A veces puede ser difícil ser feliz por los demás, pero superar esas tendencias celosas puede conducir a mejoras significativas en su vida profesional o social, así como en su bienestar emocional. Puedes liberarte del estrés y la ansiedad que experimentas cuando otros triunfan al concentrarte en las cosas por las que estás agradecido y en las razones por las que es bueno para ti y para ellos compartir su alegría.
Pasos
Método 1 de 3: cambiar su actitud para ser positivo y agradecido
Paso 1. Utilice afirmaciones positivas para cambiar su forma de pensar
Las afirmaciones positivas son simplemente el método de repetirse una declaración positiva con regularidad para ayudarlo a cambiar su perspectiva y perspectiva. Esta práctica puede reducir el estrés y las defensas asociadas con las amenazas a nuestro sentido de identidad..
- Repita una simple afirmación sobre ser feliz por los demás cada vez que se enfrente a una situación que lo haga difícil.
- Utilice declaraciones declarativas en sus afirmaciones positivas.
- Pruebe con una frase como, "Puedo ser feliz por los demás y apreciar su arduo trabajo" o "Estoy feliz por mis amigos y familiares porque quiero que ellos también sean felices".
Paso 2. No se permita ser competitivo cuando no es necesario
Sentir que necesita competir con sus seres queridos puede resultar agotador. Ya es bastante difícil construir una vida en la que puedas ser feliz sin ver las victorias de los demás como pérdidas para ti. Esfuércese por celebrar sus éxitos y no tendrá que experimentar el estrés y la frustración de ver sus victorias de forma incorrecta.
- Una victoria para los demás no es una pérdida para ti. Comparta sus triunfos y ellos aprenderán a compartir los suyos.
- Utilice los logros de otros como inspiración para los suyos.
Paso 3. Pregúntese si quiere ser feliz
Sentirse celoso de los demás puede ser extremadamente estresante y, a menudo, no es necesario. En cambio, da un paso atrás y pregúntate si prefieres ser feliz.
- Al aferrarnos a un estado mental negativo como los celos, elegimos ser infelices. En su lugar, opte por cerrarse a las emociones negativas.
- Al igual que expulsar los pensamientos negativos, expulsa las emociones negativas enfocándote en las positivas.
- Tomar la decisión de ser feliz es simbólico, pero el compromiso de cambiar tu forma de pensar debe ser real.
Paso 4. Haz tuya su victoria
Puede ser fácil ver las victorias de otras personas de una manera que parezca que compiten con las tuyas; en su lugar, considere las formas en que también son suyos. Date la oportunidad de hacerlo todo sobre ti (dentro de tu cabeza).
- Piense en las formas en que ayudó a su amigo o compañero de trabajo en el pasado reciente o extendido.
- Piense en las veces que respondió preguntas, escuchó con paciencia o dio una palabra tranquilizadora. Esas fueron sus inversiones en su éxito, y ahora puede compartirlas.
Paso 5. No creas que nadie tiene éxito para fastidiarte
Todos están atravesando su propio viaje, y para la mayoría de nosotros, cada viaje implica una gran cantidad de altibajos. Cuando alguien alcanza uno de sus puntos altos, no asuma que tiene algo que ver con usted, sino que es parte del viaje que comenzó hace mucho tiempo.
- Recuerde que el éxito de los demás no es personal ni está dirigido a usted.
- Quítese de la ecuación y mire la situación nuevamente. Es probable que juegues un papel muy pequeño en las motivaciones de la persona.
Método 2 de 3: usar sus acciones para cambiar su forma de pensar
Paso 1. Exuda positividad
Ser feliz por los demás puede ser difícil cuando permites que los celos desvíen tu perspectiva. En cambio, concéntrate en ser positivo. Incluso si no está impresionado por el éxito de sus amigos, aprecie que sus logros significan algo para ellos.
- Al ser positivo con sus amigos cuando tienen éxito, ayudará a establecer una relación de apoyo con sus amigos que los beneficiará a ambos.
- Proyectar positividad puede ayudarte a sentirte más feliz. Se siente bien compartir la alegría de los demás, y es posible que el sentimiento positivo por sí solo haga que valga la pena el esfuerzo.
Paso 2. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido con regularidad
Si tiene problemas para superar los sentimientos de celos cuando ve que otros tienen éxito, puede ser porque no está representando sus propios logros, éxitos o posesiones en su mente.
- Haz una lista de todas las cosas que tienes por las que deberías estar agradecido.
- Revise la lista de vez en cuando y agréguela cuando pueda.
- Piense en su lista cada vez que sienta la necesidad de estar celoso de otra persona.
Paso 3. Fíngelo hasta que lo consigas
Es posible que haya decidido hacer el cambio para ser feliz por otras personas, pero eso no cambia la forma en que se siente. En cambio, controle su apariencia exterior para indicar que está feliz por los demás.
- A veces está bien decir algo agradable de forma artificial, el gesto sigue siendo significativo.
- Es posible que descubra que disfruta el acto de celebrar los logros de los demás, lo que facilita la transición hacia una apreciación genuina.
Paso 4. Comparta la felicidad de los demás
Permitir que la felicidad de los demás te haga feliz puede construir relaciones sólidas. Las relaciones se desarrollan o cambian en función de la forma en que interactúan entre sí y, al demostrar su felicidad por los demás, es más probable que esas personas defiendan su nombre en el futuro.
- Compartir la felicidad de los demás es una excelente manera de hacer amigos y establecer relaciones profesionales sólidas.
- La buena impresión que da a los demás puede beneficiarlo tanto social como profesionalmente.
Método 3 de 3: uso de la positividad en la conversación
Paso 1. Utilice sólo palabras positivas cuando hable y elimine los pensamientos negativos
Le resultará mucho más fácil ser feliz por los demás si obtiene el control de su forma de hablar y de lo que piensa. No se permita concentrarse en los aspectos negativos de nada y administre su diálogo de manera positiva.
- No dejes que los pensamientos negativos te abrumen, concéntrate en las cosas positivas. Con la práctica, controlar su enfoque será más fácil.
- Elija decir palabras positivas a sus compañeros de trabajo y amigos para colocarlo en una mentalidad más positiva y demostrarles su felicidad.
Paso 2. Dé cumplidos sencillos
No necesita ser particularmente creativo en la forma en que demuestra que está feliz por los demás. Intente darles un cumplido sencillo sobre el esfuerzo que han realizado o la situación en la que se encuentran.
- Dales el cumplido cara a cara cuando sea posible.
- Mantenlo simple. Intente algo como, "felicitaciones por su ascenso, sé lo duro que trabajó para ello".
Paso 3. Destaque a los demás para compartirlo
Una de las mejores formas de demostrar que estás feliz por los demás es llamar la atención sobre sus logros o éxitos.
- Al centrar la atención en los éxitos de los demás, comparte el protagonismo y se establece como un jugador de equipo.
- Las personas a las que señala probablemente apreciarán el gesto, lo que fortalecerá su relación con ellos y alentará a otros a hacer lo mismo.
