El dolor de estómago puede ser causado por muchas cosas diferentes, desde graves como un cálculo renal hasta no graves como la indigestión. Si tiene dolor de estómago severo o si su dolor de estómago ha durado más de dos días, debe llamar a su médico de inmediato. Para el dolor de estómago causado por la dieta y el estilo de vida, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a curar el dolor de estómago.
Pasos
Método 1 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de tomar un antiácido diario
Si experimenta dolor de estómago o indigestión frecuentes, hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudar. Es posible que le recomienden que tome un antiácido una vez al día, que puede estar disponible sin receta o con receta.
Si sus síntomas son menos frecuentes, su médico puede recomendarle que tome el medicamento solo cuando sea necesario
Paso 2. Use ropa holgada
La ropa ajustada puede contraer su estómago y provocar dolor de estómago. Si tiende a usar ropa ajustada, intente cambiar a ropa holgada por un tiempo para ver si le ayuda.
Paso 3. Deja de fumar
Entre sus otros efectos negativos, fumar puede aumentar el ácido del estómago y esto puede causar dolor de estómago. Si fuma, pídale ayuda a su médico para dejar de fumar. Hay muchos medicamentos, herramientas y programas para dejar de fumar que pueden ayudarlo.
Paso 4. Pierda peso
El exceso de peso también puede ejercer presión sobre los órganos internos y provocar reflujo o ERGE. Si tiene sobrepeso o es obeso, es posible que deba bajar de peso para eliminar esta posible causa de dolor de estómago.
- Lleve un registro de cuánto come todos los días.. Para perder peso, es importante asegurarse de que la cantidad de calorías que consume sea menor que la cantidad de calorías que quema. Llevar un registro de cuánto come en un diario de alimentos es la mejor manera de ver si está quemando más calorías de las que está comiendo cada día.
- Haga una hora de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.. Bajar de peso es más fácil si incorpora mucha actividad cardiovascular, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar. Encuentra algo que funcione para ti y apégate a ello.
- Evite las dietas de moda. Bajar de peso lleva tiempo y las dietas de moda que prometen que perderá mucho peso durante la noche probablemente requerirán que se prive y también puede terminar recuperando el peso que perdió después de que termine la dieta.
Paso 5. Duerma con la cabeza elevada
Acostarse en la cama puede provocar que el ácido del estómago se eleve y esto puede provocar dolor de estómago. Una forma de reducir este factor es elevar la parte superior de su cuerpo mientras duerme. Puede hacerlo levantando la cabecera de la cama mientras duerme o colocando algunas almohadas debajo de la parte superior del cuerpo.
Tenga en cuenta que usar almohadas adicionales debajo de la cabeza no ayudará, ya que esto solo hará que la cabeza y el cuello se incline hacia adelante. Es importante asegurarse de que toda la parte superior de su cuerpo esté elevada
Paso 6. Maneje el estrés
El estrés es una causa común de dolor de estómago y también de otros problemas digestivos. Para manejar el estrés, asegúrese de incorporar algunos ejercicios de relajación en su rutina diaria.
- Practica ejercicios de respiración profunda. Tomarse unos minutos para respirar profundamente también puede ayudarlo a controlar el estrés. Intente inhalar lentamente por la nariz contando hasta cinco, luego exhale lentamente por la boca contando hasta cinco. Repite este ejercicio de respiración profunda durante unos 5-10 minutos.
- Escuche música relajante. La música es una excelente manera de cambiar su estado de ánimo y la música relajante puede ayudar a reducir el estrés cuando ataca. Intente tocar música clásica relajante o sonidos de la naturaleza. También puede tocar una de sus canciones favoritas y cantar.
- Aprende a meditar. La meditación es otra excelente manera de relajarse y controlar el estrés. La meditación te enseña a silenciar tus pensamientos acelerados, que es una de las principales causas de estrés para algunas personas. La meditación puede incluso ayudarlo a que el estrés lo afecte menos con el tiempo.
Método 2 de 4: Cambiar sus hábitos alimenticios
Paso 1. Identifique los alimentos problemáticos
Si experimenta dolor de estómago después de comer, entonces los alimentos que está comiendo pueden ser los culpables. Una forma de empezar a curar el dolor de estómago es realizar un seguimiento de los alimentos que consume y cómo le hacen sentir. Con el tiempo, debe comenzar a notar que ciertos alimentos causan más dolor de estómago que otros, mientras que algunos no causan ningún dolor en absoluto. Ajuste sus hábitos alimenticios para eliminar estas causas de dolor de estómago.
- Por ejemplo, si nota que tiene dolor de estómago después de comer espaguetis y albóndigas con salsa para pasta, entonces esa comida puede estar causándole dolor de estómago.
- Para determinar si la salsa, la pasta o las albóndigas le están causando dolor de estómago, intente eliminar un componente todos los días. Por ejemplo, puede comer solo espaguetis y albóndigas sin salsa al día siguiente y si no tiene dolor de estómago, entonces sabrá que fue la salsa la que causó el dolor.
Paso 2. Manténgase alejado de los alimentos problemáticos comunes
También puede curar su dolor de estómago eliminando algunas de las causas más comunes de dolor de estómago de su dieta. Los alimentos problemáticos comunes que se deben evitar incluyen:
- Bebidas con cafeína, como café, té negro y lattes.
- Alimentos grasos, como papas fritas, galletas y pasteles
- Bebidas carbonatadas
- Alimentos ácidos, como salsa para pasta y jugo de naranja
- Alcohol
- Pasta
- Productos lácteos enteros
Paso 3. Beba mucha agua
Mantenerte bien hidratado es otra buena forma de empezar a curar tu dolor de estómago. El agua ayuda a su cuerpo a digerir los alimentos y también ayuda a reducir el ácido del estómago. La mayoría de los adultos deben beber alrededor de ocho vasos de agua de 8 onzas por día.
Intente agregar una cucharada de vinagre de sidra de manzana a una taza de agua. El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago, lo que también puede ayudar a curar el dolor de estómago
Paso 4. Consuma más alimentos ricos en fibra
Consumir una dieta alta en fibra es esencial para una buena salud, pero también puede ayudar con el dolor de estómago. La fibra hace que los alimentos se muevan a través de su sistema, por lo que puede evitar que se convierta en estreñimiento.
Intenta comer una manzana todos los días. Las manzanas son una buena fuente de fibra y también contienen pectina, que puede ayudar a neutralizar el ácido
Paso 5. Disminuya la cantidad de comida que ingiere de una sola vez
Comer muchos alimentos a la vez causa estrés en el estómago que puede causarle dolor de estómago. Para reducir este estrés, intente comer pequeñas comidas frecuentes espaciadas a lo largo del día.
Por ejemplo, en lugar de tener un gran almuerzo, intente dividir su almuerzo normal en dos comidas separadas. Toma uno a las 12 p. M. Y el otro a las 3 p. M. También puede hacer lo mismo con el desayuno y la cena. Trate de comer una comida pequeña de 200 a 300 calorías aproximadamente una vez cada tres horas durante el día
Paso 6. Deje de comer dos o tres horas antes de acostarse
Comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede ejercer presión sobre su estómago mientras intenta dormir. Para eliminar esta posible causa de dolor de estómago, deje de comer dos o tres horas antes de acostarse.
Si está acostumbrado a tomar un refrigerio antes de acostarse, pruebe con una taza de té de hierbas aproximadamente una hora antes de acostarse para ayudarlo a relajarse
Paso 7. Come despacio
Comer su comida con prisa también puede ejercer una presión adicional sobre su estómago. Para eliminar esta posible causa de dolor de estómago, trate de tomarse su tiempo cuando esté comiendo. Mastique lentamente y preste mucha atención a lo que está comiendo.
Intente colocar el tenedor entre bocado y bocado o tome un sorbo de agua después de cada bocado
Método 3 de 4: Uso de remedios herbales
Paso 1. Pruebe el jugo de aloe vera
El jugo de aloe vera puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago, por lo que puede resultarle útil beber una taza o dos de jugo de aloe vera todos los días. Puede encontrar jugo de aloe vera en una tienda de alimentos naturales o en una tienda de comestibles bien surtida.
Tenga en cuenta que el jugo de aloe vera tiene un efecto laxante leve, por lo que es posible que desee comenzar con solo la mitad de una taza para ver cómo responde su cuerpo
Paso 2. Bebe un poco de té de hinojo
El hinojo puede ayudar a reducir el ácido del estómago y calmar su estómago, por lo que podría ayudarlo a curar su dolor de estómago. Intente beber de dos a tres tazas de té de hinojo al día unos 20 minutos antes de comer.
Para hacer té de hinojo, tritura aproximadamente una cucharadita de semillas de hinojo y agrega una taza de agua hervida. Remoje las semillas en el agua durante unos cinco minutos y luego cuele el agua
Paso 3. Beba un poco de té de manzanilla o jengibre
El té de manzanilla y jengibre puede ayudar a calmar el estómago y también tiene efectos antiinflamatorios. Puede comprar té de manzanilla y jengibre en la mayoría de las tiendas de comestibles. Intente beber una taza de té de manzanilla o jengibre después de las comidas para ayudar a calmar su estómago y aliviar el dolor de estómago.
Paso 4. Tome tabletas masticables de raíz de regaliz desglicirricinado (DGL)
Las tabletas de DGL pueden ayudar a controlar el ácido del estómago. Las tabletas de DGL también pueden brindar cierto alivio para el dolor de estómago al aumentar la producción de mucosa en el estómago. La mucosa actúa como una capa calmante para el estómago. Puede encontrar tabletas de DGL en una tienda de alimentos naturales o en una tienda de comestibles bien surtida.
- Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar tabletas de DGL y siga también las instrucciones del fabricante.
- Una dosis común para las tabletas de DGL es de dos a tres tabletas cada cuatro a seis horas.
Paso 5. Pruebe con un olmo resbaladizo
El olmo resbaladizo también puede calmar y cubrir su estómago, lo que también puede ayudar a aliviar el dolor de estómago. Puede tomar olmo resbaladizo como suplemento líquido o como tableta.
Consulte con su médico antes de tomar olmo resbaladizo y siga también las instrucciones del fabricante
Método 4 de 4: Obtener ayuda médica
Paso 1. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico
Si ha tenido dolor de estómago durante más de unos pocos días, o si nada parece ayudarlo, debe llamar a su médico lo antes posible. El dolor de estómago puede variar de leve a severo y puede ser causado por una variedad de afecciones, por lo que es importante obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado para el dolor de estómago. Su médico puede recomendarle que se haga una endoscopia, especialmente si el dolor es recurrente. Algunas de las posibles causas del dolor de estómago incluyen:
- Comida envenenada
- Gas
- Úlceras
- Cálculos renales
- Cálculos biliares
- Hernia
- Apendicitis
- Gripe
- Alergias
- Endometriosis
- Indigestión
- Estreñimiento
Paso 2. Piense en las características de su dolor
Antes de la cita con su médico, intente pensar en cómo se siente su dolor, dónde se encuentra en su cuerpo, con qué frecuencia ocurre y qué más acompaña a su dolor. Su médico necesitará conocer estos detalles para poder hacer un diagnóstico.
Paso 3. Esté atento a las banderas rojas
En algunas situaciones, es posible que deba ir a una sala de emergencias para recibir tratamiento inmediato. Si tiene algún síntoma grave junto con dolor de estómago, deberá ir a una sala de emergencias o llamar al 911 de inmediato. Los síntomas graves a los que debe estar atento incluyen:
- Fiebre
- Dolor severo
- Diarrea que dura más de dos días.
- Estreñimiento que dura más de dos días.
- Heces o heces rojas y con sangre que se ven negras y alquitranadas
- Náuseas y / o vómitos persistentes
- Vómitos con sangre o vómitos que se asemejan a posos de café.
- Sensibilidad severa en el vientre
- Ictericia (ojos y piel amarillentos)
- Hinchazón o distensión abdominal visible
