La placa es la acumulación de bacterias, células muertas y desechos en los dientes. Es invisible a los ojos, pero es dañino para los dientes ya que interactúa con ciertos alimentos, liberando un ácido que causa caries. La placa acumulada también puede convertirse en sarro, que es mucho más difícil de eliminar y puede causar recesión e inflamación de las encías. Eliminar la placa es muy fácil de hacer, ya que implica poco más que una limpieza eficaz.
Pasos
Método 1 de 3: cepillar la placa
Paso 1. Localice la placa con un tinte
La placa es prácticamente invisible, por lo que puede ser muy difícil saber cuánto hay en los dientes. Para superar esto, puede comprar "tabletas reveladoras" en el supermercado o en la farmacia. Una vez masticadas, estas tabletas mancharán la placa de sus dientes de color rojo brillante, lo que le facilitará examinar sus dientes en busca de placa e identificar las áreas en las que necesita apuntar con un cepillo de dientes.
El colorante alimentario verde aplicado a los dientes con un hisopo tendrá el mismo efecto, manchando los dientes de verde para una fácil identificación de la placa
Paso 2. Utilice el tipo de cepillo y pasta de dientes adecuados
Para cepillarse los dientes de manera eficaz y asegurarse de eliminar la mayor cantidad de placa posible, es importante que tenga las herramientas adecuadas. Aunque hay muchos cepillos de dientes elegantes en el mercado, la Asociación Dental Estadounidense afirma que cualquier "cepillo de nailon suave con cerdas pulidas de punta redondeada" funcionará. Los cepillos de dientes de cerdas duras pueden ser demasiado abrasivos y desgastar el esmalte de los dientes y dañar las encías. Incluso si no está utilizando la técnica de cepillado correcta, las cerdas suaves serán mejores.
- También necesitará una buena pasta de dientes con flúor. El flúor fortalece los dientes y los protege de las caries y de la formación de caries.
- Los cepillos de dientes eléctricos no son más efectivos para limpiar los dientes que los habituales que se operan manualmente. Sin embargo, algunas personas descubren que tienden a cepillarse los dientes con más regularidad y durante más tiempo cuando tienen un cepillo de dientes eléctrico, por lo que invertir en uno puede no ser una mala idea.
- Los dentistas recomiendan que reemplace su cepillo de dientes cada 3 o 4 meses, ya que se vuelven menos efectivos para limpiar con el tiempo.
Paso 3. Utilice la técnica de cepillado correcta
Cuando se cepille los dientes, sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados contra la línea de las encías y barra el cepillo alejándolo de las encías, con movimientos cortos verticales, de ida y vuelta o circulares. Trate de no frotar demasiado fuerte, ya que esto puede dañar el esmalte de sus dientes y causar una alta sensibilidad a cualquier tipo de estímulo.
Paso 4. Concéntrese en cada diente individualmente
Preste atención a cada diente mientras se cepilla, asegurándose de que no se pierda ninguno. Recuerde cepillar las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación, y preste especial atención a los dientes de la parte posterior difíciles de alcanzar. Cepillarse los dientes correctamente debería llevar unos dos minutos; intente usar un cronómetro para sentirlo y tararee una canción para pasar el tiempo.
Paso 5. Recuerde cepillarse la lengua
La placa se puede acumular fácilmente en la superficie de la lengua debido a los residuos de comida, así que asegúrese de frotarla también con suavidad. Esto también ayudará a refrescar el aliento.
Cuando se cepille la lengua, vaya de atrás hacia adelante de la boca y repita el movimiento de cepillado suave 4 o 5 veces
Método 2 de 3: Practicar una buena higiene bucal
Paso 1. Cepille sus dientes dos veces al día
Cepillarse los dientes es, con mucho, la forma más eficaz de eliminar la placa, y cepillarse correctamente y con regularidad ayudará a garantizar que se acumule menos placa con el tiempo. Esto es importante ya que la placa acumulada puede calcificarse y convertirse en sarro, que es mucho más difícil de eliminar. Debe cepillarse los dientes una vez al día como mínimo, pero los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces; una vez por la mañana y una vez antes de acostarse.
Es importante cepillarse los dientes antes de acostarse porque durante la noche la flora bacteriana se vuelve más activa eliminando los ácidos que son difíciles de neutralizar debido al reducido flujo de saliva
Paso 2. Use hilo dental entre los dientes
Usar hilo dental es un componente esencial de una higiene bucal eficaz, aunque, lamentablemente, a menudo se descuida. El uso de hilo dental elimina las bacterias y las partículas de comida de entre los dientes, lo que ayuda a prevenir la formación de placa. Debe hacerse una vez al día, antes de acostarse, antes de cepillarse los dientes. Use hilo dental entre los dientes con un suave movimiento de sierra y levante el hilo dental a lo largo de los lados de los dientes. Evite "encajar" el hilo dental en su lugar, ya que esto puede irritar el delicado tejido de las encías.
- Asegúrese de usar una sección limpia de hilo dental entre cada diente, de lo contrario, solo está moviendo las bacterias de una parte de la boca a otra.
- Si le resulta incómodo usar el hilo dental, intente usar un palillo dental en su lugar. Este es un pequeño palito de madera o plástico que se puede insertar entre los dientes, logrando los mismos resultados que con el hilo dental.
Paso 3. Use un enjuague bucal que se dirija a la placa
Aunque los enjuagues bucales que eliminan la placa no son lo suficientemente efectivos para eliminar la placa por sí mismos, cuando se usan como parte de una rutina de limpieza de dientes que involucra cepillarse los dientes y usar hilo dental, pueden ayudar a aflojar la placa, mientras le brindan un aliento fresco y mentolado en el proceso.
El digluconato de clorhexidina es el enjuague bucal más eficaz contra cualquier tipo de bacteria oral, pero no debe usarse durante más de dos semanas seguidas
Paso 4. Evite los alimentos azucarados y con almidón
Las bacterias que se encuentran en la placa prosperan con alimentos azucarados y con almidón. De hecho, cada vez que come este tipo de alimentos, las bacterias liberan un ácido que provoca caries y caries. Para evitar esto, trate de minimizar su consumo de este tipo de alimentos procesados y preste especial atención a su rutina de cepillado y uso del hilo dental si decide darse el gusto.
Paso 5. Hágase limpiezas profesionales regulares
Incluso si implementa la rutina de higiene bucal más rigurosa en casa, aún puede beneficiarse de una visita al dentista cada seis meses aproximadamente. Solo un dentista puede darle la limpieza profesional y completa que eliminará la placa más difícil de alcanzar y el sarro rebelde.
Método 3 de 3: Probar remedios caseros
Paso 1. Use bicarbonato de sodio
Este es uno de los remedios naturales más antiguos para eliminar la placa en el hogar. Simplemente agita una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en un tazón, moja tu cepillo de dientes y luego sumerge las cerdas en el bicarbonato de sodio para cubrirlas. Cepíllate los dientes como de costumbre. Si lo desea, también puede mezclar una pizca de sal con el polvo de hornear.
Evite cepillarse con presión cuando use bicarbonato de sodio como pasta de dientes. Además, no use bicarbonato de sodio durante más de cinco días seguidos porque es abrasivo y puede dañar el esmalte de sus dientes si lo usa con demasiada frecuencia
Paso 2. Come manzanas y melones
Comer una manzana o un melón directamente después de una comida ayudará a limpiar los dientes de forma natural y evitará que se acumule placa en la superficie de los dientes. Esto también ayudará a mantener sanas las encías y evitará que sangren.
Paso 3. Frote la cáscara de naranja en sus dientes
La vitamina C en las frutas cítricas como las naranjas puede ayudar a prevenir que los microorganismos crezcan en la superficie de los dientes. Intente frotar la cáscara de la naranja sobre la superficie de sus dientes antes de irse a dormir por la noche.
Paso 4. Mastica semillas de sésamo
Mastique una cucharada de semillas de sésamo, pero no las trague. Luego use un cepillo de dientes seco para cepillarse los dientes, usando las semillas de sésamo como una especie de pasta de dientes. Ayudarán a eliminar la placa y a pulir los dientes al mismo tiempo.
Paso 5. Aplique tomates y fresas a sus dientes
Los tomates y las fresas, como las naranjas, son ricos en vitamina C. Córtelos y frote el jugo en la superficie de los dientes, dejándolo reposar durante unos cinco minutos. No use fresas, tomates, manzanas, naranjas o cualquier otro alimento que elimine la placa si es alérgico a ellos. Enjuague su boca con una solución de bicarbonato de sodio disuelto en agua.
Paso 6. Haz una pasta de dientes casera
Si prefiere mantenerse alejado de la variedad de productos químicos que se encuentran en la mayoría de las pastas dentales compradas en las tiendas, es posible hacer su propia versión natural para eliminar la placa, usando solo unos pocos ingredientes simples. Combine 1/2 taza de aceite de coco con 2 a 3 cucharadas de bicarbonato de sodio, 2 paquetes pequeños de polvo de stevia y 20 gotas de su aceite esencial elegido, como menta o canela. Guarde su pasta de dientes casera en un frasco de vidrio pequeño y utilícela como una pasta de dientes normal.
