A veces te encuentras en una situación en la que te resulta difícil tolerar las acciones o palabras de alguien. Trate de entender de dónde viene cada persona y evite convertirlo en una batalla personal. Puede intentar desarrollar una perspectiva más tolerante aprendiendo sobre diferentes personas, desarrollando confianza en sí mismo y llegando a apreciar la diferencia.
Pasos
Método 1 de 2: Tolerar a los demás en situaciones difíciles
Paso 1. Trate de sentir empatía
Un buen primer paso para tolerar a los demás en una situación delicada es hacer un esfuerzo consciente por sentir empatía con él y tratar de ver las cosas desde su perspectiva. Es posible que tenga antecedentes y experiencias muy diferentes en las que basarse, por lo que lo que le parece obvio puede parecerle extraño o ajeno a otra persona.
Paso 2. Solicite una explicación
Si estás hablando con alguien y te dice algo que te cuesta aceptar, puedes descubrir la perspectiva de la otra persona sin ser intolerante o agresivo. Intente comprender mejor los puntos de vista de otra persona pidiéndole que se los explique.
- Podrías decir algo como “Ok, cuéntame más sobre eso. ¿Qué te hace pensar que?"
- Si hace esto, está siendo tolerante al no despedirlo directamente y está tratando de comprender algo que le resulta difícil.
- Recuerde que la tolerancia no significa aceptar un comportamiento inaceptable.
Paso 3. Ignore sus diferencias
Una forma de lidiar con una situación difícil es simplemente tratar de ignorar sus diferencias. Este es un tipo de tolerancia más negativo que aprender a aceptar y valorar la diferencia, pero puede ser útil. Para hacer esto, tendría que evitar ciertos temas de conversación o cambiar rápidamente de tema cuando sea necesario.
Paso 4. Utilice declaraciones en "yo" en lugar de declaraciones "usted"
Si te encuentras en una conversación con alguien y estás luchando por mantener la cortesía, puede ser útil evitar hacer acusaciones o suposiciones sobre la persona con la que estás hablando. Puede hacer esto usando declaraciones "yo" en lugar de declaraciones "usted". Esto puede ayudar a reducir cualquier animosidad personal y puede ayudarlos a estar más abiertos a los puntos de vista de los demás.
- Por ejemplo, si habla de escuelas que ofrecen anticonceptivos a los adolescentes, podría decir "Creo que es sensato que las escuelas ofrezcan anticonceptivos". Esta es una forma tolerante de expresar su opinión.
- Evite hacer declaraciones "usted" como, "Eres estúpido por pensar que las escuelas no deberían distribuir anticonceptivos".
Paso 5. Aborde un conflicto
Si está luchando por empatizar o ignorar la situación, y le resulta difícil de tolerar, puede intentar abordarlo para llegar a algún tipo de resolución. Si eres buen amigo de alguien y no quieres que esta intolerancia desvíe tu amistad, vale la pena hacer el esfuerzo de encontrar una solución juntos. Todos los involucrados deberán estar preparados para hacer un esfuerzo y participar plenamente.
- Debe comenzar describiendo con calma lo que encuentra ofensivo o intolerable en el comportamiento o las opiniones de cada uno. Por ejemplo, "No estoy de acuerdo con tu postura sobre el control de armas".
- Luego, deberá intentar comprender mejor las percepciones culturales de los demás. Puede hacer esto preguntando algo como: "¿Qué experiencias lo llevaron a desarrollar sus ideas sobre el control de armas?"
- Luego, debe explicar cómo se trataría el problema en la cultura o visión de cada uno. Puede comenzar indicando cuál cree que podría ser la situación ideal y luego permitir que la otra persona haga lo mismo. Por ejemplo, puede comenzar diciendo algo como: "Creo que deberíamos dificultar la obtención de armas porque …".
- Entonces puede comenzar a negociar un camino a seguir que tenga en cuenta y respete sus diferencias. Esto será más fácil si hay un malentendido del comportamiento de los demás que si tienen puntos de vista más o menos incompatibles. Por ejemplo, puede comenzar diciendo algo como: "Si bien no estoy de acuerdo con sus puntos de vista, los entiendo mejor. Ahora que conozco las razones detrás de sus creencias, es más fácil para mí entender su punto de vista y estoy dispuesto a seguir adelante ".
Método 2 de 2: desarrollar una perspectiva más tolerante
Paso 1. Diferencia de valor
Una parte importante del desarrollo de una perspectiva más tolerante es aprender a apreciar y valorar la diferencia. Las personas que valoran la diferencia y la diversidad son generalmente más tolerantes con los demás y están menos estresadas por la ambigüedad y la incertidumbre. La intolerancia puede reducir y simplificar efectivamente un mundo en constante cambio, haciéndolo más fácil de comprender porque ignora la variedad y la complejidad.
- Adoptar una perspectiva más abierta y exponerse a puntos de vista y culturas diferentes a las suyas puede ayudarlo a ser más tolerante.
- Habla con personas que no conoces y lee periódicos o sitios web que normalmente no miras.
- Habla con personas de distintas edades y culturas.
Paso 2. Acepte la incertidumbre
Las investigaciones han demostrado que la intolerancia a la ambigüedad o la incapacidad de aceptar la incertidumbre son rasgos clave de la personalidad de las personas que son menos tolerantes con los demás. Las investigaciones realizadas a nivel nacional han demostrado que los países cuyas personas aceptan más la incertidumbre tienden a aceptar más la disidencia, tolerar la desviación, tener menos aversión al riesgo y ser más positivos con los jóvenes.
- Puede intentar aceptar más la incertidumbre pensando más en las respuestas que en las preguntas.
- La idea es que si siempre estás enfocado en encontrar una respuesta comienzas a pensar que solo hay una respuesta, y la respuesta es constante e inmutable.
- A menudo hay muchas respuestas diferentes a la misma pregunta, y si mantiene la mente abierta y la curiosidad, se volverá más consciente de las diferencias y más tolerante con esta ambigüedad.
Paso 3. Aprenda sobre otras personas y culturas
Una buena forma de volverse una persona más tolerante es educarse más profundamente sobre otras personas y culturas. A menudo, cuando las personas muestran una falta de tolerancia hacia alguien, es en parte porque se sienten alienadas o inseguras acerca de lo que la otra persona está haciendo o diciendo. Tómese el tiempo para aprender sobre diferentes culturas y sistemas de creencias. No tenga miedo de hacer preguntas, pero hágalo siempre de manera respetuosa y educada.
- Por ejemplo, puede conocer diferentes formas de celebrar eventos importantes.
- También puede exponerse a nuevas experiencias para desmitificar cosas que antes le podrían haber parecido extrañas o ajenas. '
Paso 4. Analice sus sentimientos intolerantes
Comprender el contexto y las raíces de sus sentimientos intolerantes puede ayudarlo a reconocerlos y desafiarlos. Piense en por qué ha criticado a los demás en el pasado. ¿Le educaron para creer que ciertas personas son inferiores a usted o ha tenido experiencias negativas? Diagnostica por qué te sientes de cierta manera por cierto grupo de personas.
Por ejemplo, quizás creció en un hogar donde era común escuchar comentarios despectivos sobre personas de cierta raza o religión. O tal vez tuvo algunas experiencias negativas con alguien de una raza o religión diferente y esas experiencias han contribuido a sus ideas sobre esas personas
Paso 5. Fomente su propia autoestima
A veces, las personas que no se sienten felices consigo mismas o que tienen una autoestima baja o negativa son las más propensas a ser intolerantes con los demás. Esta intolerancia puede ser un reflejo de cómo alguien se siente consigo mismo. Si se siente más seguro y confiado en sí mismo, es posible que descubra que tiene una mente más abierta y tolerancia con otras personas.
Paso 6. Piense en un pensamiento difícil
Una forma interesante de tratar de volverse más tolerante es practicar cómo lidiar con los pensamientos que le parecen intolerables. Esta es una técnica que utilizan los psicólogos y puede ser una forma útil de abordar la intolerancia. Funciona según el principio de que es difícil mantener un pensamiento difícil y que intentar hacerlo le ayudará a aprender a manejar situaciones difíciles.
- Tendemos a huir o evitar los pensamientos difíciles, que pueden conducir a una actitud intolerante, impaciente o antipática.
- Elija un pensamiento difícil y dedique al menos diez segundos cada día a pensar en él.
- Por ejemplo, si la idea de cambiar de religión le resulta intolerable, podría pensar "Voy a renunciar a mi religión y convertirme en budista (o en otra religión diferente a la suya)".
- Luego analiza lo que sucede a continuación. ¿Tienes una reacción física? ¿Cuáles son los siguientes pensamientos que te vienen a la mente?
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Recuerde la regla de oro: "Trate a los demás como le gustaría que lo trataran a usted".
- Aceptar que las personas son diferentes y buscar lo positivo en ellas nos ayuda a construir una actitud de tolerancia.
- La verdadera perfección de uno radica en su capacidad para conocer y aceptar sus imperfecciones personales. No olvides que todo es posible y tú puedes lograrlo.
