Hay ocasiones en las que puede despertarse con dolor de estómago. Esto puede ser desagradable y empezar el día de forma negativa. Los síntomas de dolor de estómago pueden incluir una sensación de ardor en la parte inferior del pecho o en la parte superior del abdomen, hinchazón, eructos, saciedad y náuseas. Si se despierta con dolor de estómago, hay algunos pasos sencillos que puede seguir para aliviar su dolor y continuar con su día.
Pasos
Método 1 de 3: sugerencias de alimentos
Paso 1. Pruebe alimentos con almidón
Cuando le duele el estómago a primera hora de la mañana, es posible que deba intentar comer algo que no le cause malestar estomacal aún más. Los alimentos ricos en almidón, como el arroz, las patatas y la avena, pueden ayudar a calmar el estómago. Los almidones no se quedan en el estómago durante un período prolongado y no estimulan el reflujo ácido, lo que puede empeorar el estómago.
- Intente comer un tazón de avena, un tazón de arroz o sémola. Esto puede ayudar a calmar su estómago y, con suerte, hacer que su dolor de estómago desaparezca.
- También puedes probar las tostadas secas. Evite comer mermeladas, jaleas o mantequilla en las tostadas. Esas cosas pueden hacer que su estómago reaccione y empeore su dolor.
- Si siente muchas náuseas, puede probar las galletas saladas. Son realmente básicos y no hay mucho para ellos. Comerlos ayuda a absorber el ácido del estómago y a aliviar los dolores.
Paso 2. Come yogur
La digestión inadecuada es una causa común de dolor de estómago. Para que su digestión vuelva a moverse, puede comer yogur para que funcione. Pruebe un tipo de yogur con cultivos vivos para ayudar a eliminar las bacterias malas de su sistema, lo que ayudará a aliviar su dolor de estómago.
- El yogur también ayuda con la indigestión, que también puede contribuir al dolor de estómago.
- El yogur griego con un poco de miel es un gran desayuno para ayudar a aliviar el estómago y comenzar el día.
Paso 3. Come puré de manzana
La compota de manzana es un gran alimento para comer cuando tiene malestar estomacal. puede aliviar el estómago porque tiene almidón y poca acidez. También es de fácil digestión. Si sufre de diarrea, puede ayudar a aliviar sus síntomas. Pruebe con un tazón pequeño para el desayuno para ayudar a aliviar el dolor de estómago.
También tiene un alto contenido de fibra, que puede ayudar con el dolor de estómago relacionado con el estreñimiento
Paso 4. Haga tostadas con leche
Los dolores de estómago matutinos pueden ser causados por un caso general de malestar estomacal. Dos de las mejores cosas para un estómago incómodo son la leche y el pan. Si bien los componentes por sí solos pueden irritar su estómago, hacer tostadas con leche tiene el beneficio adicional de las cualidades de recubrimiento de la leche y las cualidades absorbentes del pan sin irritar su estómago. Para hacer esto, caliente 1 taza de leche en una cacerola y viértala en un tazón de cereal. Tostar 1 pieza de rotura y poner un poco de mantequilla sin sal encima. Desmenuza la tostada en la leche y cómela despacio.
- Asegúrese de que su leche no esté hirviendo. Hará difícil comer.
- También puede usar pan de maíz en lugar de tostadas. Tritura el pan de maíz en leche fría o tibia y cómelo como si fuera un cereal.
Paso 5. Come un plátano
Los plátanos se han utilizado durante generaciones para calmar el estómago. Contienen potasio, que ayuda con la deshidratación y el estómago irritado. También tienen azúcares naturales, que pueden ayudar a aliviar los dolores de hambre relacionados con los dolores de estómago de la madrugada.
El lado positivo es que no son demasiado dulces, lo que a menudo puede empeorar los dolores de estómago
Paso 6. Corta una papaya
Aunque comúnmente se sugieren alimentos blandos cuando tiene dolor de estómago, puede probar un poco de papaya en el desayuno para ayudar a aliviar sus problemas estomacales. Es rico en las enzimas papaína y quimopapaína, que ayudan a reducir la acidez y descomponen las proteínas en el estómago.
La papaya también ayudará con el estreñimiento, estimulará la digestión y aliviará la indigestión
Paso 7. Siga la dieta CRAP
Aunque el nombre es un poco vulgar, este plan de dieta realmente funciona para ayudar a aliviar los problemas estomacales. La abreviatura significa cerezas, pasas, albaricoques y ciruelas pasas. La dieta sugiere que comas estas frutas debido a sus altos niveles de fibra. El aumento de fibra ayudará con su digestión, ayudará a limpiar su sistema y lo hará sentir mejor.
- También puedes comer estas frutas secas. Asegúrese de obtener las versiones sin azúcares añadidos. El azúcar adicional agregado puede terminar agravando su estómago más que ayudándolo.
- Tomar fibra soluble o pastillas también puede ayudar.
Método 2 de 3: Consejos de hidratación
Paso 1. Beba agua
Una razón por la que puede despertarse con dolor de estómago es que tiene sed. La deshidratación puede causar dolor de estómago y, dado que acaba de pasar toda la noche sin agua, es posible que esté un poco deshidratado. Sírvase un vaso de agua y bébalo lentamente. No querrás beberlo demasiado rápido y sacudirte el estómago vacío.
- También puedes agregarle limón. Puede ayudar a calmar cualquier irritación del estómago causada por la deshidratación.
- También puede intentar beber jugo o una bebida deportiva para ayudar a reponer los nutrientes o electrolitos que pueda faltar.
Paso 2. Prepara té de jengibre
Si se despierta con dolor de estómago, es posible que necesite algo para calmarlo. El jengibre, ya sea en té, crudo o en ginger ale, puede ayudar a calmar el estómago y hacerlo sentir mejor. Promueve la liberación de enzimas que ayudan a neutralizar el ácido del estómago y contiene fenoles que relajan los músculos del estómago y los tejidos irritados. Una de las mejores formas de obtener jengibre puro es haciendo un té de jengibre casero.
- Para hacer el té, comience con un trozo de raíz de jengibre de 2 pulgadas y agua. Pele y corte la raíz de jengibre en trozos pequeños, luego triture los trozos en trozos aún más pequeños. Hierva 2-3 tazas de agua y agregue el jengibre una vez que esté hirviendo. Déjelo hervir durante 3-5 minutos. Retirar del fuego. Puede colar el jengibre cuando lo viertan en una taza si lo desea o puede dejarlo y beberlo junto con el té. También puede rociar un poco de miel para que sea más dulce.
- Simplemente puede comer jengibre si lo prefiere a beber el té casero.
Paso 3. Prepare té de manzanilla
El té de manzanilla es una excelente manera de calmar el estómago. La manzanilla en el té ayuda a reducir la inflamación, lo que puede ayudar a relajar los músculos del estómago que contribuyen al dolor. Si no eres fanático de la manzanilla, puedes preparar la mayoría de los tés de hierbas para ayudar con los problemas estomacales.
Manténgase alejado del té de menta. Puede relajar ciertas partes del esfínter esofágico, lo que provoca acidez y reflujo ácido
Paso 4. Pruebe el agua de coco
A diferencia del agua normal, el agua de coco contiene electrolitos y nutrientes naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago. El agua contiene azúcares naturales que te aportarán calorías para darte energía, así como potasio y vitamina C.
Asegúrese de obtener agua de coco 100% pura. No desea ninguno de los ingredientes artificiales que pueden empeorar su dolor de estómago
Paso 5. Mezcle una solución de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es excelente para el dolor de estómago porque ayuda a neutralizar el ácido del estómago, que causa dolor. Muchos medicamentos de venta libre contienen bicarbonato de sodio, pero usted puede preparar su propia solución casera para aliviar el dolor de estómago. Agregue una cucharada de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua. Revuelva bien y luego bébalo.
Puedes calentar el agua si quieres, pero no es necesario
Paso 6. Prepara una bebida de vinagre de sidra de manzana
A diferencia de otros tipos de vinagre, el vinagre de sidra de manzana es rico en nutrientes que pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago por la mañana. También tiene bacterias y enzimas útiles que aliviarán la alteración digestiva, ayudarán a la indigestión y reducirán los calambres.
Mezcle el vinagre de sidra de manzana con agua y miel y revuelva. Bébalo todo para ayudar a aliviar el dolor de estómago
Método 3 de 3: Sugerencias adicionales para aliviar el dolor
Paso 1. Déjese vomitar
Si se despierta sintiendo que necesita vomitar, permítase vomitar. Puede ser que su cuerpo haya consumido algo que necesita expulsar, así que escuche cómo se siente su cuerpo y haga lo que sea mejor para su cuerpo. Nunca es agradable vomitar, pero al final, es probable que su estómago se sienta mejor.
Sostenerlo puede dañar su esófago porque el ácido del estómago simplemente se asienta en su garganta
Paso 2. Libere la ansiedad
Una razón por la que puede tener dolor de estómago por la mañana es porque está ansioso por algo. Si sabe que se está preocupando demasiado por algo, trate de calmarse. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago, por lo que aliviar su propia ansiedad a menudo puede hacer que desaparezca la sensación áspera del estómago hecho nudos. Trate de reconocer la ansiedad y dejar ir lo que le moleste.
Intente meditar o incluso respirar. Esto puede ayudar a que sus músculos se relajen y hacer que se sienta mejor en general
Paso 3. Estire la espalda y el cuello
Es posible que se despierte con dolor de estómago debido a la tensión muscular en todo el cuerpo. Esto puede suceder debido a una posición extraña para dormir o al sobreesfuerzo del día anterior. Para aliviar esto, acuéstese boca abajo sobre una superficie plana y sólida. Empuja los brazos hacia arriba, levantando solo la parte superior del cuerpo y arqueando la espalda hacia el techo. Esto estirará la espalda y también relajará los músculos del abdomen.
Para ejercitar el cuello, incline la cabeza hacia adelante y toque el pecho con la barbilla, sosteniéndolo durante 10-15 segundos. A continuación, incline la cabeza hacia un lado y otro y sostenga la oreja hacia el hombro durante 10 a 15 segundos. Repita en el otro lado
Paso 4. Use calor
Puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para ayudar a aliviar el dolor de estómago. Acuéstese boca arriba y coloque el biberón o la almohadilla sobre el estómago. El calor aumentará el flujo sanguíneo a la superficie de la piel. Esto ayuda a reducir la sensación de dolor debajo del abdomen.
También fabrican parches térmicos que pueden funcionar. Puede comprarlos en su farmacia local o tienda general
Paso 5. Prueba la reflexología
Existe un método llamado reflexología que utiliza los nervios del cuerpo para ayudar a relajar otras áreas del cuerpo. En esta práctica, los nervios del pie izquierdo corresponden al estómago. Para usar esta técnica, agarre su pie izquierdo con la palma de su mano derecha. Empuje debajo de la bola del pie con la mano izquierda y aplique una presión constante y uniforme con el pulgar. Después de unos segundos, suelta la presión y sube un poco, repitiendo el movimiento.
- Después de llegar a la parte superior del arco con el pulgar izquierdo, vuelva a bajar por el pie con el pulgar derecho, aplicando la misma presión hasta llegar al área inferior del pie.
- Si no puede hacerlo bien por sí mismo, pídale a otra persona que le frote el área. Es posible que no pueda relajarse adecuadamente si lo está haciendo usted mismo.
Paso 6. Tome los medicamentos de venta libre
Existen algunos tratamientos útiles de venta libre que pueden ser útiles para el dolor de estómago. Puede probar medicamentos como Pepto-Bismol o Imodium si siente demasiadas náuseas o diarrea. Si su dolor de estómago está más relacionado con la indigestión o el reflujo ácido, puede probar medicamentos que contengan ranitidina, como Zantac. Evite tomar aspirina, ibuprofeno o naproxeno sódico, ya que pueden empeorar el dolor de estómago.
Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación de estos medicamentos. Si tiene curiosidad sobre cualquier problema que pueda surgir al tomarlos, consulte a su médico
Paso 7. Busque ayuda médica
Si su dolor de estómago persiste durante más de una o dos mañanas, debe consultar a un médico para detectar cualquier afección subyacente. También debe consultar a un médico si prueba algunos remedios y su dolor de estómago empeora.
Nunca querrá ponerse en peligro esperando que los remedios funcionen en un problema que puede tener una causa más grave
Consejos
- Para prevenir los dolores de estómago, coma cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres comidas grandes. Evite los alimentos grasos o picantes y los medicamentos como la aspirina que empeoran sus síntomas.
- Si le duele el estómago después de comer productos lácteos, es posible que tenga intolerancia a la lactosa.
- Puedes hacer agua de apio: corta un poco de apio, colócalo en agua y hiérvelo. Entonces bébalo y se sentirá mejor.
Advertencias
- Consulte a un médico si tiene dolor de estómago si tiene heces con sangre, diarrea o vómitos intratables, dolor intenso, fiebre o pérdida de peso.
- Una persona puede estar infectada con H. pylori, una bacteria que causa úlceras de estómago. El tratamiento debe realizarse con antibióticos.
