual que viajar con el estómago lleno. Empaque bocadillos suaves y fáciles de digerir, como galletas de soda, galletas Graham o galletas de jengibre, y sírvase de ellos si tiene un poco de hambre. La comida seca también puede absorber el exceso de ácido del estómago para aliviar los problemas leves del estómago.
Evite los alimentos grasosos como las papas fritas o las papas fritas. También debe omitir las bebidas que tienen lácteos o carbonatación, ya que pueden irritar su estómago sensible
Método 9 de 11: Cíñete a una comida ligera antes de viajar
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Paso 1. Evite viajar con el estómago vacío, pero no coma una comida copiosa
Trate de evitar los alimentos grasosos que a menudo le causan malestar estomacal y no beba cafeína ni alcohol. Puede comer un sándwich simple o galletas saladas y algo de fruta, por ejemplo. Los estudios han demostrado que los alimentos con alto contenido de histaminas, como el queso, el atún y el salami, pueden contribuir al mareo por movimiento, así que omita estos alimentos.
También debe evitar llenarse con mucho líquido. No solo tendrá que ir al baño con más frecuencia, sino que el exceso de líquido en el estómago puede provocarle náuseas
Método 10 de 11: tome medicamentos anti-movimiento de 30 a 60 minutos antes de viajar
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Paso 1. Recoja los medicamentos de venta libre que previenen las náuseas
Busque uno que contenga ciclizina, dimenhidrinato, meclizina o prometazina. Estos medicamentos se dirigen al área del cerebro que detecta el movimiento y desencadena las náuseas. Lea la información de dosificación del fabricante y tome el medicamento antes de subir al automóvil.
- Los medicamentos anti-movimiento son más efectivos si también intentas otras técnicas como respirar aire fresco y mantener los ojos en el horizonte.
- Si está tratando el mareo por movimiento en niños, hable con su pediatra, ya que el tratamiento se considera no aprobado. Esto significa que probablemente se le recomendará que le dé a su hijo un antihistamínico que lo adormezca para que sea menos probable que se sienta mareado por el movimiento.
Método 11 de 11: Evite fumar la noche antes de partir
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Paso 1. Tómese un descanso de fumar para privar a su cuerpo de la nicotina
Un pequeño estudio de investigación encontró que la privación de nicotina durante la noche hacía que las personas fueran más tolerantes al movimiento, por lo que no sufrían tanto mareos por movimiento. De hecho, no fumar tuvo el mismo efecto que tomar media dosis de medicación contra el mareo.
Si usted no fuma pero otras personas en el automóvil sí lo son, pídales que no fumen mientras viajan juntos
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- ¡Estar preparado! Lleve consigo un pequeño balde o bolsa en caso de que necesite vomitar. Luego, puede deshacerse del desorden en la próxima parada de descanso a la que llegue.
- Comuníquese con el conductor si comienza a sentirse mal. Hágales saber si necesita romper la ventana o detenerse.
