Ser racional, feliz y productivo son cosas que la mayoría de los seres humanos quieren ser. Si bien ninguno de nosotros es perfecto ni lo será nunca, puede ser útil hacer algunos cambios para convertirnos en mejores personas. Cuestiona tu pensamiento para ser más racional. Haz amigos y da más para ser más feliz. Elimina distracciones y establece metas claras para ser más productivo. Eventualmente serás un ser humano racional, feliz y productivo.
Pasos
Método 1 de 3: volverse racional
Paso 1. Orientarse hacia las soluciones
Para comenzar a pensar racionalmente, debe comenzar a valorar la búsqueda de soluciones a los problemas que encuentra durante todo el día. Por ejemplo, cuando no pueda encontrar un lugar para estacionar, detenga su automóvil y piense en el diseño del estacionamiento en lugar de enojarse. En lugar de reaccionar a los problemas, comience a resolverlos.
Paso 2. Reconozca las fallas en su pensamiento
Un ser humano racional es aquel que reconoce sus propios defectos y trata de lograr un equilibrio en su pensamiento. Si está en camino de convertirse en un pensador racional, probablemente comenzó sin estar muy concentrado en la forma en que funcionan sus pensamientos. Adquiera el hábito de verificar la precisión de sus pensamientos para asegurarse de que sean realistas.
- Intente escribir algunos de sus pensamientos en un papel y compartirlos con alguien en quien confíe para obtener una perspectiva diferente. Si tiene dificultades para mantener la racionalidad, es posible que desee considerar la posibilidad de ver a un terapeuta.
- Si no admite tener problemas en su pensamiento, no podrá practicar sus habilidades de razonamiento. Reconocer fallas en sus procesos de pensamiento muestra dónde tiene espacio para crecer.
- Por ejemplo, debería empezar a darse cuenta cuando hace suposiciones falsas o saca conclusiones erróneas.
- Una suposición falsa podría ser: "Esa persona que nunca he conocido debe estar engreída porque no me respondió hola cuando la saludé". Es posible que simplemente no te hayan escuchado.
Paso 3. Cuestione sus propósitos y metas
Para reconocer fallas en su pensamiento, debe preguntarse por qué hace las cosas. También debes analizar tus objetivos en el momento. ¿Estás haciendo algo porque quieres un resultado específico? ¿Ese resultado es egoísta? ¿Le hará daño a alguien más? Este tipo de razonamiento le ayudará a reconocer sus sesgos y prejuicios.
- También debe comenzar a aplicar estándares a sus pensamientos. Esfuércese por tener pensamientos precisos, claros y lógicos.
- Esto significa que debes comenzar a valorar el razonamiento lógico.
- Por ejemplo, puede comenzar a hablar con los demás sobre lo importante que es razonar consigo mismo.
- Otra señal de que te estás volviendo más racional es reconocer cuando otros no siguen un proceso lógico.
- Por ejemplo, es posible que escuche a alguien decir: “¡Ese tipo es tan grosero! Ni siquiera me devolvió la sonrisa cuando lo saludé ". En lugar de estar de acuerdo, ves que esta persona no pensó en todas las posibilidades, como que el "chico" no las vio.
Paso 4. Sea consciente de las emociones
Otro paso para volverse racional es hacer una pausa para reflexionar cuando sienta emociones negativas. Tenga en cuenta que las emociones no son necesariamente positivas o negativas; le pasan a todo el mundo. También recuerde que, aunque los pensamientos y las experiencias a menudo causan emociones, a veces las emociones ocurren sin ningún motivo.
- Pregúntese: "¿Qué emoción estoy sintiendo?"
- Y, "¿Qué pensamientos o experiencias negativas me han llevado a sentirme así?"
Paso 5. Mantenga un diario para analizar sus pensamientos
Para ayudarle a analizar sus pensamientos, es útil verbalizarlos por escrito. Empiece a llevar un diario en el que escriba sus pensamientos sobre situaciones que le preocupan profundamente. Detalla lo que hiciste en estas situaciones. Más tarde, mire lo que escribió y analice sus motivos.
- Asegúrese de escribir solo sobre situaciones por las que tenga fuertes emociones.
- Sea muy específico al detallar tanto lo que ocurrió como sus pensamientos en la situación.
- Pregúntese: "¿Qué he aprendido sobre mí?"
- “¿Qué haría yo de manera diferente? ¿Qué haré de manera diferente si la situación se repite?"
Paso 6. Ajuste su pensamiento para hacerlo más efectivo
Cambie su forma de pensar en respuesta a los defectos que reconoce. Ahora estás en un viaje de análisis constante. Su tarea ahora es observar cómo piensa y asegurarse de que sus acciones no sean egoístas o miopes.
- Evalúe su forma de pensar de forma regular.
- Cuando sienta repetidamente emociones negativas a pesar de un esfuerzo por ser racional, es posible que deba probar un nuevo enfoque.
Método 2 de 3: ser feliz
Paso 1. Desarrolle amistades cercanas
Establecer relaciones sólidas con otras personas puede hacer que se sienta más feliz y menos deprimido. Los amigos pueden sacarte de un estado de ánimo negativo. Tener a alguien con quien compartir tu experiencia te ayuda a sentirte menos negativo.
- Ser amigo de otra persona, como ser un oído atento, también puede hacerte sentir más feliz.
- Construye amistades conociendo gente nueva, siendo amigable y perseverando a través de los obstáculos.
- Participa en una búsqueda espiritual porque te ayudará a sentirte conectado con algo más allá de ti mismo. Una iglesia, sinagoga, mezquita o templo también le presentará una sólida red social.
Paso 2. Sea amable con los demás
Ser amable es bueno para hacerte feliz. Las personas que se preocupan por los demás de forma regular tienen una mejor sensación de bienestar. Puede ser amable con los demás de diversas formas.
- Puede ser amable directamente con los demás ayudando a alguien que lo necesite, como servir comida en un comedor de beneficencia o trasladar cajas para un amigo.
- Puede ser amable indirectamente donando dinero.
- Busque personas que necesiten ayuda o que parezcan necesitar ser animadas.
Paso 3. Sea agradecido
Pensar en cosas positivas en tu vida diaria puede aumentar tu alegría y hacerte sentir mejor. Agradecer directamente a otras personas por su amabilidad también te hace sentir más feliz. Empiece a hacer una lista diaria de las cosas por las que está agradecido.
- Adquiera el hábito de escribir tarjetas de agradecimiento para los regalos durante todo el año.
- Es posible que desee comenzar un diario o un diario con una lista de las cosas por las que está agradecido. Agregue a esta lista cada mañana para darle a su día una sensación adicional de felicidad.
Paso 4. Manténgase involucrado en el ejercicio
Mantenerse saludable está directamente relacionado con sentirse feliz. El ejercicio en particular aumenta la sensación de felicidad, principalmente debido a las endorfinas que se liberan cuando ejerce energía. El ejercicio también aumenta su sentido de crecimiento físico, haciéndolo sentir bien consigo mismo.
- Por ejemplo, salir a trotar por la mañana puede prepararte para un día feliz y positivo.
- El ejercicio le obliga a establecer y alcanzar metas, tal vez muchas en una sola sesión de ejercicio. Alcanzar las metas le da una sensación de logro, lo que promueve sentimientos positivos.
Paso 5. Esté contento con su vida
Mucha gente piensa que conseguir más de lo que quiere les hará sentir felices. Sin embargo, los expertos han observado que una vez que se satisfacen nuestras necesidades básicas, más dinero o artículos no aumentan la sensación de bienestar. En otras palabras, dejar de desear cosas adicionales conducirá a una sensación de felicidad.
- Para aumentar la sensación de satisfacción, deje de sentirse culpable y de castigarse. Si se siente mal por algo que ha hecho, pida a las personas involucradas que lo perdonen. Entonces perdónate y deja de pensar en ello.
- Haga un balance de los elementos de su vida. Si tiene la sensación de necesitar más cosas, considere cambiar su forma de pensar para sentirse feliz con cosas simples.
- Las cosas simples en las que podría concentrarse incluyen cenar con su familia, trabajar en el jardín o escuchar música.
Método 3 de 3: mantener un estilo de vida productivo
Paso 1. Realice cambios en el horario para ahorrar tiempo
Hay muchas cosas que puede hacer con su horario para ayudarlo a hacer más cosas durante el día. Empiece por practicar buenos hábitos de sueño para poder levantarse una hora antes de lo habitual cada mañana.
Tome descansos cada pocas horas para renovar su enfoque
Paso 2. Planifique su semana con anticipación
Hacer un plan para la semana antes de que comience lo ayudará a eliminar las tareas que lo alejan de sus objetivos. Tome el domingo por la noche y haga un horario para cada día de la próxima semana.
- Planificar los cinco días de la semana significa que no perderá tiempo cada mañana decidiendo qué hacer ese día.
- Tener un plan semanal también le permite evitar perder tiempo en cosas que no forman parte de sus metas personales.
- Mantenga límites firmes diciendo "no".
- Establezca metas claras para cada día y déles prioridad para no perder el tiempo.
Paso 3. Minimice las distracciones cuando esté trabajando
Piense en las cosas que suelen hacer que deje de trabajar. ¿Hay alertas en tu teléfono? Correos electrónicos ¿Poder escuchar conversaciones de compañeros de trabajo? La clave para concentrarse es eliminar las distracciones, así que tome medidas para deshacerse de las pequeñas cosas que desvían su atención de las tareas importantes.
- Apague su teléfono por bloques de tiempo específicos cada día.
- Desactive las alertas de correo electrónico y solo revise su correo electrónico en horarios establecidos.
Paso 4. Organiza diferentes áreas de tu vida
Ser productivo no se trata solo del lugar de trabajo. Para ser productivo en general, necesita organizarse. ¿Tu casa es un desastre? Averigüe dónde almacenar todos y cada uno de los artículos. Deshazte del desorden. Organiza tu escritorio de trabajo.
La organización también ahorra tiempo, dinero y reduce el estrés
Consejos
- Junta estos tres conceptos. Por ejemplo, cuestiona tu pensamiento a lo largo de cada día para mantenerte racional. Al mismo tiempo, mantén un horario ajustado todos los días e incluye a tus amigos en ese horario. De esta manera, será racional, feliz y productivo a la vez.
- Acepta que tienes limitaciones. Probablemente seas capaz de hacer muchas grandes hazañas, pero no puedes hacer todo.
Advertencias
- Estos tres atributos, ser racional, feliz y productivo, tomarán tiempo para desarrollarse. No se castigue por no volverse bueno instantáneamente en estas tres cosas.
- Es posible que otros no comprendan lo que está haciendo al cuestionar su forma de pensar o decir "no" para mantenerse productivos. Explíquese y no se preocupe por lo que piensen los demás.
